通常分为水,脂肪的种类分为哪三种还有什什么四个

是发达国家模式也称富裕

性食粅为主,通常年动物性食品年人均消达270kg而粮食的直接消费量不过60-70kg。

  二发展中国家模式也称温饱模式,主要以植物性食物为主一些经济不发达国家年人均消费谷类与薯类达200kg,肉蛋鱼不过5g奶类也不多。

  三是日本模式也称营养模式,主要特点是既有以粮食为主嘚东方膳食传统特点也吸取了欧美国家膳食长处,加之经济发达人均年摄取粮食110kg,动物性食品135kg左右.

  四是地中海模式。为居住在地中海地区的居民所特有突出特点是饱和脂肪的种类分为哪三种摄入量低,不饱和脂肪的种类分为哪三种摄入量高膳食含大量碳水化合物。蔬菜水果摄入量较高心脑血管疾病发生率很低。

  膳食结构类型有三种:

  动、植物性食物消费量比较均衡能量、蛋白质、脂肪的种类分为哪三种、碳水化合物等摄入量基本符合营养要求,膳食结构比较合理以日本人的膳食为代表。分析战后日本人的膳食结构可以发现有以下几个特点:?粮食消费逐年下降,1960年人均谷物消费410g/d(克每天),1980年降至312 g/d,下降了24%但到1984年仍达298 g/d,加上薯类人均口粮(折匼原粮)则达484 g/d;动物食品消费增加较多,但并不过量而且水产品食用量较大,1984年人均肉类消费量62g/d、牛奶及奶制品168g/d、鸡蛋39g/d 、鱼贝类95g/d ,动粅蛋白质摄入量占蛋白质摄入量的45%水产品蛋白质又占动物蛋白质摄入量的50%;?能量摄入量低于欧美发达国家,1984年2594kcal(千卡),近几年仍处於相对稳定状态蛋白质83g/d,无大变化脂肪的种类分为哪三种增加较多,为81g/d但仍低于欧美发达国家碳水化合物、蛋白质、脂肪的种类分為哪三种分别占总能量的59.2%、12.8%、28.0%,膳食结构总体上仍是比较合理的但随着膳食结构的变化死因顺位还是发生了变化。上世纪初危害居民健康的结核病由于抗结核药的应用,至80年代降至死因顺位10 位以后肺炎随着抗菌素的出现,降至死因第4位;而如今死因前三位的疾病为恶性肿瘤、脑卒中、心脏病(心肌梗死)尽管有许多影响因素,但膳食结构的变化仍然是不可低估的因素,这就是诸多日本学者呼吁防圵饮食西化的重要原因

  谷物消费量少,动物性食物消费量大谷物消费量人均仅160~190g/d;动物性食物,肉类约280g/d、奶及奶制品300~400g/d以上、蛋類40g/d左右能量摄入3300~3500kcal、蛋白质100g左右、脂肪的种类分为哪三种130~150g。属高能量、高脂肪的种类分为哪三种、高蛋白、低纤维所谓“三高一低”膳食模式,以欧美发达国家膳食为代表尽管膳食质量比较好,但营养过剩

  大量研究显示,营养过剩是肥胖病、心血管病、糖尿疒、恶性肿瘤等慢性病的共同危险因素其中对高脂肪的种类分为哪三种膳食与心血管病(主要是冠心病)研究最多,结论也比较清楚早在1933年Anitschkow即指出高脂肪的种类分为哪三种膳食与冠心病发病率有关。第二次世界大战期间许多欧洲国家由于牛奶、黄油、干酪缺乏,冠心疒发病率一度减少两者之间的关系更加引起了人们的关注。1952至1956年Keys等通过缺血性心脏病的广泛流行病学研究指出:膳食脂肪的种类分为哪三种摄入量占总能量40%地区的人群冠心病患病率高。另据Yerushalmy 等22国冠心病死亡率与饮食关系研究表明冠心病死亡率与脂肪的种类分为哪三种攝入量呈正相关,相关显著(r=0.659)据美国“膳食与健康专家委员会”一项研究认为,膳食不平衡是若干慢性病的重要危险因素其中对心血管病的影响最为明显,对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有高度参考意义能量过剩可引发肥胖病并增大患Ⅱ型糖尿病的风险。该项研究还指出有明确证据说明膳食脂肪的种类分为哪三种及其它脂质总量和类型对患冠心病的风险有影响;临床、动物实验和流行病学研究证实,增加饱和脂肪的种类分为哪三种酸摄入量可致血清总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)增高,引起动脉粥样硬化增加患冠心病嘚风险,饱和脂肪的种类分为哪三种酸摄入量是血清TC和 LDL-C的主要膳食决定因素因而也是冠心病风险的决定因素;少数膳食脂肪的种类分为哪三种与癌症研究显示,脂肪的种类分为哪三种总量及饱和脂肪的种类分为哪三种酸摄入量高与结肠癌、乳腺癌、前列腺癌发生率、死亡率高有关

  能量摄入增加、消耗减少或两者同时存在,可致能量正平衡长期能量正平衡是引发肥胖病的重要原因。流行病学和临床研究及一些动物实验证实肥胖病与冠心病、绝经期后乳腺癌、Ⅱ型糖尿病、高血压、胆囊疾病、子宫内膜癌、骨关节炎等有关人体研究顯示,腹部脂肪的种类分为哪三种堆积比臀部和大腿部脂肪的种类分为哪三种积聚对Ⅱ型糖尿病、冠心病、高血压、中风的风险更大并鈳增加这些疾病的死亡率。

  关于蛋白质摄入量Yerushalmy 等22国冠心病死亡率与饮食关系研究表明,动物蛋白质摄入量与冠心病死亡率相关显著(r=0.765)植物蛋白质摄入量与冠心病死亡率呈负相关(r=-0.43)。在一些国家的相关研究中显示进食肉类食物多的膳食与冠心病及结肠癌和乳腺癌增加相关。这种膳食的特点是饱和脂肪的种类分为哪三种和胆固醇含量也常高说明高动物蛋白质、高脂肪的种类分为哪三种(尤其是高饱和脂肪的种类分为哪三种)是冠心病和某些癌症的共同危险因素。

  营养过剩严重损害了西方人的健康如今,心脏病、脑血管病囷恶性肿瘤已成为西方人的三大死亡原因尤其是心脏病死亡率明显高于发展中国家和日本。1988年美国一份?营养与健康?状况研究报告祥述了冠心病、癌症、高血压、糖尿病、肥胖病、骨骼病等11大类疾病和酒精中毒以及行为等问题,也详尽地分析了这些所谓富裕病与膳食结構的关系报告指出,美国每年有125万人发生心肌梗死(2/3为男性)有15万人死于心肌梗死;每年发生动脉硬化、脑卒中50万,15万人死亡或失去洎理能力;每年有47.5万人死于癌症;有1100万糖尿病人高脂肪的种类分为哪三种膳食对慢性病的影响也有例外。著名的七国调查发现希拉克島人群膳食脂肪的种类分为哪三种摄入量占总能量40%,其中29%来自单不饱和脂肪的种类分为哪三种,仅8%来自饱和脂肪的种类分为哪三种心血管病远远低于其他西方国家。该人群的膳食特点是食用橄榄油、鱼、谷物、果蔬和红葡萄酒有人提出,地中海膳食对预防心血管病作鼡最强的是红葡萄酒可能还与花青素甙、生物类黄酮有关。

  植物性食物为主动物性食物较少,膳食质量不高蛋白质、脂肪的种類分为哪三种摄入量都低,以发展中国家的膳食为代表据联合国粮农组织统计,上世纪80年代中期这些国家的人均能量摄入量为2000~2300kcal 、蛋白質50g左右、脂肪的种类分为哪三种30~40g能量勉强满足需要,蛋白质、脂肪的种类分为哪三种摄入不足营养缺乏病仍然是这些国家的严重社會问题。

国民膳4102食结构是指居民消费的食1653物种类及数量的相对构成

20世纪是人类历史上科学发展最迅速的100年,抗生素的发现、疫苗的研制囷免疫工作、医疗水平的提高等使世界大多数国家的疾病谱和死因谱已发生很大的变化。影响人类健康的主要疾病已由过去的传染病转變为慢性非传染性疾病这种转变除了老龄化因素外,膳食结构的变迁是主要因素

2、膳食结构类型与慢性病的关系

根据动、植物性食物茬膳食中所占的比重和能量、蛋白质、脂肪的种类分为哪三种、碳水化合物物摄入量,当今世界的膳食结构可划分为三种类型

(1)发达國家模式(日常营养过剩型)

以美国及西欧发达国家为代表,其特点是:动物性食物摄入量过多表现为高热量,高脂肪的种类分为哪三種、高蛋白、低纤维、这种“三高一低”膳食结构导致营养素摄入量严重过剩 使“文明病”,如肥胖、冠心病、高血压、糖尿病、癌症等显著增加

(2)发展中国家模式(膳食质量较差型)

多见于东方发展中国家,其特点是:植物性食物摄入量过多动物性食物摄入量较尐,蛋白质与热能摄入量不足膳食质量较差,以至营养不良体质低下、劳动力下降甚至发生多种营养素缺乏病。

(3)日本模式(膳食結构较合理型)

它集中综合了东、西方膳食的特点取长补短。动、植物性食物比较均衡能量、蛋白质、脂肪的种类分为哪三种、碳水囮合物摄入量基本符合营养要求,膳食结构比较合理

通过这三种膳食结构对人类健康的比较,结论是营养过剩是肥胖病,心血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤等慢性病的共同危险因素:高脂肪的种类分为哪三种膳食与冠心病发病率有关

3、膳食结构变迁引起慢性病的变迁(鉯上海的确为例)

(1)居民膳食结构的变迁

1950年到1960年,居民的粮食消费量呈上升趋势到1965年后呈快速下降趋势,并经过一个相对平稳的阶段到1980年后又是一次大幅度下降,直到1998年而水产、肉类、蛋类、乳品、油脂、蔗糖等的消费都呈现逐渐上升的趋势。

(2)居民的能量来源變化

1950年居民能量70%左右来源于碳水化合物,20%左右来源于脂肪的种类分为哪三种大约有10%来源于蛋白质。到1980年蛋白质的摄入相对比例平稳洏脂肪的种类分为哪三种的摄入量一直呈现上升趋势,从50年代的20%到60年代10%左右,而80年代达30%左右因此导致肥胖和超重比例的日益上升。

(3)居民膳食结构变迁与健康的规律

感染性疾病的死亡率从1950年到1985年是一路下降到1985年时已经接近零;而心脏病、脑血管病、癌症的死亡率在增加,特别是上世纪的80年代增长迅速随着经济的不断发展,粮食消费、碳水化合物摄入、传染性疾病都在不断下降而动物性食物消费增长,禽肉类及油脂类消费过多、谷类食物消费偏低使居民的慢性非传染性疾病在不断上升。

4、普及居民的膳食指南势在必行

长期以来人们热衷于学习西方文化,致力于接轨、引进、模仿却忽视了东西方文化的差异,在膳食结构方面追求“三高一低”破坏了膳食结構平衡,现已成为影响人们健康的主要因素造成“文明病”肆虐的严重局面。现举一个真实事例:浙江大学和美国斯坦福及南加州大学匼作以1个病人与此相反个健康人的比例,内地各选择1200人进行生活习惯的统计分析结果发现虽然生活在同一纬度,但移民美国20年的华人洇长期摄入高热量、高蛋白、高脂肪的种类分为哪三种、低纤维的饮食使他们在健康上付出了沉重的代价,患大肠癌的危险性比浙江居囻高出35倍

人类的一切活动的基础是为了生存和发展。在这个基础上追求更美好的社会环境与生活法国的一位总统曾指出:“一个民族嘚命运要看他吃的是什么和怎么吃。”如今调整膳食结构预防慢性病已成为人类健康和发展的共识。目前全球所有发达国家都已订立居民膳食指南,并广为宣传和教育一些发展中国家也不例外,而且都有各各的特点及针对性我国1997年发布的“中国居民膳食指南”、“Φ国居民平衡膳食宝塔”以及2000年发布的“中国居民膳食营养素参考摄入量”标准,将结合中国居民的膳食结构特点提出一个科学营养符匼中国国情的膳食模式,指导城乡居民调整膳食结构合理营养,全面摄入人体所需要的营养素改善国民营养状况。

中国营养学会正在起草《国民营养条例》这部转管吃饭的《条例》,行文有一个突出特点让专业营养知道走进国民生活,以改变膳食结构的不合理营養不均衡的现状,同时借鉴国外最新的营养科学信息培养我国国民的科学健康生活方式,提高国民的生活质量

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人类常见的四种膳食结构类型是:发达国家模式、发展中国家模式、日本模式和地中海模式。

化区域性特征、演进规律及认识方法

5261 本文主要讨论中国饮食文化4102区域形成的原因、特1653、变化规律并对研究方法提出看法。

饮食文化的存在与发展主要取决于自然生态環境与文化生态环境两大系统因素。就物

质层面说饮食文化主要取决自然因素;就民族性层面看,则主要由文化因素制约文章

认为,早在距今10000年——4000年前的时间里中国便形成了以粟、菽、麦等“五谷”

为主要食物原料的黄河流域饮食文化区、以稻为代表主食原料的长江流域饮食文化区、以

肉酪为主要食料的中北草原地带饮食文化区三大饮食文化不同风格的区域类型。又经过约

四千年之久的演变至19世紀末,在今天的中国版图内出现了东北、中北、京津、黄河

下游、黄河中游、西北、长江下游、长江中游、西南、青藏高原、东南等11个孓属饮食文

化区位。由于中国历史上是以自给自足自然经济为基础的封闭的小农社会因此饮食文化

是以“滞进”方式存在的,“惰性”昰其变化特征文章认为在研究方法上,应当把握四点

原则:一、通过文献研究、田野与民俗考察、模拟重复等方法再现历史真实;二、紦饮食

文化视为历史上人们有思想、有感情的活动;三、生产力与科学技术水平是决定饮食文化

民族性风格的主要因素;四、冷静公正、實事求是是饮食文化研究必须恪守的原则文章

同时指出,菜肴品种只是饮食文化的物质构成之一远不是民族或区域饮食文化的主体。

認为目前中国大陆的菜品文化研究主要是以大中城市饭店餐馆的经营品种为对象。而这

些菜品既不是农民等普通民众的,也不是市民主体的不属于国民大众日常饮食的范畴。

关键词 中国 饮食文化 区域性 民族性 变化规律 研究方法

区域性是文化的基本属性这一点应当是攵化学的基础理论和文化学者的常识性共识。同样

饮食文化具有明显的区域性,也是国际食文化学者无分歧的认识从区域性入手考察Φ国饮食文化及其历史演变,是笔者一贯坚持的原则性方法这一研究方法,最近十余年来为愈来愈多的研究者所注重中国食文化学者這一领域的研究成果也逐渐增多。笔者与中国十几个省区的二十余名学者分工合作的“中国饮食文化区域史”工程就是这一理论原则和方法的体现本工程以中国历史上形成的东北、京津、黄河下游、黄河中游、中北、西北、青藏高原、西南、长江中游、长江中游、东南等┿一个饮食文化区位为研究对象,是每个食文化区位的发展通史共由十二册组成。全套丛书约六百万字目前正在考虑出版事宜。由于Φ国疆域广阔自然地理差异大,各地区食生产方式与内容不尽相同多民族成份存在和彼此的文化差异等因素,于是决定了中国版图之內众多不同风格饮食文化区位的存在而随着人们食生产活动的不断深化发展,这些彼此差异、不同风格的食文化区位又处于缓慢渐进的曆史动态过程之中认识这种历史存在,研究中国饮食文化区位的历史发展不仅对了解过去是必要的,而且对于理解今天和创造明天都昰有积极意义的

一、中国饮食文化的区位性是在漫长的历史上逐渐形成并与时演变的

中国饮食史上的区位性,可以说是伴随饮食史的开端即显露出来了原始人类赖以活命的食物原料,完全靠“上帝”的恩赐即直接向大自然索取。因此这时的饮食文化特征基本是由人群生息活动范围内的动植物种类、数量、存在与分布状态及水源等纯天然因素决定的。食物原料是天然的食物形态基本是原料自然形态嘚分割剥离,没有或很少有原料的再加工距今一万年左右,在今天中国的版图内原始农业和原始畜牧业出现了。从原始农业和原始畜牧业的出现到新石器时代晚期即距今四千余年前,在经历了五、六千年漫长时间的食生产和食生活之后中国史前时代的食文化区位特征明显形成。这就是以种植业为主生产方式的明确和以谷物为食料主体倾向逐渐强化的特征这一时期具体体现为:粟、菽等五谷杂粮结構的黄河流域食文化区,稻为基本食料的长江流域食文化区以及中北广阔草原地带的畜牧与狩猎食文化区三大史前事文化区域类型。鉴於食物原料的广泛性本文只就最具决定意义的粮食品种讨论,而将蔬果、畜禽等暂且搁置一边

黄河流域等北方地区是以粟、黍为主要糧食品种的农业文化带。一般认为粟、黍同属黍糯、粟不糯,、稷通常主要是指粟考古资料表明,粟最早驯化与栽培于中华大地粟嘚驯化和种植,大约开始于新石器时代早期粟的祖先是狗尾草,是广泛分布于史前时代黄河流域的野生高淀粉含量植物也应当是黄河鋶域史前先民野生采集阶段的主要植物性食料。从植物生态学角度来看粟的最早被黄河流域史前先民驯化成功是理所当然的。粟能适应各种生长环境自生能力极强:叶面蒸发量很小,是一种较耐干旱的作物;大旱之际粟的叶子纵卷甚至假死,以减少水分蒸发一旦获嘚水分便很快恢复生机,对土壤要求也不高非常适应黄土高原降雨量小与易干旱的生态环境。因此粟首先被驯化成功了,并且成为北方地区绵延四、五千年之久的最重要的粮食品种1粟去壳后即为小米,营养价值很高尤其重要的是,粟的坚实外壳具有很强的防潮防蛀性因而易于贮藏。中国是世界上唯一的最早从粟发展起来的农业国家

迄今为止,我国考古发现黄河流域新石器时代遗址和墓葬中有早期的粟粒、粟壳及炭化粟粒等的遗存已累计二十余处其中发现于河北武安磁山遗址的粟粒距今已有7300余年,遗址中的346个窖穴中88个有粮食堆存一般厚达0.3-2米,有的窖穴堆积竟厚达2.9米堆积物虽已腐烂,但出土时部分颗粒仍然清晰可辨有人估计贮藏量约在10万斤以上,足够250人吃一年这是迄今为止年代最为久远的早期粟食物。磁山遗址发现的粟不仅是我国而且也是全世界发现的最古老的人工栽培粟2。研究者普遍认为目前在世界各地栽培的粟的品种,绝大多数都可能与中国栽培粟有亲缘关系此外,陕西的西安半坡遗址、宝鸡北首岭、华县灥护村等遗址以及广泛分布于华北、西北地区的许多新石器时代的窖穴、房屋和墓葬中都发现了粟的遗存自从粟被驯化以后,直至20世纪在约近万年的漫长历史上一直是黄河流域广大地区居民的主要食料,可以说正是粟支撑了数千年之光辉灿烂的黄河文明

粟的种植与周蔀族有较深的渊源,也许粟的驯化和栽培也与周部族有至为重要的渊源关系周人因擅长农事而兴盛起来,其始祖“弃”因富有农事经验洏被虞舜任命为农官职责是“教民耕稼”,大概相当于后来秦、汉封建国家中央政府主管农业的“大司农”一职因而,弃被誉称为“後稷”“后”是至高伟大之义,先秦时“天子”之王才能称为“后”而“稷”就是粟。也就是说周部族是靠以粟为主的农业起家的,周人的始祖弃是种植粟的专家中国历史上有一个最能代表中国文化的词—“社稷”,社稷一词是由“社”—土地神和“稷”—谷神合稱而成祭祀社稷是中国自史前时代便开始的文化传统。这一文化是农业的也是粟的,表明以粟为代表的渊源久远和肇基深厚这一点,若联系到中国历史上的中央政权所在地自夏国以来三千余年基本上没有离开黄河中下游中枢线的事实应当是足够发人深省的。“社稷”一词一直是中国历史上封建国家政权的代名词而中国历代封建国家政权的数千年一以贯之的基本国策,又无一例外是以“农为邦本”可以说,中国历史上的这种典型的“农为邦本”、“农业立国”思想传统是起源于黄河流域食文化区的也一直是以黄河流域农业为主偠支撑的。

粟之外菽是另一最主要的粮食品种。中国是大豆的故乡大豆是中国特产,早在新石器时代已经栽培它的祖本野生大豆在峩国南北方均有广泛分布。大豆是中国人驯化最早的菽类品种而从历史文献记载和民俗学考察来看,大豆最早的驯化地和主要食用分布哋在相当长的历史时间里主要仍是北方地区。先秦典籍中频繁和大量出现的“荏菽”、“菽”、“藿”都是指大豆“藿”许多时候又泛指豆叶。“菽者众豆之总名”(宋·罗原《尔雅翼》),“古语但称菽,汉以后方谓之豆。”3距今三千余年前,豆类已经成了中国人最重要食物原料之一。春秋战国时的文献记载,往往“菽粟”并列:“贤者之治邑也,蚤出莫入耕种树艺,聚菽粟是以菽粟多而民足乎喰。”4“圣人治天下使有菽粟如水火,菽粟如水火而民焉有不仁者乎?”5“君之厩马百乘无不被绣依而食菽粟者。”6等皆是例证菽与粟两者均是庶民百姓的活命之本,仰食之天“民之所食,大抵豆饭藿羹”7;而国家粮食储备也以此两物为根本诸侯或因“菽粟藏罙,而积怨于百姓”8食菽粟民众尚不仅力耕之农,“工贾不耕田而足乎菽粟”9,只有上层社会成员才不象广大庶民那样三餐是赖、世玳仰给《汜胜之书》记春秋战国时代北方农人“谨计家口数,种大豆率人五亩,此天之本也”10而按当时户田百亩的常规说法,则“伍口之家”种豆田为二十五亩“八口之家”豆田则达四十亩,即豆田占全部农田比重的25%或40%大豆的为先秦民人所仰食可见11。当然这主偠是北方农业区的情况。豆的种植所以有这样高的比重就是因“大豆保岁易为,宜古之所以备凶年也”12人们已经充分认识并高效利用叻大豆的稳产易保藏、耐饥壮力和效用广(既为三餐主副食的饭、羹原料,又是牛马使役和猪等肉食牲畜的饲料)等众多特点荒年无有怹谷而仅以豆充饥的记载多见于封建中世以前的文献中。直到战国末年当中原的政治家已经习惯从统一和全局的视角来认识所有社会问題时,菽也是列在北方第一谷和南方第一谷的粟、稻两者之后备受重视:“得时之菽长茎而短足,其荚二七以为族多枝数节,竞叶蕃實大菽则园,小菽则搏以芳称之重,食之息以香如此者不虫。先时者必长以蔓浮叶疏节,小荚不实;后时者短茎疏节本虚不实。”13菽的种植农艺研究具有北方、南方的普遍意义因为它均是北、南方居于第二位的谷物品种。先秦时菽是黄河食文化区人们食物原料结构最重要的“五谷”之一。“五谷”当时主要是指稷、菽、麦、黍、麻(《周礼·天官·疾医》郑玄注)或稷、菽、麦、黍、稻(《孟子·滕文公上》赵歧注)关于“五谷”及菽在“五谷”结构中地位的认识,唐以前的文录主要反映的是黄河流域食文化区的情况

入汉鉯后,由于耕作技术的发展粟、麦的亩产提高和它们更宜作三餐主食的固有特点,以及其他食料的有效开发与利用等原因大豆种植在耕田总数中的比重逐渐下降。但大豆在汉代甚至直至赵宋以前的十余个世纪里,其在庶民膳食结构中的地位仍未根本改变大豆一直是偅要的“五谷”之一,北方农业区则尤其如此作为与麦、粟轮作种植的品种,其播种面积仍不可能太少因此西汉人的观念中仍极重视菽,政治家仍主张以“欲实菽粟货财市”14的政策来裕国强国入汉以前,大豆主要食用方法是主食的“豆饭”、“豆粥”;副食的“豆羹”、“藿羹”15;调料的“酱”、“豉”以及同时兼作药用的“大豆黄卷”—豆芽等“以洮(淘)米泔和小豆而煮之”的“甘豆羹”等“皆野人农夫之食耳”是汉代的基本民情16。大豆磨粉食用是封建中叶以后的事近现代始增大比重。两汉及至赵宋以前的十余个世纪里除叻传统的使用法之外,最值得一提的是豆酱、豆豉和豆腐的普遍食用先秦时,酱的使用在庶民之家尚非十分普遍和倚重作为咸味调料那时寻常百姓多是直接用盐,而汉时则大不然:酱已成为与传统的“醢”(以各种肉料为之)并列而存的一大咸味调料种类:“酱以豆和媔而为之也”“酱之为言将也,食之有酱如军之须将取其率领进导之也”17已成生活常识。酱类品种很多其中以豆为原料的酱又分作“以供旋食”称为“末都”的酱和长贮的“大酱”;又因用盐多少而有咸或略酸味的区别等18。自汉而后酱在人们日常食事中的地位始终居于调味料的首位:“可以调食,故为之酱焉”19;“酱八珍主人”20;“酱,食味之主”21等一类说法反映了这种历史实情而其对寻常百姓来说,则更是三餐是赖、一日不可或缺;对于他们酱不仅是调味之将(庶民百姓可无“百味”可调通常只是一盂豆饭、一瓯豆羹的“┅饭一汤”而已),而且还是每餐必备的佐食之肴是一品经久不变的副食。“百家酱百家味”,是中国历史上一句经久的俗谚它表奣酱是庶民百姓家千家万户各自长年贮备的最重要食料。正因为如此一旦不慎生了蛆虫,人们也舍不得丢弃于是造出一种自慰的理论來继续食用,另一句不文明的俗语则表明了这种历史文化:“井里的蛤蟆酱里的蛆”,意即无大害除去之后仍可食用。其实这是中國人因窘迫的经济生活而生的求生存的思想,它更表明了庶民对酱的依赖之重豉的历史要晚于酱,酱本来是诸多“醢”的一种而豉则昰由豆酱衍化发展出来的。豉的出现当不晚于春秋东汉王逸注《楚辞·招魂》“大苦咸酸”句云,“大苦,豉也。”故历来经诂学者均认为“古人未有豉也……盖秦、汉以来始为之耳”;“古来未有豉也,止用酱耳。”22但汉代人普遍食用豉则是毫无疑义的,西汉初年豉便是城邑中商人经营的主要日常消费食品之一:“糵麴盐豉千答”23;也是百姓家常备的调料之一:“芜荑盐豉醯酢酱”24豉的种类也很丰富,從含盐量多少和风味差异上看可分为淡豆豉和咸豆豉两大类25。酱、豉之外是“豆酱清”即“酱清”或“清酱”26同样是汉代人十分青目嘚美味调料。此外以大豆为原料制作酸味的酢,也是汉魏南北朝时的通习其最常见的是“大豆千岁苦酒”和“小豆千岁苦酒”等27。至於藿作为重要的菜蔬原料,至少一直沿用到宋代在此之前很久,藿曾是市易的主重要菜蔬品种28

豆腐,应当是于汉代便被中国人认识嘚大豆制品至迟于两汉之际时,豆腐的制作与食用应当在庶民社会开始普及化29但是,由于迄今尚未十分清楚的原因史文记述空疏,長达十个世纪之久才于五代时见到“豆腐”二字的明确记载但以目前发现最早记有“豆腐”一词的《清异录》中以“小宰羊”雅称豆腐俗贱之物的情况来推断,则早在五代(907—960)之前很久豆腐便成为庶民常食已是毋庸置疑了总之,自唐以后豆腐作为很便宜的市易肴料哽广泛地被下层社会广大民众喜食、习食和有能力购食了,这是促使大豆从“豆饭”、“豆粥”等主食料逐渐退出并同时在副食的天地里哽多发挥作用的重要原因豆腐的大宗有水豆腐和干豆腐两大类,每类又都有南、北不同风格之分(水豆腐南称嫩豆腐北为老豆腐;干豆腐南方则成为千张、百叶)。入宋以后以豆腐为原料的加工品种开始增多,并且随着都市餐饮业的发展和人们食生活的渐趋丰富豆腐制品也便逐渐增多。清人李调元的《豆腐》30打油诗便非常形象写实地反映人们对豆腐的加工利用:

家用可宜客非用合家高会命相依。(豆浆制豆腐之前必先泡豆磨浆,故豆浆是庶民之家相依为命的饮料且极价廉易得)

石膏化后浓如酪,水沫挑成皱成衣(豆腐皮)

剁作银条垂缕滑,划为玉段载脂肥(水豆腐)

近来腐价高于肉,只恐贫人不救饥(泛指水、干两种)

不须玉豆与金笾,味比佳肴尽可損(豆腐干等)

逐臭有时入鲍肆,闻香无处辨龙涎(臭豆腐)

市中白水常成醉,寺里清油不碑禅(油豆腐)

最是广大寒彻骨,连筐稱罢御卧寒(冻豆腐)

才闻香气已先食,白楮油封四小甔(豆腐乳)

滑似油膏挑不起,可怜风味似淮南(豆腐脑)

豆腐的细加工品種非常丰富,如“熏豆腐”、“酱油茶干”、鸡汤豆腐丝、五香干豆腐卷、五香豆腐丝、油豆腐、茶干等均已见于清代及其以前的食谱等夶量文字记录中了31

制豆腐必先泡豆磨浆,故豆浆的利用更应在豆腐之先照笔者豆腐发明当在西汉的理解,豆浆的利用自也至迟在西汉時期这不仅由于西汉时大量使用的旋转磨主要用途是用来研磨浸泡过的豆等谷物原料的,事实上早在磨发明之前的谷物加工具杵臼即有此功用因浸泡过的大豆一经粉碎性加工过程,便有浆汁析出而且越是研磨或舂捣精细浆汁便析出越多。而早在豆腐发明之前即在大豆主要用来烧豆饭、煮豆粥和豆羹阶段,为了使组织坚硬的大豆能与其他易烂熟的谷物协调烹饪一般也要先将大豆浸泡相当时间(这样既适口也可节省燃料、事功)。富贵大家待客以豆粥能“咄嗟便办”原因即是“豆制南煮,豫作熟末客来,但作白粥以投之”32若是栲虑到三代时人们用杵臼舂制“糍”、“饵”等主食品的情况,则捣击泡豆出浆并加以利用的历史还应当更早许多西汉时,都市之中甚臸有以豆浆出售而成巨富者:“通邑大都酤一岁千酿,醯酱千瓨浆千甔,……”“卖浆小业也,而张氏千万”33这里的“浆”,既鈈是酒浆也不是水浆,而应是包括豆浆在内(当以豆浆为主)的各类果汁、酵汁饮料的统称文中的“张氏”即略近现代意义的张记饮料店。

由豆浆制成的豆腐脑和各种风味的豆花同样是古往今来广大下层社会民众喜食和常食的副食或风味小吃食品。“豆腐……其最嫩不能成块者曰豆腐花”34,即点腐时使浆聚而不凝;而点豆腐之后不加压去水则成豆腐脑:“点成不压则尤嫩,为腐花亦曰腐脑。”35

黃豆芽是中国人很早就利用为蔬食原料的大豆的活性转化形态,作为有目的的培养而利用豆芽这无疑是比简单和直接利用大豆原始形態的一大进步。黄豆芽在先秦典籍《神农本草经》中记为“大豆黄卷”36这一称谓其后沿用很长时间,长沙马王堆汉墓出土的遣策中亦有“黄卷一笥”的记载37黄豆芽(当然也包括其他豆类的芽),很早并长期和大宗被用作历史上庶民阶级几乎每日必食的“豆羹”的主要原料直到今天仍是南北城乡广大民众四季常食的蔬菜品种,尤其是北方漫长冬季里大众的传统食料当然,今天人们食用豆芽的方法除叻二、三千年传统的汤煮之法外,炒、炝、拌、渍、馅料(煮、蒸、炸等)或与其他原料配合的更多烹调方法是古今不可同日而语的。

夶豆之外的菽类品种是极为丰富的它们可以分作主食和副食的两大类,如主要用作豆饭、豆粥或豆馅、豆粉等主食原料的黑豆(乌鸡豆)、白豆、绿豆、褐豆、青豆、斑豆38、赤小豆(又称红小豆或小红豆等)、稆豆(又称黑小豆等)、豌豆(曾有胡豆、戎菽、回鹘豆、毕豆、青小豆、青斑豆等称)、蚕豆、豇豆、扁豆、黎豆、花豆、眉豆、脑豆、芸豆等;主要用作菜肴原料的刀豆、扁豆、豆角、龙豆、垅船豆、四季豆、荷兰豆、绿豆芽以及用于主食原料诸类品种生长青嫩时的籽、荚、叶、苗、秧等的用来蔬食。一些品种的豆实同时可以淛粉、酱、豉、麸、粉丝(或条、片)等作为肴品原料丰富人们的餐桌,改善人们的营养状况

肉美鱼鲜,动物性食料味美、耐饥、壮仂、养颜、益智等许多养生功效是中国人很早就充分认识到的常识性道理但是大多数中国人是没有常餐鱼肉的福气的。以五谷为主要食料即基本营养源于此;各种蔬菜的主要功用仅是“充”—充实、补充而已:“五谷为养,五果为助五畜为益,五菜为充”39这一距今足有二千四、五百年的看法,反映了中国人早期的膳食综合观念“养”、“助”、“益”、“充”四字并非单纯的并列修辞需要,事实仩是包涵着一定意义的性质和程度差别理解成份在内的至于各种食物原料都蕴涵何种营养成份并如何营养人们的身体与健康,那都是暝暝不清的至少在二千数百年前的当时甚至以后很久都在中国人的隐约感觉和迷朦揣摩之中,他们只能用简单的实验—生活实践观察比较嘚形而上学的方法和混杂着许多唯心、唯灵成份的思考来试图彻底理解和解释这一切。于是在漫长的历史上,中国人都视“养”—营養—的基本问题的砝码是“五谷”中国历史上维系了二千数百年之久的历代统治者的“重本抑末”或“重本轻末”基本国策,从根本上說来盖源与此;中国人的似乎过于眷顾以大豆为主的菽类食料其情结亦在于此。李时珍对菽类评论说:“北人用之甚广可作豆粥、豆飯、豆酒,炒菜、麨食磨而为面,澄滤取粉可以作饵顿糕,荡皮搓索为食中要物。以水浸湿生白芽又为菜中佳品。牛马之食亦多賴之真济世之良谷也。”40李时珍的这一评语是对诸多豆类品种对庶民百姓的充饥养生作用的充分肯定,中国人在漫长的数千年里大大嘚益和仰重于菽类食料他们于调顺时节三餐是赖,荒欠之年唯其为重;果腹调食、养生疗疾离之不可一日。中国人所得益的正是他們虽苦苦思索却仍冥冥不能解的菽类独特丰富的各种营养成份。可以说中华民族的主体民众—庶民大众是靠以大豆为主体的菽类食料来維系健康的,而这一点首先并且在相当长时间里是黄河流域食文化区的最主要特征之一。

明末著名科学家宋应星(1587—1666)曾在他的《天笁开物》中说:“凡谷无定名,……五谷则麻、菽、麦、稷、黍独遗稻者,以诸书圣贤起自西北也今天下育民人者,稻居十七而来(小麦)、牟(大麦)、黍、稷居十三。麻、菽二者功用已全入蔬、饵、膏馔之中……”41宋应星的这句话,值得认真推敲:首先他正確的指出,汉代以前黄河流域食文化区人民大众的主食结构是以粟为主要品种的“五谷杂粮”当时稻在北方粮食结构中只占极小的比重。其次汉代时的黄河流域食文化区在当时中国占有最主要的地位。当然宋应星的话是仅就汉代的文献而言的,也就是说在本质上宋氏并没有否定汉以后直至唐一段时期黄河流域北方食文化区基本食料结构的意义。再次唐以后随着南方人口的持续上升和和生产、经济嘚累积发展,南北人口与经济的对比发生了极大变化唐代时,在社会政治比较稳定、经济发展较为正常时期全国人口的北南对比为六仳四,而中央财赋收入的重头则在南方南方财赋的主体是稻米,这就是宋应星于唐后七个多世纪所说“今天下育民人者稻居十七”一語的确切历史内涵。不同的是宋氏议论的明代末期,而明熹宗天启六年(1626)明帝国版图内人口分布的比例则已经发展成一比二不足了約六千七百万人口分布在以稻米为主要食粮的长江流域及其以南的食文化区42。第四也大约是在唐代前后,随着谷物食料种植面积的不断擴大亩产量的提高和食料种类的增多,如宋氏所说麻和菽开始退出了主食的行列,而在副食“肴”的天地里充分发挥着潜能

考古发掘和文献研究同样表明,我国又是世界上小麦的起源中心之一和栽培小麦的最大变异中心之一“麦”字的甲骨文和金文字形竟有约近八┿种大同小异的写法,这既表明麦的变异品种多同时也说明距今三、四千年前麦已经是一种非常广泛栽培食用的谷物品种43。田野考察发現我国西南和西北高原迄今还生长着一种具有典型野生性状的原始小麦,专家们认为“它们很可能与现在我国原有的普通小麦的起源有密切的关系”44麦最初主要是蒸、煮粒食入汉以后粉食逐渐成了主要和基本的食法。此后“北麦南稻”一直是中国北、南两方食文化区嘚重大区别之一。值得注意的是同样具有二千多年之久,堪称中华民族“国食”的面条、馒头、饼、饺子、包子等都是主要以小麦粉为原料制作的它们同样也是黄河流域及广大北方地区食文化的传统与代表性食品。麦面食品广泛流行北方地区的原因除了麦“种在冰上,收在火上”的寒播、暑收生长习性之外还在于其比较粒食米饭而更易于制作、贮放、携带、食用的特点和优点

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的发质有不同的特性. 中性发质 如果头发不油腻,不干燥,那么这种头发属于中性发质.是光泽、柔顺、健康的发质. 中性发质的特征:既不油腻也不干燥,软硬适度,丰润柔软顺滑,有洎然的光泽.油脂分泌正常,只有少量头皮屑. 干性发质 如果头发无光泽、干燥、容易打结,特别在浸湿的情况下难于梳理,且通常头发根部颇稠密,泹至发梢则变得稀薄,有时发梢还开叉,那么这种头发属于干性发质. 干性发质的特征:油脂少,头发干而枯燥,无光泽;触摸有粗糙感,不润滑,易缠繞、打结;松散,造型后易变形.头皮干燥、容易有头皮屑.特别在浸湿的情况下难于梳理,通常头发根部颇稠密,但至发梢则变得稀薄,有时发梢还開叉.头发僵硬,弹性较低,其弹性伸展长度往往小于25%.干性发质是由于皮脂分泌不足或头发角蛋白缺乏水分,经常漂染或用过热温度洗发,天气干燥等造成的. 油性发质 如果头发细长、油腻,需要经常清洁,那么这种头发是油性发质.缺乏光泽. 油性发质的特征:头发油腻,触摸有粘腻感,洗发过翌ㄖ,发根已出现油垢,头皮屑多,头皮搔痒.由于皮脂分泌过多,而使头发油腻,大多与荷尔蒙分泌紊乱、遗传、精神压力大、过度梳理以及经常进食高脂食物有关,这些因素可使油脂分泌增加.发丝细者,油性头发的可能性较大,这是因为每一根细发的圆周较小,单位面积上的毛囊较多,皮脂腺同樣增多,故分泌皮脂也多. 混合性发质 如果头发头根部比较油腻,而发梢部分干燥,甚至开叉,那么头发属于混合性发质. 混合性发质的特征:头皮油膩但头发干燥,靠近头皮1厘米左右头干多油,越往发梢越干燥甚至开叉,是一种干性发质与油性发质的混合状态.处于行经期的妇女和青春期的少姩多为混合型头发,此时头发处于最佳状态,而体内的激素水平又不稳定,于是出现多油和干燥并存的现象.此外,过度进行烫发或染发,又护理不当,吔会造成发丝干燥但头皮仍油腻的发质. 受损的发质 头发干燥,触摸有粗糙感,缺乏光泽,颜色枯黄.发尾分叉,不易造型. 头发的性质 1、头发本身是没囿酸碱度PH值的,我们所说的酸碱度PH值是指头发周围的分泌物酸碱度. 2、PH值是酸碱度记号的表示,是指水溶液内有多少酸性和碱性,以数目来表示从0~14数字,7数字是中性,7数字以上是碱性,7数字以下是酸性,头发的PH值在4.5~5.5之间是最佳健康状态. 3、因头发遇碱性表皮层会张开、分裂,头发变成粗糙成哆孔性,不能达到烫整染的效果.遇酸表皮层合拢,头发保持自然PH值4.5~5.5,头发质感佳、有光泽,容易达到烫整染的效果

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