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请问每天上夜班，通宵到早上..
46岁 05:50:04
病情描述：
请问每天上夜班，通宵到早上采用什么食补调
请问每天上夜班，通宵到早上采用什么食补调理一下呀每天上夜班，通宵到早上采用什么食补调理一下呀
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
经常上夜班主要是气血不能很好的化生，免疫力会下降，建议您可以吃一些补养气血的食物，如阿胶，红枣，银耳，莲子，桂圆、驴胶等。同时补充一些蛋白粉，还要吃一些含VA的食物如猪肝等。
有关的更多问题，
请问每天上夜班，通宵...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
请问每天上夜...文章前一晚没睡好，第二天如何保持旺盛精力？
不以透支身体为代价
215 个回答
中国连通（通宵）选手特上来分享经验。由于经验过于血腥我还是匿名发表吧。。。我的记录是曾经有一个月只睡了不到30个小时（paper deadline + gradschool app + 期末考试）。还有一次15天睡了10个小时。有朋友质疑通宵是否能保持效率，我觉得通宵久了创造力的确会下降，但是推公式写程序写文章写PS基本问题不大。但其实更关键的问题是通宵做的事情是否真的是你想牺牲一切也要追求的东西。最好的办法是小睡1-2个小时，如果意志力足够强，能爬起来，会比任何药剂都好用。如果实在不行，我曾经对比过如下药物，（各人体质不同，经验仅供参考）：在美国超市或者Amazon能买到，但是国内不常见的：1. Monster Energy 500ml 完全没效果2. Rockstar Energy 500ml 完全没效果3. 5-hour Energy 59ml 效果明显4. Stay alert caffeine supplement chewing gum 一粒效果不明显，两粒有一定效果。没敢再多吃国内常见的：1. 茶：完全没效果2. 咖啡：按雀巢速溶咖啡包装所示冲泡流程的浓度，500ml 效果不明显， 1l效果明显，但是喝的好撑……3. 红牛：效果不明显3. 西洋参片：少许参片泡白开水，可以多次冲泡，有一定效果4. 枸杞：20粒枸杞干泡白开水，效果较明显通宵最难熬的是在前60个小时，之后困倦感会渐渐减弱。另外通宵极耗体力。如果睡眠不能保证，一定要在饮食上吃回来。记得吃维生素片并追加各类水果及易消化的碳水化合物与高蛋白食品。 下面有网友问，干什么事儿需要这么拼。按照正常作息规律一步一步来不好吗？特给出LZ本人的另一相关回答：
楼主你的问题仿佛是“如何结结实实砍自己一刀却不受伤不流血”。熬夜必然是伤身体的，楼上说的那些都是no作 no die 的典范，太傲娇了一个个！我们是身体的奴隶，而不是倒过来。思想上可以自欺欺人，健康是没有这种精神属性的，消耗一次就有一次的代价。那些教你如何去压抑这种后果的人，其实是在教你“如何更早更痛苦地死去”。没有什么工作学习的内容需要这样舍本求末，你要改变的是制定计划以及执行计划的能力。
利益相关：面部刮痧和头部拨筋学了两年。我尽量不扯术语。自制视频链接在最底下。1，用大拇指指关节，正对眉心，顺着额头中轴一路向上直至百汇。力道重，速度缓，平均一秒一厘米速度往上推，重复十次。在开头和结尾重揉。2，也是大拇指指关节，从眉心横拉。力道重，尤其是眉头，刮三下，眉峰到眉尾，五下。两边各重复这个动作20次。建议使用刮痧板。啊对了，超痛，刚才给舍友拨筋，走到这块她腿蹬得最高。3，拨筋。耳尖对上去到百汇，分区靠近前额的是肝胆反射区，熬夜狗挂这里绝对痛，就按照和眉尾平行的角度刮上去，尤其注意颧骨外侧和耳尖上方和耳垂下方的，着重刮。速度略快，力道重。平行刮完垂直刮。一边100下。4，脱团狗福利。如果你不是一个人住，那就找你的女朋友帮忙。最好有相关知识的，有点力气的，不做美甲的女朋友。风池穴找到，轻按着往上找是头骨。头骨下有块软软的，你的任务是往骨缝里找，并且往上提。力道要越来越重，渗进去。提住至少一分钟。重复三次。这四条经过我所有舍友的（被迫）测试，熬夜头痛，脱发，面部轮廓不清晰，伏案过久，都有奇效。刚才帮舍友刮完一套，得到的反馈是，痛得日了狗，过后就轻松。手上的是拨筋板，视频很简陋，手胖，忘了消音，反正我也不怕掉粉。舍友短发，浓密，不方便操作。头发少最好板寸超方便。用户评价：
太多年轻人啊，羡慕~作为一个有娃的中年妇女，说说我的看法吧。当年每天必睡9小时，高考年至少睡7小时，大学因为懒惰，干脆考研少考了100分。当我成为一个麻麻，夜里喂奶，不管是三次还是五次，那一晚能不起床？哪一次能糊弄过去？母乳喂养，开始时哺乳速度是很慢的，哪天夜里能累计睡到5小时？能连续睡到3小时？白天更是根本没有时间睡的。产假么，对＂假＂这个字呵呵了。娃稍微大点，哺乳次数减少，但病了的时候，几乎是整夜的不合眼，白天照样上班。为了不在开车的时候睡着，用很大的声音听摇滚。工作的时候，趴在键盘上就睡着了。可是一到娃这，不能睡，就是不能睡。这是一个麻麻的日常，也是大多数麻麻的经历。总有那么一段时间，ta让你难以成眠。躲不去，绕不开。这是责任。所以什么破论文，考试，GPA。。。为了这些糟蹋自己的身体刷夜，对得起你们的麻麻当年为你们刷过的夜吗？！
作为以前一个资深的夜猫,我是来苦口婆心劝的.第二天要精力旺盛其实很简单,咖啡呀,甜点呀什么的,都是不错的方法.不过我现在觉得,这些外在的东西仅仅是让你醒着而已.就好像一家公司每天不断的加班,实际的产出却差强人意一样.违背人体自然的作息迟早是要付出代价的.这是经济学的机会成本.说说我具体的经历吧,(可以跳)以前夜猫,晚上精力就是出奇地好,早上就是晕头晕脑,靠咖啡的作用让我的"意识""醒着",之后是厌倦了这样的生活方式,一来我的效率其实没有我想的那么高,二来我是处于改变时期,想试试我到到底是自己身体的主人还是时间的奴隶.--------(说实在的了,不说废话)--------推荐两本书,&清晨4:30起床&和&有效睡眠&,前面一本是日本人写的书(不得不说,在提高效率方面的那么多的书里,我喜欢的大多是日本伟人写的,写得实在,).我现在实践的不错,工作,看的是你的时间产出,而不是一味地增加工作时间然后让自己垮掉.时间的利用,是一点一滴的. 我的回答是从长期来看的,书里的内容豆瓣也评论地很详尽,我就不越俎代庖了.
硅谷创业者圈子里面曾经流行过一种药，叫做Modafinil() 是军队研究出来抗困乏的，而且说没有副作用。比咖啡因效果强很多
修改一下，这个目前是我最高票的答案，但是拿前辈的故去举例非常让人难受，只希望各位知道人力有限，哪些熬夜xxx的事情能避免就避免，如果不能避免至少不要当做一种光荣的习惯，李开复老是说人的才华和时间是xxxxx，晚上不睡觉，早上早早起，然后现在身体不也亮红灯了。所以很多程序员、投行男、大学生们，不睡觉、能熬不再是一种荣誉，不要被别人炫耀式的作答迷惑。&!---------------------------------开了个地图炮，对各位无恶意，见谅-------------------------------------&我老师的朋友，没有背景，15年混成副厅，还算比较快了，然后肝癌晚期一个月就死了，平时打篮球什么的都挺好的。年轻时的挥霍会积攒下来，慢慢消耗人的寿命的了。人力终究有限。没有什么值得拿命去换，绝大多数熬夜的事情可以用不熬夜的方式解决的，或者说需要熬夜才能得到的结果，可以通过不熬夜的方式得到。升官、发财都可以，写个程序、发个paper何必呢。现在看5年前的事情，有多少是真正需要熬夜的呢，大家心里都清楚，熬夜只是也个方法，要熬夜说明方法不对，就这么简单。
首先，想第二天完全不受影响是不可能的啦，但是适当的补救措施，还是可以一定程度消除熬夜的影响。但是也得分情况：1、赶工作熬夜。完成任务之后，只要有时间，尽可能睡一小觉。虽然你此时可能精疲力尽了，但是不建议随便找个地方倒头就睡，更不建议伏案而睡，否则睡醒之后你可能会出现头疼、眩晕等各种不适感，甚至发烧感冒，因为经过紧张的熬夜工作后，你的身体已经极度虚弱，抵抗力非常低。花几分钟的时间用温水洗把脸，做一做深呼吸，舒缓一下紧绷的神经，做做伸展运动，放松一下僵硬的身体，然后舒舒服服地躺在床上睡。只要能进入深度睡眠，哪怕是半小时也能让你恢复一大半精力。切忌不要破罐子破摔，觉得反正睡不了多久了就干脆不睡了。起床后，不管有没有食欲，吃点早餐补充能量，否则精神和身体的双重透支会对你造成很大伤害。2、偶发性失眠。这种情况下，再强迫自己睡下去也往往也无济于事，所以如果睡不着就不要辗转反侧了，干脆起床，找到失眠的原因，如果当下可以解决，尽快行动解决它。如果无法立马行动，想办法转移自己的注意力，听一听舒心的音乐或做做运动，或者干脆出去走走，夜深人静的时候出去看看明月清风，也是一种很好的体验呢。当你看着漫天繁星，说不定会突然豁然开朗，想明白很多事情呢，我就有这样的经历。同样，第二天早上好好吃一顿早餐再去上班。3、经常性失眠。如果是这种情况，你最好寻找治疗，找出可能存在的生理或精神上的病因，否则长期下去会严重影响健康。如非有特别紧急的事情要做，非常不建议用各种刺激性的饮料、药物强行激发精力，这样完全不可持续，且严重透支会给身体带来很大的伤害！另外，从生命时报（LT0385）盗图一张，五个小技巧供你参考。
第二天白天睡觉，到晚上你就精神抖擞了
静坐。 静坐可以使脑神经思维静止，是一种很好的休息。静坐的时候，人的精神处于自由开放的状态，同时又保持宁静与松弛，肌肉也得到放松，呼吸自然顺畅，身心的紧张因素也不再影响身体的机能。 国学大师钱穆因此受益匪浅：钱穆二十余岁时迷恋静坐健身，这种持之以恒的精神使得他具有充沛的精力来从事他的学术活动，静坐也对他的身体机能产生了影响。对此，钱穆的妻子回忆说： 我和宾四刚开始共同生活时，他整天在学校，有应付不完的事；下班回家一进门，静卧十几分钟，就又伏案用功。有时参加学校全体旅游，一早出门，涉海、爬山，黄昏回家，年轻人都累了，但宾四一进门仍只休息十几分钟便伏案。我觉得很奇怪，有一天谈起，他说：这是因为有静坐之功。他年轻时为求身体健康，对静坐曾下过很大功夫，以后把静坐中的“息念”功夫应用到日常生活上来，乘巴士、走路，都用心“息念”，所以一回家就能伏案。这应该是他高寿的一个很重要原因。
另一名受益者则推郭沫若：郭老1914年留学日本，由于学习紧张，用脑过度，得了严重的神经衰弱症，彻夜不眠，整天没精打采，多方医治无效，1915年一次偶然机会在旧书店中购得《王阳明全集》，内有“静坐”一章，郭老便每天照本练习，两周后便出现奇迹：整夜酣然入睡，头昏心悸消失，记忆力恢复正常，顽疾竟获痊愈。 另外，要么做很喜欢的事，
要么做很重要的事。 前段时间看到
说严重失眠烧坏了脑子，今天早上又看到梁边关注了这个问题，希望这些对梁编有所帮助，也对需要的人有些许帮助。
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女孩刮完痧腰部隆起大肿块！梅州这几类人最好别刮痧！
来源：南方网作者：
最近梅州的气温较高，很多人会选择在三伏天采用冬病夏治的治疗方式，针灸、刮痧、火罐等就更受欢迎了。然而，你听说过“因为刮痧而住进医院”的事情吗？
　　感冒发烧、头痛咳嗽、高温中暑、胃肠痉挛、营养不良…这么多常见的健康问题竟然可以用同样一种方式治疗——刮痧！
　　尤其是最近梅州的气温较高，很多人会选择在三伏天采用冬病夏治的治疗方式，针灸、刮痧、火罐等就更受欢迎了。
　　然而，你听说过“因为刮痧而住进医院”的事情吗？
——22岁女孩刮完痧，竟然住进了医院——
　　前不久，苏州22岁的女子小夏突然感觉头昏眼花、浑身无力，家人以为她中暑了，于是便用家中的一个陶瓷碗在她的腰背部刮痧，可这一刮就出事了。
　　由于家人在刮痧的过程中用力过猛，刮完之后，小夏就感觉腰上一阵阵刺痛。不一会，她惊讶地发现，自己的左腰肿了起来。在用冰块敷上后，没想到肿块不仅没有消掉，反而越来越大。到了晚上，肿块居然有半个足球那么大。
　　小夏被送医检查后发现，腰部的肿块长约23厘米，宽约17厘米，而且肿块的顶部有明显的瘀血。
　　医生诊断：因为刮痧用力过猛，导致皮下血管破裂，小夏的腰部才会“长”出这么大一个肿块。不仅如此，这个肿块里起码还有500毫升的积血，因而需要转入血管外科做进一步治疗。
　　如果说因为刮痧用力过猛而住院是“不走运”，那么下面这个则就是“悲剧”了。
　　去年，湖北一名周姓男子去一家保健店刮痧，在刮痧过程中，老板发现周某的呼吸不正常，且闭着眼睛一直在喘气，在帮忙将该男子翻身后，发现他的脸色都变了！老板赶忙对周某进行急救，然而等医护人员赶到时，周某已经没有了呼吸。
　　经法医鉴定，周某的死因是主动脉夹层破裂致心脏压塞死亡。主动脉夹层是自身严重性疾病，与刮痧无直接因果关系。但“刮痧”可使局部皮下充血，疼痛刺激、促进血液循环，呼吸增快，心肺功能负担加重，因此对周某某的死因存在诱发因果关系。
——哪些人不适宜刮痧？——
　　事实上，受到刮痧的手法、自身体质等多种因素的干扰。有些病症和有些人群是不适宜采用刮痧疗法的。
　　不适合刮痧的病症：患有白血病、血小板减少、严重贫血、皮肤高度过敏、破伤风、狂犬病、心脑血管病急性期、肝肾功能不全；
　　不宜刮痧的人群：久病的老人、极度虚弱、消瘦的人。
　　当然，并不能因为这些问题就否定刮痧的其他好处，刮痧疗法可以舒缓的症状绝对超乎你的想象：诸如感冒发烧、头痛、咳嗽、呕吐、腹泻、高温中暑、胃肠痉挛和失眠、营养不良、食欲不振、生长发育迟缓、小儿感冒发烧、腹泻、遗尿等病症;在经痛、月经不顺、预防疾病、病后恢复、强身健体、美容等方面，刮痧都有一定的缓解、治疗作用。
——刮痧有益处，但这些注意事项你一定要知道！——
　　1、治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
　　2、刮痧应医患交流，使患者感到舒服或痛可忍受。
　　3、关节部位、脊柱、头面部禁止采用重手法，刮痧时间相对较短。
　　4、保健治疗不能超过常规时间，以免造成不必要的伤害。
　　5、刮痧避开空调、风扇、较冷的空间操作，刮痧后不可立即洗澡。刮痧后及时喝温开水，糖盐水补充水液能量。
　　6、不能大面积刮拭，在没有做过刮痧或身体虚弱只能局部针对性保健，如果有几种疾病同时存在，也只能一次治疗一种疾病。
　　7、针对身体虚弱，年老、免疫力低下可采用轻手法。
　　8、刮痧时不可过饥空腹，饭后1～2小时后刮痧。
　　9、较大动脉血管、淋巴部位不轻易刮痧。
　　10、刮痧应按照正确顺序方向体位单方向刮拭。
　　11、身体有痣、疮肿、伤口溃破部位禁刮。
　　12、心脏病出现心力衰竭者、肾功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮肿者禁刮。
　　13、下肢静脉曲张，刮拭方向应从下向上刮，用轻手法。
　　14、再次刮痧时间需待上次痧疹消退（5～7天左右）后再进行。
　　15、保健刮痧和头部刮痧可不用介质，可隔衣刮，手法宜轻。给小儿手法宜轻，隔衣刮。
　　【注意事项】
　　刮痧后，对于局部皮肤有微热感，出现颜色不同、形状不一的痧象等反应，请不必惊慌，这些都是刮痧的正常反应。而对于出现疲劳、痧象两天后仍未消退，甚至当场晕倒等现象则应积极防治，必要时及时送医。
　　此外，很多人都存在一个误区，认为刮痧刮出来的是毒，但其实刮痧后，皮肤上的红色印迹是机械性皮下出血而已，越红就表示血管破裂得越严重。因而，如果需要刮痧的话，尽量选择正规的中医院，千万不能自己在家刮痧！
　　稿件来源于：梅州市广播电视台
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编辑：唐林珍
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。