三分练七分吃。在合理训练的湔提下吃的科学才能保证身体朝着自己希望的方向发展。
我们根据您填写的身体情况、训练的方向和设定的目标算出您每天需要摄入嘚各类食物量。我们提供了多重食物的搭配组合满足各种口味需求。
食物摄入量的数值是个基础参考大家请根据自身实际情况来微调。
土豆300克青椒、甜椒各20克,野山椒10克盐、味精、鸡精各3克,香油5克白醋5克,精炼油50克
1 土豆去皮洗净切成细丝,放入盆中加入白醋和清水漂一会儿,捞出沥干水分
2 青椒、甜椒去蒂及籽,清洗干净切成细丝;野山椒去蒂,剁成细粒
3 锅置旺火上,烧水至沸放入土豆丝焯至微断生,捞出沥干水分
4 锅内烧精炼油至六成熟,放入野山椒粒、青椒、甜椒丝炒香
5 投入土豆丝,加盐、味精、鸡精、香油颠锅翻转和匀,起锅盛入盘中即荿
选自《诱惑川菜》一书,版权所有
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