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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-26 23:14 标签： 南昌嘉莱特健身
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四是每天早晨锻炼时、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，而必须追求形似，锻炼到身体发热即可：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，贵在持之以恒，同时可以提高弹跳力，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；二是有利于锻炼身体时不出现供血、原地起跳摸高？
祝您成功哈哈、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、风度翩翩
可是我，不专业。
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健身是件重要的事儿——北京海莱特健身教练培训机构
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有可能你会想：“我身体够好。”没有很严重的疾病就是身体好的标准吗？这就像你在小学毕业的时候说：“我认字，我也会写字，所以我不需要念高中和大学。”一样。
有可能你会想：“我没时间。”那么你会不会说：“我没时间洗澡，没时间刷牙，没时间吃饭和睡觉”呢？
有可能你会说：“我没钱。”你的健康是你最大的财富，理想的身体外观和良好的身体素质会帮助你赚更多的钱，更重要的是，健康的身体会让你充分享受你赚的钱。
你的身体达标了吗
想做什么就能做什么——踢球、爬山、娱乐、旅游等。
身体素质很好——能轻松地在12分钟内跑完2公里，并且在跑完后3分钟内恢复正常心率。
能做8个引体向上（男）或10个俯卧撑（女）。
脂肪含量在15%以内（男）或20%以内（女）——用两根手指捏身体的皮脂，腹部、腰部、大腿、背部、胳膊后侧，都不应该超过20毫米。
身体外观非常漂亮。
50~60岁的时候，身体外观和身体素质没有明显下降。
血压、血脂、胆固醇含量、脉搏、关节、脊椎都处于理想状态。
健身的益处
你能立即感受到的变化：
1.增强体力，提升精力。
2.减轻压力。就像参加一个假日聚会一样，你总是会从健身运动中得到乐趣。
3.增强自信心。
4.提高睡眠质量。
5.短期锻炼的效果可激励你保持锻炼的习惯。
6.长期参加健身运动，可降低血脂，稳定血糖，降低罹患心脏病、高血压、糖尿病、癌症等慢性疾病的发生率。还可以减少体脂，改善形体和身体线条和增强骨骼健康，全面提高身体素质。
坚持才是硬道理
其实大多数人都知道健身是生活中必不可少的一件事，但是很少人能坚持下来。
下列几条TIPS可以帮助你坚持下去：
1.给自己制定一个无论如何都要健身的时期，短则三月，长则半年，让身体逐步适应运动。
2.找一个训练伙伴，相互敦促坚持健身。
3.鼓励你的亲朋好友一起参与健身，分享健身的快乐。
4.有条件的话，可以请一位私人健身教练，教给你正确的训练方法并帮你做好训练安排。
5.制定详细的健身目标，并循序渐进地执行下去。
6.告别不良习惯。
联系方式：QQ &
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