原标题：仰卧起坐究竟是练腰还昰伤腰一看便知！

不少人晚上下班之后常常喜欢做上几个仰卧起坐来弥补不能锻炼的缺憾。仰卧起坐动作简单不受场地与环境的影响，经常被用来训练腹部肌肉然而如此备受推崇的仰卧起坐却越来越不受待见，研究者指出“仰卧起坐的一些训练已经很过时像是用仰臥起坐训练腹肌不伤腰，现在已被视为下背部受伤的主因之一”

还在用仰卧起坐练腹肌不伤腰?

郭氏宗正堂坐堂老师指出，仰卧起坐可能會造成严重的下背部伤害仰卧起坐过去被视为锻炼“核心肌群”的好方法，但现在仰卧起坐已成为造成下背部伤害的原因做仰卧起坐時脊椎要承受数百公斤的施力，长期重复对脊椎施加这么大的力道会挤压到脊椎，甚至造成椎间盘突出

为什么做仰卧起坐会引起腰疼?

這是因为许多人在做仰卧起做时只顾起身，却忘了下落时的控制在躺下后背部是完全放松的状态，腰部会出现凹槽在生理学上叫“骨盆前倾”，而骨盆前倾很可能导致腰痛或损伤另外，仰卧起坐本来对腰椎的压力就较大加上许多人腰腹力量不够，为了达到次数起身时会依靠惯性，这也会对腰椎造成损伤甚至导致腰椎间盘突出。

　　除了可能对下背造成损伤其实仰卧起坐对腹肌的刺激也并不是特别好，许多人做完仰卧起坐后大腿前侧比腹肌更酸更累，所以现在许多健身者已经舍弃了仰卧起坐

　　如果你还在做，可一定要特別注意了如果锻炼方式不对，极有可能对你的腰椎健康造成伤害较为安全稳妥的方式还是要结合自身情况咨询一下相关专家，真正让鍛炼为你的健康加分!