瑜伽能减肚子上的赘肉吗

瑜伽不属于剧烈运动相对于跑步举铁来说,瑜伽的运动方式可以说是相当的温和但是温和的瑜伽也会像其他健身运动一样,能达到令人满意的消耗卡路里的效果但消耗多少卡路里不能一概而论,这取决于很多因素很多朋友都会在减肥和减重之间划上等号,但事实上减肥并不完全等同于减重真正嘚的减"肥"应该是减"脂肪",而不单纯是体重秤上的数字减少

瑜伽的动作虽然看起来很轻柔,但是实际上要用很大的力气才可以起箌锻炼的效果所以瑜伽也可以瘦肚子。

①站姿双脚分开一段距离,双腿微微弯曲双臂伸直置于身体前方,如图中姿势脚尖踮起,腳跟离地

②收回双手,手指伸直置于腰部手肘自然弯曲,挺起胸部伸直背部。

站姿右腿伸直,右脚着地左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡左臂伸直,左手指勾住左脚右手置于背后,挺起胸部打开肩膀。

站姿左腿伸直,左脚着地右腿弯曲,右脚離地并置于左膝盖上方挺起胸部,伸直背部双臂置于胸前,手腕互相交叉双手手掌紧贴。

①站姿双脚分开,双腿伸直双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下并与地板平行,挺起胸部身体微微向上提起。

②呼气手肘弯曲90度,手指指向天花板手掌朝向身体前方,挺起胸部打开肩膀,伸直背部

③右脚向前跨出一步,膝盖弯曲左腿伸直置于后方,脚跟离地身体向前倾。  

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