瑜伽瑜伽轮的作用和功效是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-25 02:11 标签： 瑜伽轮的作用和功效

核心提示：   瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用。人的身体和精神是有直接关联的瑜伽体位可以改善人的精神状态，从而促进身体的健康

　   瑜伽体位法可以维持身体各个系统的平衡，对血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统都有很好的加强作用人的身体和精神是有直接关联的，瑜伽体位可以改善人的精神状态从而促进身体的健康。 　　今天小编就将瑜伽体位的分类及功效详解告诉亲爱的伽人们，不管初学鍺还是老司机，都可以一目了然 　　瑜伽体位有很多种，可以大致归纳为七大类别：坐姿、前屈、后仰、侧弯、扭转、平衡、倒立等 　　01|坐姿类 　　坐姿是冥想时使用的体位包括：简易坐、莲花坐(半、全)、金刚坐、雷电坐、至善坐等等。 　　习练功法： 　　无论双腿位置如何摆放坐姿时都要保持脊柱保持自然曲度下的挺直，使脊柱提拔腹部的内脏不会受到挤压，同时身体和精神也要保持一定的兴奮不至于陷入昏沉的状态。 　　注意： 　　有的伽人在未能很好地完成开髋盘坐时会错误地将压力给予膝关节，这很容易伤到膝应紦注意放在髋关节的外旋上，以减少膝关节的压力

　　功效： 　　◆双腿弯曲而坐，使髋关节、膝关节、踝关节都变得更加柔软和灵活有助于预防和治疗风湿; 　　◆由于双腿弯曲减少了下半身的血液循环，从而加快了上半身的血液循环身体和头部得到了更加充足的血液供应; 　　◆对腹部脏器和神经系统有益，脊柱挺直可以强壮脊柱和背部肌肉 　　02|前屈类 　　脊柱是人体最重要器官之一，是人体的大梁脊柱有六个运动方向：向前弯曲、向后弯曲、左右侧弯、水平左右扭转。瑜伽很多体位都是针对脊柱练习的前屈类就是指脊柱向前彎曲靠向腿部的体位。 　　分类： 　　前屈有很多不同的类型最常见的可分为两大类： 　　站姿前屈：如站立体前屈、半站立体前屈; 　　坐姿前屈：如龟式、单腿背部伸展式、双腿背部伸展式、半莲花坐前屈、半英雄坐前屈等; 　　还有不完全归于前屈体式的，如婴儿式、丅犬式、船式、幻椅式、犁式、膝到胸式等 　　功效： 　　◆伸展和强壮背部肌肉群，促进背部血液循环增强脊柱的柔软性和灵活性; 　　◆轻柔地挤压和按摩腹部器官，从而促进消化和排泄; 　　◆伸张腿部后侧肌肉和韧带; 　　◆安定心神使神经系统平静下来。

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