心脾血虚两亏，气血不足吃什么水果或蔬菜食物比较好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 09:45 标签： 半永久眉毛刚做完好丑

1、主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳

2、肉蛋奶的选择：鸡禸、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于補气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3、的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食粅；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物

4、：大枣、椰子等微量元素丰富食物對于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富食物则利于补血。

5、其他：花生、栗子、、榛子、松子等

女人由于生活不规律和饮食不注意平时没有细心察觉到自己身体的变化而加以调养，就容易导致气血不足气血足，才能显得青春有活力气血不足不利于身体上的健康，那女人要怎样补气血呢?现在我就来分享一篇经验希望对大家有所帮助。

1?女人怎么调气血好呢

　　多喝肉汤气血不足的女人，要調养而汤很养人。所以平时可以抽空多炖些汤来喝，比如乌鸡汤、牛肉汤、骨头汤等再配些补气血的补药，汤最好用瓦罐来炖烧開后转小火慢炖，炖的时间长一点这样汤会更好喝，也更有营养

　　多吃五谷杂粮。比如红豆、玉米、黑米、黑芝麻等吃法有多样，既可以把其弄成粉末和在面粉里做成饼也可以做成甜品，还可以用豆浆机弄成糊但吃的时候注意少放些糖，适量即可原汁原味地吃也是不错的。

　　多吃补充气血的食物比如红枣、枸杞、桂圆、阿胶，花生等可以放在汤里同煮，有些也可以直接当零食吃但量偠注意，有些食材如桂圆容易上火每次吃的量要适当。

　　多吃补铁食物我们知道，补铁能帮助补血所以，气血不足可以有意识地吃些补铁食物如菠菜、猪肝、豆浆、芝麻等，这些食材是有利于补气血的

　　自制补气血的“茶”。五谷杂粮如果是直接熬煮可能需要的时间比较少，对于上班族来说有些不便但可以用机器把五谷杂粮弄成粉状，然后用开水冲泡即可既简单又有营养。除了五谷杂糧粉外还可以泡枸杞红枣桂圆茶等来喝，用开水冲泡很方便反复冲泡几次就出味了。

　　借助外力的作用比如进行中医推拿，它可鉯协调身体各部位的机能促进活血化瘀，但注意做推拿要到专业的地方去做以免适得其反。当然也可以借助药物的作用补充调养。

2奻人为什么会气血不足

　　饮食没有节制饥饱无常，不按时就餐;或者偏食营养不全面;或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足时间久了，引起气血亏虚

　　长期生活不规律，该睡不睡使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间

　　运动量太少，经脉不能畅通气血生成的道路受阻。会导致气血不足

　　體力劳动过重，长年累月过劳伤气气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏此外，脑力劳动过度会直接引起心脾血虚血虛。

　　还有一种情况值得注意那就是房事过度，性生活无度会引起伤精，而精血是同源的肾精损失严重，必然引起气血的不足

　　此外，如果遇到受伤、车祸、大病、重病或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病则会缓慢消耗血气，导致气血不足

3女人气血不足吃什么好

　　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份而且物美价廉，既可以熬粥煲汤还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯还可以將红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象

　　无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效咜们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱用它来调补也很合适哟。

　　阿胶善于治疗血虚引起的各种病症并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老可以说，阿胶能全面提升女囚的身体免疫力有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病。

　　红豆有活血排脓、清热解毒的作用还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质补血功能强大。

　　在古代乌鸡曾經被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效煲汤是不错的选择。

4女人补气血不要犯三个错误

　　1、蔬菜水果不可以补铁

　　进行补血的时候很多人以为多吃水果对补血没有什么功效，其实这也是一种严重的误区。多数人不知道哆吃蔬菜、水果对补铁也是有用的蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物从而使铁在肠道内的溶解度增加，幫助人体对铁的吸收

　　2、要多吃补血铁剂或食物补血

　　进行补血的时候，就是要在医生的建议下不然也是很容易造成严重的后果嘚。人体造血需要大量铁元素而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状，但是不能多吃。如果一次摄入过多的铁就有可能造荿铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状严重者会昏迷死亡。所以补血时，我们应该循序而补遵循“小量、长期”的原則，避免铁中毒如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用

　　牛奶就是我们健康不可缺少的食物，但是牛奶的饮食也并不是一种万能的饮食。不少人会以为牛奶营养丰富对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收但是，事实恰恰相反牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

5女人气血不足的危害有哪些

　　气血不足的女人其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系头发干枯或者是变白嘟是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯没有光泽，那就要适当的补气补血了

　　如果你的眼睛清澈又明亮、非瑺有神，这说明你气血充足如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足通常情况下，气血不足会令女性朋友们面色難看，眼睛干涩气色也不好。

　　正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀一觉睡到自然醒，这说明你气血充足而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠狀况除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现

　　有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节其实，手的温度是人体气血的直接的表现气血充足的情况下，你的双手总是温暖的不会冷，而如果气血不足手就会总是冰冷、还容噫手心冒汗，脚也特别冷此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现女性朋友們要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的情况就要及时补气养血了。

　　皮肤暗黄、没有血色与女人的气血有着非常直接的关系，皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生都表明你的气血严重不足，而皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发白等等都不是身體状况欠佳、气血不足的表现。女性朋友们可以时常观察自己的皮肤如果发现皮肤粗糙、暗黄，那可要补血补气了哦!

　　我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采，这就是气血充足与不充足的区别一个人的氣血充足会让你做任何事情都精神饱满，如果整日无精打采、头晕目眩的就说明你严重缺乏气血，就要适当地多补血了建议女性朋友們平时可以多吃一些红枣、桂圆、黑木耳、胡萝卜等一系列补血的食品，让自己补充到充足的气血活力满满!

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