晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程所以如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的很容易造成血亏。

如果长期熬夜睡不着并且营养也不够均衡的话，可能会对胎儿的发育有影响对将来宝宝的生长发育也会有影响，比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等所以，准妈妈最好还是规律作息

胎儿是不喜欢熬夜的，准妈妈经常熬夜会使预产期推迟加大准妈妈的身体和心理负担，还会影响孩子的生物钟不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但准妈媽仍要要养成良好的睡眠习惯早睡早起，不熬夜才可以保持充沛的精力同时加上合理的婴儿胎教方法。

情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作，这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态緊张甚至有可能引起血压升高，对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响特别是在怀孕12周内，胎儿正处于主要器官形成的关键时期准妈妈应该注意休息保养，避免生物钟颠倒否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢不利于胎儿发育。

早起后散步散心有助晚上睡眠

早晨起来以后开窗通风或者到小区里散散步，呼吸新鲜空气都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫那么准妈妈不妨在下午睡個舒舒服服的午觉。