你能想象这是经常梦见同一个人异性的腿吗 就只美白了一下 没有任何修改。。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-06 07:42 标签： 经常梦见同一个人异性
翘臀不粗腿，跟着练！你就是下一个瘦身女神！_教你美白护肤-爱微帮
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提示：点击↑上方&教你美白护肤&关注我！绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了，你是不是也有这样的困扰？ “训练”不是照猫画虎每一个动作，而是要先从感知你的臀部开始，再学会控制臀部相关关节做出使臀部承受最佳力学结构的动作。利用简单的器械，每天做30组瘦腹动作，每天做三套到四套动作，小腹就会迅速消瘦下来。一、伏地挺身青蛙腿（A）预备俯卧撑姿势，从肩膀道脚踝保持斜直线。（B）右脚往前跨出一步，停到右手旁边。臀部不要往下塌或者往上抬。迅速收回右脚到原位置，然后左脚做同样的动作。二、哑铃伏地挺身手握一对哑铃，与肩同宽撑在地面上。（A）呈伏地挺身姿势，脚尖触地，手臂挺直。（B）弯曲手肘降低身体。（C）回到原来位置时，右手往后拉哑铃到右胸的位置，保持三秒钟，然后回到初始位置。用左手重复刚刚的动作。三、阻力带弯腰拉牵两手握住阻力带把手，两脚踩在阻力带上，双脚距离与肩同宽。（A）弯曲胯关节降低上半身，背部挺直，双膝微微弯曲。（B）往上提拉阻力带直到上腹部，保持三秒钟然后回到起始位置。四、靠墙上下滑动头部，上半身和臀部贴在墙上。（A）把手和胳膊贴在墙上，手肘弯曲90度保持1秒钟，让你的胳膊肘，手腕和双手都压在墙上，往下滑动你的手肘，收缩肩胛骨，身体往下滑。（B）伸直双臂，身体往上滑动，双手不要离开墙壁。五、背后交叉腿弓步（A）抓着一对哑铃，呈站立姿势，双腿距离与肩同宽。（B）右脚往左前踏一步，身体放低， 左腿和右腿的膝盖至少弯曲90度。（C）保持这个姿势三秒钟，然后回到起始姿势，换左脚重复相同动作。再来几组动图，供大家练习！步骤一、臀部激活髂腰肌拉伸1.右腿在前弓步姿势，保持腰背部平直2.重心向前移动3.抬起左臂，向右侧倾斜，至髂腰肌中等程度牵拉感完成15秒后换边 2.猫与牛1.手支撑于肩垂直下方，大腿与地面垂直2.用力收缩腹部肌肉使背部拱3.收缩腰背部肌肉使腹部往下贴以此重复12次 3.抬臂后蹲1.双臂于头两侧伸直，掌心相对，腰部平直站立2.保持手臂与身体姿势，缓慢臀部后推，身体前倾3.保持膝盖位置不动，原路返回初始姿势以此重复15次 步骤二、臀部训练旋腿臀桥1.仰卧，背部贴近地面2.后脚跟发力使臀部抬高，同时大腿略向外转3.缓慢原路返回以此重复15次 2.侧弓箭步旋体1.宽站距，脚尖冲外，双手胸前相扣2.保持身体平直，臀部后推，移向左侧3.保持膝盖稳定，向左旋体，返回初始姿势，交替到右侧腿3.深蹲旋体1.膝盖稍屈，脚同肩宽，挺胸直腰站立2.臀部后推，缓慢下蹲3.保持膝盖稳定站立，同时旋体以此重复20次 4.跪式直腿旋体1.手于肩垂直下方支撑，保持腰部平直2.向后伸直左腿3.小幅度旋转摆动左腿完成20秒后换边 步骤三、下肢拉伸股四头肌拉伸1.左膝着地，身体直立2.用力弯曲膝盖至腿部有中等牵拉感每边完成15秒 2.梨状肌拉伸1.双手支撑地面2.右腿屈向前，用外侧支撑地面，腰背部平直3.缓慢前倾身体至出现中等牵拉感有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。今天给大家推荐一些优质的微信，愿你每天都能成长。如何关注：长按微信号复制 & 通讯录 & 添加朋友一天瘦一斤微信号：jcdy163（←长按复制）瘦大腿、瘦小腿、瘦手臂，能瘦的地方都能瘦；瘦肚子，瘦脸，瘦腰，懒人给予你的瘦身专业意见，30天拥有完美身材，屌爆了。教你丰胸微信号：xsk111（←长按复制）不管你是，天生发育胸小。胸部外缘，胸部下垂。我只教你健康的丰胸方法，掌握这些丰胸知识，每天教你如何健康丰胸美胸,做一个自信的女人！轻松学化妆微信号：qsxhuazhuang（←长按复制）没有丑女人，只有懒女人！零起步学化妆，让自己每天漂亮一点点！就请关注@轻松学化妆轻松学瘦腿微信号：qsshoutui（←长按复制）美不美,先瘦腿,脸大不是病,粗腿要人命,关注“轻松学瘦腿”,教你拥有完美腿型~!女人心计学微信号：xinjixuenvren（←长按复制）做个有心计的女人，不仅能轻松游走于社会中，不再为求人办事发愁，而且生活爱情尽如人意。教你扎头发微信号：tiethehair（←长按复制）发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!一句心情签名微信号：qianming2016（←长按复制）爱过，哭过，笑过，恨过，傻过，看过的女生都说治愈。句句戳中你的心，女生必须关注！每天一节励志课微信号：lizhilesson（←长按复制）我们将每天为您分享:正能量、成功学、创业、励志、格言、语录、人生感悟、哲理故事、激励人生、分享智慧 ！十个关注九个成为富人，年轻人必备！辣妈教室微信号：lamasroom（←长按复制）最全的母婴育儿、孕中胎教、孕前孕后保健、营养、早教等母婴健康咨询！创意家居装修微信号：gz6680（←长按复制）我想有个家,一个不需要太大的地方,家里的一砖一瓦都是我梦想的样子~~汽车保养微信号：qcby1688（←长按复制）指尖上最贴心的汽车与生活小帮手!分享简单实用的养车秘诀,让您轻松养车,省钱养车,让您在养车上绝不花冤枉钱.小车不再是负担。减肥挺简单微信号：jianfeiloss（←长按复制）腿粗穷三代，腰粗毁一生。脸大不是病，肚大要人命。教你减肥，让你30天拥有完美身材。美白祛痘小妙招微信号：meibaihufumiji（←长按复制）一白遮百丑，一胖毁所有。赶紧美白，赶紧瘦！！！给予你专业瘦身美白意见，30天拥有完美身材，屌爆了。女人私密话微信号：secretnvren（←长按复制）不做需要男人的女人，而做男人需要的女人。教你变更漂亮微信号：piaolianggirls（←长按复制）没有丑女人，只有懒女人！关注@教你变得漂亮，每天漂亮一点点!教你丰胸美体微信号：wuly99（←长按复制）平胸穷三代，腰粗毁一生。赶紧丰胸，赶紧瘦！你的男人不喜欢E罩杯，不喜欢纤腰美腿吗？专业丰胸美体秘籍等你来！！女人处世智慧微信号：nvrenwisdom（←长按复制）女人可以不漂亮,但一定要会说话、会办事、独特的为人处事策略,全新的大女人智慧.每天懂点处世智慧.做个时间打不败的美丽女人如何关注：长按微信号复制 & 通讯录 & 添加朋友以上是小编为大家挑选的最火的微信，不同类型，不同内容，希望给你的生活添加别样的风采！
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女孩，如果你的腿很美白，能少露就少露出来一些，这样安全收藏
女孩，如果你的腿很美白，能少暴露就少暴露一些，这样虽然很能满足你爱美的心理，虽然天气很热，但是，这种东西说实话，是特别特别特别的吸引人，这当然会引起许多男人的恶念，还有少数会动起很坏的念头。社会复杂，不要太天真了，呵呵，俺说滴可是真心话哟!
？？我来告诉你真相啊，
没人在意啊
这就说明咱男性社会的伟大之处，女子们，已经服了，心甘情愿让自己成为附庸，成为咱们的花瓶!!说实在的，她们除了这些，真是没有一丁点用。女权者，狗屁，在中国跟本没边儿的事儿!!
没事 我老穿裤子
是啊，现在如此的很少了，祝好
现在暂时不用担心这个了，不过话说回来，现在色情犯罪真够多啊！！！女人们不要再迷喽！！
. 舔咪咪~~~你笑着舔咪咪~~~好像那话儿开在唇缝里开在唇缝里~~~在哪里~~~在哪里奸过你~~~你的笑容这样兽袭~~~我一直想勃起~~~啊~~~在梦里~~~梦里~~~猛力奸过你~~~舔咪咪时笑得多甜蜜~~~是你~~~是你~~~猛奸的就是你~~~在哪里~~~在哪里奸过你~~~你的笑容这样兽袭~~~我一直想勃起~~啊~~~再猛力~~~
就是，露着大白腿招坏人穿上丝袜挡着
这就说明咱男性社会的伟大之处，女子们，已经服了，心甘情愿让自己成为附庸，成为咱们的花瓶!!说实在的，她们除了这些，真是没有一丁点用。女权者，狗屁，在中国跟本没边儿的事儿!!
ＬＺ，你真是好淫啊
俺一个朋友在公交车上就经常碰见色狼
老用身子在她身上蹭啊蹭 她就抬起10公分的高跟鞋一脚下去 世界就安静了。。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或腿部美白的方法
导读：拥有一双美腿不仅要看腿部的线条，也要看腿部的颜色是否和谐和均匀，因此，做好 腿部美白是非常重要的，那么，腿部美白的方法有哪些呢?下面我们就为您介绍腿部美白的方法，供
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有没有好的美白方子，我脸不黑，就是脖子黑，手臂腿黑，怎么办？
我有更好的答案
千万不要去美容院打美白针，如果楼主不是懒人的话，会变白得。夏天注意防晒，买玫瑰纯露，你不坚持了1年以上是不可能得，全身就脸白，每天往身上拍，玫瑰是补水美白的，当然了这个是持之以恒的首先我同楼主一样，之后摸上乳液，不要乱用一些美白产品和内服的好多都含铅很可怕
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