十指张开将双手分别放在一侧乳房底部,从底部开始慢慢地向乳头方向推。或者用双手手心分别覆盖一侧乳头,五根手指按在乳房底部呈放射状,向乳头方向拉重复30次以上。
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中药店的木瓜和葛根粉和葛根朂好先用小锅煮一会,让其有效成份充分释放出来另,要长期吃不是三天五天的。