自制七日减肥汤 7天狂瘦
核心提示：饭前喝汤具有很好的减肥作用，这点也许大家都知道。说道喝汤，七日瘦身汤大家再熟悉不过了吧。这种汤在7、8年前开始流行了，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆瘦身汤”,
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　　饭前喝汤具有很好的减肥作用，这点也许大家都知道。说道喝汤，七日瘦身汤大家再熟悉不过了吧。这种汤在7、8年前开始流行了，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆瘦身汤”,
　　当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。
　　巫婆瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
　　七日瘦身汤的配方
　　洋葱 2-2.5斤 圆型
　　青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣
　　芹菜 1斤 正品
　　番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品
　　卷心菜(叶菜) 1斤 扁圆型
　　盐 少许 食用盐
　　七日瘦身汤的做法
　　1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形
　　2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽 (注：辣茎不去)
　　3、芹菜用水洗净，切成斜段
　　4、番茄用水洗净，切成小块状
　　5、卷心菜洗净，切成三角形小块状
　　七日瘦身汤的操作方式
　　第1天 只吃香蕉以外的水果配瘦身汤
　　第2天 吃水果和豆类、玉米以外的生菜配瘦身汤
　　第3天 除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤
　　第4天 吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤
　　第5天 吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤
　　第6天 牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯
　　第7天 正常饮食加瘦身汤
　　原来，巫婆瘦身汤的食材全部都是会产气的蔬菜，吃进去后肚子会胀，再加上它又是高纤维蔬菜，再加上汤的大量水分，很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西.
　　如果大家仔细看这个食谱的每天建议摄食的食物，就会发现这是一个“减少主食”的食谱，也就是都没有淀粉的食谱，而蔬菜汤几乎等于没热量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，总热量都很低。
　　基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险;不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。
　　饮用七日瘦身汤的特别提示
　　饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上.
　　连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
　　一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。
　　如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、者，这两种情况，前三天应控制)。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
　　二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。(饿时喝更好)
　　三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。
　　四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。
　　五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
　　六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。
　　七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)
　　八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水(不能喝茶叶和开水)，可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。
　　九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。
　　十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
　　十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。
　　十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
　　十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。
　　十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身，出汗为准。
　　十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。
　　十六、根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣(菜)。
　　十七、普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月(胖人用3个月)，期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。
　　十八、纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。
（实习编辑：何丽丽）
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3款美味瘦身汤帮你快速瘦身
发布日期： 16:45
本文摘要：饭前喝碗汤不仅能满足口腹之欲、养胃还能有效的帮助你减肥瘦身哦。如果你想要轻松减肥，那不妨过来喝碗美美的靓汤吧! 小松菜鸡蛋牛奶瘦身汤 材料：小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。 做法： 1.先把小松菜洗干净，将水分
饭前喝碗汤不仅能满足口腹之欲、养胃还能有效的帮助你减肥瘦身哦。如果你想要轻松减肥，那不妨过来喝碗美美的靓汤吧!
　　小松菜鸡蛋牛奶瘦身汤
　　材料：小松菜30克、生鸡蛋1个、盐1/3茶匙、牛奶200毫升、橄榄油少许、酱油少许。
　　做法：
　　1.先把小松菜洗干净，将水分隔掉，然后将小松菜放在一旁备用。
　　2.把牛奶倒到锅里，稍微地将它煮热，接着将小松菜、鸡蛋等食材一并放到锅里，在煮沸之前放到碗里。
　　3.最后倒入一些橄榄油，充分搅拌后就可以饮用了。
　　点评：鸡蛋和牛奶都是富含蛋白质的食物，同时脂肪含量也不高，配合纤维素丰富的小松菜，减肥之余还可以美白哦。
　　西红柿蔬菜瘦身汤
　　材料：2到3个西红柿，1颗包心菜、两条青椒、1小把小芹菜、两粒洋葱(如果你觉得青椒和芹菜的口味太重，可以依据个人口味换作其它深绿色的蔬菜也是可以的哦。)
　　做法：
　　1.将以上食材洗干净后放到锅里，，并倒入水，注意要将材料盖过哦，
　　2.等到水煮沸后随个人喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料调味，接着用小火一直煮主导到蔬菜们都变软，就可以盛出来慢慢享用了哦。
　　点评：虽然材料和制作方法都很简单，，但是千万别小看这道菜的减肥功力哦，将富含纤维素的蔬菜放在一起煮，味道好之余瘦腰效果还非常明显。
　　雪梨南杏瘦肉瘦身汤
　　材料：猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。
　　做法：
　　1.将所有食材都用水稍稍用水冲洗干净;把雪梨的芯去掉然后切成块状;
　　2.往锅里加入清水并煮沸，把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再捞起，这样可以把不干净的血水去除，然后切成块状;
　　3.将一锅水烧开，等到水沸腾后把全部食材放到里面，先用猛火沸煮20分钟，接着改用中火或者文火慢熬两个小时就可以了，喝的时候随个人口味加入盐调味。
　　点评：瘦肉的蛋白质含量较高，脂肪含量低，而雪梨所含的热量非常低，所以这款雪梨南杏瘦肉汤，不仅可以减肥，还可以清润心脾哦。
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　　燃脂瘦身汤怎么做呢？　　材料（一锅分量，总计581kcal）：
　　椰菜半个、洋葱3个、甜椒1个、芹菜1根、固体鸡汤素1颗、罐头番茄1罐、盐和胡椒粉少许
　　做法（烹调时间20分钟）：
　　1、将所有蔬菜清洗赶紧，晾干水分后，随意切开，小编建议尽可能地切大块一点，这样能增加咀嚼次数，更饱腹更减肥。
　　2、将之前切好的蔬菜放入稍大的汤锅中，并加入鸡汤素和罐头番茄，罐头番茄记得要连带酱汁一起倒入哦。再加入适量的水，开火烧开后，再用中火熬煮10分钟。
　　3、你还可以根据自己喜欢的蔬菜软度来调节熬煮，如果觉得水分太少，可以中途加水，如果觉得水太多了，也可以倒掉一点。
　　4、最后，放点盐和胡椒粉来调味。如果你喜欢比较辣的口味，不妨放点咖喱粉或辣椒酱，更有风味哦！
　　喝燃脂瘦身汤的规则　　1、分量没有太大的限制，根据自己的喜好来调节吧。
　　2、为自己定制一周减肥餐单，其中要以此款瘦身汤作为主要的食物。
　　3、面包、油炸食物等使用精制面粉制成的食品要尽量避免。
　　4、平时以白开水、茶、黑咖啡等糖分含量较少的饮品来补充水分，不过你也可以自己鲜榨天然的蔬果汁来喝。
5、碳酸饮料绝对禁止！　　6、酒精也尽量不要摄入哦，如果不得不喝酒，那么请在喝过酒24小时过后再重新启动你的瘦身汤餐单吧。
　　7、砂糖等精制甜味剂也是要戒掉哦。
　　8、7天中有两次摄入肉类，最好是牛肉、猪的瘦肉、鸡肉去皮、鱼肉等。但也要注意烹调的方式，最好是少油蒸煮。
　　一周瘦身汤减肥计划　　每天1碗瘦身汤是这个减肥计划的基本元素，另外，在饮食搭配上也有要领哦，下面就让小编为你定制整套一周减肥餐单吧！
　　【第1天】瘦身汤+水果
　　· 除了暖暖的瘦身汤，还可以吃香蕉等减肥水果
　　· 喝些自己鲜榨的蔬果汁来补充水分
　　【第2天】瘦身汤+蔬菜　　· 除了瘦身汤，也额外多吃些蔬菜吧，尽量少用油，做成沙拉、或榨汁、蒸煮等方式都OK
　　· 蔬菜的种类没有太大的限制，不过尽量避免豆类和甜玉米
　　· 晚上的时候，你也可以吃烤土豆
　　【第3天】瘦身汤+水果+蔬菜
　　· 瘦身汤、水果、蔬菜都大量摄入
　　· 第3天就不要吃烤土豆了哦
　　【第4天】瘦身汤+香蕉+脱脂牛奶　　· 第4天一共吃3根香蕉
　　· 将适量的脱脂牛奶倒入500毫升的水中来饮用
　　· 这天要多喝水哦
　　【第5天】瘦身汤+肉类+番茄
　　· 摄入猪肉、去皮鸡肉或鱼肉，分量控制在350-700克之间
　　· 一整天吃6个番茄
　　【第6天】瘦身汤+牛肉+蔬菜　　· 第6天可以吃牛肉啦，分量没有严格控制，但也别吃过量哦
　　· 除了土豆，其他蔬菜都尽量地吃吧
　　· 瘦身汤最低限度要喝1碗哦
　　【第7天】瘦身汤+玄米+蔬菜+果汁
　　· 玄米饭、蔬菜、鲜榨果汁是今天主要要摄入的食材
　　· 最后一天也要坚持喝一碗瘦身汤（爱美网）
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