冬天怕冷吃什么好 吃这些让你不怕冷
本文导读：冬天怕冷可以多吃些暖身食物，那么，哪些食物可以暖身御寒、冬天怕冷吃什么好？
　　寒冷的天气，会让我们做事情变得&畏手畏脚&，想让自己在冬天不怕冷就要多吃些温热性，这样可以活络气血、让身体血液循环变顺畅，从而达到御寒的作用，那么，冬天怕冷好呢？
　　冬天怕冷吃什么好
　　冬季时选择属性温热的食物，让身体血液循环顺畅，能达到御寒的作用。
　　适合冬天食用的温、热性食物如：肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。
　　蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。
　　洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
　　芝麻、花生，富含维生素e和多种营养，可以帮助维生素b的吸收，加强对抗寒冷的能力。
　　维生素e 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
　　冬天怕冷4种食物不能错过
　　1、狗肉
　　能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，性温味甘。善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
　　2、羊肉
　　含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
　　3、辣椒
　　能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
　　4、核桃
　　能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
　　冬天怕冷暖身食谱
　　1、当归煮
　　原料：当归10克，鸡蛋2枚，白糖适量。
　　做法：当归煎水去渣，打入鸡蛋煮熟，放白糖便成。可在早晨空腹食用。
　　功能：滋阴补血。当归为补血活血要药，鸡蛋滋阴养血。二者配用，有较好的补血效果。治血虚不能滋养肌肤、经脉引起的麻木、冰冷、发痒。
　　2、黄芪大枣粥
　　原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。
　　做法：黄芪煎水去渣，加入大枣（去核）、白米同煮粥，再放白糖即可。
　　功能：益气补虚。方中黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃。可用于气虚而至手足麻木者的早餐。
　　冬天怕冷吃什么好？上面的文章为大家做出了介绍，冬天排冷的朋友可以多吃上面介绍的食物，也可以试试上面的暖身食谱，另外，日常要注意运动，增强身体抵抗力。&
（责任编辑：林小萍）
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冬季养生羹一、山药羹
主料：山药
调料：椰汁、生粉、白糖
制作方法：
1、 山药去皮放蒸箱蒸熟，拿出用搅拌机加适量水打成糊状倒出备用
2、 锅上火加少许水，放入白糖加生粉勾芡，待勾芡好后放入椰汁、然后倒入备用山药糊搅匀出锅即可。
1、补气养血
血虚宜养血。补血效果较好的食物有猪肝、蹄筋、墨鱼、桂圆肉、黑大豆、黑芝麻等，补血作用强的中药有阿胶、熟地黄、当归、何首乌、白芍药、鸡血藤、桑葚等。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。
2、补虚抗衰
山药味甘，性凉润，入肺、脾、肾经，《得配本草》说它具有补虚益损的功能，清代医家陈修园曾解释山药的功能，说它气平入肺，味甘入脾，而脾统血，主四肢，脾血足则不饥，四肢轻捷;肺主气，肺气充则轻身，气为之倍增;又因其质地稠黏，能补肾填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补虚疗损，延年益寿。
3、强壮养颜
山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品，可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。
4、滋阴补阳
山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。其色白入肺，味甘入脾，气虽温而却平，为补脾肺之阴，是以能润皮毛，长肌肉。其性涩，能治遗精不禁，味甘兼咸，又能益肾强阴，生捣敷痈疮，消肿硬，亦是补阴退热之意。分析前人用山药配方，一味薯蓣饮用山药治疗劳瘵发热，或喘、或嗽、或自汗病症;资生汤以山药为主，配用玄参、白术、牛蒡子、鸡内金，治疗阴虚劳热等;黄芪膏取山药作为佐药，助黄芪、石膏以治肺病。醴泉饮则以山药与生地黄、天门冬、玄参诸味配用，治疗消渴阴虚病症;玉竹山药汤治消渴，则以玉竹、天花粉、何首乌等，合山药以滋阴生津。凡此，均可见山药有一定的补阴清虚热作用。
5、扶正祛邪
山药性味平和，功能润肺、健脾、益肾，既能补阳以强健脏腑功能，又能补阴以充养物质基础，更为可喜的是，它扶正而不会恋邪，在病邪存在之时也可采用。所以历代医家在决定扶正、祛邪的治则基础上，常选用它组合成方，其应用范围十分广泛。山药与银花相伍、山药与牛蒡子共用等，都是发挥山药的扶正气而不恋邪、祛病邪而不伤正的效用
冬季养生羹二、银耳莲子羹
银耳莲子羹，汉族传统名点。口感浓甜润滑，美味可口。李时珍在《本草纲目》中写道:&莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味。主要材料有莲子、雪耳、冰糖。羹浓味甜。有润肺养胃、美容养颜的功能，适用于伴有涕中带血的鼻咽癌病人和女性朋友。
银耳：银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克.
莲子：莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：&莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味。
特色：口感 浓甜润滑，美味可口。
制作方法：
原料：莲子50克，
做法：先将莲子、银耳分别用清水泡发，捞起。再把莲子、银耳放入碗中，加清水适量，在快半小时后加冰糖、红枣入蒸笼用武火蒸1小时即可。
特点：羹浓味甜。有润肺养胃、美容养颜的功能。适用于伴有涕中带血的鼻咽癌病人和女性朋友。
原料：干银耳15克、
1、干银耳泡水2小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸茏蒸半个小时取出备用。
2、新鲜百合拔开洗净去老蒂。
3、香蕉洗净去皮，切为0.3cm小片。
4、将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。
注：此汤具养阴润肺，生津整肠之效。
1莲子跟红枣一起洗净，放进高压锅煮20分钟。
2.银耳洗净放进去一起大火煮20分钟。
3.枸杞用开水浸泡2分钟后放进锅里混合
4.加入冰糖搅拌，等凉之后放入冰箱，口感会更好
原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚，冰糖适量，水淀粉适量。
1、银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，放入碗中。红枣洗净去核，放人碗中备用。
2、锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧煮。
3、待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可。相关文章最新文章冬季滋补吃什么？小编带你盘点中国十大传统养生滋补品！_余杭晨报-爱微帮
&& &&& 冬季滋补吃什么？小编带你盘点中国十大传统…
　　冬季正是滋补的好时候，中华传统养生佳品有着全方位的养生功效，但你知道传统的养生滋补品都有哪些吗？今天小编我就来为大家扒一扒中国传统十大养生滋补品。10鹿茸　　鹿，吉祥、健康、幸福和长寿的象征，自古以来被视为与神仙为伍的动物。鹿也是我国传统的名贵药用动物，有“鹿身百宝”的说法，而鹿的初生幼角——鹿茸更是被视作宝中之宝。　　鹿茸性温，味甘，壮元阳，补精血，益精髓，强筋骨。主治虚劳赢瘦、精神倦乏、眩晕、耳聋、目暗、腰膝酸痛、阳痿滑精、子宫虚冷、崩漏、带下等。鹿身百宝 生精益阳9人参　　人参，多年生草本植物，喜阴凉、湿润气候。由于其根部肥大，形若纺锤，常有分叉，貌颇似人的头、手、足和四肢，故而称为人参。　　人参大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智，主补五脏，定魂魄，止惊悸，除邪气。主治劳伤虚损、食少倦怠、反胃吐食、自汗暴脱、惊悸健忘、眩晕头痛等，一切气血津液不足之症。良参之华 养生臻品8雪蛤　　雪蛤，生长于中国东北长白山林区的一种珍贵蛙种。在自然生态情况下，雪蛤生长三至四年，饮清泉甘露，食百种昆虫，经历雪霜，耐寒能力极强，在零下20摄氏度四肢即冻僵，但其胸腹部没有冻实，置于温水中就会苏醒，是自然界的“生命力之冠”。　　雪蛤味咸、甘、性平，可以补肾益精，润肺生津，养阴养颜，补虚损，解劳热，延缓衰老，抗疲劳。医疗应用为滋养强壮剂、身体衰弱之补品。林海圣宝 动物人参7珍珠　　珍珠，大自然恩赐的神奇瑰宝。它玲珑雅致、皓洁夺目，象征纯洁、完美、尊贵和权威，从古至今一直受到人们的喜爱。除用作高档饰品外，珍珠还是一种名贵的中药材，具有益寿延年，镇静安神，润肤美容的功效。　　现代医学研究证实，珍珠能提高人体内抗衰老因子——过氧化物歧化酶和氨基酸载体——谷胱甘肽过氧化物酶的活性，增强人体免疫力，促进新陈代谢。镇心安神，养阴熄风，清热明目。海之精粹 养颜圣品6铁皮石斛　　铁皮石斛因其表皮呈铁绿色而得名，素有“药中黄金”的美誉，常年受云、雾、雨、露滋润，接天地之灵气，吸日月之精华，生物习性神秘莫测。目前，已被列为国家二级保护植物，禁止采摘。　　铁皮石斛味甘，性微寒，质滋润，养阴清热之效最佳。其含有丰富的氨基酸，具有增强机体免疫力、抗肿瘤、降低血糖、抗衰老和清咽等保健功能。现代生活方式更易导致人体阴虚，所以铁皮石斛为现代养生妙品。山珍山藏 野生野长5灵芝　　灵芝，自古以来被民间视为吉祥、富贵、美好的象征，素有仙草、瑞草之称，是中医药宝库中的珍品，是滋补强壮、固本扶正的珍贵中草药。我国灵芝主要分布在热带区、亚热带区、温带地区，自然分布呈现“东南部多，西北部少”的特点。　　灵芝性味苦平，无毒，对人体的保健功效是全方位的，能抗肿瘤、降血糖、保肝解毒、抗过敏、延缓衰老。还可以促进血液循环，强化新陈代谢，解决黑斑、雀斑、青春痘、湿疹等皮肤问题，更能改善亚健康状态，安神益肺气。 神芝还魂 瑞草延年4西洋参　　西洋参系五加科人参属，是生长于北美原始森林之中的古老植物，素有“森林活化石”之称。受墨西哥暖流和五大湖影响，周围地区空气相对湿润、气温偏冷、雨量充沛，特别适宜西洋参生长。　　西洋参性寒，味甘微苦，除补气作用之外，更具泻火除烦、养胃生津之功，专补人参之不补者。具有广泛的保健功效，可以改善中枢神经功能，增强记忆力和人体免疫力，保护心血管系统，调节胰岛素分泌、促进糖代谢和脂肪代谢，对糖尿病有辅助治疗作用。北美灵参 补益尚品3海参　　海参，又名海鼠、海男子，是生长在海洋底层岩石上或海藻间的一种棘皮动物，有着神奇的自我修复功能，被誉为长寿之神。　　海参有着无与伦比的营养结构，具有高蛋白、低脂肪的特点，能够滋阴补血，健阳补肾，润燥调经，养胎利产，具有显著的抗肿瘤活性及免疫调节作用，其抗氧化作用优于天然抗氧化剂维生素C。八珍魁首 海中人参2燕窝　　燕窝，燕科动物分泌物筑垒而成的巢穴，形似元宝，是传统的名贵滋补食品，有“东方珍品”之美称。　　燕窝甘淡平，对肺的调养极有益处。有组织修复和提高免疫功能，其固有成分能促进生长发育，延缓衰老及安胎。 另外，燕窝对加快癌症患者手术后康复及减轻放疗副反应有一定功效。造化珍馐 虚劳圣药1冬虫夏草　　冬虫夏草，冬则为虫，夏则为草，聚天地之灵气而形成，是上等滋补品，生长在海拔数千米的青藏高原高寒地带，以青海所产为佳品，又以青海果洛所产为上品之代表，被誉为“草虫之王”。　　冬虫夏草性温暖，补精益髓，具有良好的免疫调节功能，能减轻放化疗的毒副作用，能够抑制肿瘤、抗病毒、防衰老及保护心、脑、肾、肝细胞等，适宜亚健康人群、癌症患者、肾气不足者、月经不调者、三高人群等。高原瑰宝 稀世仙草　　盘点完了，想要在冬季养生的小伙伴们知道该选什么了吧？为爸妈、为家人、为自己选好冬季滋补品，过一个暖暖的冬天吧~问题来了，去哪里买呢？小编倒是知道一个好去处！↓↓↓　　12月31日至1月6日，在余杭晨报二十二楼展厅将举行西藏那曲虫草、燕窝、雁荡山铁皮石斛、秘鲁玛咖、杭检野山参、吉检野山参特卖会！　　这次特卖会主打产品是来自西藏雪域高原价廉质优的冬虫夏草，由余杭晨报携手藏族农牧民经纪人联合推出。&世界虫草看西藏，西藏虫草看那曲。&优质虫草就出自于西藏那曲的比如县。高品质的那曲比如虫草市场价格高达40多万元/斤，其价格都能在国内的二线城市买一套住房了。是不是普通消费者就只能对那曲虫草可望而不可即了呢？本周，那曲虫草原产地直供商来我区举办&那曲冬虫夏草五折直销会&。　　本次直销会将接受媒体的全程监督，所选取的所有虫草都是直接从挖草藏民手中精挑细选出来的那曲比如县虫草，挑选完毕后直接空运到余杭活动现场，从而直接跳过采购商、加工商、批发商、品牌商等中间环节步骤，彻底排除中间经销商等任何环节可能导致插竹签、渗入重金属、染色等作假问题。★ 直销优惠期间 ★　　【特卖商品】　　林下山参150元/支，买1支送1支　　【冬虫夏草】　　购虫草10克以上送林下山参一支　　【直销惠全场】　　实付满2000元送玛咖酒1瓶　　实付满5000元送铁皮枫斗20克　　实付满10000元送吉检野山参1支本文为广告信息，不代表本号观点如有违规、侵权请联系我们，我们将及时处理
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34老年人吃什么营养品好 六大补品恢复身体活力
发布时间：
编辑：小叶
年纪越大，身体各方面功能多多少少会有所下降，许多老年人开始很注意自己的饮食，那么老年人吃什么营养品好呢？下面就由小编来告诉你。
年纪越大，身体各方面功能多多少少会有所下降，许多老年人开始很注意自己的饮食，那么老年人吃什么营养品好呢?下面就由小编来告诉你。
老年人吃什么营养品好
老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有&五谷杂粮，谷子为首&美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：&小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。&可见，长寿老人喜欢&米&很有道理。
小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养品。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。小米的芽和麦芽一样，含有大量酶，是一味中药，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。
黑米有&世界米中之王&的美称。黑米营养丰富：每100克中含11。3克比普通大米高出6。8%;脂肪2。7克比大米高出1。9倍;黑米含丰富的B1、B2以及铁、锌、硒等。此外，黑米还有含有16种人体所需的氨基酸其含量高于大米15。9%。祖国医学认为：黑米甘、平、有滋阴养血，益肝明目。补肾健脾，疏肝活血等功效。善治肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸软，头晕耳鸣、妇女阴血亏虚，月经不条调，以及中老年人体质衰弱。
黑米有防癌抗癌的作用，还能降低脑血栓、风湿性心脏病的死亡率。此外，黑米对贫血、高血压、冠心病、妇女综合症等多种疾病，均有良好的效用。注意：黑米米皮中含有大量的黑色素，这是黑米的精华，故黑迷不可以频频掏洗，只要轻轻冲洗即可。
玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的&黄金作物&，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。历史上的今天
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天气常识 &
& 冬天养生进补的七大好食材
冬天养生进补的七大好食材
　　导语：&生、夏长、秋收、冬藏&这是季节养生原则，到了冬天处于&封藏&时期，这时候进补营养物质吸收得快，冬天通过调补，能使&精气&储存于体内，到了来年就不容易得病。那么冬天养生吃什么最进补呢?冬天养生进补的食材都有哪些?小编在此整理了冬天养生进补的七大好食材，注重冬天养生进补的你不妨尝试一下吧。
红糖是冬天养生进补好食材
　　冬天养生进补的七大好食材&&红糖：化瘀散寒
　　强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能&温而补之，温而通之，温而散之&，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初愈者，红糖有很好的保健功效，是物美价廉的补品。而且，红糖是未经精炼的粗糖，保留较多维生素和铁、锌、锰等矿物质，营养价值较高。
　　红糖与不同食物搭配，可达到不同的保健功效。，用红糖煮荷包蛋，可使鸡蛋和红糖营养互补，让人面色红润，有精神;用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有积极作用;熬粥放点红糖，有益气养血之效。
　　冬天养生进补的七大好食材&&红豆：清热解毒
　　红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，后很长一段时间，通常较高，空气湿度也较大。
　　冬天进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。
黄芪瘦肉汤可暖中祛寒，提高抗寒能力
　　冬天养生进补的七大好食材&&黄芪：益气固表
　　冬日里，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期随之而来，体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质。中医认为，气行则血行，气滞则血瘀。黄芪向来被认为是益气固表的能手，其性微温，归肺、脾、肝、肾经，尤其擅长补气，非常适合上述两类人服用。黄芪有&补而不腻&的特点，适当服用有助增强体质，缓解乏力。
　　黄芪的用法比较多，可与各种肉类搭配。黄芪瘦肉汤可暖中祛寒，提高抗寒能力;黄芪炖牛肉可益气补肺，养心安神;黄芪炖鸡汤适合脾胃气虚、肺气虚弱的人，对缓解产后体虚、面色萎黄、易出虚汗等效果良好。根据个人情况，食用黄芪时还可再添点其他配料，如气血两虚的人可加点红枣，希望养肝、润肺的人可加少许枸杞，而脾胃虚弱、体倦乏力的人可加入适量茯苓。但有明显阴虚、郁热者，表现为手足心热、两胁胀闷、大便秘结等症状的人慎食。
　　冬天养生进补的七大好食材&&大枣：补中益气
　　大枣对身体好处不少，民间有&一日吃仨枣，一生不显老&的说法。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。
　　冬天养生进补的七大好食材&&当归：活血祛寒
　　天冷时食物能帮人体御寒，1800多年前的中医经典著作《金匮要略》中，就有一款特别适合寒冷季节食用的&当归生姜羊肉汤&，主要成分之一当归，被历代医家誉为&血中圣药&。当归性温，入肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可一试。
　　这款汤中当归有两个搭档，生姜能温中散寒，发汗解表;羊肉则性质温热，温中补虚，是老少皆宜的食物。三者配合起来，可温中补血、祛寒止痛。体质虚寒、容易长疮的人可在冬天将此汤作为药膳日常食用。当归虽适用范围广，但对火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合。身体壮实的人，若仅为保健，也不要随意食用当归，否则容易上火，防病不成反致病。
白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是进补的好食材
　　冬天养生进补的七大好食材&&白萝卜：去火化痰
　　俗话说：&冬吃萝卜夏吃姜&、&十一月萝卜赛人参&。白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。中医把肺看做&娇脏&，是外邪首先侵袭的地方，后需特别呵护。白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。在食用上，它有两个最佳搭档：如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用;如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。
　　需要提醒的是，白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大量食用。另外，萝卜不宜和&补药&同食，因其有下气、消滞作用，行气太过容易破气，会在一定程度上妨碍人参、黄芪等补气类药物的吸收。
　　冬天养生进补的七大好食材&&枸杞：养肝明目
　　冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，对肾脏和肝脏都是宝。在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
　　一般来说，健康成人每天吃20克左右(约30颗)枸杞比较合适。枸杞最适合煮粥或煲汤，可将它和大枣、山药等搭配。嫌麻烦的话，还有一种简便吃法，即早晚嚼食，营养成分的吸收更充分，但嚼枸杞时要注意控制数量，最好减半(15颗左右)，否则易滋补过度。枸杞补肾益精作用明显，民间流传有&君行千里，莫食枸杞&的谚语，性欲亢进的人不宜服用。需要注意的是，枸杞含糖量较高，糖尿病患者应控制用量。
　　小贴士：冬天进补要因不同的的虚症而异。总得原则是气虚补气，血虚补血，阴虚滋阴，阳虚壮阳。严重虚弱者还需气血同治，阴阳双补。进补期间要多食用新鲜蔬果以防燥热及滋腻。
　　冬天吃什么推荐
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