薏米的食用方法和功效 这3类人不能吃薏米
来源：凤凰网
薏米是薏苡果实的果仁，又名五谷米、薏仁米、苡米、六谷子、回回米等，关西地区也叫糜子米。古代人把薏米看作是自然之珍品，用来祭祀，薏米多种于山地，我国的武夷山地区就一直盛产薏米。
3类人不能吃薏米
薏米营养丰富，被誉为&生命健康之友&，如果你一直对它不是很了解，不妨一食。
【营养成分】
薏米含有多种维生素和矿物质，含有丰富的维生素B1，并含有一定的维生素E。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、赖氨酸、酪氨酸等多种氨基酸，并含有一定的脂肪油、糖分等。
【药用功效】
(1)现代药理研究证明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌细胞的繁殖，可用于()、子(&)的辅助治疗。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率。
(2)薏米有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。
(3)薏米中含有维生素B1、维生素E，是一种美容食品，常食对防治()十分有益，也可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并对由病毒感染引起的赘()等有一定的治疗作用。
(4)薏米有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的滋补食品。经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有较好效果。
【食用方法】
薏米的食用方法很多，最普通的方法是煮粥。煮时先用旺火烧开，再改用温火熬，熟烂后即可食用，有人食用薏米粥时，喜欢放糖，也有人喜欢加红枣、糯米一起煮，增加薏米的美味。
【食用宜忌】
()、尿多者及怀孕早期的妇女应忌食。
【适用量】
每餐50～100克。
原标题：薏米虽好这3类人不能吃
编辑：彭程
[此文系转载，来源于凤凰网，版权归属原作者]
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薏仁（拉丁Semen Coicis，英文名Coix Seed）又名、、，土玉米，、起实、薏珠子、草珠珠、、、六谷子。是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等，为常用的。薏仁又是一种，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
薏仁形态特征
薏仁-原植物
科属：禾本科植物薏苡（Coix lachryma-jobi L)的干燥成熟种仁。《本草纲目》列为上品，野生者少，主为栽培，我国汉代已有栽培，东汉马缓曾从交趾引进优良品种。以粒大、饱满、色白、完整、新鲜者为佳。其一年生草本。秆直立，高1～1.5米，约有10节。叶鞘光滑，上部者短于节间；叶舌质硬，长约1毫米；叶片线状披针形，长达30厘米，宽 1.5～3厘米。总状花序，腋生成束，长6～10厘米，直立或下垂，具总柄；雌小穗位于花序的下部，长7～9毫米，外包以念珠状总苞，小穗和总苞等长，能育小穗。第一颖下部膜质，上部厚纸质，先端钝，具10数脉；第二颖船形，被包于第一颖内，前端厚纸质，渐尖；第一小花仅具外稃，较颖略短，前端质较厚而渐尖；第二稃稍短于第一外稃，具3脉；内稃与外稃相似而较小；雄蕊3枚，退化，微小；雌蕊具长花柱，柱头分离，伸出总苞；退化雌小穗2个，圆柱状，并列于能育小穗的一侧，顶部突出于总苞；雄小穗常3个着生于一节，其中一个无柄，长 6～7毫米，颖革质，第一颖扁平，两侧内折成脊，前端钝，具多条脉；第二颖船形，具多数脉；内含2小花，外稃和内稃都是薄膜质；每小花含雄蕊3个；有柄小穗和无柄小穗相似，但较小或更退化。果实成熟时，总苞坚硬具珐琅质，卵形或卵状球形，内包颖果；颖果，长约5毫米。花、果期7～10月。[2]
薏仁中药属性
薏仁药材简介
【词目】薏
薏仁-中药材
【拼音】yì rén（音同：意人）
【性味】性凉，味甘、淡。新鲜的薏米有一股类似的清香味道或者天然的植物气味，那些有或者别的不正常味道的薏米，可能是陈薏米也可能是化学药品熏制的，需要谨慎购买。
【功能主治】，除痹止泻。可用于治疗、、、、。是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。[3]
【生态环境】喜生于湿润地区，但能耐涝耐旱。中国各地均有。长江以南各地有野生。生于屋旁、荒野、河边、或阴湿山谷中，北方俗称草珠珠，岭南（）人口中的“琅亚珠”。
薏（yi）米是补身药用佳品。。难怪地区有首民谣这样唱道：&薏米胜过草，药用高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。&
薏仁采收储藏
在9-10月茎叶枯黄，果实呈，大部成熟（约85%成熟）时，割下植株，集中立放3-4d后脱粒，筛去茎
叶杂物，或，用机械脱去总苞和种皮即可。
薏仁炮制方法
1．薏苡仁：取原药材，除去皮壳及杂质，筛去灰屑。
2．炒薏苡仁：取净薏苡仁，置预热炒制容器内，用加热，炒至微黄色，略鼓起，具香气时，取出晾
3．麸炒薏苡仁：取麸皮撒于热锅内，用中火加热至冒烟时，倒入净薏苡仁，炒至表面，微鼓起，取出，筛去麸皮，晾凉。（每100Kg薏苡仁用麸皮15Kg）
《》：凡使薏苡仁50克，以，取使。若更以盐汤煮过，别是一般修制，亦得。
1．薏苡仁：种仁宽卵形或长，腹面有1条而深的纵沟。质坚实，白色粉性。气微，味微甜。以粒大充实、色白、无皮碎者为佳。显微鉴别特征：类白色。主体为，单粒类圆形或多面形，直径2-20μm，星状、三叉状、人字形或裂缝状，复粒少见，由2-3分粒组成。
2．炒薏苡仁：微鼓起，表面淡黄色，略有焦斑，气微香。
3．麸炒薏苡仁：微鼓起，表面，略有。
炮制作用：
1．薏苡仁：味甘淡，性凉。归脾、、。具有健脾渗湿、、除痹、利水的功能。性偏寒凉，长于，清热排脓，除痹止痛，常用于小便不利，，脚气，，肠痈，风湿痹痛，筋脉挛急及湿温病在气分。
2．炒薏苡仁和麸炒薏苡仁：性偏平和，两者功用相似，长于健脾，但炒薏苡仁除湿作用稍强，麸炒薏苡仁健脾作用略胜。常用于泄泻，纳少、脘腹作胀。
薏仁药材性状
该品呈宽卵形或长椭圆形，长4～8mm，宽3～6mm。表面乳白色，光滑，偶有残存的
黄褐色种皮。一端钝圆，另端较宽而微凹，有1淡棕色点状。背面圆凸，腹面有1条较宽而深的纵沟。质坚实，白色，粉性。气微，味微甜。
【产地】、、、
【采收加工】11～12月间采挖。晒干，打下，再，除去外壳、黄褐色及杂质。
【成分】薏仁主要成分为蛋白质、B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素的功效，长期饮用，能治疗褐斑、、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。而且它能促进体内和分的，有利尿、消水肿的作用，也被当做节食用品。
薏仁药材鉴定
1.选购薏米以结实，颗粒大、杂质少，带有清新香气为佳。
2.薏仁较难煮熟，煮前需温水泡2-3小时，让它充分吸水，然后再与其他米粒一起煮。[4]
【性状鉴别】种仁宽卵形或长椭圆形，长4-8mm，宽3-6mm。表面乳白色，光滑，偶有残存的黄褐色种皮。一端钝圆，另端较宽而微凹，有1淡棕色点状种脐。背面圆凸，腹面有1条罗宽而深的纵沟。质坚实，白色粉质。气微，味微甜。以粒大充实、色白、无皮碎者为佳。
薏仁功效主治
富含淀粉、蛋白质、多种维生素及人体所需的多种氨基酸，具有健脾利湿、清热排脓等功效，适用于泄泻、筋脉拘挛屈伸不利，水肿、、肠痈、等症，薏米可入药，用来治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等。[4]
健脾，渗湿，止泻，排脓。用于脾虚腹泻，肌肉酸重，关节疼痛，，，白带，肺脓疡，阑尾炎。常用量9～30克。利湿健脾；舒筋除痹；清热排脓。
1． 对心血管的影响：抑制呼吸中枢，使末梢血管特别是肺血管扩张。　
2． 抗肿瘤：尤以脾虚湿盛的消化道肿瘤及痰热挟湿的肺癌更为适宜。
3． 增强免疫力和抗炎作用，薏苡仁油对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
4．降血糖：可起到扩张血管和降的作用，尤其是对、高血糖有特殊功效。
5． 抑制骨骼肌的收缩：薏仁可抑制骨骼肌收缩，能减少肌肉之挛缩，缩短其疲劳曲线；能抑制横纹肌之收缩。
6． 镇静、及解热作用：具有镇静、镇痛及解热作用。对风湿痹痛患者有良效。
7． 降血钙、延缓衰老，提高机体的免疫能力。
8． 水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣。
　　1.薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。[5]
2.薏米用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。　　3.薏米用于头发：它具有营养头发、防止，并使头发光滑柔软的作用。　　4.薏米算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解，能使皮肤角质软化，对皮肤、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。　　薏米是补身药用佳品。据医药部门化验分析，薏米含蛋白质16.2%，4.6%，糖类79.2%。冬天用薏米炖猪脚、和鸡，是一种食品。夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的健身的清补剂。薏米的种仁和根又能入药治病。李时珍在《》中记载：薏米能&健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。&自2011年来，大量的科学研究和临床实践证明，薏米还是一种药物，初步鉴定，它对癌症的抑制率可达35%以上。
【抗肿瘤作用】
荷瘤小鼠薏苡仁的提取物，能抑制艾氏癌（ECA）的增殖，显著延长动物的生存时间。从该提取物进一步分离的2个组分，其一可引起的原生质变性，另一组分能使细胞核的分裂相停止于中相。
薏苡仁的提取物，腹腔注射也能抑制ECA的生长，此种抗肿瘤活性可转移到石油醚可溶的酸性部分中，若将其皮下注射，可使腹水变透明，肿瘤细胞几乎消失，但这一部分的毒性也相应较高。薏苡仁丙酮提取物还对子宫颈癌14（U14）及腹水型（HCA）实体瘤有明显。
临床应用薏苡仁配伍的煎剂，能观察到对晚期癌症患者有延长生命的效果，并发现给癌症患者腹腔注移动图片射薏苡仁丙酮提取物后，经腹水检查，癌细胞的原生质发生显著变性。还发现薏苡仁50%乙醇提取物可促进培养的扁平上皮癌细胞的角化。
【免疫作用】
从薏苡仁热水提取物分得的中性多糖葡聚糖及酸性多糖Ⅱa-1，2，3，Ⅱb 部分均显示抗补体活性。
中性多糖葡聚糖混合物是高度异质性的，用HPLC可分得7个葡聚糖，它们是在主链0-6位含葡糖基侧链的1→4连接的a-D-葡聚糖，每个经纯化的葡聚糖在碘反应中有不同的最大吸收（530nm或&550nm），&500nm-葡聚糖比530nm-葡聚糖更为有效，认为有相当的抗补体活性。
酸性多糖Ⅱ a-1，2，3，Ⅱb 进一步分离纯化而得抗补体多糖CA-1和CA-2，分子中含8-11%蛋白质，分别为000。在低剂量时，CA-2比CA-1 显示更强的抗补体活性。
【降血糖、血压作用】
兔皮下注射薏苡仁的提取物（薏苡仁油），可使血糖值和血钙值降低。薏苡仁的水提取物，小鼠腹腔注射，可显著降浓度，从中分得三个有效成分，即薏苡聚糖A、B、C。这些成分可引起正常和（Alloxan）诱导的高血糖小鼠的低血糖作用。可引起兔暂时下降。
【抑制胰蛋白酶作用】
从软壳的薏苡种子麸皮中发现一种热稳定的抑制剂。为一种简单蛋白质，分子量约12000，含有许多或胱氨酸残基。它对牛胰蛋白酶的分子比为1：2，表明是双头的（doubleheaded），其活性在pH3-11和100℃的某些情况下是稳定的，但抑制活性的热稳定性程度主要地依赖于的种类。
【诱发排卵作用】
顽固性无排卵症患者服用薏苡仁为主药的方剂后，可显著改善下丘脑的机能。薏苡仁的提取物也诱发排卵，其促排卵的活性物质是酰豆甾醇和阿魏酰菜子甾醇。9：1反式酰豆甾醇和反式阿魏酰菜子甾醇（1）在200ug/天剂量时显示诱发排卵作用。
美白祛斑作用
我书古籍中都有记载，薏苡仁是极佳的食材，具有治疣平痘、淡斑、除皱等美容功效，尤其是所含的酵素能使皮肤角质软化，有抗氧化作用。
【其它作用】
它能促进体内血液和水分的新陈代谢，有活血调经止痛、利尿、消水肿的作用。
美白滋润，消斑，防止脱发，瘦脸，同时也有节食的效果。可预防癌症薏仁是常用的中药．又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热等功效，为常用的利水渗湿药。主要成分为蛋白质、维生素B1、B2有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效，长期饮用，美白的同时能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。也被当做节食用品。另外对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果. 薏仁本身所具有的润泽肌肤美白补湿行气活血调经止痛等功效，十分卓著应用于皮肤上又具有自然美白效果能提高肌肤新陈代谢与保湿的功能，可以有效阻止肌肤干燥又可使身体轻捷，还可减少患癌的几率。
【用药禁忌】　该品力缓，宜多服久服。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服
薏仁现代研究
薏仁主要成分
种子含（亮氨酸、、精氨酸、等）、薏苡素（Coixol）、薏苡酯（Coixenolide）、三萜．种仁含蛋白质、脂肪、、维生素 B1．
【化学成分】种仁含薏苡仁酯（coixenolide），粗蛋白13%-14%，脂类2%-8%。中三酰甘油61%-64%，6%-7%，一酰甘油4%，甾醇酯9%，游离17%-18%。在三酰甘油中（linoleic acid）含量可达25%-28%，在游离脂肪酸中亚油酸含量为27%-28%，游离脂肪酸还有（palmitic acid），（stearic acid），顺-8-十八碳烯酸（cis-8-oc-tadecenoic acid）即油酸等。一酰甘油中有具搞作用的α-单油酸甘油酯（α-monoolein），甾醇酯中有具促排卵作用的顺-、反-酰（cis-、trans-feruloylstigmasterol）-、反-阿魏酰菜油甾醇（cis-、trans-feruloylcampesterol）等。种仁还含抗补体作用的葡聚糖和酸性CA-1、CA-2及降血糖作用的薏苡多糖（coixan）A、B、C。种子含69种成分，其中主要的有（hexanal），已酸（hexanoic acid），2-乙基-3-丁酸已酯（2-ethyl-3-hydroxy-hexylbutrate），γ-壬内酯（γ-nonalactone），（nonanoic acid），（octanoic aid），（ethylpalmitate），（methyllinoleate），（vanillin）及亚油酸乙酯（ethyllinoleate）等。
薏仁药理作用
1、镇静、镇痛及解热作用　薏苡素有较弱的中枢抑制作用，对小鼠和大鼠有镇静作用， 并能与相拮抗； 在大鼠试验中（尾部电刺激法）有镇痛作用，强度与氨基比林相似．还有解热作用， 对 T.T.G. 细菌制剂（精制复合多糖类）性发热的解热作用较好；对二硝基酚引起的发热无明显作用．对多突触反射有暂时性的抑制作用．但不能降低士的宁或戊四氮的致死作用．
2、对呼吸功能的影响　薏苡仁油（主要为棕榈酸及其酯）对呼吸，小量兴奋， 大量麻痹（中枢性），能使肺血管显著扩张．
3、 对心血管的的作用　薏苡仁油低浓度对蛙的离体呈兴奋作用， 高浓度呈麻痹作用．对兔耳壳血管灌流，低浓度时使血管收缩， 高浓度则使之扩张．家兔静脉注射，能使之血压下降．
薏苡素对离体蟾蜍心脏有抑制作用， 使其收缩振幅减低，频率减慢；但对兔耳血管无影响．给家兔静脉注射， 能引起下降．
4、对肌肉的作用　薏苡仁油低浓度，对蛙的骨骼肌和运动神经末梢有兴奋作用， 高浓度则呈麻痹作用．亦能减少在体及离体蛙肌肉的挛缩，并缩短其疲劳曲线．
薏苡素对横纹肌有抑制作用．能抑制蛙的电刺激所引起的收缩反应及大鼠膈肌的氧摄取和无氧糖酵解， 并能抑制肌动球蛋白-三腺苷系统的反应．
5、对肠管及子宫的作用　薏苡仁油低浓度时对家兔离体肠管呈兴奋作用，高浓度时先呈一时性兴奋而后麻痹；能使家兔及的子宫紧张度增加， 振幅增大，此兴奋作用可被所翻转．薏苡素对家兔肠管的运动有抑制作用．
6、其他作用　薏苡素皮下注射可使血糖略有下降．实验证明， 薏苡仁对癌细胞有抑制作用．[6]
薏仁中医传承
薏仁民间传说
【传说一】薏仁是一味传统的美肌艳肤食物，也是常用的治病良药。其味甘淡性寒，具有利水渗湿、健脾补
肺、清热排脓之功效，为治疗面部扁平疣、痤疮、黄褐斑等损容皮肤病的首选药物。其美肤悦色由来已久，颇受医家和的青睐。相传古代有一位长了的妇女，在给当郎中的丈夫制造苡仁酒（薏仁、白酒）时，因常偷偷品尝此酒，天长日久，不仅颈部的赘疣不知不觉中消失了，就连脸上的皱纹也没有了，显得十分年轻，后来苡仁酒美容一直流传至今。
【传说二】还有一个传说，古代一位富翁家的千金小姐，不知何因，皮肤没有弹性，粗糙得像皮似的。经多方医治无效。年近24岁仍无人上门提亲，员外心急如焚。后听说用苡仁煮粥，可除此疾，于是每日早中晚用50克左右苡仁煮粥，又用100克净苡仁米煎水给小姐当茶饮。半年后，小姐皮肤光滑如珠，细腻如玉，！
薏仁各家论述
1．《》：薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水，以其志湿，故能利，除脚气，治痿弱拘挛湿痹，消水肿疼痛，利小便热淋，亦杀。以其微降，故亦治咳嗽唾脓，利膈开胃。以其性凉，故能清热，止烦渴、上气。但其功力甚缓，用为佐使宜倍。
2．《》：薏米，味甘气和，清中浊品，能健脾阴，大益肠胃。主治，致 成水肿，风湿盘缓，致成手足无力，不能屈伸。盖因湿胜则土败，土胜则气复，肿自消而力自生。取其入肺，滋养化源，用治上焦，肺痈肠痈。又取其味厚沉下，培植部，用治脚气肿痛，。若咳血久而食少者，假以气和力缓，倍用无不效。
3．《》：薏苡仁，除湿而不如二术助燥，清热而不如芩、连辈损阴，益气而不如参、术辈犹滋湿热，诚为益中气要药。然其味淡，其力缓，如不合群以济，厚集以投，冀其奏的然之效也能乎哉？
4．《》：薏仁最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之，视病之轻重，准用药之多寡，则阴阳不伤，而湿病易去。故凡遇水湿之症，用薏仁一、二两为君，而佐之健脾去湿之味，未有不速于奏效者也，倘薄其气味之平和而轻用之，无益也。
5．《》：论者谓益气、除湿、和中，健脾，薏苡与术略似，而不知毫厘之差，千里之谬也。盖以气，则术温而薏苡微寒，以云乎味，则术甘辛而薏苡甘淡。且术气味俱厚，薏苡气味俱薄，为迥不相侔也。此其义盖见于《金匮要略·痉湿蝎篇》，曰湿家身烦疼，当与，发其汗为家，慎勿以火攻之。曰病者一身尽疼，发热日晡所剧者，此名风湿，此病伤于汗出当风，或久伤取冷所致也，可与麻黄杏仁薏苡汤。夫身烦疼者，湿而兼寒；一身尽疼者，湿而兼风。寒从阴化，风从。故身烦疼者，属太阳；发热日晡所剧者，属阳明。属太阳者宜发汗，属阳明者宜清热，发汗所以泄阳邪，清热所以折阳邪，质之以用术用桂者为发汗，薏苡则为清热矣。虽然，薏苡既治风湿，又主筋急铁拘挛，不能屈伸，彼风湿相搏，骨节疼烦，不得屈伸，风湿相搏，身体疼烦，不能自转侧，独不用薏苡何耶？
薏仁考证相关
出自《》。
1．《》：凡使薏苡仁勿用YU米，颗大无味，其YU米时人呼为粳YU是也。
2．《》：薏苡生真定平泽及田野。八月采实，采根无时。
3．《》：薏苡，有二种：一种粘牙者，尖而壳薄，即薏苡也，其米白色，如糯米，可作粥饭及磨面食，亦可用米酿酒；一种圆而壳厚坚硬者，即菩提子也，其米少，即粳YU也。其根并白色，大如匙柄，ZHA结而味甘也。
薏仁薏苡仁中医方
薏苡仁30克，、各12克，、于姜各6克，大米克，白糖适量。黄芪、白术、桂枝、干姜水煎取汁，入薏苡仁、大米煮成粥，加白糖调味即可。每日1剂，分2次食用。具有健脾温中、和胃降逆等作用。适用于脾胃虚寒性慢性浅表性胃炎等。[7]
薏苡仁20克，白豆蔻、各10克，6片，粳米克，食盐、味精各适量。前4味水煎取汁，入粳米煮成粥，加食盐、味精调味即可。每日1剂，分2次食用。具有温中散寒、理气止呕等作用。适用于脾胃虚寒性慢性浅表性胃炎胃脘疼痛、呕吐、呃逆等。[8]
薏仁用药禁忌
【一般人群均可食用】
1． 适宜各种癌症患者、关节炎、水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、疣赘、美容者、青年性扁平疣、寻常性赘疣、传染性软疣、青年粉刺以及其他皮肤粗糙者、适宜肺痿、肺痈者食用
2． 据前人经验，妇女怀孕早期忌食；另外汗少、便秘者不宜食用。
3．本品力缓，宜多服久服，多服需在医生指导下进行。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎服。
4．津液不足者慎用。[9]
【薏米食疗作用】
薏米味甘、淡、性微寒、归脾、胃、肺经，有、利湿除痹、清热排脓、清利湿热之功效，
可用于治疗泄泻、筋脉拘挛、不利、水肿、脚气、肠痈、淋浊、白带等症。
5．薏米性寒，不适合长期大量食用，一般不要超过一周。长期大量单独食用，会导致肾阳虚，体质下降，抵抗力降低，严重会导致不育不孕。
薏仁膳食营养
薏仁营养信息
每100g含量
每100g含量
碳水化合物（克）
脂肪（克）
维生素E(毫克）
镁（毫克）
钙（毫克）
铁（毫克）
锌（毫克）
铜（毫克）
锰（毫克）
钾（毫克）
磷（毫克）
硒（微克）
钠（毫克）
薏仁营养分析
1． 薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品
2． 经常食用薏米食品对、消化不良等症也有效果。薏米能增强，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效
3．经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒，能有效抑制的增殖，可用于、的辅助治疗
4． 健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病几率
5． 薏米中含有一定的维生素E，是一种，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色，并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的
6． 薏米中含有丰富的，对防治十分有益。
薏仁食物搭配
【薏米+鸡肉】健脾祛湿，温中益气，补虚强身。　　【薏米+百合】滋阴润肺，清心安神，健脾利水。　　【薏米+冬瓜】薏米健脾化湿，冬瓜清热利水，同食祛湿功效更强。　　【薏米+银耳】滋补生津，辅助治疗脾胃虚弱，肺胃阴虚等。　　【薏米+香菇】香菇中的多糖可提高免疫力，同食可抗癌。
薏仁食疗价值
禾本科薏苡的种子。又称苡仁、薏米、薏珠子、水。薏苡，又称薏黍、草珠儿。中国大部分地区均有分布，多为栽培。秋季果实成熟采收。除去外壳及黄褐色外皮，收集种仁，晒干生用或炒用。
【性能】味甘、淡，性微寒。能健脾益胃，利月除湿，缓和拘挛，清肺热。
《本草纲目》记载：“健脾益胃，补肺清热，去风去湿”，薏仁有、健脾是其两大功能，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿温、、带下、痹痛等症状。
【参考】含蛋白质、脂肪、、糖类、维生素B1、薏苡素、薏苡仁酯和亮氨酸、赖氨酸、、酪氨酸等氨基酸。
薏苡素有解热、镇静、镇痛和抑制骨骼肌收缩的作用。该品的一些提取物对动物艾氏腹水癌、肉瘤180、子宫颈癌有一定，并对细胞免疫、体液免疫有促进作用。
【用途】用于脾胃虚弱，腹泻，或病，脾虚湿盛水肿，小便不利，或脚气肿痛；湿热痹痛，手足拘挛，酸楚疼痛；肺痈咳唾脓痰，或肠痛拘急腹痛。此外，现又用于消化道肿瘤、子宫颈癌肿瘤以及扁平疣。
【用法】煎汤，煮粥，或研末
1.：薏苡仁、各60克，捣为粗末，加水煮至烂熟
，再将柿霜饼25克，切碎，调入溶化，随意服食。
源于《衷中参西录》。山药、薏苡仁均为清补脾肺之药；饼为柿霜熬成，可润肺益脾。用于脾肺阴虚，饮食懒进，虚热劳嗽。
2.：薏苡仁研为粗末，与等分。加水煮成稀粥，每日1~2次，连服数日。
源于《本草纲目》。本方用薏苡仁煮粥食以补脾除湿。用于，或风湿痹痛、四肢拘挛等。
3.郁李苡仁饭：60克，研烂，用水滤取药汁；薏苡仁200克，用郁李仁汁煮成饭。分2次食。
源于《独行方》。本方能，郁李仁与薏苡仁功效相似，其味微苦不甚适口，故仅取汁用。用于水肿、小便不利、喘息胸满等。
4.薏苡瓜瓣：薏苡仁15克，30克，桃仁10克，6克。加水煎服。
源于《》。薏苡仁与冬瓜子配用，能清热利湿，排脓；、配用，能。用于肠痈拘挛腹痛，右下腹可触及肿块，大便秘结，小便短赤等。牡丹皮味苦浊，可另用、蒲公英之类清热解。
5.薏苡菱角汤：薏苡仁、、半枝莲各30克。加水煎汤，分2次服。
本方对肿瘤有一定抑制作用，其中以半枝莲一药作用较明显。可用于胃癌、等。
6.：薏苡仁60克，6克。加水煎汤。分2次服，连服2~4周。
本青年性扁平疣、寻常性赘疣有一定疗效。
【作法】：最简单的，是将炒过的薏仁当作茶泡来喝，或是将炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。或薏仁粉市面上都有贩售。也可以和一起煮，煮成（在煮之前把薏仁浸在水中泡软，煮起来会比较快）。内服：煎汤，10-30克；或入丸、散，浸酒，煮粥，作羹。
薏仁养生保健食谱
【薏苡粳米粥】薏苡仁、粳米各30克，共煮粥，空腹食用，可治风湿脾痛、筋脉拘挛、脾虚泄泻。
【薏苡饮】薏苡仁50克，10克，水煎汁，加冰糖服用，可治扁平疣、雀斑、。
【薏米粥】薏苡仁50克，杵末，加适量水煮成粥食之，1日3次，久服可轻身益气。
【薏米汤】苡米150克，羊肉250克，加水适量煲汤，、凋味（亦可加数片）。佐膳。可健脾，益气补虚。治病后体弱，贫血，食欲不振等。
薏仁薏仁油疗效
有兴奋、解热、止血的作用，还具有消炎排脓的效用，对于癌细胞还可以抑制成长。治疗
1．用于：它具有营养头发、防止，并使头发光滑柔软的作用。
2．用于：对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
薏仁食用薏仁应注意
特别适宜人群：脾胃虚弱、便溏腹泻、小便不利、手足拘挛、酸楚疼痛、肺痈、妇女带下病、消化道癌、子宫颈癌
不宜人群：汗少，便秘不宜多吃[4]
1．因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体质不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值的妇女应该避免食用。
2．薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化！
3．薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种，不能当作药品。所以有症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗！
薏仁制作指导
1．煮汤服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
2． 薏米用作粮食吃，煮粥、做汤均可。夏秋季和煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。
3． 将鲜奶煮沸，加入薏仁粉适量，搅拌均匀后食用。常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑。
4． 薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，在吸收了水分后再与其他米类一起煮就很容易熟了。
薏仁膳食妙用
1．薏仁杏仁粥
【用法】 早餐，每次20克左右熟，5克左右。用温开水冲服。饭后服用。
【功效】 润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。
【备注】 如果加点糖或口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥
【用法】将熟5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，
【功效】 降署解渴，利水消肿，。营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
A.将鲜牛奶煮沸后加入3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水。
B.乌龙茶、干、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有之功效。
薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。
另外，薏仁可促进体内血液和水分的，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。
由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
绿豆薏米粥
将15克，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴， 补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上一起做成，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6．薏米粥治
薏米50克，白糖15克。
用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。（中华偏方）
将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点：甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女、痤疮、等症，对青春少女美容有益。
8．钱草苡米粥
将30克 ，放人加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
【功效】利尿，排石，通淋。
【主治】肾结石，。
9．山药苡米粥
【原料】 怀山药、薏米各30克，肉15克，10枚，50克，白糖少许。【制作】 将山药切细，莲子去芯，去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
【用法】 空腹食用，每日2次。
【疗效】 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
【注意事项】大便秘结者忌食
10．百合薏米粥治疗痛风
百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
【方法】将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
【原料】薏仁粉、绿豆粉、水（或丝瓜水）、面膜纸，将他们以1:1混合（如各5克混合），然后视材料混合比例加入适当的水（如各5克，加入10毫升的水），将之均匀的搅拌。在经适当搅拌过后，建议直接将材料均匀涂抹于脸上，然后盖上面膜，大约敷上15~20分钟后用水清洗。也可以用蜂蜜、纯牛奶、酸奶调和。
12,薏仁粉美白小秘方
【材料】+牛奶+薏仁粉
【做法】将材料调和敷脸15-20分钟
【功效】能有效美白肌肤、淡化色斑、改善油性
13,收缩毛孔面膜　
【用料】薏仁粉2匙、脱脂奶粉1匙、蛋清适量。
【做法】先薏仁粉、脱脂奶粉加蛋清直至捣成浆状；清洁脸部后，涂于脸部，轻轻按摩以便肌肤吸收养分，15分钟后用清水洗净。
【小智囊】本面膜对长粉剌及皮肤粗糙的人适用，效果极佳；可以、毛孔变细，增加皮肤光泽度。如果把薏仁用于营养头发，还可以防止脱发，对也有预防性作用。
14.薏米冬瓜排骨汤
天后喝出美白的汤水-每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，让脸迅速变小，还兼具美白功效，皮肤水润透亮。而冬瓜含的，也有使肌肤润白的功效。夏天晒黑了，没关系，多喝这款，好喝又滋润，让肌肤由内而外透出光彩。
【材料】薏米30克、排骨250克、300克、数朵、盐、、姜一片
【做法】瓦煲内盛适量的水，将薏米、排骨洗净，冬菇泡发，一起放入（如果想让汤清一些，可先将排骨飞水，去除血水后再放入，不过我一般是一起放入，滚开后将汤面的浮沫撇去，这样汤味浓一点），大火烧开后，撇去浮沫，放入冬瓜、姜，盖上煲盖，水开后关小火，煲五十分钟左右，加入盐和鸡精调味即可。
15. 薏米枸杞粥
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物。
【主料】薏米200克
【配料】10克、糯米50克、糖15克（可以根据自己口味调整）
薏米枸杞粥
1．薏米和糯米洗净后，用冷水浸光三小时以上
2．洗净泡发；
3．泡好的薏米和糯米放入锅内加满水，大火烧开后，放一只小的陶瓷勺子在粥内防止糊底，小火煲1小时左右，最后十分钟放入糖和枸杞。[10]
16. 扁豆薏米炖鸡脚
【菜系】家常小菜
【特色】健脾去湿，舒筋活络
【原料】扁豆2克、薏米2克、鸡脚50克、姜1片、食盐等
1．鸡脚在入汤前要先“”。
2．将扁豆、薏米、鸡脚、姜片一起放进炖盅/煲内，待煮好后加入食盐调味即可。
17.薏米百合粥
【组成】薏苡仁30克、百合6克、水适量。
【制法】薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，小火煮至薏米开花，汤稠即成。
【用法】早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。
【说明】本粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响美容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。
18. 木瓜薏米玉竹汤
【功效】木瓜含蛋白质可分解脂肪， 配合生熟薏米等材料后，则利水去湿去暑，滋润中气，健睥胃， 润肠通便，皮肤光滑， 治湿疹，益皮肤
【材料】木瓜（500克），生熟薏米（15克），（15克），(15克），炖肉（3块），水（10碗）
【做法】木瓜去皮切块， 将材料洗净放进煲内，水滚转慢火煲2小时， 加盐即可
19.薏仁高丽参茶
【原料】薏仁15克，高丽参5克，紫藤子3克，梓叶2克，沸水400毫升。
【做法】第一步：高丽参、薏仁略洗后沥干；第二步：锅中加入紫藤子与洗好的高丽参、薏仁，分别以小火炒至微黄；第三步：壶中放入炒好的茶材，再加入梓叶，冲沸水，静置2分钟后即可装杯饮用[11]
【功效】清热解毒，延年益寿。
20.美人薏仁汤
【原料】薏仁粉、鲜奶
【做法】将鲜奶煮沸后加入薏仁粉大约5~10克，搅拌一下即可。[12]
21.薏仁莲子粥
薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。薏仁淘洗洁净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。锅内参加1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后参加莲子、红枣，一起焖煮至熟透，末了参加，熬至成粥状，即可食用。
22.苡米腊饭
材料：2杯苡米,1整块腊鸭,4整条鲜腊肠,香菇(泡过,切碎),去皮花生,一杯混和蔬菜，一罐鸡汤。　　做法：
1.将2杯苡米,1整块腊鸭,4整条鲜腊肠,香菇(泡过,切碎),去皮花生,一杯混和蔬菜,一罐鸡汤,用电饭锅煮熟.　　2.锅里用香油炒香炸过的红葱头,把饭里蒸过的鸭,腊肠,切小,加入锅里,炒香,把饭倒入,加酱油膏,胡椒,翻 炒几下,起锅.
薏仁薏仁美白面膜
第1种做法：薏仁+
制作：准备好150克薏米仁，把它们浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。
使用：每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，你甚至会惊讶的发现毛孔也变小了噢!
第2种做法：薏仁+蜂蜜+牛奶
制作：将薏米粉20克左右，加适量牛奶调成糊状，再滴2-3滴蜂蜜搅匀，将脸清洁干净，用调好的糊状敷于面部，大概等20分钟的样子，再用清水把脸洗干净。
第3种做法：薏仁+蛋清
制作：将薏米粉20克左右，加半个蛋清调成糊状，清洁面部后用调好的糊状敷于面部，躺下来静静等待20分钟，然后用清水冲洗干净。
第4种做法：薏仁+绿茶粉
制作：将薏仁粉20克左右和一匙绿茶粉加纯水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，20分钟后用清水洗净即可。可收缩肌肤，有助於养颜润肤。除美白肌肤以外，还具有作用，对于治疗长有粉刺的肌肤也特别有效呢!
第5种做法：薏仁+珍珠粉
制作：将薏仁粉20克左右和0.15克加水调成糊状，清洁面部后敷于脸上，大约15分钟后再洗脸。这款面膜可以让你的皮肤光泽细腻，能消除色素斑点。
第6种做法：薏仁+绿豆粉美白面膜
制作：准备20克左右的薏仁粉和一匙绿豆粉，加适量的纯水进去，混合调成糊状，在清洁面部后，均匀敷在脸上，等到面膜快干的时候，用清水把脸冲洗干净。这款面膜能美白肌肤，淡化黑斑，还有瘦脸的功效哦![13]
第7种做法：自制薏仁化妆水
配方：薏仁适量、250公克米酒。
1.轻轻洗净薏仁，然后甩去水份
2.将薏仁泡在米酒中，置于冰箱一个星期。过滤薏仁，倒到保存容器
3.洗脸后，用蒸过的毛巾覆盖脸，使其发热，毛孔畅开，再用化妆棉沾2人的化妆水，充分擦拭脸部，来回3次
薏仁栽培技术
薏仁栽培要点
田间的薏米
物学特性喜温暖湿润气候，怕干旱、耐肥。各类土壤均可种植，对、沼泽地的盐害和潮湿的耐受性较强，但以、肥沃的土壤或粘壤上栽培为宜。忌连作，也不宜与禾本科。自2011年来在潮湿的地上栽培，特别在抽穗扬花期给以浅水层，可显著增产。栽培技术 用。为预防，播前将种子用60℃浸种10-20min，捞出种子包好置于5%生水中浸1-2d注意不要损坏水面上的薄膜。取出以清水漂洗后播种，或用1:1:100的浸种24-72h，于3月至4月，穴播，按行株距27-30cm见方，穴深5-7cm，每穴播种子5-6颗，覆土2-3cm，镇压。每1hm2需种75-90kg。
薏仁田间管理
有3-4片真叶时间苗，每穴留苗4-5株。中耕除草一般3次。是需肥量较大，耐肥性较强的作物，生长前期看重施提苗，后期应多施磷肥、，促进壮秆孕穗，在薏米抽穗期要喷施一次，提高授粉能力和灌浆质量，增多穗粒数，增加千粒重。田间管理以湿、干、水、湿、干相间的原则，即采用湿润育苗，干旱拔节，有水孕穗，湿润灌浆，干田收获。薏苡是异株，辅助授粉是在盛以绳索等工具振动（上午10-12时），使花粉飞扬，可提高结实率。
薏仁病虫防治
（1)黑穗病：又名黑粉病，为害严重，发病率高。防治方法：严格进行；轮作；发现病株，立即拔除烧毁。
(2)叶枯病：雨季多发，为害叶部。防治方法：发病初期用1:1:100倍液波尔多液，或代森锌65%500倍液喷施。
(3)：5月下旬至6月始发，8-9月为害严重，苗期以1-2龄幼虫钻入心叶中咬食叶肉或叶脉。抽穗期以2-3龄幼虫钴人茎内为害。防治方法：播种前，清洁田园；薏苡地周围种植诱杀；心叶期用50%西维因粉0 5千克加细土15千克，配成毒土或用90%1 000倍液灌心叶，也可用Bt乳剂300倍踱灌心叶。
(4)：又名夜盗虫，[14]
危害叶片。防治方法：幼虫期用50%800倍液喷施；也可用糖醋毒液（糖：醋：:水= 3:4:1:27)诱杀成虫；化蛹期，挖土灭蛹。
薏仁食疗偏方
　　原料：薏米30克，莲肉15克，苍术9克。　　制法：以上3味水煎。　　用法：饮服。每日分2次服。　　功效：补虚止泻。适宜脾虚泄泻者食用。[15]
薏仁追星名称
在08年奥运会幕后演唱《歌唱祖国》的小朋友的也叫薏米。
薏仁食用薏仁应该注意的事项
一 .因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。　　二 .薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！　　三.薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗[16]
．女人港[引用日期]
中国大百科全书总编辑委员会 《中国大百科全书》 中国大百科全书出版社
．土特产商城．[引用日期]
．我爱美祛痘网[引用日期]
．中药药用价值网[引用日期]
．中药大全[引用日期]
．62健康网[引用日期]
．中国胃肠网．[引用日期]
．二天堂药站．[引用日期]
．美食之家[引用日期]
．五谷养生堂官网[引用日期]
．健德堂．[引用日期]
．微微健康网．[引用日期]
．39中药健康网．[引用日期]
．菜瓢谷[引用日期]
．红豆薏米的功效[引用日期]
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