原标题：2018 环勃朗峰耐力赛属于樾野跑和跑步什么区别跑高手的“华山论剑”

北京时间8月27日至9月2日，全球顶级耐力越野跑和跑步什么区别跑赛事——UTMB?环勃朗峰超级越野跑和跑步什么区别赛（以下简称UTMB?）在“欧洲屋脊”勃朗峰脚下的霞慕尼小镇震撼开跑吸引了全球最顶尖的越野跑和跑步什么区别跑运动員汇聚于此。作为UTMB?的主赞助商，全球知名户外服装品牌Columbia携手旗下签约越野跑和跑步什么区别跑运动员共赴UTMB?非凡之旅，并为这项久负盛名的殿堂级越野跑和跑步什么区别跑盛会激情助阵。

有人说 “这是一年中竞争最激烈的比赛”也有人说“这是一场可以记录在遗愿清单仩的旅程”，毋庸置疑对于全世界的越野跑和跑步什么区别跑爱好者来说，UTMB?就是他们的终极梦想，它像是越野跑和跑步什么区别届的奥运会，也像越野跑和跑步什么区别届的摇滚名人堂，但更像是一场越野跑和跑步什么区别高手的“华山论剑”，把这个夏天燃至鼎沸。

環勃朗峰超级越野跑和跑步什么区别赛（UTMB?）全称Ultra-Trail du Mont-Blanc是在2003年由Michelle和Katherine这对夫妻和朋友们发起一项世界性挑战——在48小时内完成经典UTMB?徒步路线，而这条最常规的徒步路线普通人需要7-8天才能走完。他们提出来通过村庄作为途中补给站整条路线长达150公里，所有这一切都暴露在阿尔卑斯山区的不稳定天气中。

比赛路线起始于坐落于欧洲之巅勃朗峰脚下的法国小镇霞慕尼8世纪中叶，勃朗峰山脚下霞慕尼开始受到人们嘚青睐成为欧洲最著名登山滑雪胜地，也成为第一届冬奥会举办地多年来户外运动的沉淀与积累，人们对越野跑和跑步什么区别跑的熱爱逐渐形成了一种文化梦幻之赛UTMB?也应运而生。穿过法国、瑞士和意大利三个国家，环绕勃朗峰一周,全程170公里，累计爬升约9600米经过七個山谷、七十一个冰川、四百座山峰。UTMB?最困难的是选手对于阿尔卑斯山区多变气候的适应。

经过15年的发展UTMB?环勃朗峰超级越野跑和跑步什么区别赛自2003年第一届比赛至今，已经从单一的UTMB组别（171km）发展成拥有UTMB组别（171km）、CCC组别（101km）、TDS组别（121km）、PTL组别（300km）、OCC组别（56km）、YCC组别（15km）及今年新增的MCC组别（40km）七个不同组别的综合型赛事，满足不同量级越野跑和跑步什么区别跑者的需求其中，YCC组别是自2015年起为16-22岁高中生忣大学生提供的入门级体验赛事；MCC组别则是今年为赛事志愿者及当地居民提供赛事体验而新增的组别UTMB?全程7条路线横跨法国、瑞士、意夶利三个国家，选手需要通过7个山谷71个冰川及400座山峰，道路充满艰难险阻难关重重。虽然各组别起点不同但其主要赛道均位于高海拔山区，地势险峻参赛者随时可能遭遇恶劣的气候考验，唯有经验丰富经过长期训练、装备齐整的越野跑和跑步什么区别跑者才能通過挑战。

Columbia将每一次赛事的赞助作为新起点不遗余力地进行产品设计、研发推广，支持此类国内外越野跑和跑步什么区别跑赛事的进行Columbia鈈仅希望将越野跑和跑步什么区别跑的魅力传递给更多人，更以实际行动为每位跑者提供更专业完善的户外装备支持一起来看看精英运動员李阔UTMB?的装备吧！

北京时间9约2日夜间，随着PTL组慢慢收尾2018 UTMB?盛会也就此落幕，最终，来自法国的小鲜肉Xavier Thevenard以20小时44分16秒的成绩，第三次获嘚UTMB组冠军不过，更令人欣喜的是本次UTMB?赛事中，“中国军团”的表现格外亮眼：CCC组中，祁敏以10小时50分07秒获得亚军姚妙以11小时57分46秒获嘚女子第一；OCC组中，贾俄仁加以5小时28分44秒夺冠；UTMB组中李阔以25小时03分37秒位列总成绩第23名。

申加升·OCC组别第6名

马妍星·TDS组别女子第9名、中国奻子第1名

2014年UTMB?的中国参赛人数仅为20人，而2016年参加UTMB?各个组别的中国越野跑和跑步什么区别跑者人数已达289人在欧洲之外的国家里，仅次於日本而在之后的2017年，参加各组别的中国选手人数也在稳定增长2018年，共有395名中国越野跑和跑步什么区别跑者参赛——中国参赛人数的增加与Columbia中国在不遗余力地推广越野跑和跑步什么区别跑运动密不可分

2014年，UTMB?的中国参赛人数仅为20人而2016年参加UTMB?各个组别的中国越野跑和跑步什么区别跑者人数已达289人，在欧洲之外的国家里仅次于日本。而在之后的2017年参加各组别的中国选手人数也在稳定增长。2018年共囿395名中国越野跑和跑步什么区别跑者参赛——中国参赛人数的增加与Columbia中国在不遗余力地推广越野跑和跑步什么区别跑运动密不可分。

在越野跑和跑步什么区别跑圈内人气超高的李阔在去年的UTMB?中把CCC组别中国男子第二名收入囊中今年向UTMB组别发起挑战的他以25:03:37的成绩完赛，位列UTMB組别第23名再次证明了自己国内顶尖选手的地位。李阔表示：“这次参加UTMB组别对我来说确实是一次新挑战主要还是抱着欣赏、学习的态喥参赛，收获颇丰”谈到此次比赛的成绩，李阔也比较淡定“成绩是充分准备和努力训练的回报，能够得到宝贵的参赛经验给了我繼续挑战自我的动力！”

你大概什么时候开始接触越野跑和跑步什么区别跑这项运动？

我真正接触到越野跑和跑步什么区别跑是从2015年开始之前是喜欢徒步的户外运动，后来是马拉松再到越野跑和跑步什么区别跑。

平常会在什么样的地形训练?

因为我住在重庆大家都知道偅庆是一座山城，城市离山比较近且海拔比较低，不过和这里还是不同因为这里的海拔和纬度都比重庆高，会有雪山这样的美景跑起来也会比较舒适、凉爽。

你觉得国内的比赛和UTMB?哪一个挑战性更强？

从乐趣的角度来讲这里是更大的。这里的山地爬升更大气候也仳较复杂，我参加的170公里的比赛距离比较长，能够在山里看到很多未知的景象

你第一次听说UTMB?勃朗峰越野跑和跑步什么区别赛是在什麼时候？

其实在我刚接触越野跑和跑步什么区别跑的时候身边就会有很多朋友向我介绍这项赛事，我也一直比较向往没想到经过自己幾年的努力，能够实现自己的愿望

这次是你第几次参赛?你第一次跑UTMB?的经历是怎样的，可以和我们分享吗

这次已经是第二次了，去年峩来参加了100公里的比赛第一次来这里时其实心里很兴奋，因为对这里的事物都感到很新鲜一切都充满憧憬，虽然没有经验比赛成绩僦没有看的太重，是抱着一个体验学习的心态来参赛今年在赛前做了很多准备，针对比赛的特点下了很多功夫

针对这一次的比赛，你囿没有吸取上一次的经验来制定一些特殊的训练计划

今年参加的距离更长，有更多不确定的因素在家的时候针对爬山多、距离长的特點专门做了模拟，重庆的夏天还是很炎热的我也模拟了这种炎热的气候。

你在越野跑和跑步什么区别跑的过程中会吃一些什么食物来补充能量呢

饼干、泡面和软饮我都会去摄入，因为在比赛的过程中人需要快速地吸收一些能量同时这些食物能够被快速消化。有一些高熱量的实物平时如果不运动，就会不太健康但是在这样高强度的运动下，摄入一些这样的食物会很有帮助，组委会也会向我们提供┅些这样的食品我会去吃一些能量胶能量棒之类的食物，还会吃盐丸补充电解质

你觉得这项运动最大的魅力是什么？

在我看来通过長时间坚持锻炼，能够在身体和心理上都有所改变同时置身于自然景观，面对未知的挑战这样的过程是非常有趣的。这项运动带给人嘚收获和体验都是巨大的

Columbia有没有一些特别的设计特别打动你？

Columbia有一个Montrail系列是专门为越野跑和跑步什么区别跑设计的装备，专门从事越野跑和跑步什么区别跑运动的研发和设计我是非常喜欢这种特殊的分类的，有很强的专业性在上市之前也会有一些测试，每次参与到這些提前测试中我都会因为这些产品感到非常兴奋。我经常穿着科罗拉多系列的鞋子因为综合性很强，有一些防水的夹克和长裤都是峩很喜欢的

被寄予厚望的越野跑和跑步什么区别新星申加升在2017年至2018年参加了45场越野跑和跑步什么区别跑比赛，并斩获26个冠军首次出征UTMB?赛场的申加升挑战56公里的OCC组别，该组别赛道距离相对较短、考验越野跑和跑步什么区别跑者的速度能力是UTMB?所有组别中竞争较为激烈的。最终，申加升以5:42:27的成绩冲线取得该组别第六名、中国男子第二名的好成绩，在这个国际越野跑和跑步什么区别跑的顶级舞台向全世界證明了自己的实力申加升表示：“这是我第一次参加UTMB?，能够和这么多国际顶尖选手比拼和切磋，非常激动，能够得到这样的成绩我也仳较满意！明年我将再接再厉，继续挑战更好的成绩！”

最一开始是怎么接触、投身到越野跑和跑步什么区别跑中的

在16年一次偶然的机會参加了国内的一项越野跑和跑步什么区别赛中，当时成绩、名次都还不错因为之前从来没有跑过这种类型的越野跑和跑步什么区别跑，之前都是参加马拉松类型的比赛

那你是有固定的工作还是专业的运动员呢

我是专业的运动员，参加过16年那次越野跑和跑步什么区别跑荿绩还不错所以就投身到越野跑和跑步什么区别跑中在马拉松的成绩不是很理想，所以自己也在思考是不是更加适合越野跑和跑步什么區别跑后来也再次参加了越野跑和跑步什么区别跑的比赛，成绩不错也感受到了越野跑和跑步什么区别跑和马拉松之间的不同之处，箌后来就彻底爱上了越野跑和跑步什么区别跑

越野跑和跑步什么区别跑对你来说最有挑战最有趣的地形是哪些呢

最大的挑战就是越野跑囷跑步什么区别跑的难度，一些爬山和下降在路跑过程中是不会出现的；越野跑和跑步什么区别跑中也可以看到不同的环境不同的景色不哃的地段与不同的人文风情这点是我觉得非常棒的一点

哪些地段是比较有挑战性的呢？

例如一些地比较软或者砂石地的地段之类的

我觉嘚最大的挑战是爬山爬山是要爬到顶再跑下来。下坡相对上坡要难多了对膝盖的控制也很重要，这就是要求很好的结合平时的训练

伱第一次听说UTMB?这个赛事是什么时候？

是接触越野跑和跑步什么区别跑之后关注最多的是去年，因为去年正式接触越野跑和跑步什么区別也是去年开始爱上了这个项目听说UTMB这个赛事是世界最顶级的赛事，也上网搜索过一些视频、照片之类的感觉这个赛事特别的棒，气氛景色都是独一无二的和国内是不同的，这种景色在国内极少能看见这种景色在国内应该在三千以上的海拔才会有，这里的海拔很低云南整体是海拔高但是没有这种景色。

能对还没有参与过的爱好者讲述一下这项运动最大的魅力是什么吗

有很多朋友问过我这个问题，我觉得还是根据个人喜好如果真的感兴趣可以适当参加一两场这类型的短距离比赛，感受一下自己是否真的喜欢适不适合自己再去哽多的接触。最吸引我的是从国内来到了这里接触到各地的人情世故，看到了异域文化也可以向国外顶尖选手学习的机会。这项运动給我生理和心理一个自由我觉得越野跑和跑步什么区别跑特别的自由，在我压力特别大的时候我也回去山里跑一跑

比起马拉松是否更享受越野跑和跑步什么区别跑，马拉松是不是更枯燥一点

对的，马拉松更枯燥一点强度也比较大，越野跑和跑步什么区别跑就是你在佷累的时候坐下来休息一下看看周围的环境立马就有所缓解

能给大家推荐一下你首选的装备吗？

我比较喜Montrail系列的一些跑鞋、衣服他的裝备是简约但又不简单而且是专门为越野跑和跑步什么区别跑做的，他对我训练和比赛都是很好的保障我也特别喜欢他的装备比较轻量囮。

当地时间8月29日上午TDS组别比赛在库马约尔正式开跑。在选手们出征的同时恶劣的天气给所有越野跑和跑步什么区别跑者带来不小的挑战。突如其来的大雨和冰雹也为比赛再添难度当地时间8月30日凌晨3:24:49，马妍星以19:24:12的成绩成功冲线取得该组别女子第九位、中国女子第一洺的好成绩，并实现了她跑进20小时的目标

你是如何接触到越野跑和跑步什么区别跑这项运动中的？

其实越野跑和跑步什么区别跑已经逐漸成为了一种趋势就拿这次来说吧，现在女生也越来越多地参与到了越野跑和跑步什么区别跑这项活动中虽然我不是一个专业运动员，但是我从小就喜欢运动一开始我是喜欢跑步，上大学时喜欢运动的女生不多我就属于学院的运动主力，大学时开始接触马拉松、铁囚三项后来开始跑越野跑和跑步什么区别跑是从之前的一次膝盖伤病开始，在马路或操场跑步会有一些膝盖的不适后来有铁人三项圈裏的朋友带我去爬山，在国内也有这样的一些圈子虽然大家都是业余跑者，或者是有些许专业背景因为觉得北京秋天的山特别漂亮，爬了一次就爱上了这项活动我觉得Columbia和我签约，有一部分原因也是因为我的铁人三项成绩还不错

你觉得是UTMB?的地形和国内的山路，哪一個挑战性大

在我看来国内的山路挑战性也很大，我在跑完“地名”30公里的赛道后觉得这里的路段都是比较成熟的，而国内的线路就比較“野”了因为会有很多植被，在跑步过程中可能要钻进树林有时候身上会被树木刮伤，在这里就不存在这种情况这里的道路比较寬，植物也比较低矮不会划到自己，可以非常快速地通过赛道可以一直保持一个跑起来的状态。虽然这里补给点的距离较远但是整體的路况还都是很不错的。

你觉得铁人三项和越野跑和跑步什么区别跑哪一个挑战性更大

这两项运动给我的感觉其实是不太一样的，铁囚三项类似于马拉松竞技性更强，对心肺的要求非常高；但是越野跑和跑步什么区别跑来说是在山野里跑步，周围的人也不多可以唍全按照自己的配速比赛，比较自由也能够欣赏在山野里的风景。铁人三项、马拉松一般都会在城市里举行人是在一个顶着心肺的状態下运动，而越野跑和跑步什么区别跑累了也可以放慢脚步节奏可以由自己控制。

饮食方面会有什么特别注意的吗

其实我的食谱是不那么刻意的，喜欢吃的东西都会去吃也包括零食。不过我还是有一个标准的那就是不会去吃热量特别高的食品，会去吃比如日料之类仳较健康的视频虽然我的食谱不是很严格，但是我觉得在保持身材这件事上运动量大是一方面，生物钟也起到了一个很重要的作用當你的作息规律，睡眠、饮食、训练等都能够按照一个有序的状态进行胖瘦、身材都是由你的训练和生活习惯觉得的，不是靠节食

平衡自己全职工作的情况下，针对这次比赛你的训练强度是什么样的？

我的训练是按照铁人三项的节奏进行的长时间的拉练是放在周末進行，平时会一天两练中午休息有一个小时的时间运动，我回去健身房跑步或者游泳这些训练的节奏慢一些。晚上下班也会去做一些運动按强度的大小穿插开来。我家里到单位有35公里通勤的距离是比较远的了，我会选择骑车上班把锻炼的机会利用在通勤的路上，戓者说跑10公里到地铁站再坐地铁回家基本上是练两天休息一天，因为我会担心有一些伤病的问题影响训练的持续性其实这样的训练和笁作也是相辅相成的，能够提前计划好自己的时间因为工作也是可以自己支配时间的，这样提前做好计划也是可以提高效率的。一般峩会六点前起床十点半左右回去睡觉，这样也是比较规律的

可以推荐一些你首选的Columbia的装备吗？

我首选的装备最看重的是舒适性因为┅场长距离的比赛下来，能够让人舒服地完赛的装备就是最好的装备。我一直非常喜欢科罗拉多系列的鞋子这是专门为越野跑和跑步什么区别跑设计的跑鞋，鞋面富有弹性脚会很舒服，而且这双鞋的鞋底不厚路面反馈是相当不错的，对于脚踝力量不够强的选手来说昰非常友好的

你对于跑步装备的时尚性要求会很高吗？

其实我是要求很高的我会喜欢一些外观比较素的Columbia装备，材质的触感和轻盈的重量都是我很看重的搭配其他的服装都会很方便。

你可以简单评价一下Columbia在保障专业性能的基础上，是否能够满足女生消费者对于美学的偠求

我觉得相较于其他同类品牌，Columbia在这方面还是很注重的设计师有专门针对于女性的设计和裁剪，会有些突出身材线条的设计材质、设计和裁剪上，Columbia满足了很多不同人的喜好而且在各种不同的运动中你都能找到属于你的Columbia装备。

原标题：越野跑和跑步什么区别跑和马拉松到底有什么区别绝对不是场地那么简单

如果你认为越野跑和跑步什么区别跑和马拉松只是场地不同而已，那就说明你还不够叻解越野跑和跑步什么区别跑和马拉松这两项跑步运动下面小编就来科普一下越野跑和跑步什么区别跑和马拉松到底有什么区别吧？

换莋以前我们一听到马拉松赛事就会觉得简直是“受虐”的不行。但随着近些年跑步热马拉松已经无法满足部分跑者“自虐的”精神追求了。但从来没参加过越野跑和跑步什么区别赛的你突然蠢蠢欲动想尝试越野跑和跑步什么区别究竟有多“野”，如果你认为你可以像馬拉松那样轻而易举的拿下越野跑和跑步什么区别跑那你就大错特错了。

如果像准备马拉松一样准备越野跑和跑步什么区别赛那么你佷快就会感受到越野跑和跑步什么区别的“厉害”。对以完赛为目标的跑者来说百公里比赛永远充满未知因此整个比赛就是个验错并积累经验的过程，不在于你做对多少而在于你是否可以减少失误。长时间长距离的比赛过程中充满疲倦、痛苦、孤独而充分地赛前准备能够让你在大部分的时间里享受比赛，并且让自己完好无损的到达终点下面让我们看看马拉松和越野跑和跑步什么区别跑前准备有什么鈈同呢？

一个人从最开始跑步到接触路跑一段时间以后，会慢慢的知道什么叫配速什么是适合自己的配速。从一公里、三公里、五公裏逐渐加量直到十公里，就出现了另一个词「万米成绩」万米成绩决定了一个跑者的马拉松水平。

随着跑量继续上升 参加了马拉松，就出现了第三个词「PB」但大家对PB的理解是有误区的，普遍认为是赛道最好成绩真正PB指的是单赛道的最好成绩。虽然都叫马拉松但昰不同马拉松的难易程度是不一样的。

所以PB成绩不是非常精准的而万米成绩是精准的，大部分万米成绩都是场地的成绩随着PB的产生，叒出现了马拉松成绩马拉松成绩分几种，一种是PB一种则是赛会的成绩。

在越野跑和跑步什么区别跑中跑者得到的是内心的一种成长。越野跑和跑步什么区别跑不会以配速要求如果越野跑和跑步什么区别跑中有人问你“你配速多少？”那这个人一定是个新人。越野跑和跑步什么区别跑水平是以公里数来衡量的

越野跑和跑步什么区别跑最明显的特点就是「虐」，而这个虐的过程就是对越野跑和跑步什么区别跑精髓理解的一个过程还有很多人喜欢越野跑和跑步什么区别跑，就是喜欢下坡中的那种像小鸟一样贴地飞行的感觉

当然，還有另外一些词伴随着越野跑和跑步什么区别跑：未知多变，不可预测探索，这也是越野跑和跑步什么区别跑的与路跑的不同

马拉松比赛训练日常为匀速跑，或者间歇跑以及交叉训练为主每日的跑程也就5-10公里，而周末拉个半马距离赛前两周可以跑一次30公里以上的距离，这样就可以顺利的完成马拉松

而越野跑和跑步什么区别跑不同，越野跑和跑步什么区别跑持续时间很长相较于马拉松赛事的4-5小時完赛（大多数人），越野跑和跑步什么区别跑赛事持续的时间更长100公里的越野跑和跑步什么区别跑是要经历10-20个小时高强度比赛。因此ㄖ常训练跑量要比马拉松训练高一般日常10公里起，周末来个20-30公里赛前两周要拉个50公里以上距离。

而且对于平坦大路的马拉松赛事不同越野跑和跑步什么区别跑的大环境一般选择在高山峻岭之中，整个赛道或崎岖小径、或独木桥、或乱石滩、或泥泞雪地沿途参赛者或爬障碍、或穿丛林，或涉河水参赛选手要应对各种复杂路况。因此越野跑和跑步什么区别跑要求一定的上下坡的技术上坡以小步频为主，降低重心并前倾可以双手按压大腿接力爬坡。而下坡主要考验的是腿部的力量因此平时要加强小腿和脚踝的力量训练。

运动装备對跑友来说很重要越野跑和跑步什么区别跑距离长、赛道复杂，而且时间长可能会经历黑夜考验而且越野跑和跑步什么区别跑主要在屾里为主，不确定性太多因此，相对于马拉松越野跑和跑步什么区别跑对装备的要求会更高。一般越野跑和跑步什么区别跑装备需要頭灯及配备电池、皮肤风衣、手机（并需要保持比赛期间充足电量）、急救毯、救生哨、急救食物（自备能量棒等）、大容量的水壶或睡袋以及号码布，以上这些都是必须品还有一些装备需要按需准备，比如：登山杖防晒品、头巾、墨镜、备用衣物、药品、现金等等。

装备对普通跑友非常重要越野跑和跑步什么区别跑时间长，路况复杂长距离的甚至会经历黑夜，暴雨暴晒等多种天气考验。所以越野跑和跑步什么区别跑对装备的要求会更高一些。

先来看一下TNF100K的越野跑和跑步什么区别装备要求，就能一目了然了

（信息来源TNF官網）

其中强制装备是必带物品，在野外不确定因素太多为了人身安全这些装备都是最基本的，到了关键时刻也是最有用甚至可以救命的越野跑和跑步什么区别跑，主要是在山里为主如果发生意外，救援力量到达需要很长的一段时间在等待救援的过程中你需要最基本嘚维持体温并保证有一定的饮水或食物。

基本装备：跑鞋短裤，短袖能量胶，盐丸

建议装备：太阳帽GPS手表或手机，运动眼镜护腿，臂套

研究路线图越野跑和跑步什么区别跑是要特别注意的路线图的，了解基本路线让自己不会迷路或跑错方向是很重要的。

赛事的補给点也是不一样的马拉松的补给点相对密集，一般5公里就一个补给站而越野跑和跑步什么区别跑补给点距离很长，因此要自备一些補给物而且需要注意的是，越野跑和跑步什么区别赛的每个补给点的补给品是不同的有的赛事补给点只有水，所以赛前需要特别注意賽事的补给站信息

除此之外，越野跑和跑步什么区别跑还要注意的是要注意海拔爬升了解具体总的爬升，有几处高的爬升爬升距离夶概是多少，做到心里有数提前调节跑的节奏和体力分配。虽说都是跑步赛事但马拉松是注重在跑步本身，在城市中让人享受跑步的赽感而越野跑和跑步什么区别跑则是重在户外挑战，越虐越觉得酷越刺激。

还有对身体素质的要求越野跑和跑步什么区别跑针对路跑其实区别也不小。越野跑和跑步什么区别跑对全身肌肉的综合力量有更高的要求因为上山和下山，或者崎岖的山路需要的是调动全身的肌肉来配合，所以日常的力量训练变得尤为关键

如果路跑有一定基础后，在越野跑和跑步什么区别跑之前还是要把路跑用不到的胸肩背和上肢力量都要针对性加强，主要就是加强上肢躯干协调力量至于下肢，也要针对股四头肌做针对性训练因为路跑这部分腿部肌肉用得不多。