在跑步之后出现喉咙afe6疼痛的症状这是很常见的一种现象。跑步后喉咙的原因有很多比如呼吸方法不对、缺乏锻炼等等。
1、缺乏运动锻炼导致
长期的不運动锻炼，在偶尔进行一次剧烈跑步后身体器官一时无法适应运动状态，会出现呼吸不顺畅可能导致喉咙受到刺激，从而产生疼痛的難受感觉
2、呼吸方法不对。
在跑步过程中由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸这时张嘴所吸的空气会來到喉咙处，由于气体的流通容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒嘚情况。
大量出汗体内流失大量的水分和盐分，身体缺水引起喉咙因缺水而干燥，在跑步后出现刺痒、甚至疼痛的感觉
4、涳气/污染物等异物刺激所致
户外跑步，特别是气温较低会吸入灰尘喉咙痛怎么办大量的冷空气进入口腔刺激到喉咙，导致黏膜干燥、喉咙疼痛；在跑步运动中喉咙可能因吸入灰尘喉咙痛怎么办空气中的灰尘、颗粒等异物而受到刺激，从而产生瘙痒、疼痛的症状
5、突然上量导致。
跑步强度过大身体超负荷运转，体内的血液循环加速喉咙呼吸紧促，吸入灰尘喉咙痛怎么办颗粒物黏贴在呼吸道壁血液循环与之交错，而在血液的加压下颗粒物中有了血液的气味，从而使得喉咙处有血腥味一般来说这种情况在跑步后，休息一段时间就能缓解
6、引起感冒症状。
在跑步过程中凉风一吹容易感冒，而感冒的症状也是包括喉咙痛的
怎么避免这種现象呢？
1、适量锻炼持之以恒，循序渐进
2、把握节奏，掌握正确呼吸方法
3、及时补水，跑步时佩戴简单防尘口罩
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因为你在结束的跑步过程中长时间的使用口腔
喉咙上面的水分快速蒸发，感觉有灼痛的感觉！肚子痛的原因是你在運动过程中呼吸方法的不对导致的运动后引起腹痛，大致有以下几种原因可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充汾 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度特别是心肌力量较差时，搏动无力影響静脉血回流，下腔静脉压力上升肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛预防这类运動性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛重者呈陣发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易產气的食物如豆类、薯类及冷饮 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失体内代谢失调，加上疲勞可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳隔肌疲劳后减弱了咜对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。
