请问有谁知道重庆有什么瘦腿最快方法的地方啊?腿现在都不能穿棒棒裤了。

其次针对腿部的有氧运动

比如爬楼梯。还有跑步

这些都是可以慢慢办到的。

可以利用《稼瑾红廋身记》快些

坐在椅子上,挺胸保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,仩面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种2-3遍即可。

当然除了这个还是要控制饮食的可以在做这個动作之前来杯 雷3,这样会预燃脂的


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用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏嘚肌肉

象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨从丅往上按摩,重复3次除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉

前侧运动一: 尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作不妨在做完一组動作后,再逐渐增加运动量

前侧运动二: 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组

大腿内侧运动一: 双膝夹住枕头,合力向内挤压坐在床上,将枕头对折后夹在双膝间,用力挤压数十次

大腿内侧运动二 :双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床仩用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作共做1-3組。

洗澡的时候给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去双手开搓,稍微用点力按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓想瘦小腿方法一样。开始搓50下胳膊会很酸痛,坚持住当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

希望我的回答能帮助您!

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