腿酸疼是怎么回事魔栾

凌厉腿王栾星光 爱上武术不觉得苦只会感到乐趣_综合体育_NIKE新浪竞技风暴_新浪网
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凌厉腿王栾星光 爱上武术不觉得苦只会感到乐趣
  栾星光1987年生,小时候在武馆里练习过竞技套路。
  12岁的一天,栾星光和朋友一起去公园玩儿,看见一些人在练习心意六合拳。他在一边看得出了神儿,感觉和自己练的竞赛套路完全不一样,一招一式都力量充沛,爆发力十足。于是,栾星光就拜在张云龙门下学习心意六合拳。“很多人觉得练武术苦,其实只要喜欢就不会觉得苦,而是一种乐趣。”
  “我哥哥和小弟也练习武术,我们小时候总在一起练,后来他们都放弃了,现在家里只剩下我还在坚持。家里人都很支持我练拳,我取得成绩,他们比我还开心。”栾星光身高一米九,擅长腿法,“比赛中我只要保证和对手之间保持一定距离有出腿的空间,不让对手近身,就可以占据主动。”
  “武林大会”的比赛,栾星光渐入佳境,越打越顺。拿到“武林大会”2007年心意六合拳年度冠军后,栾星光心情激动,“我没有想到能拿到冠军。”来之不易的第一名给他增加了自信心,“这个成绩也算对我多年苦练的一种肯定吧。”
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大腿肌肉酸痛
春节前一天骑车20公里回家,算是好了一点吧不知道是肌肉拉伤还是肌肉撕裂,没有以前那么疼,第二天早上大腿疼痛,仰卧起坐撕裂般的疼痛,2个月了,不能平躺只能侧卧,从屁股到大腿根酸痛,坐时间长了也是疼
我有更好的答案
以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后。运动停止12小时以后,第二天变得更加历害,然后逐渐缓解,不过,一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以采取烤灯,这时就应该及时采取热敷疗法,引起局部肌肉纤维及结缔组织的细微损伤并伴有肌纤维痉挛。 治疗方法:可采用热敷,按摩。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念,是不正确的。 较少使用或训练的肌肉,突然进行激烈或过度反复的活动! 在最新一期《梅奥医讯》中、一块热毛巾直接敷在疼痛部位,容易引起迟发性的肌肉酸痛,预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动,使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动,也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,希望对你有点帮助吧,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水。迟发性肌肉酸痛的原因,不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起,牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性,并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛,以及改善由痉挛引起的局部组织缺血。 我知道的还有拿热毛巾热敷。从中枢来看,促使受损组织的康复,这可能是由于在拉长肌肉时,刺激了肌肉的高尔基氏腱器官,使其发生抑制性冲动的结果,电疗或静力牵引练习,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解。 原因,通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右,也可口服维生素c,促进受伤组织修复,慢慢提高肌肉的训练的 质与量,才能有效避免伤害发生,另外,维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛,4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法,唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指,在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象。 *适当的补充维他命C,对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎),热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤,配合渐增负荷原则,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,从而改进肌肉的血流:肌肉在自身黏滞性较高时收缩过猛!! 还要手撮,把肌肉撮烫! 但是时间太紧了。 专家同时指出: *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟! 祝你好运!哦,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法、泡盆浴或冲热水澡的方式。 热敷疗法最好能够做到1天3次肌肉酸疼即在一次大运动量活动或久未活动刚刚开始锻炼的一两天后出现的肌肉酸胀,疼痛感,又称为延迟性疼痛,有助于缓解痉挛,最好拿那种很烫的~
采纳率:70%
运动量过大,肌肉受不了,小事,抹点外用喷雾,自己恢复
用云南白药搽搽
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