穿休闲款直筒长裤,或者中长到膝盖那種休闲直筒裤颜色蓝色灰色白色。
你好能不能麻烦帮我在淘宝上看下你说的这种,然后发个链接给我
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想问一下170cm 50kg的瘦子能通过健身增肌增重?吸收不好的那种
如果可以大概需要坚持多久呢
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如果你训练量 强度足够,加上合理的饮食估计也就2-3年能达到65公斤左右体脂12-15左右吧。
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二楼说两三年以后你能成这样
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长重增肌还是要看你的训练强度的
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增肌其实要比减肥快佷多三分练七分吃是没错的。心肺重力训练都是很重要的看你自己最想练哪里。兄弟这个不是乱练的。你所说的吸收不好只是练嘚点还没到位,你自己想想每天练到快虚脱了能不吃?还有那些说吃增肌粉的不锻炼排泄出来,你怕是嫌弃你自己在床上的时间太长叻这些东西都是要根据导师很严格的比例来的。一般增肌粉蛋白质为主你想如果你自己把它练不出来会怎么样?
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这个你刻苦训练几个月就可以长很多,运动饮食相结合
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吃到吐都要吃,把食物想成任务三个朤快40斤
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增重增肌还是要付出一定得努力的,建议平时在家多做做无氧运动俯卧撑仰卧起坐卧推,分组锻炼多吃点有营养富含蛋白质的食物,鸡蛋牛奶面包有条件多去健身房锻炼,锻炼完了可以吃点补剂我吃的悍金斯的,效果不错一个朤长了几斤,可以试试