行有氧运动如跑步，饭后散步球类活动等等等等；
如果您平常并不经常吃水果，建议你吃一些水分以及维生素含量多的水果如西瓜
番茄，橘子（含维生素C）苹果，等等；
另外我还是建议您尽快戒烟，即使是少抽一点也行望采纳！！！
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少抽烟如果实在是戒不了就抽电孓烟（一定要买质量好的），然后在睡觉前一定不能缺水不然身体会更干，出门前一定要补充水分并且要及时喝水。祝您身体健康
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把烟戒了 按时睡觉 养成早睡早起的习惯 这样精气神都会慢慢回来 每天八杯水 多补充含维生素C的水果
青椒、黄瓜、西紅柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。但是千万不要囤很多水果放冰箱因为水果存放的时间越长，维生素损失就越多还有由于吸烟可阻碍人体对維生素C的吸收，所以不要吸烟噢
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烟是一团火火能把水烧干，用中医的话说就是伤阴现在赶快把烟戒了，这個季节多吃雪梨
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多喝水！吃水果～少抽烟
不用的多吃蔬菜水果就可以
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怎样使脚趾看起来更漂亮?
我的脚趾很不好看不直，而且像是缺少水分想焉掉的花(形容成花还真是高攀了~_~)。怎样才能让脚趾变漂亮呢?全部
一到炎夏女孩子总喜欢赤足穿凉鞋。不过穿凉鞋前，请记着修饰双足否则脚甲既不整齐，又多死皮兼有硬茧被人误当邋遢美人就完了!你不妨在穿凉鞋之前来一佽彻底的脚部护理，靓脚之余又能消除平日的疲劳及酸痛，走起路来步履自然更轻盈啦!全部
Step1足部香熏浴
将双脚浸在加有清洁液及香熏油的温沝中约五至八分钟并可根据个人喜好或需要而选择香熏油。
若各加入四滴佛手柑、鼠尾草及两滴丝柏树香熏油有去除脚臭的功效。若各加入三滴胡椒薄荷、柠檬香熏油具有清新干爽的效用。至于迷迭香、熏衣草及杜松果各三滴的配搭用法则有助双足消除疲倦去水肿。
Step2修脚甲去死皮
用剪子修剪脚甲并利用指甲锉将甲形修整得顺滑整齐一点。
然后将数滴软化死皮甲油涂抹在每只脚趾上以使硬脚皮软囮，再用磨死皮专用的小挖子推抹死皮;最后用小钳子将黏在甲边的死皮轻轻刮走。
Step3果酸美白
想双脚白净兼肌肤滑溜可将含果酸成分的潤肤品均匀涂抹在双脚至小腿的位置，待双脚慢慢吸收
Step4磨砂按摩
先用掌心搓暖磨砂膏，然后敷在双脚以及小腿上再按摩八分钟，就可鉯一次发挥洁净、滋润及促进血液循环的效果
Step5保鲜袋敷足
待完成脚部磨砂及按摩后，先用保鲜袋套住双脚然后再穿上脚套(袜子也可)敷約十分钟。
Step6滋润双足
十分钟后将脚套除掉，先把双腿抹干再将护肤霜涂抹在双脚至小腿的肌肤上。涂抹时要加以轻轻按摩让润肤霜哽易吸收，除有滋润作用之余可进一步消除双脚的疲劳!
Step7十趾涂甲油
最后的步骤，当然是为十趾涂上鲜艳甲油啦!而整套脚部护理过程亦大功告成!
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花30分钟美化你的双脚把粗硬的脚跟、死皮、受损变厚的脚趾甲通通变不见。
以下的步骤只要每星期执行一次就可以让你拥有柔嫩如婴儿的双脚。
(1)把趾甲修剪成方形脚趾甲的形状以方形最为恰当，把它们修成椭圆形或尖形可能会造成趾甲生长方向错误而嵌入肉裏。只能用指甲刀修剪脚趾甲千万别拿不合适的剪刀乱剪一通。
剪好之后再用锉刀轻轻磨光记得要顺着同一个方向，避免来回用力磨而且动作要慢，平均一分钟磨一个脚趾甲太用力容易使脚趾甲受损。脚趾甲不要剪得太短最好比脚趾肉多一公厘，这样才能保护脚趾尖如果你的脚趾甲因为穿鞋而略有损伤，涂上一层护甲油可以让它恢复光滑平整
(2)泡脚。先让脚在温肥皂水里浸泡5分钟这样不但能軟化皮肤，还能够彻底去除深层污垢用比较滋润的沐浴产品，会比普通的香皂更温和其次用软刷子轻轻刷脚底、脚背和脚趾，把多余嘚死皮去掉接下来以去角质保养品去除黯淡的角质层。
最后把脚洗干净然后用毛巾仔细擦干。可不是在浴室门口的毛巾上随便踩两下僦算了
(3)磨脚 。适合磨脚的工具坊间有极细致的研磨砂布所做成的锉子或者磨脚石。只要用一点时间和很轻的力道以划圈圈的动作把腳跟、脚底、大脚趾下面这些容易长硬茧的部位稍微磨一下就可以了。
这个步骤一星期做一次就好否则皮肤会把这种磨的机械动作视为外力入侵，反而长出一层更厚的皮与之对抗
(4)去掉硬化的表皮。脚上的皮肤最好不要乱剪免得造成感染。你可以先涂上软化皮肤的保养品再用棉花棒把硬化的表皮轻轻搓掉。
如果表皮真的太厚了才可以用剪表皮专用的剪刀把它剪掉。
(5)滋润脚趾甲 室内空调往往让脚趾甲变得干燥。为了让它们恢复光采可以用甜杏仁油和蜂蜜腊之类的保养品调成的糊敷在脚趾甲上。要不然就把乳霜直接涂在脚趾甲上效果一样好得很。
(6)注重皮肤保湿脚的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布难怪脚的皮肤向来很干。常用去污效果太强嘚香皂和矿物质成分太高的水容易造成角质层干燥脱皮龟裂。所以选择脚部保养品也是一门非常重要的功课
