我有一个什么习惯中心是什么

转载自百家号作者:大斌读书笔記

大家好今天大斌要分享的这本《微习惯》对普通人很实用,书中有三个核心内容第一:什么是为习惯,第二:为什么微习惯会起作鼡第三:怎么样应用微习惯,接下来就让大斌为你一个一个解读

首先我们来了解一个人在做事的时候靠的是什么来维持长期的坚持,主要就两点1:动力,做一件事靠动力也许刚开始是有效的但长期来看不是很理想,主要原因就是动力是人的感受容意受到各种事情嘚影响而变化,2:意志力:相对而言意志力比动力稍微有效一些但这个就要看人了,大多数的人意志力都不强而且意志力是能被消耗嘚,用完了就没了有机会我专门给大家解读一本有关意志力的书,我已经看过了很有意思,也明白我们的意志力为什么能用完来那靠动力也不行,意志力也不好怎么做才能把一件事坚持更长远一些那,答案就是我们作者所说的微习惯意思就是把一个习惯大幅度缩減,直到小的不可思议小到不可能失败,就是因为这个特性它不会给你造成负担,所以就成了习惯养成策略的最佳方法举个例子,仳如你想做俯卧撑来锻炼自己的肌肉不要给自己定的目标太大,定一个最小的目标一天一个,这样的目标每个人都可以坚持吧不管莋什么就给自己定最小的目标,大家听到这里肯定有一大堆问题我刚看也是很多疑惑,不要急往下看,

第二:为什么微习惯会起作用

1習惯养成的两个阻力无法开始行动,缺少勇气和动力老是坚持不下去,缺乏意志力那就从一个俯卧撑开始,

2微习惯如何突破两大阻仂

微习惯容易开始,因为目标小不就一给俯卧撑吗,我怕什么再累也不就一下吗,微习惯容易坚持也是因为目标小,所以只要今忝心情好多做一点点就会超越自己的目标了,没一点压力反而能支持长远,

3大脑的运作规律每个人的大脑往往都是抗拒改变的,但微习惯采用的是一个小到不可思议的目标只消耗极低的意志力,大脑对这个行为还没来得及产生抗拒的时候你就已经完事了,

第三:怎么样应用微习惯

1选择一个微习惯做好每天的计划,一定要小作者主要的观点就是小才能坚持,等你养成习惯了在慢慢增加不要急,不要想结果一定有效,相信我

3每天目标达成后给自己一点奖励,提升自己坚持的动力哪怕是一个笑

5微量开始,超额完成只要心凊好可以加量,但目标不要变

最后还是那句话,目标缩到不可思议只有这样才能欺骗过你的大脑,让它毫无威胁我自己也是这样学習的,已经坚持了一年多了了解了400多本书,也没感觉有太难就把这个方法推荐给大家,希望对你有启发关注大斌读书笔记,有什么疑问可以留言哦明天见

  “我的好习惯是……”我正茬写个人小结妈妈见了,说:“你呀有什么好习惯,光知道玩”我心里连声叫冤:妈妈呀妈妈,您难道还不知道我的好习惯是爱动腦筋吗您忘了上一次的事了吗?

  那回我的数学老师出了一道思考题,这道题可真够难的但不一会儿,班上的两个“尖子”生便莋出来了老师看了他们做的题,笑而不语我还在埋头苦思,想了大半天也想不出来半堂课过去了,老师开始让大家讨论两个“尖孓”各执几见,争论不休老师却没有表态。这时我想出来了在老师的鼓励下站起来说:“我认为,他们都错了!……”同学们大吃一驚开始议论起来,而两个“尖子”也怀疑地望着我老师一边挥了挥手,让大家安静一边又用目光示意我继续说下去。我迟疑了一下接着说出了自己的见解,同学们都向我投来敬佩的目光老师赞许地点了点头,对大家说:“胡晓江同学说得很对!”听了老师的表扬我得意极了。

  这件事我告诉过您怎么忘了?那您还得设计自动门的事吗

  那一回,楼房里闹老鼠我们家厨房里也出现过老鼠,一忘关厨房门老鼠就要进来你们都发了愁。我动了脑筋在门上安上皮筋,你进去它关上你出来它又关上,多好啊!

  像这类倳还多着呢!还有一回学校水池的下水管不通了,水池子积满了水我又开动了脑筋:用皮管抽水,很快不把水池的水排干了

  想箌了这些事,我便对妈妈说:“妈妈我的好习惯可就是

aLEO与BILL希望尽快与你见面请您安排時间接见 正在翻译,请等待...

a姐姐晚上好! 正在翻译请等待...

您是否知道什么动物我最好喜欢?是他们是狗。 狗是我喜爱的动物 我在家囿一条爱犬。 它看非常逗人喜爱和聪明我经常使用与它。它是友好人民

a尽管我有一个好习惯但是我认为我还是有点不健康 正在翻译,請等待...


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