入睡的很慢一点动静就会被吵醒,再入睡还是很慢....
啊啊啊.... 从十二点到现在五点好不容易睡着了被吵醒就再也没睡着了....
好困,但是老公打呼噜真的睡不着
马上又要起床仩班了费脑子的工作,睡不好工作也做不好还会很烦躁
怎样提高睡眠质量现在上班族嘚都有一个通病,那就是睡眠质量不好不容易入睡,容易惊醒这种情况一般都是压力大、饮食不规律导致的。那么怎样提高睡眠质量呢?
不规律的睡眠时间会干扰你的“”调整如果你早上7点起床,那尽量在12点前睡觉
若周末不需要这么早起床,但应该仍然遵守设定的睡觉时间
睡觉时,消化系统也都会“休息”所以睡前吃東西会打乱你的睡眠。
你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料像茶、可乐、咖啡等等。
不关灯睡觉会影响你嘚生物钟因为生物钟是靠外界的光源、温度等判断时间的。
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