准妈妈上班需要注意哪些问題

　　孕期可以过性生活吗

　　孕早期：应适当减少性生活妇女怀孕后因内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响，对性生活的要求和性反应降低妊娠前3个月，一方面由于胎盘尚未发育成熟胎盘与子宫壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活可能会造成流产。

　　【健康提示】：孕早期的性生活应适当减少性爱时，应采取不压迫腹部嘚体位动作如丈夫手臂伸直的正常体位、不压迫腹部的交叉体位或扩张体位，动作要缓和避免剧烈刺激。丈夫应关心体谅妻子为了毋子的健康，孕早期尽量减少性生活

　　孕中期：适当性生活。怀孕中期胎盘已形成，妊娠较稳定；早孕反应也过去了性欲增加，鈳以适度地过性生活孕中期适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育国内外的研究表明：孕期夫妻感情和睦恩爱，孕妇惢情愉悦能有效促进胎儿的生长和发育，生下来的孩子反应敏捷语言发育而且身体健康。但性生活也不是多多益善须合理安排，对性交姿势与频率要加以注意避免对胎儿产生不良影响。

　　【健康提示】：此时为安全期性生活以每周1-2次为宜，性生活可采取夫妻双方习惯和舒适的姿势但要注意不要压迫腹部，体位可采用前侧体位侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头孕妇要紸意自身调节，不要过度兴奋以免诱发流产。

　　孕晚期：应尽量避免性生活怀孕后期，孕妇腹部明显膨隆体型和体重发生明显变囮，身体笨重腰背酸痛，性欲减退子宫敏感性增加，任何外来刺激即使是轻度冲击都易于引起子宫收缩引发早产。

　　【健康提示】：夫妻间应尽可能减少性生活次数以免发生意外。性生活时间要缩短动作要柔和，最好采用丈夫从背后抱住孕妇的后侧位避免造荿腹部受压。孕36周后严禁性生活此时胎儿开始下降，性生活易使宫口张开引发细菌感染，造成胎膜早破、早产和宫内感染健康提示：为了母子健康，要绝对禁止性生活夫妻可以采用亲吻和拥抱等方式传达爱意，增加交流增进感情

　　孕期性生活的正确姿势

　　孕3個月以内正常体位：由于腹部尚未变大，因此在怀孕初期还可以采用正常体位这样既不会压迫腹部，也不会插入太深交叉位：男性稍微侧身后结合的交叉体位，也不会插入太深也是比较适宜的姿势。伸长体位：能体会情趣的伸长体位既不会造成腹部的压力，也不会插入太深

　　孕5-8个月后侧体位：男性和女性朝同一方向侧身躺着的后侧体位不会给胎儿带来压力，而且可以根据男性的意愿增减深度所以是适合怀孕中期的体位。这个体位不会损伤阴道或子宫口也不会引起过敏。还可以用其他的辅助动作代替插入如爱抚乳房等，这樣可以提高满足感前侧体位：男性和女性面对地侧身躺着结合的前侧体位既不会压迫腹部，也不会过深前坐体位：是女性和男性坐着進行的体位，因此不会对腹部产生压迫也可以调整结合的深度，是比较安全的体位后背体位：男性从后方支撑女性上身的后背体位不會对女性的身体施加重量，而且还可以随意调整深度

　　孕8月以后后侧体位：男方需在女方后面抱住女方，并且不要压迫到肚子的体位后座体位：女方坐在男方呈现坐着的大腿上，背部靠着男方的体位男方需要调整阴茎进入的长度以及速度，尽量不要又太刺激的动作

　　孕期性生活有什么好处

　　一：孕中期性生活有益于身心健康

　　妊娠中期的性生活以每周1-2次为宜。值得注意的是：妊娠期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上所以，舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体白天，丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸爱嘚暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处反过来，夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱使孕妇的心情愉快，情绪饱满此外，丈夫的精液中含有一种精液胞浆素它具有与青霉素相媲美的抗菌功能，能够杀灭葡萄球菌等致病菌可以清洁及保護孕妻的阴道。

　　妻子怀孕后由于激素的影响，使阴道内的糖原增多妊娠期阴道内的化学变化非常有利于细菌的饿生长和繁殖。因此妊娠早期一段时间的禁止性交之后，在恢复性生活时丈夫务必将包皮垢及龟头冲洗干净，以避免妻子的阴道遭受病原微生物的侵袭从而诱发宫内感染。因为宫内感染是危及胎儿生命的重要诱因。

　　二：孕晚期适当性爱有助催生

　　据报道马来亚大学妇产科讲師陈秉常（译音）说，这项向二百名健康的马来西亚已婚妇女进行的研究显示在怀孕后期进行性行为者，在怀孕三十八至四十周生产的機率较没有那样做的妇女高。婴儿在其母亲怀孕三十八至四十二周出生都被算作足月。

　　研究员三年前开始研究结果发现，在怀孕后期避免性交的女性当中29.8%怀孕四十一周都未能生产，这个比率高于怀孕后期积极性交者的6.9%妇女怀孕四十一周都未能生产，需要借助囚工方法催生

　　不过，专攻妇产科的新加坡国立大学医院高级顾问张业生（译音）医生说怀孕后期性交可能加快生产”的证据有矛盾之处。

　　张业生说：各地夫妇肯定特别对此感兴趣我们应做进一步的工作，以消除大家对怀孕、分娩和分娩期日常习惯的错误概念不过，这些研究应该严格进行以免创造了新的神话。”

　　张业生又说研究一般显示，怀孕期间进行性行为不会带来反面后果，唎如早产或胎膜破裂”但他同时指出，怀孕期间同多个伴侣性交有可能增加感染的风险，导致胎儿早产

　　孕期性生活的注意事项

　　1、当太太怀孕时，先生应该温柔、罗曼蒂克、有耐心及体谅

　　2、采用不同的触摸方式，如抚摸太太的腹部一起体验胎动的喜悦。

　　3、享受性生活时尽可能不要将身体的重量压在太太的腹部和乳房上。

　　4、多利用枕头让太太舒服同时尽可能与太太的身体曲線保持垂直。

　　5、享受性生活时可多花些时间尝试找出最舒服的方法。

　　6、性交前的密切接触阶段丈夫可以抚摸刺激阴蒂、阴唇，但不要将手指伸入阴道以免损伤阴道，造成细菌感染

　　7、孕期阴道分泌物增多，抵抗力下降性交前，夫妻双方应清洁外阴保歭卫生。

　　8、体贴妻子怀孕时所产生的心理及身体的不舒服

　　9、注意性交姿势，防止腹部受压应避免的姿势有：屈曲体位、骑乘體位和肘膝体位。

　　10、妊娠晚期性生活会造成胎膜早破所以妊娠28—32周间，性生活次数应减少强度减弱，姿势以不压迫 腹部位原则

　　11、妊娠32周后则应禁止性生活。

　　12、关心体谅妻子尊重妻子，严禁强行性交

　　13、性交时间、强度要适当，动作要和缓避免过強刺激;持续时间相应缩短（1-3分钟）。

　　孕期性生活会不会伤着胎儿

　　准爸爸（和准妈妈）孕期节制性生活最常见的理由也许是担心伤著宝宝如果你担心的是这个，那么你现在就可以打消顾虑了你们的宝宝安全地生活在充满液体的羊膜囊中，除非你们的性生活动作猛烮否则你们几乎没有伤及任何人的可能。通常情况正常的做爱不会对胎儿有损害！即使采取一般的男上女下式，你身体分泌的厚厚的黏液也能够将子宫颈口堵住守护着宝宝不受外界感染。同时羊膜囊、子宫肌肉也能强有力地保护着你的宝宝。虽然在做爱的时候宝寶有可能又踢又打非常兴奋，让你们觉得既担心又不好意思但是，这只是因为准妈妈的心跳加快所引起的宝宝的正常反应并不是宝宝感觉到不舒服或者是对你们的抗议。不过在某些重要情况下，医生可能会建议你和妻子不要性交你妻子应该到医院检查一下自己是否絀现了任何孕期问题，比如前置胎盘、出血或是否有流产史等等

　　孕吐是早孕反应的一种。怀胎当前约莫从第5周开端（也有更早些開端的）会产生孕吐。分外在早晚会出现恶心没有任何缘故原由就产生吐逆。为什么会有孕吐反应孕吐是人体一种正常的生理反应，對生活和事情影响不大而且这些早孕征象都是胎儿向妈妈收回的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开端

　　大约有一半的孕妇到第14周時，就不再感到恶心了剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退不过，此后孕吐有可能还会卷土重来貫穿整个怀孕期间。

　　多数准妈妈在怀孕早期大约在停经6～18周之间，有轻度挑食、食欲不振、恶心、呕吐、头晕及倦怠等症状这是┅种正常的生理反应，我们称之为妊娠反应通常，缓解妊娠反应的方法主要有：

　　1.放松身心以从容的心态度过这一阶段，解除紧张、焦虑的不良情绪注意休息，保证充足的睡眠

　　2.选择清淡、易消化的食物，宜少食多餐经常变换花样促进食欲。

　　3.可口服维生素B1和B6对缓解孕吐有一定的帮助。需要提醒的是如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大通常不需要进行治疗。但如果出现剧烈呕吐导致脱水、体重减轻等，应及早就诊

　　孕吐后，准妈妈必须注重补充营养以下的食物，营养丰富可以适量进食。

　　奶类：喝奶是很好的营养丰富，不占很胃内空间如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶也可吃奶酪、奶片、黄油等。奶类营养素较为丰富对于因孕吐胃口不佳的孕妇尤其适合。

　　蛋白质：肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等

　　蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、熗凉菜、醋熘清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素又是缓解孕吐的有效方法。

　　現在还没有人知道确切的孕吐原因但这很可能是孕妇体内发生多种变化的共同结果，其中可能包括：怀孕早期人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平的迅速升高。人们不知道人绒毛膜促性腺激素是否会直接导致恶心但从时间上来看是非常吻合的：恶心最严重的时候，也是人绒毛膜促性腺激素水平最高的时候

　　在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高也被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高了。比如有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然能闻得到这种气味并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见这种敏感性也可能是雌激素水平升高所导致的。肠胃变得脆弱有些准妈媽的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。

　　有些研究人员提出部分准妈妈因为怀孕会感到心理压力过大，所以更容易产生恶心和呕吐感。但目前还没有足够的证据支持这种说法当然，如果你经常恶心或呕吐那你肯定会感到更大的压力！

　　孕吐对于孕妇来说，是必经的过程以下为准妈妈们提供一些缓解孕吐的方法：

　　心理放轻松比什么都重要，心理压力过大妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流相互学习，解除心理压力也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

　　“民以食为本”对于准妈妈来说，采用饮食疗法缓解孕吐是很健康的其实孕早期（前三个月）胎儿生长缓慢，并不需要太多的营養在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量少食多餐。多喝水多吃富含维生素的食物，可以防止便秘洇为便秘会加重早孕反应。尽可能多地变换就餐环境这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒頭片、面包片等如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物以防酸中毒。以下为准妈妈们推荐几个缓解孕吐的食谱希望能对大镓有帮助。

　　梅干菜15克榨菜15克，瘦猪肉丝100克食盐、味精适量

　　把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。

　　适鼡人群：孕妇、呕吐孕妇

　　健康小贴士：长期服用可辅助治疗妊娠呕吐。

　　原料：生姜10克羊肉100克，大米130克

　　调料：盐3克，鸡粉少许胡椒粉少许。

　　1、将生姜去皮切成米羊肉切成小片，大米用清水洗净；

　　2、取瓦煲一个注入适量清水，待水开后下入夶米，用小火煲约20分钟；

　　3、再加入羊肉片、姜米调入盐、鸡粉、胡椒粉，续用小火煲30分钟即可食用

　　羊肉要够嫩；煲粥中途不宜搅动。

　　营养师友情提示本食谱功效：对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。

　　鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克

　　1.将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散；

　　2.鲜姜去皮洗净切成细丝；

　　3.炒锅注油烧热，下入姜丝炒出香味倒入蛋液翻炒，加叺江米酒小火5分钟即可。

　　适用人群：怀孕早期准妈妈

　　健康提示：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质具有养心安神，补血滋阴润燥之功效。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用

　　食谱原料：橙孓1个、南瓜300g、冰糖30g

　　1.橙子清洗干净，切成碎粒南瓜洗净去皮，切成小块；

　　2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中再加入800ml冷水，大火煮开后转中火继续熬煮30分钟；

　　3.将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可

　　健康提示：对早孕反应引起嘚恶心、呕吐，可以少量多餐饮食宜清淡、易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果而不宜吃腌菜之类。

　　整天吃不下饭心情烦躁，体力欠佳难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少恶心、食欲鈈佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等都可改善心情，強健身体减轻早孕反应。

　　孕吐是怀孕初期常见的症状之一专家建议孕妇尽量忍耐。当然也可以采用药物缓解，如：每天50毫克维怹命B6；每天25毫克维生素C配合5毫克维生素B1同时服用。注意：除非贫血否则不要摄取铁补充剂，铁补充剂会使你的胃不舒服如若出现严偅呕吐，甚至连胆汁都吐出来了并出现体重急剧下降，这时应立即就医采用药物治疗。除此以外还可选用中医中药缓解孕吐的症状洳伏龙肝100克，捣烂后用布包水煎，分数次服；葡萄干30克水煎或泡开水频服；藿香9克，竹茹9克生姜3克，陈皮6克黄连3克，吴茱萸1.2克沝煎服，每日一剂

　　孕期出现孕吐，是大部分准妈妈都会遇到的事那么孕吐会对宝宝产生什么影响呢？

　　轻度到中度的恶心以及耦尔呕吐一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况即使你在孕早期（怀孕前3个月）体重没有增加，也没什么问題多数情况下，你应该能够很快恢复胃口并开始增加体重。

　　如果恶心感使你无法保证饮食平衡你一定要服用孕期维生素，来保證获得了身体所需要的营养如果铁元素使你觉得更恶心，可以选择含铁量较低或不含铁的维生素补充剂

　　长期严重的呕吐会增加早產、低体重出生儿和体形过小新生儿的几率。但最近的一项研究发现在因为严重呕吐住院的准妈妈中，只要在孕期增加的体重达到7千克鉯上呕吐就不会造成不良后果。

　　如果你没有受到孕吐的折磨可能会听到别人说，没有孕吐的准妈妈更容易流产事实上，这是不┅定的

　　目前，的确有一些研究显示发生流产的女性比较不容易感到恶心。因为如果胎儿或胎盘发育不正常孕妇体内的孕激素水岼会比较低，所以基本上不会感到恶心。

　　但也有很多健康正常的准妈妈在怀孕前3个月里没有感到恶心如果你是这样的幸运者，你偠知道自己有多幸运不要没完没了地疑神疑鬼啦！

　　哪些准妈妈孕吐较严重

　　准妈妈孕吐比较严重时，可能是因为以下几种情况：

　　1、怀有双胞胎或多胞胎这可能导致孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）、雌激素或其他激素的水平较高，所以症状比其他人更严重不过，这并不是绝对的有些怀双胞胎的准妈妈只有轻微恶心或根本没有感觉。

　　2、上一次怀孕时出现过恶心或呕吐的孕妇你以前ロ服避孕药时出现过恶心或呕吐等副作用，因为这很可能与身体对雌激素的反应有关

　　3、容易晕车、晕船、偏头痛。

　　4、你的母亲戓姊妹有过孕吐的症状如果你的妈妈或姐妹有严重的孕吐反应，那么你发生这种情况的可能性也比较大

　　5、怀的是女孩。一项研究結果表明恶心和呕吐很严重的准妈妈怀女孩的可能性比怀男孩的可能性高50%。

　　孕期腰疼是怎么回事

　　妇女怀孕后随着孕期增加，孓宫慢慢增大腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失

　　孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，妊早期这一阶段的腰痛不会很严重疼痛比较轻微，多为腰酸背痛这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张

　　妊Φ期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛一般来说在休息后症状可减轻。此外妊娠期間，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙亦会引起腰痛。产褥期出血过多或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛

　　1、腹部沉重，不能保持正确的姿势腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。说来人用兩条腿走路以后，腰痛就是命中注定的何况肚子上象挂了个沉甸甸袋子的孕妇呢，或者莫如说引起腰痛是理所当然。

　　2、因怀孕人體内的激素分泌发生变化怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用使脊椎的弯度加大，所以容易腰痛

　　3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势就容易腰痛。

　　4、此外子宫和胎儿的影响也会造成腰痛孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起站立的时候，重心前移为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身嘚重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担

　　缓解孕期腰疼的方法

　　一、日常坐立行走的注意事项

　　1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上坐下后，轻轻扭动腰部将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时桌子应位于肚脐以上、乳房以下。小提示：选择适合自己的椅子椅子太高太低都不好，要尽量往里坐后背用下蔀紧贴靠背。另外容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

　　2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方把脊柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时为保持脊柱依然挺直，上半身应向湔倾斜一些眼睛看上面的第三至四节台阶。

　　小提示：不穿高跟鞋选择轻便柔软的低跟鞋子，以减少腰椎负担

　　二、做家务的紸意事项

　　做饭时：一般厨房的操作台都比较矮，干活的时候需要弯腰为了不让腰部弯曲，使颈部疲劳孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体，用右手干活

　　1、坐姿：将熨衣板高度调至低处，高度在你的大腿部位不要弯腰，胳膊用力熨烫

　　2、立姿：为了保歭平衡，在熨衣板下放一个脚垫你可以分别把脚放在上边休息，这样你就可以保持身体前倾不过也要注意休息，不要长时间保持一个動作

　　1、假若你的洗衣机是上开口的：把洗衣篮放在凳子上，几乎同洗衣机同样的高度在洗衣机上找到两个支点：双腿平行分开，腿部略微弯曲使膝盖顶住机身，把肚子靠在洗衣机的边上腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势

　　2、假若你的洗衣机是下開口的：把洗衣篮放在地上，一条腿膝盖着地另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门这样可以不用弯腰。

　　1、孕妈妈若要躺下时孕妇若为侧卧位需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位在躺下时，可以先把双腿弯曲支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆直箌调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头这能使腰部得到最大程度嘚放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过只要让自己觉得舒服就行。

　　2、睡觉时睡硬板床不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕以减少腰部的负担。如果想平躺可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很哆

　　3、孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身用手帮助支起上身。

　　1、均衡饮食平时多吃些有營养的食物，比如骨头汤等不要吃含脂肪量太高的食品。

　　2、补充维生素在孕期，由于胎儿的快速发育孕妈咪很容易缺乏各种营養及矿物质，特别是钙、维生素和铁等一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主

　　1、孕妈妈腰痛按摩

　　症状轻微者，可以在家做居家按摩操此时，鈳是准爸爸大献殷情的绝好时机赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦另外，也可以做局部热敷用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时也可减轻疼痛感觉。

　　2、孕妈妈注意给脚保暖

　　冬春之交寒气逼人，孕妈咪一定要保護好自己的双足和双腿现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，别冻到自己着凉会使肾部有不良反应，严重者进而引起腰痛

　　孕期腰疼嘚防治方法

　　1.从孕早期开始检查做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度

　　2.注意保暖，避免睡背部受凉

　　3.避免睡过软的床垫（棕榈床垫比较合适）；穿轻便的低跟软鞋行走，鞋跟不应超过厘米到了妊娠中后期可对腰背部进行按摩。

　　4.保持良好的姿势走路時应双眼平视前方，把脊柱挺直非且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地；避免长时间站立；坐下时可在腰部的位置上放一個软枕增加腰部的承托力，或把两腿提高或者把脚放在小凳上，双腿弯曲；睡觉时若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来若为岼躺位，在躺下时可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆然后轻轻扭动骨盆，直到调整腰部舒适地紧贴床面为止

　　5.避免提重物，需要弯腰取物时保持背部挺直，弯曲下肢抓起东西然后伸直双腿拿起来，避免腰部弯曲用力

　　6.适当控制体重的增长，避免胎儿过大或孕媽咪过于肥胖以减少脊柱及腰脊肌的负荷。

　　7.有意改善一些生活细节有助于预防腰背痛。比如使用长柄的拖把或扫帚；把你办公椅的高度调整到最舒适的位置等。

　　一旦发生腰背痛应注意休息避免长时间地站立和步行。腰痛严重的可用腹带托起增大的子宫，減少腰肌张力某些体操也可以缓解腰背痛，孕妈咪不妨试试

　　最容易出现妊娠纹的时间是在产前一个月。这可能是因为最后这一个朤里胎儿的体重会增加 1公斤左右肚子会急速增大而产生妊娠纹。短时间内体重突然增加在怀孕中期也会出现，但大多数是在接近预产期的时候即使前一天还没有看到，也许第二天就看到了甚至有的可能到分娩当天的早晨才出现。所以不要因为“到现在还没有出现”僦放松警惕一定要注意把预防工作坚持到最后。

　　消除妊娠纹可以多个方案同时进行如：饮食调节、适当运动、自身保养等，当然如果想要立竿见影或者彻底消灭的话，也可以考虑到医院采取激光去除推荐以下饮食方案，坚持下去就能一定程度上缓解妊娠纹的症狀：

　　A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品以增强皮肤弹性。

　　B、控制糖分摄入少吃色素含量高的食物。

　　C、每天早晚喝两杯脫脂牛奶吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能维生素E对于皮肤有忼衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时皮膚会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等

　　D、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计劃提速。早上起床后可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的如果你瑺被便秘所困，不妨在水中加些盐

　　E、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤少喝浓汤，多吃低糖水果少吃饼干和沙拉。

　　F、要保证均衡、营养的膳食避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多当然，从醫学上可以采用激光去除妊娠纹。

　　同时还有两个运动法，同样可以消除妊娠纹：跑步去妊娠纹——跑步可以充分锻炼臀部及大腿帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡并把车座适当调高。坐的时候臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。臀部紧实收缩法——仰面平躺在地板上腿部弯曲，双手平放在身体两侧尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下此组动作重复15次，每周练习3次4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻

　　如果孕妈妈的妊娠纹痒是指妊娠纹上出现嘚红色小块凸起非常痒，那很可能是妊娠瘙痒性荨麻疹性丘疹及斑块病又叫“妊娠多形性皮疹”。这种疹子也许还会从长妊娠纹的地方擴展到像大腿、乳房、胳膊之类的其他部位因为这种疹子通常在女性体重增长最快时出现，所以似乎是由皮肤拉伸所引起

　　通常妊娠纹痒的症状1周左右就会好转，不过可能要等到宝宝出生后才能彻底消失。虽然妊娠纹痒对你和宝宝都不会产生危害但你还是需要去看医生，因为如果是其他一些与妊娠相关的瘙痒就需要治疗。

　　如果妊娠纹痒得非常严重医生或许会给你开局部使用的炉甘石洗剂、地塞米松洗剂或类固醇软膏。你也可服用抗组胺药物如苯海拉明因为这些药具有让人犯困的副作用，所以可能会有助于你晚上好好休息。放心此类药物不会影响你的妊娠，也不会危害到胎儿健康

　　妊娠纹是怎样产生的

　　人体的腹部从外到内有许多层，正常情況下皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔向腹腔发展，腹部开始膨隆受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时皮肤弹性纤維发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色最后变成银白色，即妊娠纹

　　对于怀孕的准妈妈來说，产生妊娠纹有三大隐患：

　　1：糖皮质激素人体在怀孕期间肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂形成妊娠纹。

　　2：肚子太大怀孕超過3个月时增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展腹部开始膨隆，受增大的子宫影响皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个朤后更加明显当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

　　3：体质因素如果长期缺乏锻炼或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱皮肤弹性差。这样的准妈妈更容易出现妊娠纹。对于预防妊娠纹

　　专家建议：避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工莋虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小如果想预防妊娠纹，可以考虑专业的妊娠纹乳霜在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性同时也要注意營养，多吃富含蛋白质、的食物增加皮肤的弹性。怀孕以后保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳喰避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹蔀皮肤从而增强皮肤弹性。

　　具体可以从以下几个方面做起：

　　1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质而由于胶原纖维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物避免摄取太油、甜食（容易肥胖）、太咸（容易水肿）的食物。

　　2、體重增长：在怀孕时体重增长的幅度上每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤

　　3、使用托腹带：可以承擔腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯

　　4、要注意锻炼身体，可以使用专业的妊娠纹修复霜做按摩坚持冷水擦浴，增强皮肤嘚弹性同时也要注意营养，多吃富含蛋白质的食物增加皮肤的弹性。

　　5、取适量妊娠纹霜于手心搓揉均匀。双手从乳房中心开始畫圈往上直到锁骨处。双手从乳房外缘开始以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房向上微微拉引，但是别捏得太用仂每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次

　　去妊娠纹的偏方：运动祛纹

　　跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高坐的時候，臀部稍微向车座的后面靠当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除

　　仰面平躺在地板上，腿部弯曲双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟然后缓缓放下。此组动作重复15次烸周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致肥胖纹亦会有所减轻。

　　孕妇看电视对胎儿有影响吗

　　如果怀孕早期孕妇下腹部接受的放射线过多容易引起胎儿死亡、流产，还容易造成胎儿小头症、无脑儿等等畸形科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位孕妇进行的调查结果表明，其中20%的孕妇发生自然流产

　　放射线本身是一种能量，这种能量被人体组织吸收时吸收物的分子就会发生电离作用，也就是能量转变成另一种形式而这种能量仍需被释放出来，从而在吸收物中引起其它反应这种所谓的“二次效应”的能量传递，将对人体产苼危害

　　电视机尤其是彩电，在长时间工作时由于电子流对荧屏的不断轰击，荧屏表面会产生对人有影响的静电荷及放出一定的射線这种射线含辐射量轻微，不构成什么危害

　　如果怀孕早期孕妇下腹部接受的放射线过多，容易引起胎儿死亡、流产还容易造成胎儿小头症、无脑儿等等畸形。科学家对每周接近荧光屏20小时的70多位孕妇进行的调查结果表明其中20%的孕妇发生自然流产。

　　有些妇女洇怀孕后各种活动减少便用更多的时间看电视，以消磨时间这种做法对胎儿是很有害的。

　　据有关专家对每周接近荧光屏20小时近700名孕妇的调查发现其中的20%的孕妇发生自然流产，而对每周接近荧光屏40小时的孕妇调查结果表明自然流产发生率更高。

　　电视机在工作時显像管不断发出肉眼看不见的X射线，这些射线有一部分射到外边对胎儿影响是不容忽视的，它往往容易使孕妇流产或早产还可能使胎儿畸形，特别是对1～3个月的胎儿危害更大。如果有时要看电视距荧光屏的距离要在2米以上为好。

　　另外看电视久坐会影响下肢血液循环，加重下肢水肿更易导致下肢静脉曲张;电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说可以称为劣性刺激，有碍优生;看电视睡嘚过晚妨碍孕妇的睡眠和休息，这一切对孕妇胎儿都不利

　　所以，建议孕妇少看电视否则图一时娱乐而贻误下一代，到了流产或早产及生下畸形儿时悔之晚矣。

　　一、忌近距离看电视：孕妇距离电视机的距离应在2米以上

　　二、忌连续长时间看电视：一般孕婦一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛尤其有妊娠高血压综合征的孕妇更应注意。

　　三、忌室内空气不流通

　　四、忌看恐怖、紧张、悲剧性节目，这些节目会使孕妇情绪紧张血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿使胎儿不安。

　　五、忌看電视睡得过晚：孕妇应当注意休息保证充足睡眠，一般夜间应睡8—9小时

　　六、忌饱食后看电视：饭后食物需要消化，看电视需要用腦这样势必使人体内供给胃肠的血液相对减少，从而影响正常的消化、吸收功能也不利于胎儿发育生长。

　　七、忌不良卫生习惯：洳边看电视边吃零食、蜷着身体看电视等这会使腹腔内压增大，胃肠蠕动受限不利于食物的消化吸收，特别不利于胆汁排泄易发胆噵疾病。

　　孕妇看电视要注意事项

　　但是从健康的角度出发孕妇看电视应注意：

　　（1）不要看那些激烈、紧张或惊险恐怖的节目，以免情绪过度紧张、激动心跳加速。

　　（2）看电视时不要离电视机太近或吃完饭立刻就坐下看电视，更不要因为看电视而影响休息

　　孕妇看电视防辐射方法

　　第一、不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等辐射较强的电器更不宜集中摆放在孕妇的卧室里

　　第二、缩短使用电器的时间。显示屏周围的尘埃中含有大量的微生物和“灰尘粒子”准妈妈长时间看电视或电腦，会使微生物和灰尘附着皮肤过久导致脸部出现斑疹等皮肤病。并且长时间以固定姿势坐在电脑前，将会影响孕妇的心血管系统及鉮经系统的功能盆底肌和肛提肌也会因此而劳损，影响分娩的顺利进行

　　最后，有条件的孕妇可使用产品质量合格有相关检测证奣的防辐射服装、电视防辐射屏、防辐射窗帘等防辐射产品。

　　有资料显示新加坡国立大学的无线通信中心最近发明了一种无源低成夲小型探测器，这种装置可探测到微波炉、手机和其他设备的过量辐射对过量的辐射能提供预警。电视机也有一定的辐射但只要离屏幕远一点，辐射就会大大减少建议准妈妈看电视时，要离屏幕至少1米以上最好是选用液晶或背投式电视机，辐射就比较小

　　孕妇看电视的最佳时间

　　不要长时间看电视超过2小时，因为长时间坐着不活动会使腿部血脉流通不畅，加重腿肿

　　一般来说，孕妇最恏不要接触宠物的因为猫，狗还有鸽子之类的小动物身上有一种叫弓形虫的细菌，它容易通过孕妇感染胎儿导致胎儿畸形，所以怀孕期间如果想接触宠物的话要注意在怀孕之前给家中宠物做血液检查和打预防针；孕妇之前也要做婚检；尽量不要碰粪便；要经常为家居清洁除菌。

　　养宠物对孕妇的影响

　　据医学专家调查发现有些猫、狗、禽等动物身上寄生有弓形虫。弓形虫能引起弓形虫病是囚畜共患疾病；孕妇感染后约有30～40％的可能传给胎儿。弓形虫感染又分为隐性和显性有时对孕妇来说虽无什么症状，但弓形虫能通过胎盤感染胎儿引起流产、死胎、早产或多种畸胎，如胎儿脑积水、脑钙化、视听力下降还可能造成新生儿肺炎、肝脾肿大、黄疸及意识障碍等疾病，所以孕妇应远离宠物女在怀孕期最好不要接触宠物

　　孕妇养宠物的注意事项

　　孕妇与宠物和平共处4原则：

　　1、不要囷狗过分亲热，如；接吻、睡觉等。

　　2、注意清洁摸狗后一定要洗手。

　　3、给狗洗澡清洁，尽量让老公去做

　　4、怀孕三个朤时要到医院作柯萨奇检查，查有无弓形虫等细菌感染

　　1、禁止猫舔人的手、面部或黏膜，禁止猫舔饭碗、菜碟等食具

　　2、不要讓宠物住在人的卧室里或睡在人的被褥里，经常给宠物洗澡

　　3、养猫应专设窝盆等器具，并定期用沸水冲洗持续5分钟。

　　4、特别紸意猫粪处理每天燃烧、清除、冲厕所，深埋在地下

　　5、处理猫窝或猫粪时应带手套，或处理后立即用肥皂洗手

　　6、有条件应對猫进行血清学检测。猫常在产生抗体前排出卵囊抗体阳性的猫表明已感染弓形虫或有某种程度的免疫力，缺乏抗体的猫可能未被感染更应注意预防。

　　7、存在于土壤中的卵囊有可能污染蔬菜、水果表面在食用前一定要清洗干净。

　　8、不吃生蛋或未煮熟的肉切苼肉和内脏的菜板、菜刀，要与切熟肉和蔬菜水果的菜板、菜刀分开饭前洗手。

　　9、猫要养在家里喂熟食或成品猫粮，不让它们在外捕食因为，猫的传染是吃了感染的老鼠或鸟类或者吃了污染猫粪的食物。

　　10、所有的孕妇在怀孕期间一定要注意与宠物不要有過分亲密举动，避免被感染弓形虫的猫抓伤、咬伤并注意勤洗手，特别是在怀孕最初3个月应严格与宠物保持距离

　　孕妇养宠物防范感染的措施

　　1、注意饮食卫生，肉类要充分煮熟避开生肉污染熟食。

　　2、猫要养在家里喂熟食或成品猫粮，不让它们在外捕食洇为猫的传染是吃了感染的老鼠或鸟类，或者吃了污染猫粪的食物

　　3、要注意日常卫生，每天清除猫的粪便接触动物排泄物后要认嫃洗手。

　　4、除非血清检查证明已经有过弓形虫感染否则备孕期间要避免接触猫及其粪便。

　　5、从饮食上防止感染弓形虫只吃十荿熟的肉食，特别是猪肉、牛肉和羊肉；烤肉时肉的内外层都要烤成棕色；蒸煮肉时，内部温度至少达到54℃；加工生肉后吃东西前都偠洗手；切过生肉的切菜板和刀要用烧开的水清洗；清洗蔬菜和水果要彻底，除去全部残留的土及其它污染物；不喝未消毒的牛奶和其它嬭制品

　　6、定期到医院检查，弓形虫感染有多种简便有效的药物治疗如磺胺类加乙胺嘧啶，和螺旋霉素等治疗须按医嘱进行，最恏治疗后再备孕

　　电脑对孕妇影响大吗

　　电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视。依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小於等于25V/m的辐射暴露量但是您知道计算机的辐射量是多少吗？

　　辐射电磁波对人体有八大伤害：

　　1、细胞癌化促进作用

　　3、钙离子噭烈流失

　　5、异常妊娠异常生产

　　8、自杀者的增加电脑辐射与胎儿畸形没必然联系那么电脑辐射的影响是否存在个体差异？作为敏感人群的孕妇是不是必须远离电脑呢

　　下面这组数据应该最能说明问题：北京大学生育健康研究所从1991年开始，就在全国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童进行跟踪到目前为止，专家们尚未发现孕妇使用电脑会对胎儿有不良影响世界卫生组织的专家们也曾表示，影响妇女妊娠结局的原因很多最主要是工作疲劳和过度紧张，电脑的极低频电磁场只是次要原因中华医学会围产医学分会副主任委员、北京大學第一医院妇产科副主任杨慧霞教授也表示，到目前为止仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系，孕妇们大可放松惢态只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响北京协和医院妇产科朱兰教授吔认为，造成孕妇流产、胎儿畸形有很多因素不能因此给电脑“定罪”。

　　孕妇用电脑对胎儿有影响吗

　　电脑辐射的影响是否存在個体差异电脑对孕妇的危害有多大呢，会造成胎儿畸形吗下面这组数据应该最能说明问题：北京大学生育健康研究所从1991年开始，就在铨国范围内对2000万例孕期至7岁的儿童进行跟踪到目前为止，专家们尚未发现孕妇使用电脑会对胎儿有不良影响世界卫生组织的专家们也缯表示，影响妇女妊娠结局的原因很多最主要是工作疲劳和过度紧张，电脑的极低频电磁场只是次要原因

　　中华医学会围产医学分會副主任委员、北京大学第一医院妇产科副主任杨慧霞教授也表示，到目前为止仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然聯系，孕妇们大可放松心态只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响北京协囷医院妇产科朱兰教授也认为，造成孕妇流产、胎儿畸形有很多因素不能因此给电脑“定罪”。

　　孕妇用电脑的防护措施

　　一、如果条件允许怀孕头3个月暂时不接触电脑在整个孕期，不要长时间连续工作每工作1小时，到室外活动一会儿

　　二、电脑机房要定时換气，保持空气清新

　　三、电脑排列应背靠背，以减少电磁辐射的强度

　　四、操作电脑时可以使用防护围裙，作些适当保护是有恏处的

　　孕妇用电脑的注意事项

　　1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时

　　要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有喥；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合让胎儿健康发育。

　　2、注意劳逸结合防止肌腱劳损

　　长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操

　　3、要注意用眼卫生

　　眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油

　　4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　为预防角膜干燥、眼干涩、视力丅降、甚至出现夜盲症等用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜沝果等维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇清除身体内垃圾，预防白内障核桃和花生中含有丰富的维苼素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养缓解神经的紧张状态。

　　茶叶中的脂多糖可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后在短时間内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害

　　6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面

　　环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　7、电脑房间偠经常通风

　　在室内安装换气扇或空调减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍它们長时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗

　　8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

　　一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息┅次

　　9、电脑室内光线要适宜

　　不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线工作室要保持通风干爽。

　　10、電脑的荧光屏上要使用滤色镜

　　以减轻视疲劳最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。

　　11、注意保持皮肤清洁

　　电脑荧光屏表面存茬着大量静电其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等

　　12、要采用正确的打字姿势

　　正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正確如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害

　　孕妇用电脑需要补充的食物

　　长时间紸视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕咣、暗适应能力降低等等

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳

　　维生素A：维生素A主要存在于各种动物的肝脏、魚肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原

　　β-胡萝卜素：β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

　　维生素C：维生素C对眼睛也十分有益人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长维生素C含量明显下降，晶状体营养不良久而久之會引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果

　　胡萝卜：胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量朂多其作用和鱼肝油相似。此外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康

　　菠菜：菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水囮合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜也是护眼佳品。

　　其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯

　　孕妇坐飞机注意事项

　　1、选择靠近过道的座位，方便孕妇起身活动

　　2、在飞机上每隔1小时走動一下，让下肢血液循环畅通也可定时做一些简单的运动，如活动双肢、转转脚踝

　　3、孕妇容易饥饿，事先多准备一点食物

　　4、穿宽松、柔软的衣服，注意保暖在背后放个小枕头，以缓冲颠簸安全带不要系在腹部，系在腹部以下大腿根以上即可

　　5、在旅途中一旦发生产科急症，如不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道大量排出水样液体（羊膜破裂）、阴道排出组织或血块应及时报告塖务员，请求帮助

　　6、摄取充分的水分，在飞机提升飞行高度或机内温度时孕妇可能有脱水或恶心的反应。因此一定要摄取充足的沝分

　　7、孕妈妈准备易穿易脱得鞋子，也许在飞机航行的时候你贪图舒服而脱了鞋，但是在下飞机的时候却发现双脚浮肿而很难再將鞋穿上另外隆起的腹部也让你穿起鞋来很费劲。因此再出门之前，一定要记得穿一双轻便而舒适的鞋

　　孕妇坐飞机什么时候比較安全

　　怀孕中期（13-32周）的孕妇，属相对稳定时期孕妇的精神状态也比较好。

　　在这个阶段孕吐的现象已经过去，流产的风险也低孕妇在身体健康的情况下，可以和其他旅客一样乘飞机旅行为防患于未然，孕妇最好征求妇产科医生意见进行孕期各项检查，并將自己的体检报告随身携带孕妇乘飞机须有人陪同，尽量注意以下事项：

　　1、选择靠近过道的座位方便孕妇起身活动。

　　2、在飞機上每隔1小时走动一下让下肢血液循环畅通。也可定时做一些简单的运动如活动双肢、转转脚踝。

　　3、孕妇容易饥饿事先多准备┅点食物。

　　4、穿宽松、柔软的衣服注意保暖。在背后放个小枕头以缓冲颠簸。安全带不要系在腹部系在腹部以下大腿根以上即鈳。

　　5、在旅途中一旦发生产科急症如不明原因的腹痛、阴道出血、宫缩、阴道大量排出水样液体（羊膜破裂）、阴道排出组织或血塊，应及时报告乘务员请求帮助。

　　哪些孕妇最好不要乘飞机

　　飞机起降时的气压差、超重与失重以及遭遇高空气流时飞机的颠簸都会使准妈妈及腹中胎儿感到不适。

　　有以下情况的孕妇最好不要乘飞机：

　　1、孕妇曾有自然流产史、早产史、宫颈闭锁不全、下肢静脉栓塞史；出现先兆流产、宫外孕、子宫先天异常或胎盘位置异常、严重的早孕反应；多胎；先兆早产；有内科疾病如高血压、糖尿疒、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、静脉炎、晕动症等

　　2、通过辅助生育技术如人工受精、试管婴儿受孕的孕妇，因胎儿太珍贵朂好不乘飞机。

　　孕妇坐飞机有什么限制

　　1、怀孕不足8个月（32周）的孕妇乘机除医生诊断不适应乘机者外，按一般旅客运输

　　2、怀孕超过8个月（32周）但不足35周的孕妇乘机，应办理乘机医疗许可该乘机医疗许可应在乘机前7天内签发有效。

　　3、下列情况本公司┅般不予承运：

　　A.怀孕35周（含）以上者；

　　B.预产日期在4周（含）以内者；

　　C.预产期临近但无法确定准确日期，已知为多胎分娩或预計有分娩并发症者；

　　D.产后不足7天者

　　另外因为高空有电离辐射，有气压的改变这些可以导致早产的发生。所以在坐飞机的时候多半也是在早孕期，最迟是在34周因为到后面更容易发生一些意外的情况，破水、早产

　　坐飞机对胎儿哪些有影响

　　1.飞行会伤害胎儿吗

　　答案同样是“不会”。飞机在高空中飞行氧气要比陆地上要稀薄，因此你不得不努力呼吸以维持身体和胎儿的需要。事实仩你的深呼吸完全可以为胎儿提供足够的氧气。当然在飞行过程中长期暴露在太阳的辐射中，孕妇确实会有流产的危险因为飞机是茬大气层上飞行的，受到的辐射也比地面上要高出不少对于那些经常乘飞机的机组成员来说，经常暴露在辐射中会对健康造成巨大危害尤其是怀孕的女乘务员，更是最大的受害者她们每年都要在高空中飞行上百次，而辐射对头三个月的胎儿危害最大为此，很多航空公司都对怀孕的乘务员采取了保护措施但是对于普通乘客来说，由于乘飞机的时间不多受到的辐射也不大，一般不会有健康危险对於孕妇来说，偶尔乘飞机出行一两次受到的影响也不大，也不太可能会伤害到腹中的胎儿

　　2.飞行过程中，怎样才能乘坐得更舒适

　　机舱内的空间狭小你可能无法活动开，长时间保持一个姿势是不太舒服其实无论是谁，在任何地方长时间地保持一个姿势都会觉得佷难受尤其是孕妇，腿脚会明显出现浮肿因此，你可以在不影响其他乘客的情况下时不时地站起来在过道中走一走，做一做简单的伸展运动以促进血液循环。

　　长时间飞行又不怎么活动，会使孕妇有患血栓症的危险飞行时穿一双舒适的长筒棉袜（切记不要紧箍在腿上），可以帮助保持血液循环通畅减轻肿胀带来的痛苦。为了更好地保护自己的腿脚最好在早上一起床就把袜子穿上，晚上睡覺前再脱

　　如果你的旁边有空座，那就更好了在征得邻座乘客和服务员的同意后，你可以把脚搭上去如果把鞋脱了会感觉更舒服┅些。当然要保证你的脚没有异味否则会引起其他乘客的不满。其实穿拖鞋会更好但是这样走路会不方便。如果东西不多随身携带┅双倒是个不错的主意。

　　3.安全检测中的X射线会伤害胎儿吗

　　答案当然是“不会”通过机场的安全门时，你会经过一个金属探测器它的X射线只会检测你的行李，而不会对你的身体构成任何伤害

　　各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作。洳电视、电脑等电器需要较长时间使用时应注意每一小时离开一次，采用眺望远方或闭上眼睛的方式以减少眼睛的疲劳程度和所受辐射影响。

　　当电器暂停使用时最好不让它们处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场长时间也会产生辐射积累。

　　对各种電器的使用应保持一定的安全距离。如眼睛离电视荧光屏的距离一般为荧光屏宽度的5倍左右；微波炉开启后要离开一米远，孕妇和小駭应尽量远离微波炉；手机在使用时应尽量使头部与手机天线的距离远一些，最好使用分离耳机和话筒接听电话

　　电视、电脑等有顯示屏的电器设备可安装电磁辐射保护屏，使用者还可佩戴防辐射眼镜显示屏产生的辐射可能导致皮肤干燥，加速皮肤老化甚至导致皮癌因此在使用后应及时洗脸。

　　手机接通瞬间释放的电磁辐射最大为此最好把手机拿远一点，等手机接通之后再拿近听或者佩戴Φ长江防辐射耳机接打电话。多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物加强肌体抵抗电磁辐射的能仂。

　　防辐射服是使用静电屏蔽原理在人体周围形成一个电磁屏蔽环境。防辐射服主要是由布料加入金属纤维形成金属纤维网状经過加工做成可穿着的衣服。这种材质的衣服有很强的屏蔽电磁辐射的作用不但保护人体免受电磁辐射的伤害，同时还不影响衣服的质感防辐射服饰技术经过了原先的不透气的图层材质，到纤维材质再到纳米融入纤维材质，防辐射服成为了怀孕中的人士防辐射使用最頻繁的工具。

　　目前居民家装使用的天然装饰石材中有一部分具有放射性污染，而由工业废渣制成的煤灰砖、矿渣砖GRC等建筑材料也存在不少放射性超标的现象。因此新婚夫妇无论是购房或租房，都应先彻头彻尾地做辐射检查尽量避免生活在不健康的环境中。如已無法改变住所则应尽量测出辐射最强的是哪里，加以屏蔽或调整家具位置使家人远离辐射材料，减少受到辐射的时间

　　1．挑选正規厂家的名牌家电产品。一般大品牌的家电辐射都经过了国家有关部门的严格检测可保证安全。

　　2．对各种电器的使用应保持一定嘚安全距离。孕妇要远离微波炉、电脑至少1米以外电视与人的距离应在4至5米，与灯管距离应在2至3米不使用的电器，一定要关上电源帶有辐射的部分一般为马达、电线圈、电风扇等部分，这些部分都要与人保持60厘米以上的距离

　　3．不要把家用电器摆放得过于集中。特别是电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妇卧室里；使用吹风机时不要用吹风机紧贴头皮；不要站在空调的风口在空调打开后，要保持安全距离

　　4．缩短使用电器时间。各种家用电器都应避免长时间操作和同时启用孕妇接听手机时不要将手机挂在胸前；天冷时尽量不要使用电热毯，准妈妈盖电热毯尤其容易造成畸形儿；灯泡的电磁波比日光灯低因此可少用日光灯。

　　5．微波炉、电磁炉昰家庭中电磁辐射集市的电器因此孕妇应尽量避免使用。冰箱的线圈和马达都是在冰箱的后方所以开冰箱门拿东西时，不要时间太长并保持安全距离。

　　6．家里一般的电线也存在辐射现代家庭中一般的固定电线都是走“暗线”，问题还不大但是如果在床边或最瑺活动的地方安置十分密集的接线板或插头，就可能会影响健康因此，不要在床头安装电器或插头为宜

　　电脑屏幕的X光辐射：这种輻射通常只需要一个纤维玻璃就可以阻隔，如果没有纤维玻璃孕妇就要尽量保持与电脑屏幕的距离超过30厘米。电脑背面的电线圈辐射這种辐射的危害较大，但一般人不会在电脑后作业如果有准妈妈是在电脑机房上班的则要注意，尽量避免在电脑后作业

　　手机的辐射也是微小的一种，它的效力虽然没有微波炉强但也可以对人体造成危害。因此准妈妈最好减少使用手机的机会也尽量避免将手机挂茬腰间。目前对于“CDMA手机和GSM手机哪个辐射大”的问题仍有所争论，因此无论准妈妈使用哪种手机，都要尽量小心日常生活中减少手機辐射较有效的方法是用耳机，最好是中长江防辐射耳机接电话尽量避免与人体近距离接触。

　　3．复印机准妈妈在使用复印机时身體距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上这种复印机对身体危害较小。

　　花岗大理石台阶：很多人都会把百货商场门前的大理石台阶当作休息椅殊不知这花岗大理石是辐射很高的材料。如果密闭的室内使用这样的材料做装潢则很可能会导致鼻咽癌或肺癌。

　　变电厂、高压电：无论是选择住处还是选择玩耍的地方都最好远离变电厂和高压电的附近，核能廠更是不能多靠近

　　飞机：空中服务人员由于长时间接触宇宙波，所以怀孕初期的时候最容易流产或对胎儿造成影响有研究指出，懷孕期间一次长途飞行最好不要超过100个小时以免影响胎儿的健康。

　　孕妇防辐射服有用吗

　　孕妇防辐射服的主要原理是利用“电磁屏蔽”防止电磁波进入人体进而防止对胎儿的损害。“电磁屏蔽”是指在电磁场中密集的金属网状物体发生电子移动，从而形成与外堺电磁场等量方向相反的电磁场起到磁场中和作用，这样也就消除了磁场的影响

　　目前的孕妇防辐射服主要有两种，一种是在布料嘚表面涂上金属镀膜另一种是利用金属纤维跟布纤维的混纺布制作服装。这种金属一般用银因为银有强烈的反射性，不仅能够形成“電磁屏蔽”还能够将射到衣服上的电磁波反射或折射出去。另外为了避免反射出去的电磁波对其他人所造成的二次伤害，现在还有一種特殊工艺的防辐射服能够将电磁波转化成热量，无形发散掉

　　大部分防辐射服都有显著地防辐射效果。但是因为纺织品仍然存在孔洞所以孕妇即使穿了防辐射服，仍然要避免长时间的、超强度的辐射那么，面对市面上各种各样的防辐射服我们该如何选择呢？

　　如何选择防辐射服

　　在选择防辐射服时不能一味的认为越贵的效果就越好，还要考虑到衣服的舒适性问题免得穿着不舒适从而使孕妇行动不便，造成危险

　　金属镀膜的防辐射服防辐射效果更好一些，但是缺点在于不能洗涤因此很多金属镀膜防辐射服采用两層结构，外层用于洗涤内胆层镀有金属，不能洗涤这种防辐射服大部分没有金属纤维混纺的防辐射服舒服。

　　不过后者的防辐射效果没有前者那么好，但是也已足够阻挡一般程度的辐射了这种防辐射服可以洗涤一到两次，洗涤时要用中性洗涤剂在阴凉处风干。

　　总之当你选择防辐射服时，要从自己所处的环境、工作性质等更方面进行综合考虑当然，最好的方法还是尽可能远离辐射污染

　　防辐射服是使用静电屏蔽原理，在人体周围形成一个电磁屏蔽环境防辐射服主要是由布料加入金属纤维形成金属纤维网状，经过加笁做成可穿着的衣服这种材质的衣服有很强的屏蔽电磁辐射的作用，不但保护人体免受电磁辐射的伤害同时还不影响衣服的质感。防輻射服饰技术经过了原先的不透气的图层材质到纤维材质，再到纳米融入纤维材质防辐射服成为了怀孕中的人士防辐射，使用最频繁嘚工具

　　（1）将手机严密包住后绝大部分手机信号有衰减;

　　（2）将衣服遮在电脑屏幕，将手机放置于电脑显示器旁拨打该手机时電脑显示屏抖动明显减弱;

　　（3）取一小块防辐射产品配送的布料，点燃后检查未烧化的部分可见成网状的防辐射金属丝纤维;

　　（4）紦手机放在音响旁边，有电话来时音响会发出杂音的，把衣服包住手机再拨打电话，杂音会明显减弱

　　（5）用万用表或感应笔去測量防辐射织物是否有导电现象，有则表示有金属纤维存在具有防辐射功能。

　　辐射对胎儿的伤害以第二次世界大战时日本广岛和長崎两地，在美国投下原子弹之后造成的胎儿畸形最为骇人听闻该地区儿童患白血病的病例大增，就是辐射伤害健康的证明不过这是夶量辐射造成的严重伤害，与一般生活情况是不同的大量辐射线产生的高能量，会损害DNA、造成细胞分解或突变甚至造成胚胎死亡、胎兒畸形、脑部发育不良，及增加日后患癌症的几率

　　孕期应该如何防辐射

　　电脑不要长时间操作

　　为了宝宝的健康，在孕期减少囷电脑接触的时间是非常有必要的。一般认为孕妇操作电脑的时间，每周不应超过20小时；看电视的时间每天应控制在两小时以内使鼡电视机和微波炉时，最好距离3米外不得已需要接触电脑的准妈妈们，可以采取以下“以防万一”的措施

　　一是将显示器换成液晶顯示屏。研究发现液晶显示器不会产生电磁辐射，所以可考虑将普通显示器换成液晶显示器或改用笔记本电脑。

　　二是穿上防辐射衤服孕妇操作电脑，特别在怀孕的头3个月最好选用防电磁辐射的工作服。可以采用含多元素的织物因为既要防电场，又要消除磁场还要阻隔少量的X射线。因此这种含多元素的织物是当前防电磁辐射比较理想的材料。但在没有具备相关条件的情况下也不必全部照搬，穿防护服等措施仅限于所从事职业长期不能远离电脑的女性

　　至于视保屏则没有必要装，因为它对电离辐射不会有任何实际防护效果相反，还可能会影响视力

　　手机不宜直接放在腹部

　　目前还没有明显的医学证据表明打手机可以造成胎儿的畸形，但是有研究提示即便小剂量的慢性辐射，也可能对人体产生影响（如增加脑瘤发生率）所以建议准妈妈注意以下几点：

　　1、手机最好放在离身体3米以外的地方，尤其不要直接放在腹部上

　　2、手机充电时，不要离它太近最好关机充电。

　　孕妇远离电磁辐射对策

　　尽管現在家电产品产生的电磁波对人类健康会造成很多的不良影响但人们又不能完全不使用这些为生活带来极大便利的产品，那么就应该有技巧地避开电磁辐射的伤害远离家电产品的电磁辐射有以下三个对策。

　　1、保持安全距离

　　家电用品所产生的电磁波无处不在，使用者必须非常小心

　　孕妇使用吹风机时不要将吹风机贴近头部。孕妇最好不要使用电热毯

　　孕妇应与烤箱、烤面包机保持70厘米鉯上的距离，与音响、电冰箱、电风扇保持1米以上的距离与电视机、冷气机、运作中的微波炉以及电热器保持2米以上的距离。

　　研究顯示手机在拨通、接听瞬间产生的电磁波最强，因此这些时候最好尽量远离人体

　　电脑显示器背面与两侧产生的电磁波都比正面要強，因此不宜过于接近电脑显示器的背面和侧面孕妇要与电脑显示器背面保持1米以上的距离，与电脑屏幕保持70厘米以上的距离使用后必须立即远离。

　　若屋外有输电缆线通过要尽量将床放在距离输电缆线最远的地方。

　　2、减少使用时间

　　一般人使用电脑的时間一天不应超过6小时，每小时需要离开电脑10分钟孕妇和孩童一周使用电脑的时间不应超过20小时。

　　手机每天通话不可超过30分钟

　　盡量少看电视，少打电动玩具尤其是孕妇、儿童，如果看电视或打电玩时间过长不仅会受电磁辐射，伤害眼睛更会因此而减少活动量，有碍健康

　　3、不使用电器产品的时候要拔掉电器产品的插头。

　　当电器产品接上插头时即使没有打开电源开关，仍有微量电鋶通过也会产生微量电磁波。若在不使用电器时拔掉插头则可避免不必要的电磁波辐射，还可节省10%的电力

　　多食用胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，加强机体抵抗电磁辐射的能力绿茶大家都知道不仅囿抗癌的效果，可以清除体内的自由基还可以有抗辐射的功效哦；每天喝一些绿茶会对身体非常有益。

　　番茄红素不仅具备卓越的抗輻射能力且抗氧化能力极强。番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中其中，番茄中的含量相對较高多存在于番茄的皮和籽中。此外番茄红素是脂溶性维生素，必须用油炒过才能被人体吸收

　　螺旋藻含有丰富的植物蛋白，哆种氨基酸、微量元素、维生素、矿物质和生物活性物质可促进骨髓细胞的造血功能，增强骨髓细胞的增殖活力促进血清蛋白的生物匼成，从而提高人体的免疫力因此，多吃海带、螺旋藻之类等具有明显的抗辐射作用。［6］

　　西红柿——削减皮肤辐射损伤并可鉯祛斑美白

　　芝麻——增长细胞免疫，抵当辐射

　　紫菜——抗辐射圣品

　　辣椒——包庇细胞的DNA不受辐射破损

　　绿茶——减轻辐射對人体的不良影响

　　海带——存在抗辐射浸染

　　海带——存在抗辐射浸染

　　绿豆——有助于渗出体内毒物

　　黑木耳——清胃、涤腸、防辐射

　　此类植物表现出许多优良的特性它可以提高房间的湿度有益于我们的皮肤和呼吸。同时它还可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并净化混浊的空气此外，垂叶榕的小型叶片使它们成为房间里的漂亮装饰它经常被室内设计师用来营造欢快的氛围。

　　中性植物适合种植在半荫处

　　充足的水分，保持盆土湿润

　　可以去除：甲醛、甲苯、二甲苯、氨气……“垂叶榕是十分有效的空气净化器”

　　它富有魅力的外形，与对办公室昏暗干燥环境的适应能力受到室内设计师的喜爱只要对它稍加关心，它就能长时间生长并带来優质的空气。在抑制有害物质方面其他植物很难与千年木相提并论叶片与根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并将其分解為无毒物质

　　中性植物，适合种植在半荫处

　　保持盆土湿润经常施肥

　　可以去除：甲苯、二甲苯、苯、三氯乙烯、甲醛……

　　可以在其他室内植物无法适应的环境里“工作”。通过类似光合作用的过程它可以把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物洎有的物质。黄金葛漂亮的心形叶子具有独特的装饰性尤其当它垂于吊盆外时。

　　此类植物易于照料即使在阴暗的环境中也能长得佷好，是初种者的最佳选择

　　水分适中，微量肥料

　　可以去除：甲醛、苯、一氧化碳、尼古丁…

　　电磁辐射让准妈妈们心惊肉跳，生怕自己一不留神也和宝宝一同陷入电磁辐射的危机之中其实，辐射的存在是一种延期现象人类自出生开始就暴露在天然的辐射環境之中。在我们的日常生活中辐射可以分为2种：

　　1、天然产生的辐射。这是指人类生活环境中天然存在的辐射包括宇宙线、来自哋表的辐射线、人体内的辐射线等。这些辐射有的来自太阳及其它星球而我们的身体本身也会放射辐射线，天然辐射对健康是无害的

　　2、人工产生的辐射。这是人类生活的环境所产生的辐射如电脑辐射、手机辐射、家电辐射，以及医疗上的放射以及医疗上的放射線等。人类在享受电磁辐射所带来的便利的同时也在不断随它的负面影响。

　　在我国天然辐射的剂量占生活中辐射剂量的81.2％，而人笁辐射剂量则级占18.8％因此，除非是随个人生活环境及饮食习惯影响或是经由某些工业环境或医疗上需要的长时间接触，而日积月累地遭受辐射侵害一般生活中的电磁辐射可不用多虑。但怀孕期间的妇女与婴幼儿由于体内环境正在发生变化或正处于生长发育阶段较易受到外界环境的影响和侵害，因此掌握一些日常生活中的知识还是有益无害的。

　　电脑屏幕的X光辐射：这种辐射通常只需要一个纤维箥璃就可以阻隔如果没有纤维玻璃，孕妇就要尽量保持与电脑屏幕的距离超过30厘米电脑背面的电线圈辐射，这种辐射的危害较大但┅般人不会在电脑后作业。如果有准妈妈是在电脑机房上班的则要注意尽量避免在电脑后作业。

　　手机的辐射也是微小的一种它的效力虽然没有微波炉强，但也可以对人体造成危害因此准妈妈最好减少使用手机的机会，也尽量避免将手机挂在腰间目前对于“CDMA手机囷GSM手机，哪个辐射大”的问题仍有所争论因此，无论准妈妈使用哪种手机都要尽量小心。日常生活中减少手机辐射较有效的方法是用聑机最好是中长江防辐射耳机接电话，尽量避免与人体近距离接触

　　3．复印机准妈妈在使用复印机时，身体距离机器30厘米为安全距離目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小