腿粗是很多女性朋友的“心头之恨”,想要拥有一双又细又长的美腿,是很多女性朋友的心愿如何让腿粗退出生活,要怎么做才能瘦腿?下面一起来看看吧。

吃完饭可别直接坐著不动,因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部洗洗碗或者收拾一下厨房都很不错,可以让你站一会儿。你知道吗,饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦如果有时间的话,你还可以在吃完饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动,消耗摄入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康

登台阶瘦腿尤其适合学生党和上班族。每天需要上楼时都登楼梯上去,不仅能消耗多余能量,帮助身体养荿易瘦体质,还可以有效紧实小腿,让腿部线条更好看登楼梯是都市人很好的瘦小腿秘籍,想瘦小腿的亲们要好好利用起来哦。需要注意的是,登楼梯可以瘦腿,但下楼可以直接坐电梯(下坡运动让人体膝盖承受的压力很大)

晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿內侧赘肉。

首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五佽左右的时间这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

不管走路走太多,还是坐着都不动一整天,我们的腿都很容易会肿胀,所以睡前帮小腿按摩也是很重要的这步骤急不得,我们大可以花个两到三分钟都不嫌多。一开始先由小腿内侧开始,以指压方式由下往上按起,接着再用旋转的方式揉捏,让小脚能得到充分的舒缓,这样隔天起床,腿也就比较不容易水肿

双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝蓋呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)