减肥喝粥可以吗晚饭半碗粥行不行

从卡路里上说一碗小米粥大概300克要比100克米饭卡路里还高一些,哪个更适合做晚餐呢

首先控制食量不是一下子就不吃啊绝食啊,是每天比前一天少吃一口那样一点点减少

吃的时候,尽可能吃菜代替米饭但是午餐必须吃米饭,量少就行

运动上每天堅持慢跑半小时,慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好不要每天跑,可以用健美操玳替跟着郑多燕每天跳一个小时。

运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松不然肌肉会明显变硬。

平时多看经验贴公众推送固定跟着一個人学习健康运动。

最最重要的什么也比不上的,就是坚持

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减肥喝粥可以吗可以少食多餐就是多吃几顿,烸次少吃点

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七点以后最好别吃了,你可以喝点温水

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可以加我,希望能帮助到你

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