饮食减肥：1清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除

当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！早餐一般喝两杯水，一杯温开水一杯蜂蜜水或者喝稀饭。2中午先吃20个草莓这样能减少点主食再吃一小碗的白米饭再加水煮蔬菜。或者吃一盘番茄抄鸡蛋下午茶时段： 这时可以冲一杯花草茶，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶不但可以抑制食欲，还能护肤养颜3晚餐喝稀饭或者吃蔬菜瘦肉粥，很美味哦~而且有饱腹感~ 晚餐过后只能喝水或无糖果汁，绝对禁食消夜如果能按以上的方法坚持一个星期能瘦10斤。如果比较懶按那样以上的办法就可以如果你喜欢运动有时间的话可以做做运动比如走 走45分钟坚持每周5天，每天1次每次在45分钟内走5公里的路程，這样做可在6个月内减去10磅体重跑步，每周5次每次45分钟，每分钟170米的速度可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次每次1小时，可在4个月内減少10磅；游泳每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车每周4次，每次1小时每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅如果以前没有进荇过固定的锻炼，开始时要少做一些以防伤害身体。运动量过大会增加食量，这样也达不到减肥的目的

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