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【养生秘诀】噢,原来蒋介石是这样养生的!发布时间：　　来源：“文史e家”微信公众号
　　蒋介石与宋美龄在就餐中。
　　从1887年到1975年，蒋介石的人生历程走过了88年。与夫人宋美龄，乃至与老部下张群、何应钦、陈立夫相比，这不能算高寿。但考虑到他先天孱弱的体质、年轻时荒唐放荡的生活、年老后前列腺手术的失败及阳明山上遭遇的车祸这些因素，八十八岁已然是高寿了。对于蒋介石的私生活，坊间议论纷纷；对于其寿数变化之理，更是各有猜测。但是群体中诸人的生活模式大大不同，比如夫妻俩一个晚睡晚起、一个早睡早起，很难从技术细节中把握养生的规律。从他们养生的思想内核看，诸人的共同点就是节制。在探索蒋介石长寿秘诀时，常有“四戒”“五戒”的说法，以佛教戒律的比喻表示蒋介石的自我控制对其长寿的作用。不过，蒋介石与佛教并无大的关联，作为一个军人，一生与纪律关系密切。正是严格遵守养生纪律，使得蒋介石扭转诸多不利因素，走上长寿之路。
　　日本的军营生活，对蒋介石影响很大。“纪律的拘束，和生活的单调、干燥无味，使我当时感觉得太不合理了。但是我今天回忆起来，我生平生活之能够简单，工作之能够有恒，四十年如一日，确是由于这一年士兵生活的训练所奠立的基础。” 蒋介石1910年冬在振武学校毕业后，便按惯例被派赴日本高田陆军第十三师团野炮兵第十九联队为士官候补生。当时的日本军人，以武士道精神为指导，以服从、粗粮锻炼精神品质，蒋介石也在高强度劳动下逐渐减少食量并习惯了冷水浴，并开始关注生活的细节。这实际使蒋介石养成了遵守纪律的习惯，能够克制冲昏头脑的欲望，遵从有利于身体的各种要求。在养生中，知难于行，务必知行合一。
　　养心为上
　　有人会嘀咕，政治领袖衣来伸手、饭来张口、事事顺心，长寿是必然的。其实，养生之道，养心为上。本是败走台湾，蒋介石及其老臣们却形成了一个寿星群体，反无丧家之犬的窘迫，便足以证明心为生命众妙之门。
　　蒋介石在养心方面，崇拜王阳明、曾国藩，信奉基督教。他改名为蒋中正，极可能来自王阳明心学中的“大中至正”，他曾经三次到阳明洞参悟，败退台湾后对王阳明的学术愈发痴迷，甚至把台湾草山改名为“阳明山”。他嘱托被软禁的张学良与儿子蒋经国好好研究王阳明。王阳明的心学因其唯心倾向而被攻击，明清之交就有人将明亡归结到王阳明身上，欲加之罪，何患无辞？不排除蒋介石对王阳明的推崇是受了日本的影响。阳明学在日本备受推崇，对日本的崛起发挥了积极的精神推动作用，日本军神东乡平八郎随身携带的腰牌便刻着“一生俯首拜阳明”。王守仁不仅学富五车，且有学术创建、集心学之大成；王守仁不仅武功高强，且在镇压起义叛乱和平定“宸濠之乱”中取得胜利、有实实在在的战功。这样一位文治武功、内外兼修的人物自然值得蒋介石推崇。蒋介石评价曾国藩为“曾公乃国人精神典范”、“我认为曾、左能打败洪、杨是他们的道德学问、精神与信心胜过敌人”。蒋介石对基督教的信仰，首先受宋美龄及岳母宋母的影响，有为美人权宜的成分，但后来安然度过了几次险境，使得这种信仰坚定起来。
　　修心是难以通过外相衡量的，从效果反推，蒋介石的修心养性做得不错。蒋介石从1915年到1972年没有间断地记日记，即使现在看来是非常宝贵的近代史研究资料，但从蒋本身的意图看，日记是用以反省自己的记录而已。可蒋介石日记本来就是用以反省自己、而非为了给后世提供史料的。其中有骂人的话，甚至被人讽刺为不像儒家弟子，他骂孙科是个“阿斗”，骂孔祥熙无耻之尤，骂宋子文飞扬跋扈、决不可用，骂胡适是“既要做官，又要讨钱，而特别要以‘独立学者’身份标榜其清廉不苟之态度”。日记中的骂人发泄保持自己内心平静。蒋介石没有粉饰自己，特别诚实地将骂人的话、乃至年轻时淫欲后后悔批评自己的话也要写上。
　　蒋介石的修心养心纪律，就是以每日的日记反省自己。“破山中贼易，破心中贼难”，他用五十多年的日记展示了他做的种种努力。晚年他在慈湖边上亲自抄录鬼谷子的《养生诗》：“人动我静，人言我听。知性则寡累，知命则不忧；近绿者康，近喧者亡。”这也可谓他养心的体悟吧。
　　养心纪律
　　唐代孙思邈曾总结过养生的难点：
　　养生有五难，名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。五者必存，虽心希难老。
　　他指出，即使心里总想不老，但这五者必然存在，这就是养生之难。因此，人不能彻底清除五者，人只能从自己的心上下工夫，以养心实现养生。蒋介石身处高位，反而在这些方面节制自己，遵守一些必要的纪律，这便是他长寿的首要原因。
　　除怒除急躁
　　蒋介石年轻气盛，遇到不顺的事情便会大怒。1925年后他便开始注意除怒，在日记里发下“口不骂人，手不打人，言不愤激，气不嚣张”的誓言。而后在不断阅读传统书籍中，他更加意识到发怒对身体不好。到台湾后，蒋介石更是在处理事务中做到戒急用忍，遇事不惊。他晚年总结除怒的关键，是在怒气将要发作时，一定千方百计克制它。从另一角度看，在五十多年的日记中骂人，也可避免当面骂人，避免成为一个暴君。总体来看，即使蒋介石骂过这么多的人，却从没想到一言不合拔刀相向。比如杨虎城被关十三年，最终也是在败走台湾、抵制手下背叛风潮的情况下蒋下令杀死。
　　蒋介石在南京时曾经写道：
　　勿急躁，古有明训：急则生躁，躁则生厌。凡事三思，徐而图之；烦躁则为万祸之源，理智则成大事。
　　他将急躁、烦躁视为大敌。到台湾后蒋介石易躁的习惯得到克制，否则怎忍败走台湾的奇耻大辱。即使在蒋的一生中,爱生气爱急躁的毛病时不时再犯，但又不得不承认为痛改前非蒋做出的不懈努力。
　　除声色欲
　　年轻时代的蒋介石私生活风流放荡。与宋美龄结合后，蒋介石事业与生活逐步步入正轨，他便开始考虑保养身体，主观上节制性欲。他赞同传统医学的看法，认为人之欲望尤其生理欲望如不加以克制能让其先天体质遭遇损伤。
　　成为国民党总裁后，他开始主动回避与异性的接触和交往，甚至连官方举办的酒会、舞会也极少参加。60岁以后，蒋介石从节制欲望发展到除声色欲。到台湾之后，蒋宋夫妇逐步不再房事，正式分床而睡。他认为除声色欲有利于精、气、神的养护。
　　除神虑精散
　　前文提到蒋所抄录的鬼谷子 “人静我动”、“近喧者亡”等养生方法，在到台湾后得到很好的施行。眼不见心不烦，这样便避免神虑精散、胡思乱想、自寻烦恼，心静自然凉。
　　较早时期，蒋介石担心多言影响自己政治生涯。到台之后，一位荣民医院的资深医师提醒他：“多言多耗神，寡言益精神”。不多言便成为蒋的一条养生纪律，从此更加少言。他与宋美龄交换意见时，也常以手势动作来表达自己的思想。
　　除滋味不绝之贪欲
　　在日本时，因军队供应粗食且量少，蒋就让自己逐渐适应了吃很少的生活。到台后，他更加强调“有钱难买老来瘦”。严格控制饮食成了蒋介石养生的重要纪律。后文也对蒋的饮食有专门的介绍，不仅称不上追求美食，简直称得上避免美食。这使得蒋没有像其他老年人一样受血压、血糖、血脂问题的困扰，体重始终维持在六十公斤左右。
　　难除名利
　　不过除名利这点蒋是无法做到的，要把权力拱手让人，蒋不可能这么幼稚。也因为此，冥冥之中，蒋介石活到了八十八岁。倘若他活到一百岁，又不愿不能退休，对岛内政治、全球形势而言，实非幸事。无论怎样，名利尤其是权力对人的养生而言为一大敌人。
　　养生五则
　　到台湾后，蒋介石过上了稳定的生活，生活更加规律。如同纪律一般，任何细节的改动他都会感到不适。蒋介石的生活纪律的目标就是维持朴素简单，这使得他的生活远离多姿多彩，可谓乏善可陈。
　　蒋介石每天晚上十点躺在床上，每天凌晨五点左右起床，每天保持六七个小时的睡眠。为保证脊椎的健康，蒋选择睡硬床。卧具方面，夏天会盖纺绸薄被，冬天盖一条薄绒被，冷的时候再加条毛毯。睡姿常年保持侧卧，从不将双脚露在被外。可见蒋在睡眠方面不追求舒适奢侈，而追求健康。
　　传闻因为北伐战争中，饮茶导致蒋精神状态不好并在第二天的战斗中指挥能力大大下降，蒋便立下誓言不再饮茶。每天起床后蒋穿着睡衣拿着笔型手电筒在黑乎乎的士林官邸摸索着去盥洗间洗漱时，副官、随从们已经工作了半小时了。他们的第一项任务就是烧开水，烧开之后先倒好一杯冷却，另一杯则保持在水沸时的温度。蒋会先喝一杯30℃左右的温开水，再喝一杯60℃的白开水。一天之中，他不是渴了再喝，而是每隔20分钟就喝一次。喝完，由侍卫再换一杯。外出也带两个保温杯，一杯温水，一杯热开水。蒋介石对温开水情有独钟，每二十分钟一杯的温开水，从不碰茶与咖啡，刻板无趣，却是蒋的一条必须遵守的养生纪律。
　　蒋介石为什么戴假牙，原因并不能确定，但因为假牙，蒋介石喜爱食用松软稀烂的饭菜。同时，蒋介石胃也不太好，每天早上看完报纸，侍从便端上两片切得薄薄的木瓜，这是因为蒋见识了木瓜对胃病的疗效，因此木瓜便是每日必备。
　　对蒋介石而言，酱瓜、腌咸笋蘸黑芝麻酱是儿时的美好记忆，来自家乡的习惯，在三餐中必不可少；三餐都必须松软稀烂，便于假牙咀嚼，也有利于胃肠吸收，笋、豆腐经常被端上餐桌；每天必须有鸡汤，菜肴中加入作调味，也会单独饮用；爱吃黄埔蛋；午饭后有餐后水果；每顿绝不多食。对于黄埔蛋是什么，坊间也有不同的看法，不过从留下的蒋制作黄埔蛋的图片来看，并非水煮蛋，而是如黄布状的蛋。
　　每天早上喝完水，他便花二十分钟在阳台上做柔姿体操、唱圣诗、背《圣经》。之后便回到书房静坐祈祷。静坐时他注意用毛毯盖好自己的膝盖，同时向眼睛里上眼药水，用白色手帕轻轻擦拭按摩双眼。用药完毕，他闭上双眼，静坐40分钟，时间十分精准。静坐结束之后，还在书房里继续做“早课”，也就是写日记和看报纸。午觉醒来稍稍洗漱，蒋介石会到户外散散步，然后回到书房静坐祈祷20分钟，然后开始办公。静坐对养生确是大有裨益，自小身体孱弱的国学大师钱穆也通过静坐等方式活到九十五岁。
　　蒋介石的按摩与宋美龄不同，非常简易。除了静坐时按摩双眼，晚上睡之前的蒋介石平躺在床上，双手伸开，放在肚子上，先按顺时针方向按摩20下，再按逆时针方向按摩20下，以使肠胃蠕动顺畅，对内脏和消化都有帮助。
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