沈阳发布10年城市规划草案 最关心房价涨跌 – 沈阳二手房新闻 - 沈阳新浪二手房
沈阳发布10年城市规划草案 最关心房价涨跌
吕兴琳 杨军 徐北国网-辽沈晚报日 08:23
　　城市的拓展、人口的聚集，中心城市愿景的逐步实现，一座主城、四座副城的城市功能结构……一座崭新的沈阳城，正在向我们走来！
　　2020年，从现在开始，我们还有8年时间。对于崭新的城市，更大规模的沈阳，专家有怎样的解读？普通市民又有怎样的期待？
　　昨日，在《沈阳市城市总体规划(年)》方案公示的第一时间，本报与多位专家和市民取得联系，请专家为我们剖析城市发展规划的深层内涵，请市民畅谈对生活的期待和建议。
　　新词解析
　　“一主四副”
　　“一主”指城市主城，包括三环内用地及浑南新城。“四副”是主城综合服务职能拓展和城市核心生产职能发展的主要区域，包括铁西产业新城、蒲河新城、浑河新城和永安新城。加强主城及各副城间城市功能与交通组织的紧密联系和生态空间的隔离，实现城市空间的优化布局和可持续发展。三环内相对集中发展，三环外采取分散组团式发展，构建多中心的城市空间结构。
　　“一城、六轴”
　　“一城”指中心城区；“六轴”指沈山、沈大、沈抚、沈本、沈阜和沈铁(康法)六条城镇发展轴。规划形成中心城区、新城、新市镇、一般镇四个等级的城镇体系结构。
　　与以往沈阳制定过的城市总体规划相比，“新城”是个崭新的概念。沈阳规划了8个新城，总人口187万。它们将加强区域内产业、人口和城市服务功能的集聚发展，成为带动城乡统筹发展的综合性区域中心。这8个新城是：康平新城、沈北新城、佟沟新城、胡台新城、辽中(近海)新城、新民新城、法库新城、沈抚新城。
　　生态环境一体化建设
　　与以往沈阳制定的城市总体规划相比，此次《规划》更强调生态建设和文化发展，专题编制了“生态建设与环境保护”和“历史文化名城保护”规划。《规划》提出要从流域治理和生态安全的角度统筹区域生态环境建设。通过实施污染源头治理、河流综合整治及生态恢复、农村环境治理三大工程，对辽河流域、大浑太流域进行集中治理，从根本上改善区域河流水质；推进三北防护林带等生态敏感区的共同治理，构筑区域大型绿色生态屏障。
　　专家说法
　　核心区房价是涨还是跌？
　　很多人看到扩城，第一反应就是我家现在在核心区、在主城，房子是不是更值钱了，想买房子的人会想，主城的房子是不是更不好买了，价更高了。身处沈阳不同区域的人，都会根据规划，对自家的房子进行一次重新的评估。尽管很多人认为是涨，但也许事实未必如此。
　　目前沈阳核心区过于拥挤，粗略统计，核心区每平方公里约有3万人，而且潮汐现象严重，大量的人住在城里工作在城外，导致早晚交通压力极大。
　　规划专家的预想是这样的：扩城肯定是要将居住人口往外迁移，也就是往副城迁移。同时政府也会为副城添置大量的配套设施，引导人口和空间布局，大量的项目会设在副城，环境建设也会更好，副城的房价会比老城便宜不少，那么自然，市场自己会显示出副城的房子更有吸引力；而当副城转移走一部分刚需，那么核心区的房子也会减少一部分需求，房价很难涨。
　　行政中心搬到浑南影响几何？
　　按照规划，在浑南主城建设市级行政中心，老城区行政办公用地以局部调整和优化为主，原则上不再增加行政办公用地。那么老城区缺少这部分行政机构后，又会产生哪些影响？浑南的房价会不会再次涨起？
　　辽宁省情研究所所长、区域经济学者梁启东认为，行政中心南移也是政府规划多年的产物，此次在规划中正式出现，还要看政府的具体动作。但行政中心南移至少带来这些影响：首先可以把这看做是真正意义上的挺进浑南，对浑南的好处不言而喻，也能使沈阳区域协调发展，使其功能更完善；第二是有利于沈阳经济区的开发和建设，整个空间得到优化，经济区的核心地位得到有利地巩固。更具体的还要看今后的走向了。
　　商业区竞争加剧还是削弱？
　　城市的公共中心已经分成四级，分别是市级中心、市级次中心、地区中心、片区中心。像太原街中街就是市级中心；南塔、西塔就是市级次中心；长江街、兴华街等是地区中心。以往商圈区域的竞争还没分出这么明显的级别，那么分出级别之后，是不是资源的投入也会明显不同，而实力也会更加拉大呢？
　　规划人员表示，空间布局是一回事，项目实施是另一回事，一个地区一个商圈的发展，更多还是看实施。规划得很好，只是解决一部分问题，更多还是要看实施起来以后如何。
　　增加那么多人口哪里来？
　　2011年沈阳市出生人口达5万多人，人口计划完成96.8%，人口出生率6.95%，自然增长率0.89%。那么到2020年沈阳城镇人口达到990万，中心城区人口735万人。
　　辽宁省情研究所所长、区域经济学者梁启东说，扩大了城市的体量，人口不相应外移和增加，空间得不到利用和开发，扩大也就失去了意义。那么人口外移和人口增加都需要一些相应的措施，比如通过产业升级换代，吸引劳动密集型产业从而吸引劳动力；二是创造大量的就业创业岗位；三是通过政策优惠，吸引周边的人群来沈阳就业。
　　对沈阳的经济发展会带来哪些影响？
　　沈阳周边将大力推行新城新市镇的建设，这对沈阳的经济发展会带来哪些影响？经济专家、辽宁省委党校经济教研部王行伟认为，新城发展在欧美经过半个世纪的检验，被认为是目前能够平衡城市化进程与城市扩张矛盾、提升城市人口生活质量最行之有效的方法。
　　近些年，国内各地纷纷把新城建设作为城市经济新的增长点和城市扩张的有效途径，新城建设是一个长期发展的过程，政策的投入在短期内能够显现较强的推动力，但难以成为城市化的持续发展动力。
　　产业和人口的集聚必然是市场选择的结果。在开放的市场经济环境中，各种资源，如人才、资金、技术会流向生活环境优越，成长机会更多的城市。良好的规划和城市治理可以吸引越来越多的人来居住、工作和创业，从而推动新城的良性发展。
　　坚持市场与政府共同推进。交通、商业、医疗、教育、就业等各方面配套设施建设，是新城建设当中的短板，也是培育和完善城市功能的重要方面。因此，要加强新城道路管网及公共交通系统建设及优化，改善新城交通环境，提高交通发展承载能力，支持产业发展和满足居民出行需求。优先将市、县(区)的教育、医疗、文化等重大公益性公共服务设施项目建设安排在重点建设的新城，以增强新城的服务功能。
　　市民猜想
　　关于房价
　　和平区长白岛居民胡玉萍：我和老伴是铁岭人，2009年在沈阳长白岛买的房子，当时房价是每平方米4300元。听说沈阳出新的规划了，以后城市的行政中心还要往南移，估计我们家的房子一定会升值，我的希望是要让我们的投入保值增值，以后还可以给孩子们留下一笔财富。
　　铁西区保工北街居民董欣：前阵子看过沈阳地铁规划，这次城市总体规划也出来了，我希望以后地铁能经过我家，因为按照地铁的规划，未来五号线能在我家楼下经过，看来我现在的房子不能急于出手了！
　　沈河区居民王帅：一环内现在也没有盖房子的地方了，就是拆了旧楼，估计也不能盖住宅了，这规划挺对路的。我家在中山路的老房子就不能卖啦，能住就住，毕竟到哪都方便呀。等到恒隆、裕景等商业中心建起来，购物逛街更有去处了。
　　关于交通
　　市民张有光：此次规划不仅规划了中心城区的发展，还提出了 “一城六轴”、“一主四副”等概念，这是在沈阳作为经济区中心地位所承担的责任方面的思考，并且为实施的重要条件――交通也进行了详细的规划，将来，通过公路、铁路、高铁等方式，生活在周边的新城、新市镇的居民可以方便快捷地到中心城区办事，这对生活在中心城区以外的沈阳人来说是最大的实惠。
　　和平区居民吉吉：围绕地铁建房，一方面加快地铁、轻轨的建设，另外出门方便，这样挺好的。
　　关于教育
　　浑南新区业主张望：我的孩子再过6个月就要出生，现在我最关心的就是自家附近的教育设施，比如幼儿园、小学、初中之类的。一座新城要想充满活力，必须要有优质的教育设施跟进，否则没法留住人心。
　　和平区北市场居民李阳：希望城市的发展能优先考虑教育问题，我家附近学校的教学质量目前还难以满足大家的期待，如果能够把师资力量和教学水平提上去，相信大家都会提升幸福感。
　　关于环境
　　市民李振阳：这次对“生态建设与环境保护”进行了专题规划，这说明，城市未来不仅注重发展建设，更注重生态环保与市民的生活环境和质量。
　　关于社保
　　于洪区居民张艳凤：听说到2020年，沈阳人口要增加到1000多万，那么多的人，社保能跟上吗？我已经退休了，全靠养老金过日子，希望到时候收入能更多一些，那样生活也更宽裕啊。
　　本版稿件由记者 吕兴琳 首席记者 杨军 徐月姣采写
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菠 菜产品标题：菠薐 波斯草 红根菜 飞龙菜产品简介：菠菜，苋科藜亚科菠菜属一年生或二年生草本&。又称菠薐、波斯草。以叶片及嫩茎供食用。菠菜原产波斯，2000年前已有栽培。后传到北非，由摩尔人传到西欧西班牙等国。菠菜647年传入唐朝。菠菜主根发达，肉质根红色，味甜可食。菠菜属耐寒性蔬菜，长日照植物。中国北方也有冬季播种&、来春收获的，俗称埋头菠菜。产品关键词：菠柃，鹦鹉菜，红根菜，飞龙菜产品介绍：产品名称菠菜储存期限3天左右贮藏方式普通冻藏需要进行冷藏的菠菜一般是夜晚地面上冻，中午又能化冻时采收。采收时带约1.6厘米长的根，清除泥土，整理捆把，每捆2公斤左右，放在阴凉处倒掉露水，待天气转冷时冻藏。贮藏场地应选在遮阴处，整平地面，挖宽深各35厘米的沟，沟间距5～10厘米，将菠菜根朝下摆放入沟，总厚度为25厘米左右。到严寒季节可在上面再加草苫子等，保持沟内温度为-8℃至-5℃。通风冻藏为克服普通冻藏法不能调节温度的缺陷，可采用通风沟冻藏法。沟宽1.5米，深0.5米，顺沟底挖两条宽25厘米左右的通风道，通风道两头相通，通风用架杆横铺一层，将菠菜捆摆在架杆上，覆土与普通冻藏相同。天暖时利用通风道交换外界冷空气，天气转冷后用草把堵塞通风道，开春天气转暖后再逐渐打开。暖贮藏法挖宽75厘米、深60厘米的沟，立冬至小雪间起菜，随即将菠菜根朝下摆放沟内，盖上一层甘兰叶，沟顶盖草苫。之后随天气变冷盖草苫，使沟内保持0℃～2℃。地上冻藏在收获前5～6天，把菠菜场地整平，泼一层水，以保证有土不解冻为宜。贮菜时，先撒些菜叶或树叶铺底，然后把菠菜一捆挨一捆地摆在上面，再在菜的四周用菜叶或枝叶盖好，约有10～12厘米即可。当菠菜内部冻结时，再在上面盖10厘米厚的半干湿沙子，以防叶子失水过多，造成损失。合畦冻藏选好菠菜生长健壮的地块及合畦冻藏组合，每个组合三畦，其中左一畦和右一畦为起菜畦，中间一畦为冻藏畦。冻藏前，先用铁揿把冻藏畦菠菜全铲断根系，其深度以入土1.5厘米为宜，全铲时不要弄乱菜株。同种方法，把左右两畦的菠菜铲起，扣盖在中间的冻藏畦上，叶部朝下，根部向上，3个畦子的菠菜合成1畦，贮藏当天，将后畦表面用土埋严，轻拍，使菠菜上下层之间密合，防止寒风进入，气温过低时，再盖一层7～10厘米厚的细土，利用此法可贮到翌年春分。气调冷藏菜入库前每立方米用15克硫磺点燃熏蒸库房，封闭24～26小时消毒，放烟后将库温降至-2℃左右。将带2厘米长根，一斤一捆的菠菜分层摆在架上，在菜温与库温达到平衡进装入规格为100厘米×80厘米的塑料袋中，并扎紧袋口。一般每袋装10～13公斤，库内温度控制在-1℃～0℃，湿度控制在95%，如袋内有水则应加生石灰吸潮。封袋后靠呼吸自然降氧。当袋内二氧化分压达到6%时开袋放风，给全氧，使氧分压达到18%～21%，然后再封闭，一周后袋内二氧化碳又升到5%～6%，再开袋放风。这样反复进行直到贮存结束热卖月份全年产地新民&食用方法炒、做汤、拌适合人群菠菜不适宜肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者，菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多；另外脾虚便溏者不宜多食。营养成份：素菠菜含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、胡萝卜素、蛋白质、铁、磷、草酸等。菠菜虽是含铁较多的蔬菜，但与其他蔬菜差距不大。引起菠菜铁含量极高的误会的错误出在1870年E. von Wolf出的一本书中，菠菜铁含量的一个小数点印成一个逗号，所以数字加了十倍，并引申出大力水手这部漫画。含大量的植物粗纤维，可促进肠道蠕动，利于排便。菠菜为苋科植物菠菜的带根全草，菠菜又叫波梭、赤根菜、波斯草、波斯菜，菠菜有润操滑肠、清热除烦的功效。菠菜的营养价值丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤(干重)，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素。菠菜素U等类胡萝卜素、还含α-菠菜甾醇、胆甾醇以及甾醇酯和甾醇甙、万寿菊素、菠叶素，和一种青紫色萤光物质2-乙酰基-3-对羟基苯丙烯酰基内消旋酒石酸。菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。菠菜对治疗便秘、痔疮有一定疗效。此外，菠菜还可以促进人体健康，防止衰老，防治缺铁性贫血，促进呼吸系统；菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，可以增强产妇对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物，菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。一般人群均可食用菠菜，菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用，电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜，糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定，同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者。食用益处：　不贫血———菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强———菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。皮肤好———维生素k，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素a、b、c，也少不了维生素k。排毒———菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。保护视力———我们知道缺乏维生素a会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素a，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。稳定情绪———菠菜中丰富的维生素a、b、c可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。食疗价值：菠菜营养价值属中等，而且各种营养含量均衡，还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热等功效，它对各种贫血症和糖尿病、[1]等诸多疾病可起辅助治疗作用。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。1．通肠导便，防治痔疮　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。2．促进生长发育，增强抗病能力 菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3．保障营养，增进健康 菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。[9] &菠菜4．促进人体新陈代谢，延缓衰老 菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。5．洁皮肤，抗衰老 菠菜提取物具有促进培养细胞增殖作用，既抗衰老又增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁。6.补血菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜，且含有相当多的叶绿素，尤其含维生素K在叶菜类中最高（多含于根部），能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。7.菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。8、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。9、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。10、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。11、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。12、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。13、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 &食用宜忌：与菠菜「相克」的食物折叠鸡肉菠菜不宜吃豆腐菠菜菠菜中含有的草酸与豆腐中的钙结合，会影响人体对钙的吸收，并引起结石。黄瓜菠菜黄瓜中含有维生素C分解酶，与菠菜同食，会破坏菠菜中的维生素C。桃菠菜二者均是草酸盐含量很高的食物，同时大量食用，会影响钙、铁的摄取并引发结石。奶酪菠菜菠菜中的草酸与奶酷中的钙易形成草酸钙，阻碍人体对钙的吸收，并容易引起结石。醋菠菜菠菜中含草酸，醋中含有多种有机酸，两者共用会阻碍钙质的吸收，还会损伤牙齿。黄豆菠菜菠菜若与黄豆同吃，会对铜的释放量产生抑制作用，导致铜代谢不畅。牛奶菠菜菠菜富含草酸，草酸会与牛奶中的钙结合，形成不溶性的草酸钙，从而影响钙的吸收，故不宜同食。与菠菜「搭配」的食物折叠大蒜菠菜菠菜中含有丰富的维生素B1，与富含大蒜素的大蒜搭配食用，可消除疲劳、滋养皮肤、集中注意力。银耳菠菜银耳清肺热、益气补脾，菠菜则含有丰富的维生素、铁、钙等营养元素，二者炖汤，可滋阴润燥、补气利水。猪肝菠菜猪肝富含B族维生素、铁和叶酸，菠菜同样富含叶酸，同食有很好的预防贫血、促进生长、消除疲劳的作用。牛肉菠菜二者搭配食用，有补脾胃，益气血的功效，常食可强筋骨、健脑强智、泽肤健美。冬瓜菠菜菠菜含大量膳食纤维，有助于排出体内毒素，而冬瓜具有利尿、消炎的作用，二者搭配食用具有美容养颜的功效。胡萝卜菠菜胡萝卜与菠菜同食，可以保持脑血管畅通，降低脑卒中的发生率。鱼菠菜鲇鱼有降低血脂、软化血管的作用，菠菜可以利水、助消化，二者同食、营养丰富，还可减肥。牡蛎菠菜牡蛎富含锌，钙等矿物质，菠菜富含牡蛎中缺少的胡萝卜素与维生素C，二者搭配食用有助于缓解更年期不适。海带菠菜二者均富含磷和钙，适量搭配食用，有助于人体维持钙与磷的平衡，对骨骼和牙齿很有帮助。杨桃菠菜杨桃含维生素C，菠菜含有类胡萝卜素，一起食用可防止细胞氧化，还有助于防老抗癌。鸡蛋菠菜菠菜中的钙含量高于磷含量，搭配磷含量高于钙的鸡蛋，有助于人体达到钙与磷的摄取平衡。三文鱼菠菜二者同吃，可补充维生素C，保持营养平衡。金针菇菠菜金针菇富含钾，可以抑制血压升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；膳食纤维可吸附胆酸，降低胆固醇，从而防治高血压；菠菜中的镁可以减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放，两者结合起到降压的作用。菠菜正确清洗方法 ？　菠菜属于草本植物，植株比较低矮，果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植菠菜的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在菠菜粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。要把菠菜洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的菠菜也不要马上吃，最好再用残洁清浸泡5分钟。残洁清可以杀灭菠菜表面残留的有害微生物；残洁清水呈碱性，可促进呈酸性的农药降解。洗菠菜时，千万注意不要把菠菜蒂摘掉，去蒂的菠菜若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡菠菜，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。生活常识如果白衣服放久衣服了就会变的发黄，上的黄污渍成分主要是蛋白质,菠菜经由水煮后会释出可溶解蛋白质的成份哦。1、买一把菠菜, 经过热水滚烫後,菠菜捞起来只留下滚汤待用2、将有黄污渍的处所放入菠菜水中搓揉, 在浸泡10分钟3、浸泡後捞起衣物, 在以畸形的洗衣程序洗净衣物.实现。衣物又恢复雪白了!菠菜食用误区折叠炒菠菜时，有人将菠菜洗净切段后，直接放入锅内单炒或与肉同炒，其实这种方法有碍营养成分的吸收。因为菠菜含有草酸和钙，草酸与钙结合生成沉淀物，成为草酸钙，不能被人体吸收。尤其菠菜在与含钙丰富的食物同炒时，更为不利。正确的作法是：炒菠菜时，先用沸水把菠菜烫一下，捞出后沥去水再炒，这样可使大部分草酸消除，防止出现不为人体所吸收的草酸钙，同时，将菠菜烫一下，还可去掉涩味。美食食谱菠菜配大虾第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。菠菜大蒜批将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。菠菜胡萝卜蛋饼原料(3人份)：菠菜1大把、胡萝卜半根、小葱1棵、鸡蛋3个、面粉(120-150克)。做法：1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝，还可以再切短些;小葱洗净切成葱花;锅入少许油，下入胡萝卜丝和葱花，中小火煸炒至胡萝卜变软;2、菠菜洗净，放沸水中快速汆烫下后捞出，用凉水冲净，然后攥干水分，切成段;鸡蛋打散，放入菠菜段和炒好的胡萝卜丝;调入盐、香油、胡椒粉拌匀;3、倒入面粉和适量水搅匀;4、平底锅抹油，倒入面糊(薄厚随意)，小火煎熟。注意事项1、菜和蛋多放一些更好吃呢;2、面糊不要太稠，否则口感会硬不好吃。以用筷子挑起面糊时能流动滴落为佳;3、把胡萝卜用油先炒一下可以让饼更好熟，而且胡萝卜中的营养素能更充分的被人体吸收。
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