提高新陈代谢的食物有哪些？_百度知道什么东西能加快人体新陈代谢RT 激素除外
天天向上0200
首先,水确实可以其次,维生素B族,VB1,VB2,VC都可以；VB可以加快糖类和能量的转换,对减肥来说是有益的第三,辣椒也可以加快,其附属品,辣椒酱辣椒油也都可以；类似的,咖喱,葱姜大蒜也可以的,一些香料也可以,还有薄荷等等第四,运动也可以增强的第五,用冷水坚持洗面,冬泳,以及有计划的循序渐进的用冷水冲凉都可以增强第六,针灸,按摩,推拿,桑拿,也可以的最后,某些药物也有这个作用,比如,阿司匹林,麻黄素等等,服用的时候一定要慎重啊哦,对了,咖啡,茶也可以的
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　　能坚持运动的人为数不多，但想要减肥的人却不少。的Lucy&Maher采访了来自曼哈顿的营养师Tanya&Zuckerbrot，这位女士擅长制定营养餐单，并可以为你挑选一些富含蛋白质、纤维素和人体必需营养素的零食。这些食物随处可见，既能饱腹又可以加快你的新陈代谢率，帮助减脂减重。
　　“覆盆子是可食用的莓果中最具营养价值的，每杯覆盆子都含有8克的纤维，而热量只有60卡路里，”Zuckerbrot说，“草莓、黑莓和蓝莓也非常不错。这些莓果不仅可以增加饱腹感，同时也可以帮助消除脂肪、消耗热量，从而起到降低体重的作用。你可以把他们放在麦片粥里，也可以拌上希腊酸奶、混合奶昔，或者当零食来吃。”
　　高纤麦片
　　不能不吃早餐、不能不吃早餐、不能不吃早餐，重要的事情必须说上三遍。“如果你揣着一个空的胃袋开始自己的一天，你就会发现自己不管做什么事儿都提不起精神，”Zuckerbrot说，“早餐必须能给你提供足够的纤维素，最好能满足你每日所需的纤维素含量的大半部分。麦片就是人体所需纤维素的良好来源，选择这种食物做早餐其实非常明智。”
　　精益蛋白质
　　“消化那些脂肪含量低的牛肉、鸡肉和火鸡肉需要比平时更多的能量，也会让你的新陈代谢变快、燃烧更多的卡路里，作为一个想要控制体重或减肥的人，你最好把它们加入到自己的食谱当中，”Zuckerbrot说，“有研究表明，那些每顿都会摄入来自瘦肉的精益蛋白质的人平均要比不食用瘦肉的消耗多两倍的热量。此外，这些摄入的蛋白质还有助于修复、维持及建立健康的肌肉组织。”
　　柑橘类水果
　　“橘子、葡萄柚、柠檬和青柠都富含有助于加快身体脂肪代谢的维生素C，如果你平时总吃这些的话，就会发现其实减肥并不难，”Zuckerbrot说，“人每天只要60毫克的维生素C就能维持基本需求，但要是你能把每天摄入维生素C的份额提高到500毫克，那你就会发现自己运动时的脂肪燃烧率会比平时高39%。”不过，Zuckerbrot同时指出，那些正在服用处方药的人应该跟他们的医生聊一聊，看看自己所服用的药物是否会和葡萄柚产生不良反应。
　　“绿茶所含的咖啡因是一种天然的兴奋剂，它能帮助你燃烧更多的热量，就算你在休息时，也能起到同样的作用，”Zuckerbrot说，“绿茶中还有一种被称为ECGC的物质，它已经被证明能通过大脑和神经系统来加快人体的新陈代谢。咖啡因会让心跳加速，有利于让游离脂肪酸储存在人体内，而这一反应则会让能量燃烧加快。总的来说，相比较那些软饮料、咖啡来说，绿茶无疑是一种更健康的饮料。”
　　富含脂肪的鱼类
　　“三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼都富含omega-3脂肪酸、EPA和DHA，它们可以提高人体内帮助脂肪燃烧的酶和降低体脂率的酶的含量，使减肥变得更加健康，”Zuckerbrot说，“在临床研究中，定期食用富含omega-3脂肪酸鱼类的人每天要比普通人多燃烧400卡路里的热量。”
　　“如果你是个无辣不欢的人，那可真是件幸运的事儿，”Zuckerbrot说，“不管是墨西哥辣椒、南美辣椒还是红辣椒，每一种都含有可以让心跳加速和提升新陈代谢率的辣椒素。如果一顿饭里有很多的辣椒，那么在吃完饭之后的3个小时里，你的新陈代谢率会比平时快25%。”听到这里，你是不是特别想要随身带一瓶辣椒酱呢？
　　开心果
　　“在所有的坚果中，开心果最适合减肥人士食用，”Zuckerbrot说，“严格算来，同等重量下开心果的数量要比其他坚果来得更多，比如同样是一盎司，开心果有49个，杏仁有23个，而腰果只有18个。”此外，Zuckerbrot还表示，不停拨开开心果的过程也会减少你的进食量。
　　扁豆汤
　　对素食者来说，没什么比确保自己每天都能摄入足够量的蛋白质更重要的事了，而扁豆就含有丰富的蛋白质和纤维素。“一碗扁豆汤可以提供100卡路里的热量、7毫克纤维素，以及零脂肪，”Zuckerbrot说，“这可比一碗奶油浓汤所含的脂肪含量低得多。”
　　爆米花
　　有必要在看电影的时候为了减肥而放弃爆米花么？答案当然是否定的。“一小份椒盐脆饼和一份94%无脂微波爆米花的卡路里含量、碳水化合物含量都是一样的，所以你实际上不用那么紧张。一般来说，6杯爆米花可以为人体提供大约5克的纤维素。”Zuckerbrot说到。
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除了运动，还有什么方法可以加速人体新陈代谢
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心理系学生
ZZ 如何加速人体新陈代谢？有些人不断节食，但总减不了肥，更糟的是这些人的体重反而更重了。问题可能出自他们的新陈代谢——自身代谢的“运转速度”，它决定人们消耗热量的比例。如果新陈代谢快，人的热量也消耗得快；如果新陈代谢慢，则吸收的相当部分热量将作为脂肪储存在体内。那么，采取什么办法能加快新陈代谢呢？ 一、是减少饮食中的脂肪。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了。所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢。二、是选择正确的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品。每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。
那么什么是代谢率呢？
人体活在世上不是一件简单的事情，要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温，体内每个细胞都要得到滋养。要做这些事情，就要消耗能量。哪怕躺在床上什么也不干，也需要能量供应。这个基本的能量消耗就叫做基础代谢。每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量，就用基础代谢率来表示。
基础代谢率高，意味着安静时身体消耗的能量多。对正常成年人来说，这个数字应当是基本稳定的，但随着年龄慢慢下降。
在基础代谢率的基础上，人还要工作、生活、运动、消化吸收，这些都会增加消耗。一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗。
不过，基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响，减肥的女孩子应当了解以下规律：
运动对能量消耗影响最大。在激烈运动的时候，代谢速率可达静卧时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。
总的来说，肌肉比例越大，单位体重的代谢率越高。脂肪比例越高，则单位体重的代谢率越低。经常运动的人肌肉充实，会比不爱动的人能量消耗更多。经常运动的人不怕冷，做什么事情都精神抖擞，自然会多耗能量，减少发胖的可能。
新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，这就是说，身体消耗少了，哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题。所以年龄大了人容易发胖。
经常做着的工作消耗能量少，而走动、负重则会增加消耗。那么，做体力劳动比较多的人，身体代谢率通常也会相应高一些。
4.不同的食物
淀粉和糖一类食物不会有效增加身体的代谢率。吃了这些食物，仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散；脂肪食物也好不了多少，约有4%产热耗散；蛋白质则不同，吃下去之后会让身体温暖，产热增加30%。所以蛋白质最不容易让人发胖(但要注意，蛋白质食物常常有很多脂肪，而脂肪可是容易让人胖的！而且蛋白质吃得过多会中毒)。
5.甲状腺激素：如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。
6.男性激素：
雄激素可增加10-15%的代谢速率，所以男人年轻的时候不容易胖。随年龄增加，激素减少，于是容易发福。——可见年轻男孩略瘦是好的，胖说明雄激素水平较低，雌激素水平较高。
7.生长激素
可增加15-20%的代谢速率。成长期的青少年吃得多而不会发胖，是因为有生长激素作用，有身体成长的特殊消耗。
会增加能量消耗达10%左右。
热带地区居民的代谢率比寒带居民低10-20%。冬天负担衣物，又需要维持体温，所以消耗较大。
睡眠时代谢率降低10-15%。所以经常赖在床上容易胖，每天7-8小时睡眠就够了。
营养不良的时候，代谢率会降低20-30%！营养不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢？所以千万不要绝食减肥。节食的时候，也要尽量保持营养平衡，否则以后维持体重很困难，会轻易反弹。
12 疾病 ================================================ 通过对双胞胎的研究发现，我们的新陈代谢水平的确是天生的。吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”的人能够更多更快速地将热量消耗掉，而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。要减肥一方面要辛苦增加活动量来多消耗一些基础代谢余下的热量，另一面还得“吃少吃精”减少热量的摄入。
30岁以前的“瘦人”为什么30岁以后成了“胖人”？
我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了。
为什么吃得越少，胖得越快？
人体是一个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪)；吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。脂肪“积蓄”越多，下次减肥时初始台阶就会更高更难爬。
从早到晚新陈代谢有变化吗？
早晨的新陈代谢水平最高，晚上睡觉的时候最低。所以减肥时要考虑将热量有效地分配，吃的量搭配新陈代谢的速度，最简单的方法就是早餐要吃饱，晚餐要吃少。
提高新陈代谢真的可以帮助减重吗？
根据研究，你所拥有的无脂肪肌肉越多(包括瘦肌肉、骨头、器官)，你的基础新陈代谢率越快。相对就消耗了更多的热量，当然就可以减肥了。
提高新陈代谢最佳的锻炼方式有哪些？
重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡。排在第二位的是心肺运动。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时。运动量每增加一个等级，身体就会将新陈代谢的速率提高10%。
要不要吃什么药增加新陈代谢？
最好不要。如果你想加快新陈代谢最好就去健身中心。
能够“吃快”新陈代谢吗？
虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小，但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促使身体发热，帮助消耗热量。蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，而维生素B能促进新陈代谢。
无机化学博士生，天文爱好者
代谢超出正常水平就成甲亢了，同样不是健康的状态
工业设计本科生，心理控
加热。受伤。
天文控、科幻迷、科技控、创意控
别的我不知道，我知道如何能让楼主泻！
啪啪啪。（噢不好意思这也是运动）
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吃什么东西可以加快新陈代谢
吃什么东西可以加快新陈代谢
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：吃什么东西可以加快新陈代谢
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：5962
问题分析： 一定要吃早饭
　　早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300-400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。澳大利亚大学的研究人员将高脂早餐与高纤维碳水化合物早餐的效果进行比较后发现，凡是食用高脂餐的人，饭后饥饿的时间更快。肌体消化与吸收高纤维碳水化合物饮食的时间要比脂肪类食物长，这样才不会引起血糖水平有大的波动，从而饥饿感到来的时间会更长。因此，早饭应包含大量的高纤维碳水化合物。
　　多吃蛋白质
　　研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。意见建议：补充铁质
　　铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。多吃“好”碳水化合物，秋季有胃病的人多吃这种菜精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
　　增加吃饭次数
　　每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用>;酸奶和水果。午餐时尽量吃100克鸡肉（或鱼）外带一份蔬菜色拉。下午加餐时可食用一支香蕉和一块低脂干酪。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100-150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：174957
指导意见：可以多吃一些粗纤维的食物，有利于促进胃肠的蠕动从而加快新陈代谢的，如新鲜蔬菜、水果都含有大量纤维素。
问新陈代谢太差，吃的东西都排不出来
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
&&已帮助用户：23008
健康指导：对于这种情况首先要注意多喝水多运动，同时要饮食清淡易消化，少吃辛辣刺激和油腻的食物，多吃一些蔬菜水果，适当吃一些瘦肉，同时要注意多吃一些含膳食纤维高的食物，如燕麦、韭菜、豌豆、芹菜、苹果等食物，能促进肠胃蠕动，对改善便秘有帮助
问吃什么药可以促进新陈代谢
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：17173
病情分析： 你好，你的情况平时多喝开水，多吃水果和蔬菜。
问如何促进新陈代谢？
职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
指导意见：你好，你的情况想要加快新陈代谢，应多喝水勤排尿，可以加速新陈代谢，同时多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，忌辛辣食物，尽量保持大便通畅的较好。
问身体新陈代谢很慢，喝进去的水和吃进去的东西好像都存...
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220482
指导意见：你好，存在这样的情况考虑可能是不经常运动导致的，可以加强运动，多参加针对性的减肥运动，平时也注意好饮食合理，注意休息好，必要的时候遵医嘱使用药物进行调理
问吃什么药怎样加快新陈代谢
职称：医生会员
专长：内科,上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：20423
问题分析：您好，增加新陈代谢主要有一下食物：1、香蕉，因为香蕉内含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平；2、牛奶，因为奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。含有蛋白质多的食物，比如说鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类，这是由于摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平；充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小，加快体内的新陈代谢。意见建议：建议您还要每天最好吃早餐，因为由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复比较高的新陈代谢。祝您健康！
问请问吃什么可以提高新陈代谢？食物和中药都可以
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：45926
病情分析：
意见建议：
芝麻拌海带丝可以提高新陈代谢的速度，因为这个可以提高体内甲状腺激素的水平。做的时候可以放点辣椒丝或者辣椒油，会更好吃的。
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