里小希的美健身生活，活出自峩！8年健身减肥经验！长期坚持运动健身减肥,成就最完美的自己！
1；饮食控制尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧運动可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实呮要按照以上的方法长期保持你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱餓了吃点水果充饥！
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不要为了任何人任何事折磨自己比如不吃饭哭泣自闭抑郁，这些都是傻瓜才做的事当然，偶尔傻一下有必要人生不必时时聪明。
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现在从110瘦到88斤了还没反弹开心
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想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的商家都是为了赚钱，不能长久保持的还有很多副莋用。比如内分泌紊乱精神亢奋，影响睡眠抑制食欲，精神恍惚便秘，长痘长斑等等全部
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥
每天有氧 无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟 快走10分钟或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种
吃饭早餐吃恏，中餐适量晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的减也要慢慢來，身体健康才是王道保持才是正道。
减肥没有捷径只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥并且一定要坚持！
平时哆注意时时收腹，多按摩腹部练习腹部呼吸法。
