健身时皇帝头上戴的是什么护戴

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-04 21:06 标签： 孙悟空头上戴的叫什么
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不起保护作用 反成隐患的运动头盔 可能正戴在你头上！随着健康生活理念的普及，越来越多的人重视运动。球类、骑车、登山等运动项目颇受人们欢迎，而能够在意外突发时对脑部起保护作用的运动头盔也普及了起来。昨日，江苏质监局发布消息，在最近对运动头盔产品开展的监督抽查结果显示：120批次样品中，96批次不合格。不合格率高达80%。其中儿童运动头盔全部不合格，合格率为零。精彩内容，尽在百度攻略：飞鹰、Oxelo、美洲狮、捷酷、美索途等品牌均上不合格黑榜。据悉，不合格头盔主要问题存在于：佩戴装置稳定性（不合格率17.5%）、佩戴装置强度性能（不合格率49.2%）、吸收碰撞能量性能（不合格率为58.3%）等质量安全指标不达标。而且，部分头盔不仅起不到保护作用，还存在着安全隐患，可能造成二次伤害。 这三项指标分别代表什么？不合格原因在哪里？一步步来说。首先，“佩戴装置稳定性”。头盔的“佩戴装置稳定性”是反映佩戴者在遭遇钩拉、后脑勺着地等情况时，头盔能否继续保持覆盖头部、不飞出的重要指标。它取决于头盔的尺寸、外型、系带与壳体形成的三角区域及卡口调节设计的合理与否。精彩内容，尽在百度攻略：专家表示，抽检中17.5%的不合格头盔不合格的原因在于：生产厂家没有按照人体头型进行头盔的设计，系带与壳体的连接处设计不合理，卡扣调节长度短，导致运动头盔不能稳固佩戴在头部。其次，“佩戴装置强度性能”。头盔的“佩戴装置强度性能”是衡量佩戴者在发生意外时，运动头盔是否能避免给头部造成二次碰撞的重要指标。据悉，49.2%的不合格原因在于：生产厂家在头盔的生产设计过程中未考虑到系带的弹性、连接件的强度、连接扣的承载力等因素，采用的材料由于其弹性较大，塑料连接件的强度较低，系带与系带扣的系紧力较小，在经受一定的作用力后，由于动态伸长量偏大，系带弹性回复性较好，佩戴者头部会造成二次碰撞。甚至会出现连接件断裂，系带扣松脱，头盔从佩戴者的头部飞出，失去防护效果。精彩内容，尽在百度攻略：第三，“吸收碰撞能量性能”。目前，运动头盔适体垫层采用的大多为EPS、EPP等易造型、吸收碰撞能量性能较好的聚合物泡沫塑料。EPS材质是一种抗高冲击性材料，具有抗震缓冲作用，且质量较轻。EPP材质虽然具有很好的抗冲击缓冲作用，但其吸收碰量的能力远低于EPS材质。运动头盔生产厂家在设计头盔时对聚合物泡沫塑料的密度和厚度控制不严，会造成其吸收碰撞能量的性能降低，且无法满足极端环境下的撞击，给佩戴者带来较大的安全隐患。那么，在购买头盔时要怎么挑选呢？诀窍在这里。首先，选择正规厂家生产的，且标明生产厂家、地址、电话、规格、功能等信息的产品。其次，尽量选择一款适体垫层为高密度泡沫塑料的运动头盔，防止遇到意外时吸收撞击能量效果差，起不到防护效果。另外，头盔内衬覆盖面大，质地更好。同时还要关注头盔的透气性能哦。而且对于头盔，因阳光曝晒、汗液侵蚀等原因会导致部分配件老化，安全系数会降低，为了安全着想，每隔三年应更换一次o 。精彩内容，尽在百度攻略：
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现在的白领特别爱去健身房健身跑步，跑步机对膝盖伤害有多大？怎么缓和这种伤害？佩戴护膝有用吗？
有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖健康不利。那么对于膝关节来说，运动和跑步到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？
根本就没有什么“跑步膝”
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤，像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。
但经常跑步的人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？
其实根本就没有什么跑步膝，起码临床上不讲跑步膝这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。
其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤，关键在你的体重是否过重。关节就跟滑轮的作用一样，上边在拉它，下面的重量越大，压在腿上的平行分力就越大。
而针对膝盖运动过度劳损的问题，所有的运动都要适度，就是四个字：量力而行。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性等等，他们通常都有一个强大的医疗、康复团队。而这些条件，都是普通人所不具备的。
非常不建议使用跑步机
很多人尤其是白领，热衷于办健身卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步，对膝盖的损伤到底有多大？
非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。
但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
运动时佩戴护膝是误区
针对现在运动护具的流行，杨渝平认为，护膝什么的最好不戴。只有受伤的人需要戴，我们普通人能不戴就不戴。
“道理很简单，你必须让你的膝盖去适应外界这个冲击，你的膝盖才能有劲儿，才能好。你一上场就绑护膝，可想而知，膝盖好不了。没有适应的过程，那你就永远不会提高。”
那么生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？
一个是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们要靠肌肉去保护膝盖。
“平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。”
穿高跟鞋对膝盖损伤大
台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍。常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。
髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。
急性扭伤恢复时记得别静养
无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息，都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。
如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就‘伤筋动骨100天’，我们还得遵从这些规律。
无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。当然，你可以在去医院之前，先做冰敷、制动休息等保护，通常会有很大的帮助。
“关于关节扭伤的应对方法，以前我们认为，受伤以后应该打石膏，完全不能踩地、不能活动，应该休息。结果经过很长时间的实践证明，还是适度活动比较好。”
静蹲：值得推荐的锻炼方法
静蹲是我们工作中总结出来的一种极其适合普通人群的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。
具体练习方法是：
背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50厘米。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。
大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。
另外，蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单地说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。
例如30、60、90度3个角度，效果则会更好。蹲的时候，最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则，练习不当会加重损伤。
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