什么什么办法减肚子最快快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-05 05:59 标签： 吃什么减肚子最快
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做什么动作可以最快减肚子
责任编辑：落花雨
来源：闻康资讯网
　　大多数女性朋友都追求身材苗条，但是因为生完孩子，长期的坐着等各种各样的原因，造成了大肚子。肚子大就像带了一个隐形的游泳圈，更是有的人因此没有走几步就气喘吁吁，没有的方法，许多人都看见漂亮的衣服却因为大肚腩而无能为力。 　　有很多人因为大肚腩而苦恼，很多人也试过减，可是都没有什么功效，因为没有掌握正确的方法，有几个动作，每天做下就可以了。 　　动作一：单腿抬臀 　　放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再重复练习20遍。双腿交换动作重复练习。 　　动作二：下蹲跳起 　　具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放在胸前。 　　2、上半身保持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。 　　3、身体垂直向上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体保持直立。落下后恢复姿势重复练习。 　　注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中保持身体平衡。 　　动作三：深呼吸紧致腹部 　　在开始之前，先闭上双眼，自然呼吸，感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的。调整结束后，闭上嘴巴，用鼻子进行深吸气，吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴，缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸，同时收紧腹部，感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时，就放松腹部，使气体回到腹部，最后再吐气。这样继续练习5遍，稍微休息后再重复练习5遍。 　　注意：在练习这套呼吸动作的时候，你可以明显看到腹部的运动，在呼吸的时候要按照要求做，不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松，背部挺直，不然会影响呼吸效果。另外，最好在空气流通的地方进行。 　　要减少坐着的时间，要加强运动，比如每天早上起来跑跑步之类的，可以强生健体还可以减肥。经常做上面的几个动作可以有效的解决自己肚子上的赘肉，仰卧起坐也可以有效的减肚子，每天晚上睡觉前可以多做几个。 　　推荐阅读：>&减肚子赘肉简单方法
经常坐着缺乏运动的人，肚子上很容易堆积脂肪。试试下面的小动作，能够帮助简单快速减掉肚子上的赘肉，前提是一定要坚持下去哦！
敷冰枕减肚子赘肉
做法：将毛巾冷藏5分钟之后放在腹部位置，冰敷2分钟左右再重复动作即可。要注意毛巾温度不宜过低，以免冻伤。这样做能够促进身体毒素的排出，减少皮下脂肪，达到减肚子赘肉的目的。
盐疗减肥减肚子赘肉
做法：洗澡的时候用粗盐擦遍整个腹部，然后对腹部进行按摩直到皮肤呈赤红色然后用清水洗净即可。这样做能够促进身体血液循环，对减肚子上赘肉特别有效。
精油按摩减肚子赘肉
做法：将18毫升底油加上柠檬草精油3滴、茴香精油2滴、迷迭香精油4滴调配好之后涂抹在肚子位置，用掌心顺时针在腹部按摩即可帮助减肚子上的赘肉。
仰卧举腿减肚子赘肉
做法：仰卧，将手放在体侧，高抬腿使腿与躯干的角度最大化缩小，采取快起慢落的方式，最好能每分钟约30次，每组做20~40次为宜，能够帮助减肚子赘肉。
这些是您想要的吗
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减肥的方法吃什么减肚子最有效 两种减肚子最快的食物--扬子晚报网
吃什么减肚子最有效 两种减肚子最快的食物
　　对于想减肥的人来说，最健康的方法除了运动之外，那就是饮食了。很多朋友身材并不胖，但是肚子上的赘肉却很多，想要甩掉这些肉肉，就需要在平时的时候多摄入一些优质的减肥食物，那么吃什么减肚子最有效呢?下面我们来介绍两种减肚子最快的食物。
　　吃什么减肚子最有效
　　1、酸奶
　　酸奶是牛奶经过发酵之后制作出来的，它含有和牛奶一样丰富的营养成分，它所富有的钙质和乳酸清可以抑制胆固醇。酸奶当中含有的乳酸菌成分可以加快肠道蠕动，改善便秘，使体内的废物残渣尽快排出，这样肚子就会慢慢变小了。不过酸奶也是含有一定的热量的，所以如果你摄入的热量已经足够，那么再喝酸奶的话只会使热量超标，体重也会增加。
　　2、韭菜
　　韭菜含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、胡萝卜素以及大量的纤维素，在保证营养的同时可以很好的预防和改善便秘，把肠道当中的垃圾，毒素和油脂等都排放出去，中医称其为&洗肠草&，可见它的清肠效果是很不错的，肠道清理干净了，肚子上的赘肉也就随之而去啦。但是韭菜并不是所有人都可以吃的，孕妇、虚火旺盛的人群、口臭或者是口舌生疮等人群都不适宜食用韭菜。
　　吃什么减肚子最有效?以上就是我们为大家介绍的两种减肚子最有效的食物。除此之外，海带、生菜、魔芋、木耳、胡萝卜等也都可以有效的减掉肚子上的赘肉，大家可以根据自己的口味来选择。不过这些食物虽然可以减肚子，但是食用的时候不能盲目，要合理搭配才可以。
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