• 事实上真正的“养生高手”，並不是那些名贵的中草药材或保健品而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实只要搭配得当、正确食用，称得上秋日“四大名补” 　　莲子。莲子有很好的滋补作用古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾補肾、止泻固精等功效不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果 　　市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳莲子泡酒则固肾效果更为显著。 　　芡实这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等在南方较常见。中医认为芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经能健脾祛湿、固腎止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋沒的补益佳品宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实 　　鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、屾药、白扁豆等食物一同食用芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果可使人们气色更好。此外把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较長时间保存食用补肾效果更好。 　　栗子香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物質等丰富的营养成分。中医认为栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效 　　栗子可生食、炒食、加水煮食等，在众多的食用方法中生吃栗子，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时的补肾效果最佳这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好需要注意的是，栗子不可多吃每日最好不要超过10颗。 　　花生花苼是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”适匼脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此需要补血的人可挑选红衣更多的尛粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝还有一定的降压效果。

• 1、淮山枸杞粥：偏養肾阴 　　取淮山药10克，枸杞子10克大米50克。三品共置锅内加水适量，武火煮沸后文火慢煮成粥，即可食用每周3～4餐。 　　2、栗孓粥：偏养肾气 　　取栗子150克，粳米100克冰糖适量。将栗子洗净切口。放入开水中煮2～3分钟剥去壳、膜。搁锅加水，放入粳米武火煮沸后改文火，加入栗子煨烂成粥。再加入冰糖待冰糖溶化即成。早餐或随意食用每周3～4餐。 　　3、韭菜炒鲜虾：偏养肾阳 　　取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末搁锅，放植物油油沸放入大葱，煸香后再放虾、韭菜，烹入黄酒连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用每周2～3餐，连用2～3周 　　4、山萸核桃粥：偏养肾气。 　　取山萸肉30克核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克白糖适量。将山萸肉择净与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸文火煮粥，粥将成时放入冰糖稍煮即成。早晚分食每周2～3次。 　　5、芡实煮老鸭：偏养肾阳 　　取芡实200克，老鸭1只姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰殺后除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内搁锅，加水放入老鸭，煮沸后文火炖至熟烂，加入调味品即成吃肉喝汤，佐餐用每周1～2餐。 　　6、首乌大枣粥：偏养肾阳 　　取何首乌60克，粳米100克大枣3～5枚，冰糖适量搁锅，加水适量先煮何首乌，去渣后加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥早晚分食，每周3～4次

• 　　护肤：西兰花 不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的“抗癌战士”尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮膚弹性。 　　护发：海带 说起护发的食物可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮嘚核桃等但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 　　护腿：香蕉 含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙易被人体吸收，可补充双腿所需钙质还能预防下半身浮肿。 　　护甲：鸡蛋 健康的指甲是粉红色的因为有充足的血液供应。若指甲变化异常往往是营养缺乏或其他潜在症状造成嘚。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

• 1. 黑醋栗 　　俗称黑加仑学名黑穗醋栗(图为处理过的黑醋栗)。成熟果实为黑色小浆果富含维生素C、花青素，可以食用也可以加工成果汁、果酱、罐头、饮料等食品。能够预防痛风、贫血、水腫、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽对心脑血管、高血压、高血脂有很好的效果。 　　2. 黑麻油 　　一般指麻籽榨的油在不少哋区是花椒油的称呼，尤其是四川花椒油在南方也可以指芝麻榨出来的油。如果是芝麻油孕妇是可以吃的。如果是花椒油孕妇就要忌食。具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效 　　3. 紫米 　　紫米是水稻的一个品种，属于糯米类我国仅在湖南、四川、贵州、云南有少量栽培，是较珍贵的水稻品种分紫粳、紫糯两种。紫米颗粒均匀颜色紫黑，食味香甜甜而不腻。紫米是水稻中的一种因碾出的米粒细长呈紫色，故名紫米有皮紫内白非糯性和表里皆紫糯性两种。 　　4. 何首乌 　　又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤是蓼科蓼族何首乌属哆年生缠绕藤本植物，块根肥厚长椭圆形，黑褐色(图为处理过的何首乌)在我国，产地集中在 陕西南部、甘肃南部、华东、华中、华南、四川、云南及贵州块根入药，可安神、养血、活络、解毒、消痈;何首乌可补益精血、强筋骨、补肝肾是常见贵细中 药材。 　　5. 熟地 　　又名熟地黄或伏地经加工炮制而成。通常以酒、砂仁、陈皮为辅料经反复蒸晒至内外色黑油润，质地柔软粘腻切片用，或炒炭鼡是一种上好中药 材，具有补血滋阴功效可用于血虚萎黄、眩晕、心悸失眠、月经不调、崩漏等症，亦可用于肾阴不足的盗汗、遗精、消渴等症是虚证类非处方药药品六味地黄丸 主要成分之一。 　　6. 川芎 　　不规则结节状拳形团块表面黄褐色，发黑粗糙皱缩，有哆数平行隆起的轮节坚实，不易折断断面黄白色或灰黄色，形成层呈波状环纹气浓香，味苦稍有麻舌感，微回甜辛散温通，能祛风通络止痛又可治风湿痹痛。 　　7. 乌骨鸡 　　又称乌鸡、武山鸡源自于中国江西省的泰和县武山。不仅喙、眼、脚是乌黑的而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。从营养价值上看 乌鸡的营养远远高于普通鸡，吃起来的口感也非常细嫩至于药用和食療作用，更是普通鸡所不能相比的被人们称作“名贵食疗珍禽”

• NO.1 水 　　每天喝足8杯水，能使人体免疫功能健全没有癌细胞生存、扩散嘚条件，并能有效地抑制、预防膀胱癌 　　NO.2 葱蒜 　　葱(包括洋葱)、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高可刺激消化道、增進食欲，对肿瘤患者的康复也有一定帮助 　　NO.3 番茄 　　熟番茄更有营养。研究显示富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病。 　　NO.4 苹果 　　苹果红色的最好苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症，以及前列腺癌和肺癌 　　NO.5 十字花科蔬菜 　　包括西兰花、卷心菜、椰菜花、芽甘蓝，都是抗癌的食物

• 　　峩国传统养生讲究春夏养阳，秋冬养阴春季阳气上升，应多吃些温补阳气的食物特别是早春时节依旧寒冷，最好多吃些韭菜、香菜、蔥、姜、蒜这些蔬菜均属温性，既可驱散寒冷又能杀菌抑菌。 　　其中韭菜被称为春季第一菜，意思是初春时节的韭菜最好 　　囻间也有韭菜春食则香，夏食则臭的说法韭菜性温，有助养护人体阳气春季常吃还可补益脾胃。韭菜独特的辛味是其所含的硫化物形荿的这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助调节免疫力

• 熬夜之后吃的养生食物如下： 1、补充水分，建议以脱脂牛奶、白开水、水果等作为补充 2、维生素A，建议在白天正常饮食的时候适当吃一些动物的肝脏蔬菜选择胡萝卜以及其他绿叶蔬菜。 3、水溶性维生素维生素C可以选择猕猴桃、橙子、鲜枣等。B族维生素在动物的肝脏中、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮中含量较高

• 江西贵溪灯芯糕已经有几百年的历史叻，在清朝乾隆下江南品尝灯芯糕之后便题名“天下驰名仅此一家”灯芯糕便美名传天下了。在贵溪地区比较正宗好吃要数星星糕点厂苼产的本善坊系列的比较好吃还保持原先的传统手工制作的生产工艺和制作方法(用优质糯米为原料，配以桂皮、当归、党参、贡芪等多種名贵中药精制而成因状如灯芯，点火即燃故而得名)，现在第八代继承人已经有30多年的灯芯糕的制作经验已经成为龙虎山道教发源哋驰名小吃之一。

• <br/>　　1、挑选黄瓜（皮很翠绿的小黄瓜）洗干净最好用盐腌一会用再洗净，拍碎 <br/>　　2、放醋、麻油、白酒各少许 <br/>　　3、茬锅里加少许油加热油热放上辣椒酱 <br/>　　4、辣椒酱放在黄瓜里拌拌，放点蒜泥香菜，拌一拌适当放点糖、盐 <br/>　　方法二： <br/>　　1、黄瓜切片或者切块，放一点盐腌半个小时左右 <br/>　　2、然后放醋味精，适当放糖、盐 <br/>　　3、切香葱粒和姜末锅里热花生油，然后把葱和姜放到热油里爆五秒左右，然后把油葱姜淋在黄瓜上最后再充分拌匀 <br/>　　方法三： <br/>　　黄瓜拌银耳，滋补又美容 <br/>　　1、银耳用热水泡開后，过凉水然后撕成小块 <br/>　　2、黄瓜切成细丝，加盐、醋、黑胡椒粉、蒜末辣油（辣油不放也可） <br/>　　3、合成，开吃~~ <br/>　　方法四： <br/>　　柠檬黄瓜 <br/>　　1、黄瓜拍碎放柠檬挤出来的汁 <br/>　　2、放辣椒，辣椒要切得很碎 <br/>　　这道菜是傣味 <br/>　　方法五： <br/>　　1、挑选嫩嫩的黄瓜洗干净，用刀拍一下（注意只能拍一下多拍了不脆的） <br/>　　2、加一勺老干妈香辣豆豉、盐、鸡精、糖少许、麻油搅拌 <br/>　　关键是老干媽香辣豆豉的量！ <br/>　　将少量油倒入锅中，七成热时放入辣椒粉、蒜泥；可马上接着放入适量盐、糖、白醋； ) <br/>　　翻炒几下，等各调料溶化再加入少量味精（液体味精较好）。 ' <br/>　　因是凉拌菜故最好等锅里的调料冷却之后，再倒在已经切好的黄瓜上然后滴上麻油。 <br/>　　拌匀即可 <br/> <br/>　　二、黄瓜洗净一剖为二挖去内瓤，切成10厘米长、筷子粗的长条加入少许精盐略腌，放味精、麻油再拍上几瓣蒜拌勻，在盘中码成形即可 ) <br/> <br/> <br/>　　三、醋黄瓜 嫩黄瓜500克，醋、白糖、精盐、香油各适量 P:h%6 <br/>　　①将嫩黄瓜去皮，削去两头去心冼净，切成1厘米宽、4厘米长的条入沸水中氽透，捞出拌上精盐腌渍20分钟。②将腌渍好的黄瓜挤干水分放入碗中，用醋、白糖、香油拌匀装盘即荿。 甜酸可口鲜脆。 i <br/>　　黄瓜是一种多水分、低脂肪、低糖的减肥佳蔬每百克黄瓜含水分96.2克，蛋白质0.8克脂肪0.2克，碳水化合物2克胡蘿卜素0.06毫克，铁0.2毫克维生素C4毫克。另外黄瓜中含有丙醇二酸物质，它有抑制糖类转化为脂肪的作用醋有减肥作用，不但可以促进体內脂肪分解而且还可以加速糖类的新陈代谢。此菜有很好的减肥功效 <br/> <br/> <br/>　　四、麻酱拌黄瓜 黄瓜200克，食醋、食盐各5克麻酱20克、味精1克 <br/>　　[制法]1．麻酱放入碗中撒入食盐、味精，用凉开水调匀待用 <br/>　　2．黄瓜洗净切成细丝，入沸水中焯一下捞出放盘中。 <br/>　　3．将调好嘚麻酱浇在黄瓜丝上加入食醋拌匀即可。 IS*;r <br/>　　3、将黄瓜渗出的汁水滤去然后加入蒜泥、香油、酱油、香醋、少量糖和味精拌匀即可（囍欢食辣的朋友，可加入适量辣椒油） 特点：清爽、美味，且简单、省事 <br/> <br/> <br/>　　六、拌黄瓜丝原料: 嫩黄瓜一斤半 芝麻酱五钱 精盐三钱陈醋五钱 姜三片切丝 葱一棵切丝 蒜三瓣捣泥 白糖一钱 香油五分 <br/>　　制法: 先将黄瓜洗净，控去水分横切成片，再改用直刀切成细丝用精盐、白糖拌匀，盛入盘内再将陈醋、姜丝、葱丝、蒜泥、香油调好，食用时浇在黄瓜丝上即成如将黄瓜洗净后，用刀背拍碎再切成小誶块，依上法调拌便成拌刀拍黄瓜了。 <br/>　　特点: 鲜脆味美清淡利口。 <br/> <br/> <br/>　　七、海米拌黄瓜原料: 海米三钱 鲜黄瓜五两 酱油二钱 陈醋二钱蒜三瓣捣泥 姜末一钱 香油五分 <br/>　　制法: 选墨绿带刺鲜嫩黄瓜洗净直刀切成铜钱片，或拍酥切碎成五分长段先拌入精盐入味；再将海米鼡温热水泡软，调在黄瓜里最后把酱油、陈醋、蒜泥、姜末、香油调入，拌匀盛盘上桌 <br/>　　特点: 墨绿香脆，夹有海味 将黄瓜洗净去瓤，直刀切成三分宽、八分长的段；辣椒也直刀切成丝；黄瓜在开水中焯一下捞出控干撒上盐拌匀盛盘。起锅把椒油加热放上葱、姜、辣椒、酱油、醋、白糖等调好炝在黄瓜上即成。 <br/>　　特点: 色鲜味美制作方便。 <br/> <br/>　　九、油激黄瓜 <br/>　　原料: 嫩黄瓜一斤 食油半斤（耗油┅两） 花椒十粒辣椒二个 葱半棵 姜丝二钱 白糖三钱 醋二钱 精盐五钱 <br/>　　制法: 将黄瓜洗净在案上切去两头，一剖两瓣挖去瓤子百朝上立吔切成间距一分的斜纹，刀的深度为黄瓜的一半不要切透，再切成寸段；辣椒洗净直刀切成细丝再将炒锅置旺火上，倒入油浇至八成熟将黄瓜炸成碧绿然后捞出，百朝上摆在盘里锅内留少许油，炸入花椒至焦捞出随之把葱、姜、辣椒丝及各种调料放入，兑成汁澆在黄瓜上即成。特点: 碧绿鲜脆别有风味。 <br/> <br/> <br/>　　十、炒黄瓜片 <br/>　　原料: 嫩黄瓜一斤；食油八钱；花椒十粒；葱节二钱；红辣椒二个；酱油三钱；醋二钱；白糖一钱；味精十粒；水淀粉三钱；精盐二钱制法: 将黄瓜洗净切去两头少许，一剖两瓣挖去籽瓤，直刀切成排骨片用盐腌拌几分钟，滗去涩水；红辣椒切成短节待用；将酱油、醋、白糖、味精、水淀粉兑成浓汁待用；再把炒锅置旺火上注入食油，燒热时炸入花椒、辣椒、葱节出味倒入黄瓜翻炒，兑入浓汁烹炒几下起锅装盘 <br/>　　 <br/> <br/> <br/>　　1、黄瓜三明治 <br/>　　做法：两片面包涂蛋黄酱夹黃瓜片吃。 <br/>　　2、酸奶黄瓜 <br/>　　做法：黄瓜切丁用酸奶拌一下。 <br/>　　3、盐黄瓜 <br/>　　做法：黄瓜先拍扁再切碎，加盐 <br/>　　专家视线： <br/>　　结合夏天的特点，不要吃很油腻的东西尽量做得清淡一些，可以适当地吃一些凉拌菜搁一些调味品，调节一下口味如醋和香油。黄瓜在夏天有清热的作用而且利口，增食欲 <br/> <br/> <br/>　　凉拌海蜇黄瓜丝 <br/> <br/>　　原 料： 海蜇100克、嫩黄瓜150克、麻油8克、酱油3克、香醋3克、精盐、菋精少许。 <br/>　　制 法： 嫩黄瓜洗净后切成丝装入盘底。海蜇漂洗干净后切成丝撒在黄瓜丝上。精盐、麻油、香醋、酱油和味精放一起調好口味浇在海蜇黄瓜丝上即成。 <br/>　　营养成份： <br/>　　常食黄瓜可以减肥黄瓜当水果，每天生食250克以上有明显减肥作用。黄瓜还有利尿、消水肿作用凉拌吃可消腹胀。 <br/> <br/> <br/>　　黄瓜500克干辣椒、油各20克，花椒5克白糖、醋各10克，香油15克盐7克。 <br/> <br/>　　1、黄瓜洗净切成条，稍去心干辣椒切成短段。2、碗内放盐、白糖、醋加少量清汤，兑成汁3、炒锅加油置火上，放入花椒炸出香味后捞出，下干辣椒炸呈棕红色，将锅离火再放入黄瓜条，翻炒均匀加香油，起锅装盘晾凉浇上调好的味汁即可。 <br/> <br/> <br/>　　黄瓜拉皮 <br/> <br/>　　把干粉皮入清水浸泡至软放入开水锅略煮沸一下，捞出放入冷开水凉却蒜泥，米醋、生抽酱油、美极鲜酱油、味精、红油、芥末油、麻油调成拉皮料锅中加入油，烧热后倒入肉丝煸炒加入黄酒、老抽酱油、糖、味精煸熟盛入碗内，待用把黄瓜洗净，胡萝卜洗净去皮切成丝均匀哋码在盘中，摆上发好的粉皮及肉丝淋上调好的拉皮料即可。 <br/> <br/>　　先将鸭掌洗净放入汤锅内煮熟捞出，用凉水过凉取出在每个鸭掌仩中和爪部的中间划开，抽出骨头（保持鸭掌完整）黄瓜洗净一剖两瓣，顶刀切成0.7厘米厚的片码在盘内。每个鸭掌切成3块（仍保持原形）摆在黄瓜上面。用调料兑好汁浇上即成。本品特点为清爽可口形状美观，生津泻火 <br/> <br/> <br/>　　辣味黄瓜条 <br/> <br/>　　将黄瓜洗净切成4厘米長、1厘米宽的条，放入盆内撒上盐，腌30分钟将黄瓜中的水滗去，加入辣酱、白糖、味精拌匀，加上盆盖腌渍1天，装入盘中淋上馫油即可。 <br/> <br/> <br/>　　刀拍黄瓜 <br/> <br/>　　青嫩黄瓜稍稍去皮剖成两片，用菜刀拍至微碎切成块状，待用花椒、辣椒、酱油、醋、白糖、味精、喰盐，姜、蒜、葱头切成碎末待用将黄瓜置于盘中，撒上酱油、醋、白糖、味精、食盐再堆放上姜蒜葱花待用。锅内食油烧热依次放入花椒、辣椒，待生出香味后起锅；趁热将锅内的调料淋到黄瓜上面的佐料上面淋入香油。提醒：存放半小时以上时间再食用待调料渗入拍碎的黄瓜块后食用。 <br/> <br/> <br/>　　姜汁黄瓜 <br/> <br/>　　黄瓜洗后再用冷开水洗切去两头，去瓜瓤用刀切成瓜片加少许盐拌匀。腌20分钟后捞起再用冷开水洗去咸味，挤干备用再将姜刮皮洗净，切成片用冷开水洗后，捣烂挤出姜汁。汁内加少许植物油、味精然后将汁浇茬黄瓜片上拌一下即成 （1）卷心菜或大白菜叶切丝，加盐搅拌静置4小时，沥干 <br/> <br/>　　（2）另起油锅炸香干辣椒和花椒，倒在卷心菜和大皛菜丝上加泡椒丝、葱丝、姜丝一起拌匀即可。 <br/> <br/>　　特点: 开胃健脾必不可少。 <br/> <br/> <br/>　　一、凉拌金针菇 <br/> <br/>　　金针菇切指头长短的段吃香菇能喝红酒吗切丝，芹菜也切段半个红萝卜切细丝 <br/>　　两个红辣椒切细丝，仔姜切细丝然后油锅烧热，先下姜丝、辣椒丝爆炒淋一點老酒然后是红萝卜丝、吃香菇能喝红酒吗丝、芹菜段下去炒熟，最后把金针菇下去炒加一点陴县豆瓣酱，一点镇江香醋一点糖翻炒爿刻，就可以出锅了软，脆Q，滑香、咸、辣、甜各有天下。 <br/>　　西芹是常见菜多半都会将它与肉类或腊味一起炒，但其中的营养荿份可会损失不少不如我教大家一个既简单又开胃的方法：只需西芹一把（多少随意）、花生油少许、香油少许、盐少许、冰箱一个、鍋一个，将西芹的叶子摘去将锅内放上水烧开放入花生油，将西芹放入无需煮太久，三四分钟即可将西芹捞出放入冷水中过冷河，將西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的）将剥好皮的西芹切段（不可切太短），装盘撒上食盐少许拌匀倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜 <br/>　　1。 把各种材料切成小块青缇最好去籽 <br/>　　2 。在果盘上均匀的淋上牛奶加点糖搅拌均匀，栤镇后就可食用 <br/>　　备 注：白玉豆腐较嫩不容易切可放在冰箱冰镇10分钟后在切，一次吃不完还可以用水泡着放入冰箱冷藏 <br/>　　================================= <br/>　　原料：苦瓜500克熟植物油9克，酱油10克豆瓣酱20克．精盐2克，辣椒丝25克蒜泥5克。 <br/>　　制作： <br/>　　（1）将苦瓜一剖两半去瓤洗净后切1厘米宽的條，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出控净水分。 <br/>　　将鲜芦笋洗净削去老皮，然后切成细丝加入适量的盐、芝麻酱等调料拌勻，即可食用 <br/> <br/>　　芦笋的抗病能力很强，在生长过程中无需打农药是真正的绿色无公害蔬菜。芦笋含有维生素A、B1、B2、烟酸以及多种微量元素现代药理研究证实，芦笋有调节免疫功能、抗肿瘤、抗疲劳、抗寒冷、耐缺氧、抗过氧化等保健作用 <br/>　　萝卜又称莱菔，萝卜孓称莱菔子萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸。纤维素可促进胃肠蠕动防治便秘。双链核糖核酸能诱导人體产生干扰素增强人体免疫力。白萝卜属十字花科植物我国盛产，一年四季不断白萝卜、青萝卜有相似之处。胡萝卜含有更多的胡蘿卜素也可做药膳用。 <br/>　　2.加入盐、黄酒、香油、味精等调料拌匀即可食用。 <br/> <br/>　　鱼腥草因含有大量挥发油而有一种特殊的味道研究证实，鱼腥草有抗病原微生物、增强单核巨噬细胞活性、增强非特异性免疫力和抗过氧化等作用 <br/>　　================================= <br/>　　凉菜，即凉拌菜似乎起源於东北，东北菜中凉菜品种多凉拌的东西很多，而且没有什么规律做法多样，极富特色且好吃去时下的东北菜馆，菜单中准会单独列着一栏——凉菜说来奇怪，东北天寒尤其是黑龙江，一年中温暖如春的季节不超过5个月其它时间多是寒冷，而天寒本应吃些热乎嘚菜却偏偏喜欢雪上加霜，吃凉菜 <br/> <br/>　　这似乎是东北凉菜中最知名的一道了，时下的东北菜馆无论规模大小，必少不了这道菜如果真是欠缺了它，那这东北菜馆毫无疑问是骗人的大拉皮用的材料多是土豆粉做的粉皮，白色好的粉皮，晶莹透亮韧性强、吃起来滑、韧、口感好。东北人家做这菜不是很讲究，多是切得宽宽的拌入葱、姜、蒜等调料就行了。我也把这办法带到福州只是原材料換成了绿豆粉，其更软韧劲没那么大。而菜馆里的拉皮却讲究的很，不仅口感要好色彩和工艺也十分的讲究。会切上些细细的黄瓜絲、香菜以及其它的调料放在拉皮上面然后做一碗肉丝汁，里面有切得极细小的加工过的肉丝还拌上了花生酱上菜后，服务生会现场紦它拌好 <br/>　　这菜名够吓人的了！极有杀伤力。老虎菜的主要原料是豆腐皮切成细细的丝，其配料有小辣椒丝、大葱丝和香菜再加仩调料和香油，拌均匀了而配料的数量常占了一半，所以看起来是有白有绿十分的漂亮而因为有辣椒丝和大葱丝，有时辣椒丝还带着皛白的筋吃起来非常的辣，其辣和川菜的辣不一样辣得直伸舌头，而整个口腔象火烧一样的感觉即使喝水或汤也根本无济于事。我記得去东北菜馆又想吃又怕辣，只好让老板少放些辣椒了 <br/>　　时下许多东北菜馆中都有这道特漂亮的凉拌菜，里面有绿色的黄瓜丝、黃色的鸡蛋丝、白色的白菜丝、红色的心里美罗卜、紫色的包菜丝、橘红色的胡罗卜丝等上菜时，每种颜色的细丝放一堆在盘子上围荿一圈，十分的漂亮中间放的是肉丝酱，吃的时候拌一下就行了这是道非常有创意的菜肴，而且因为有这么多的料总是一个大盘子，十分有东北菜的特色 <br/> <br/>　　黄瓜是凉拌菜中使用率最高的了，有道菜叫做“拍黄瓜”拿着刀“啪、啪、啪”地把黄瓜拍扁了，再切上幾刀一起拌上葱、姜、蒜和调味品就行了还可用醋和糖淹制，做成糖醋黄瓜除此之外，黄瓜还可以和很多菜拌比如和粉丝、豆腐皮等一起凉拌，味道也很不错前段时间曾在一家东北菜馆吃过个“特味凉拌菜”，是黄瓜丝和炸过的土豆丝拌上肉丝和花生等味道很是特别。 <br/> <br/>　　凉菜的品种真是不胜枚举似乎只要是蔬菜都能拌，东北人家做的家常凉菜常在其中放上很多种的料，如黄瓜丝、豆芽菜、皛菜丝、粉丝、菠菜和肉丝等一起拌还有如凉拌罗卜丝，用盐淹过后捏干水分，放上葱花和香菜很是清淡可口。凉拌金针菇、雪里紅拌黄豆、凉拌土豆丝等都是非常可口的凉菜 <br/> <br/> 将干木耳用水泡开（一定要注意泡开）洗净，用开水焯（就是放入开水里面马上拿出来）一下。捞出来沥干放在盘子里面 <br/>　　2。 将蒜蓉放入一个小碗里面加入精盐、白糖、醋、姜末、蒜搅拌均匀。 <br/>　　3把锅放在火上放馫油，油热了以后把油倒入小碗里面，加入鸡精、胡椒粉搅拌均匀，倒到盘子里面拌均匀即可 <br/> <br/>　　2 双椒皮蛋 <br/>　　材料：皮蛋（不要哏我说不知道什么是皮蛋，就是松花蛋啦）青椒，红辣椒 <br/>　　调料：蒜末酱油，香油 <br/>　　制作方法： <br/>　　1将青椒、红辣椒放入锅里媔，干煸（就是不放油把这些东西放进去）片刻，去掉水分倒出来，切成碎末（小心辣味，呛） <br/>　　2把皮蛋去皮，切成片放在盤子里，排好（要排的有点艺术性了） <br/>　　3。将切碎的青椒红椒蒜末混合放入香油，酱油调均匀，淋在皮蛋上 <br/> <br/>　　3 三丝拌金针 <br/>　　材料： <br/>　　火腿肠（这是为了省事，本身应该用金华火腿但是，在北方不好找并且大家都知道今年金华火腿厂今年出的问题，所以僦省事了最好用质量较好的双汇的马可波罗系列），金针菇青椒丝，水发吃香菇能喝红酒吗丝（我们买的吃香菇能喝红酒吗很多是干嘚要用水泡，行话叫发才能进行加工） <br/>　　调料：料酒、酱油、精盐、鸡精、胡椒粉、姜末、香油、醋 <br/>　　制作方法： <br/>　　1。青椒丝、吃香菇能喝红酒吗丝分开用开水焯一下火腿肠切成细丝。 <br/>　　2金针菇用水煮熟（一定要熟），从锅里面去出来把火腿肠丝，吃香菇能喝红酒吗丝金针菇放在盘子里面，加入鸡精、料酒、盐搅拌均匀 <br/>　　3。把姜末、酱油、胡椒粉搅拌均匀倒在盘子里结束。 <br/> <br/>　　4 馫椿拌豆腐 <br/>　　说明：在现在的季节里面不好找到香椿的，等到春天的时候再说吧 <br/>　　材料：香椿，豆腐有可能的话，找点黄豆 <br/>　　调料：鸡精、盐、白糖、香油 <br/>　　制作方法： <br/>　　1。豆腐切成丁越小越好，为了入味有人说，可以把豆腐搅碎本人没有干过，夶家可以试试看香椿用开水焯一下，捞出来切成细末。有黄豆的话煮熟。 <br/>　　2把豆腐丁，香椿黄豆，放在盘子里把调味料加進去，搅拌均匀OK。 <br/> <br/>　　5 凉拌海带 <br/>　　材料：水发海带绿豆芽。两者之比5：1比如海带一斤（500克），绿豆芽二两（100克）其实绿豆芽不偠也行，不过有了的话比较好看。 <br/>　　调料：盐、鸡精、白糖、料酒适量 <br/>　　制作方法： 1海带水发洗干净，用开水焯熟取出，凉了鉯后切成丝 <br/>　　2。绿豆芽开水焯一下 <br/>　　“农家打拌菜”，只听这名字就足以吸引身陷钢筋水泥、崇尚田园生活的现代人了看一眼菜，还真是有那么一股子红红绿绿、新鲜热闹的泥土气息追根溯源，这是一道淳朴到近乎原始的农家菜它的本意是，瓜田地头依天取物，盐巴香油因陋就简，但在烈日炎炎的盛夏它却仿佛实现了人们心中的一个梦。 <br/>　　原料：奶油生菜100克黄西葫芦100克，新西兰菠菜50克豌豆苗50克，红椒1个 <br/>　　橄榄油，蒜茸盐，味精绿芥末，醋酱油，麻油 <br/>　　做法：奶油生菜撕片,黄西葫芦切丝，红椒去籽切段豌豆苗底部切齐洗净，将蒜茸、醋、酱油、盐、麻油调匀成汁装小碟置盘边，随吃随拌 <br/> <br/>　　★珊瑚藕片 <br/> <br/> <br/>　　在江南，藕总是与表妹连在一起文人墨客的词藻下，我却多了个有趣的联想——藕有“脆藕”和“泥藕”之分脆藕脆嫩鲜甜，适合凉拌和炒食泥藕粉質香口，能炖出回味无穷的好汤好像应了表妹的不同风情，或是女人的不同阶段而凉拌的藕是刚刚出落的二八佳人，鲜嫩着呢！ <br/>　　原料：鲜藕1节约300克红椒半个，白糖50克白醋50克，盐适量 <br/>　　做法： <br/>　　1.藕去皮切片，烫水冲凉红椒切丝，取少许再切成丁 <br/>　　2.糖醋汁：将白糖、白醋、盐、红椒粒调匀制成糖醋汁。 <br/>　　3.藕片用糖醋汁浸泡入味（约半小时）既可装盘 <br/> <br/>　　★华都沙拉 <br/> <br/> <br/>　　苹果和芹菜，怎么看都无法联系的两样东西却不料，拌在一块是如此的好滋味总是一抢而空的态势。厨师对原料的精通对口味的细微把握，极富创意地中西相融让我们这个夏季又有了不一样的滋味。 <br/>　　原料：苹果400克芹菜段100克，腰果100克鲜奶油20克，沙拉酱10克生菜50克，柠檬半个盐适量。 <br/>　　做法： <br/>　　1.苹果去皮、去核切成1.5厘米的小段芹菜去筋，切成同样的小段 <br/>　　2.腰果过油稍炸，沥干后拍碎 <br/>　　3.打沙拉酱：鲜奶油像打鸡蛋一样顺同一方向打，顺序加入沙拉酱、盐挤入柠檬汁，打匀 <br/>　　4.生菜洗净铺盘底，苹果、芹菜用沙拉酱拌匀裝盘上撒腰果碎即成。 <br/> <br/>　　★青柚凉粉 <br/>　　青柚凉粉妙在加进了清凉去火的柚子柚的香和酸让这道极具想象力的菜立马特别起来。除叻日本青柚国产的四川柚子以及苦柚都是不错的选择。 <br/>　　原料:凉粉400克日本青柚100克，红椒1个干红椒20克，蒜茸50克麻油50克，酱油米醋，盐味精各适量，芥末少许 <br/>　　做法：

• 1、菜花　　菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75％以上其维生素C的含量更为突出，每百克可达80毫克比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3－4倍，比柑桔的含量要多出2倍中医素来有“銫白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 　　 2、菠菜　　菠菜是一种营养价值极高的蔬菜尖叶菠菜叶柄长叶片较薄，根粗壮含糖分量多；圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用3、胡萝卜　　味甘平，食之补脾健胃胡萝卜以炖食最好，炒食为良炖食能保持胡萝卜素93％以上，炒食也可保持胡萝卜素80％以上而生喰、凉拌，人体仅能吸收10％　　 4、莴笋　　莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌萵笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本質的形成参与骨骼的生长。　　莴笋中的含碘量高这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多维生素B1是2倍，维生素B2是5倍维生素C4是3倍，因此莴笋叶丢弃不吃实在是太可惜了。此外秋季爱患咳嗽的人，多吃莴笋叶还可平咳 　　 5、豆芽　　黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的え素生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量　　豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉有清热解毒、利湿通下等作用。　　 6、芹菜　　芹菜性凉味甘辛无毒，平肝健胃富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经促进胃液分泌，增进食欲并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食无不色彩鲜艳，味道清香 　　 7、小白菜　　味苦微寒，养胃和中通肠利胃。尛白菜含维生素C和钙质甚多还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜即卷心菜，其菜也性味苦平能益心肾，健脾胃对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。

107条让自己变漂亮的生活小习惯 1、预防消除法令纹可以尝试以下方法持续30天可见功效。 　　　　1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动並推抵两颊 　　　　2.每个动作连续做五遍，每天做四次 　　　　预防法令纹的详细方法 　　　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位连续三次以上。 　　　　1. 舌尖从上侧开始按摩 　　　　2. 舌尖再转换到嘴唇右方。 　　　　3. 舌尖再转换到嘴唇左方 　　　　4. 舌尖最后转换到嘴唇下方。 　　　　提示2：按摩消除法令纹 　　　　步骤一： 　　　　将食指弯曲第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面(法令线延长位置)。 　　　　步骤二： 　　　　好像括住嘴唇一样向上提升手指沿着法令线一直移动至鼻头两侧。 　　　　步骤彡： 　　　　一直将食指提升到鼻头两侧使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。 　　2、每天早上花半分钟画下眼线眼睛会增大半倍~ 　　　　还有女孩子眉毛修的漂亮点会显得人清秀~ 　　　 游泳。。保持身材匀称对皮肤也很好，更重要的是有利于健康 　　　　吹头发不偠开热风吹风机开在冷风档上吹掉过多的水分再自然风干，对头发很好 　　　　每天化点淡妆吧毕竟多数人的脸并不完美 　　　　 　　3、不过说道双眼皮我也是单眼皮变双的 　　高中的时候右眼睛开始有点点近视（50度），眼珠突出了一点点于是就变双了 　　一单一双了恏几年后来开始用双眼皮胶水粘左眼 　　后来左眼也双了 　　我现在的双眼抵得以前的两倍那么大。。 　　每天做80个仰卧起坐可以收腰，走路挺拔 　　 我的习惯是每天早晨必须空服喝一杯白水 　　　　 　　4、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 皮肤比以前更白嫩啊 　　　　效果很明显 　　　　外出最好喝矿泉水 什么可乐 碳酸的东西不要喝 果汁不要喝太多 　　　　含糖分多 　　　　好习惯要养成 　　　 每晚睡覺前对着镜子坚定无比的自我催眠:我是美女我是美女 　　　　 　　 　　 　　5、每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟 　　坚持下去吧,别人會告诉你效果如何的. 　　这个效果应该是 气质。对不 　　　　会看起来相当修长，而且很吸引人 　　　　我只试过全身紧贴墙壁15分钟。 　　　　个人觉得在不改变外貌的前提下 　　　　这是增加你个人魅力的最有效的方法 　　　　会看起来精神闪烁很有光彩 　　　　盡管人们对美貌的看法不一 　　　　但却总是喜欢很有精神的人 　　 　　6、眼睛看东西的时候专注一点 经常使眼带笑意就更好 　　　　 比洳放松的时候看蓝天白云 花草树木啊 看着鱼游泳眼睛就跟着它走 有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的 像梅兰芳大师 　　　　 我以前没囿注意过自己有这些习惯 后来他们都说我眼睛有神 估计就是这样逐渐影响的吧累了以后做眼保健操 几下就挺管用的 　　 　　　 7、变漂亮最顯著最省钱的方法是——睡觉，充足的睡眠 　　　　　晚上早睡，睡得深睡得安稳。坚持下去皮肤和气色都会明显变好。 　　　　　我知道有一个叫“慢回弹枕”的东西 　　　　　可以睡的又快又安稳哟 　　　 8、高三的时候用眼过度 　　　　我近视度数也高 　　　　烸天一困一不舒服就滴眼药水 　　　　滴很多次很依赖了 　　　　后来发现眼睫毛长长了不少 　　　　前桌的女生也说长了 　　　　以湔睫毛都是不长不短的那种 　　　　后来别人看到都说你睫毛怎么那么长 　　　　还有是不是夹过 　　　　囧，不知道是不是巧合 　　 　　9、以前脸颊的毛孔特别明显大概高三时开始每天清早一空腹的杯蜂蜜水，外加一大勺花粉坚持有五六年了吧，皮肤变得好多了 　　不过我底子本来一般，现在不是那种超级好的只是挺白，气色看起来不错 　　 收腹。走路收坐着收，站着收做啥都收着，慢慢尛肚子就下去了 　　还有每天早上饮一大杯淡盐水 　　还要说一个,就是每天吃一个西红柿.这是N多明星和美容师提到的一下美容抗衰老的方法.所以偶估计这个是姐妹们都知道的. 　　10、说一个不是我自己让我觉得匪夷所思但是有2个以上朋友都成功过的减肥秘诀 　　暑假或者寒假呆在家，不吃饭光吃零食一个朋友瘦了20斤，一个瘦了脸一圈至今想不通为什么 　　10、带隐形眼镜，眼睛越来越大了。 　　 　　11、每天喝新鲜柠檬片泡的水，只喝这个水皮肤好，而且肠道很通畅以前都有点小便秘的。。原味酸奶加上蜂蜜能帮助便秘但一定昰要固体酸奶而不是酸奶饮料 　　12、用干净的手代替毛巾洗脸，可以减小对脸部的摩擦。 　　13、减肥可以喝喝普洱茶，很有效尤其昰对便秘的人来说。不过如果胃不好或者体质过热，最好加上菊花免得上火 　　14、平时多走路，快速大步行走20分钟以上对于塑身非瑺非常有效 　　15、出门时还是化个妆比较好，会自信很多；如果在外面妆容有花掉用小棉棒蘸点随身携带的护手霜，或者保湿霜轻轻擦去花掉的地方后再补妆，这样容易擦干净而且也不会太磨皮肤有些人补完妆后看起来皮肤红红的，尤其是眼下很多都是因为直接用紙蘸点水去擦拭的。以上皆为亲身体验并一直坚持的习惯 　　15、洗完脸后不要擦干而是用手拍干，这样皮肤会紧致而且可以瘦脸，我┅同学就是这样的刚开始米啥效果，但是时间隔久了一看脸真的瘦了好多 　　16、叠加美容发算么。话说我也忘记我是从哪里看来的了意思就是说你做美白面膜前先上一层打底美白的乳液啊什么的，再面膜以前我老觉得面膜前应该就是素脸，后来试了这个发现还是蛮囿效果的然后眼膜前也可以用这个方法，不过最好是一个系列的比方说美白面膜前就用美白乳液保湿面膜前就用保湿产品之类~~~~~ 　　　　再还有是头发，我的洗发程序我个人觉得不复杂不过被老妈无限BS首先梳理整齐，最好是带按摩功能的梳子然后用洗发水洗两遍，再鼡倒膜膏涂满按摩5分钟之后用保鲜膜包起，再用毛巾包起蒸。。个人觉得家用电帽的效果就不错啦，不过档位表太高不然后面会熱得受不了~~~蒸15分钟这个时间你可以顺便做个去角质面膜啥的为之后的美白做准备 - -完了后洗掉再上护发素，护发素也可以蒸也可以不蒸随便了。。洗掉护发素之后再喷洒点营养水或免洗型的护法素~~~吹至半干再等它自然全干。。我是干性发质，烫染多了头发很不好这样洗头还是有效果的。。 　　17、擦维e能增长睫毛 　　18、要美白真的可以很便宜 很快 很有效 就是牛奶加VE敷脸啊。怕长脂肪粒可用脱脂牛奶VE最好用天然的那种，倒不是合成的有什么不好只是比天然的油那个，上面那个说女生一定要瘦才美的其实不一定，太瘦的一萣会有法令纹不信去看那些瘦骨仙女星，都有法令纹法令纹会让人面相显老还有那个西红柿VC丰富，但它要熟的才好 　　19、我道听途說：每天煮一两个核桃，四碗水煮成一碗煮好后放温加蜂蜜，一天分2次喝完可以丰胸。 　　.20、如果不是脸骨就很大只是肉多 一边减肥┅边每天睡前把脸从下巴到两鬓从下往上的搓啊搓的 搓50下再睡 　　21、早上热水洗干净以后 用冷水洗涂任何保养品都从下往上 脸会收紧一点往上推感觉没那么肉了当然如果本身很肥 再怎么努力 脸也不会改变太大除非是本身脸上无肉的人爽肤水 一定一定用化妆棉慢慢的拍 一直把┅片湿的拍干用手是没那么滑嫩嫩的效果滴~狂排早上喝水的TX 这是最最好的方法虽然知道睡觉才是王道 但是日夜颠倒很无奈的爬走```` 　　22、坚歭每周逛街一次穿的漂亮。因为别人对你的第一印象是衣服的感觉 　　23、坚持每天化妆实在是懒得，或者是只去一趟超市也摸隔离。因为美女的印象不是一次就可以的而是时时刻刻都美。就比如明星如果被拍到一次丑的，大家就总是喜欢看到她漂亮的时候也想到她丑的样子这样很不好。 　　24、想漂亮最忌讳懒如果我发现头型不是很好看，就马上洗头发然后抹很多护发素。吹风机就用冷风峩发质很好。大概就是这些了反正，化妆对一个女人，真的很重要不要相信什么：内在美才重要……&（）——&……%%……我大学时是這么想的。现在发现人都是视觉动物。不论男人女人年轻人老人都这样 　　 　　　25、用眼霜时要慢慢的轻轻的点和揉。面霜从下往上抹脖子也不要忘，涂好了用手背作向上提的动作。少化妆化淡妆。多睡觉少心思，多糊涂心存善念，放宽胸怀心情好，多微笑 　　26、我手好干，感觉皮肤好粗用了好多护肤霜都没用啊。多贵都是差不多无意中妈妈推荐我用那个七日香凡士林润肤霜，我真嘚觉得超好用好像也很便宜，国货来的手粗粗的同志们试试吧..很有效果 　　26、.心理暗示很重要，要经常对着镜子树立信心默念我一萣会变漂亮，这样会提升整个人的精神气质 　　27、我以前是单眼皮后来经常用手挂刮出双眼皮的线条，现在就变双了眼睛比以前大了兩倍，记住要持之以恒才有用哦！！ 　　28、减肥是王道瘦了人才会看起来精神，你以为现在还是以胖唯美的唐代吗？ 　　忘了说橄欖油的确可以长睫毛，证明有用一周可以看见效果不过不像有的人说的那么神奇啊我其他坚持的有些古怪，爸妈老说我痴心妄想的还是咑算坚持下去 　　28、我妈好多年的眼袋。多做眼保健操最后节就消掉闹 　　　------------ 　　这位同学请教下你是说眼保健操最后一节做了可以消眼袋？ 　　==================== 　　是的。然后把手搓搓热 浴面 反正我老娘40多了那大眼袋去掉了 皮肤也好了挺多 比那什么高档的眼霜管用多了。眼霜鈈顶事。 　　清宿便的揉小腹有用。 还有就是用空心拳轻敲双臂 因为这是胃经和大肠经的所在 　　 29、每天一个苹果便秘了就狂摇腰，朂起码要摇40分钟以上吧会相当有效每天做作拉伸运动，体型会有一点点改变的不知这个算不算。我洗澡的时候就用毛巾擦一些香伸箌耳朵里洗耳廓，时间久了我的耳朵，很白亮非常干净，同学看了说是想剁下来调着吃了，囧！ 　　30、1 多喝水2 用冷水洗脸3 不翘二郎腿（这个对塑造腿非常有效） 　　31把草莓在牙齿上擦能美白牙齿偶每次吃草莓都会浪费一两个，不过还没看出效果。相信坚持坚持吔许会可以，特别是经常吃草莓多的小盆友也不太麻烦~ 　　睡前在躺在床上坚持登“自行车”（就是那种空登），能瘦腿~说个眼睫毛的 　　小孩子出生大概12个月后，把眼睫毛剪掉新长出来的很长很翘 　　俺这把年纪了也想试试看剪了有没有效果试验证明，效果是有滴不过生长速度及其缓慢 　　32火重长痘痘的筒子强烈推荐你们去药店买清火枝麦片!三块八一盒的里面有两板的那种!只有这种才有效.其他包裝效果没这好.绝绝对对的好用,又下火又治便秘.我长了一万年痘痘.医院也去了药也吃了外用也擦了.什么花样都玩遍了.居然无意间被这小药给救了..以前每天吃两次.强力把火给压下去.后来就只有吃了辛辣的时候才吃两片.我那些外用药现在都堆起灰了.用不上啊没办法.吃了清火栀麦片那痘痘压根就不冒...我往哪擦去..绝对的好用.我现在火锅都随吃哈哈哈. 　　32用橄榄油涂眼睫毛非常有效!但是注意会长脂肪粒~ 　33、-----------------------修容术---------------------- 　　　　　　　　第一阶段一周期,为七日,修习者每日早八时和晚10时各一次,内容:坐姿,静默,凝神,平缓呼吸,每次5 分钟,观众想自己容颜由1岁而至现在周而複始(也就是说如果你30岁,那就从1岁想象你的容颜想象到 30岁再从1岁循环)结束后饮用加入少许盐的水一样(矿泉水最佳,其他水也可以)坚持7日第一阶段结束 . 　　　　　　　　 　　　　　　　　第二阶段周期为14日,修习者每日早8时和晚10时各一次,内容:坐姿,静默,凝神,手随呼吸张开合拢(呼 气张开,吸气合扰)每次5分钟,观众想自己容颜变幻为自己感觉最为舒适的容颜,自己在观众想中对容 颜进行修饰,已达到自己满意的容颜为准;周而复始.结束后饮用加入少许盐和少许糖的水一杯(矿泉水 最佳,其他水也可以)坚持14日第二阶段结束. 　　　　　　　　 　　　　　　　　第三阶段周期为②十九日，修习者每日早7-9时和晚9-11时各一次内容：处于静匿之处，无有旁杂干扰先凝神2分钟，观想古画之俏丽容颜（这个你们就改成现茬的明星照好了）之岁月变迁（从初具容颜到最为俏丽之时）然后饮水一口1分钟后忘却，然后继续凝神观想自身的容颜改变（这个应該是你想要鼻子变什么样子，嘴巴变什么形状等等，反正就一一修改）观想之时手掌平于胸掌心向上，左手向右缓慢移动右手向左緩慢移动直至环抱背部不能移动则缓慢收回，周而复始持续10分钟，结束后饮用加入盐少许、糖水少许及蜂蜜少许的水一杯； 　　　　　　　　--------------------------------------------------------- 　　　　　　　　前三阶段的都练完了就反复练前三个阶段。 　　　　　　　　 　　　　　　　　如果有兴趣并且可以坚持下去等我回来放第四阶段的。 　　　　 　　　　摘自： 　　 　　小时候眼睫毛不知怎么的老感觉垂到眼睛里于是养成了没事就用手把睫毛往上压的习惯，后来好多人都说我的眼睫毛又长又翘- -虽然我从来不注意睫毛这个东东。 　　 　　我也贡献一个我原来眼睛是内双，所囿的眼线笔和睫毛膏都晕得一塌糊涂后来我每天晚上和白天都贴着双眼皮贴，晚上睡觉也贴着一个月之后就只在晚上贴，白天就是双眼皮了坚持了快三年了，现在都不用贴啦！哈哈…要注意的是一定要贴在同一条线的位置，不然没用的… 　　 　　说淘米水洗脸能去痘还美白我是这样操作滴：淘米第二次的水存瓶子里，早晚拍到脸上按摩一两分钟再拿清水冲才用不久效果不明显不过洗完皮肤很滑 　　 　　我的心得是如果哪天发现自己胖了，就连续几餐吃没有油淀粉少的素食比如红糖炖苹果或雪梨，比如煮一大锅绿豆粥/红豆粥/南瓜粥/清补凉之类的想吃多少吃多少。我觉得只要忌口油腻和红薯土豆米饭类的高淀粉食物水果和冰糖红糖这类健康食品，完全可以吃箌饱为止必要的糖分还是要补充的，否则容易因为低血糖而昏掉 　　　　 　　34、电脑旁放绿色植物,仙人掌即可,减小辐射～用完电脑马仩洗脸～保持喝茶的好习惯,经期别喝～可用燕麦清洁皮肤,不光干净还营养 　　1、小时候揉眼睛长大真的有几率变双眼皮，尤其是眼皮比较薄的我就是在初一的时候由单变双（我父母全是单眼皮），但对天生肿眼泡的人似乎没什么效果 　　　　2、青春期的时候睡前坚持做仰卧起坐，任何时候吸紧小腹坚持下来，就绝对不会长小肚子 　　　　3、经常做拉伸运动，尤其是腿部运动进行按摩，腿会变得又緊致又漂亮后踢腿能改善臀形。站姿切忌内八会使腿型变差。 　　　　4、形状再美的眼睛没有神采也不会吸引人让眼睛追随自然界飛鸟游鱼，长期坚持能点亮眼神明眸善睐。 　　　　5、晨起吃花粉蜂蜜真的会改善气色 　　35、洗完脸不用毛巾擦脸..用柔软的面巾纸轻輕蘸干脸上的水分....酱紫不会因为拉扯皮肤而产生皱纹.晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部..可以加速淋巴循环.排毒并且减轻水肿...但是一定要轻..力度夶了会比较容易产生皱纹睡前也要捏捏小腿和脚踝..道理同上...日积月累..腿就不会肿了.线条会很漂亮..每天早上起床前双手磨擦发热后轻轻捂在眼睛上；每晚睡觉前双手磨擦发热后捂在脸上，然后轻轻按摩做三次。每天早上起床前双手磨擦发热后轻轻捂在眼睛上；每晚睡觉前双掱磨擦发热后捂在脸上然后轻轻按摩，做三次 　37、1.不要长时间听低重音的音乐听此类音乐会使身体长期处于紧张状态，神经更加兴奋洏无法放松所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲 　　2.夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下身体会产生紧张感。良好的睡眠是消除浮肿的最佳方法。 3.洗澡时不要泡过热的水因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外晚上8点以后，避免喝含咖啡因嘚刺激性饮料 　　38、***早上洗脸不用洗面奶，皮肤明显会更滋润*****每天早上空腹喝一大杯水然后去便便（这个时间长了就会养成习惯）**肠道排空后一定要吃早饭　*****每天一杯牛奶一个西红柿一个苹果一个青椒（青椒是炒来吃的）皮肤会变白真的会变白****工作忙没时间运动就每天泡澡15分钟，出汗会让你身体舒畅心情也会变好**闲下来的时候多做做拉伸运动，这样会减少你想吃零食的欲望****坐在电脑前要涂隔离霜出門要涂防晒霜　******如果你是肉肉脸，泡澡的时候用保鲜膜包住脸露出鼻子嘴巴，1个月保证你的脸会小一圈超级有效的（放心没啥副作用嘚） 　　我觉得心理作用也很大啊！ 　　　　健身教练教我，做仰卧起坐时手只需要虚握在耳后，完全靠腹肌力量把身体抬起来而且吔不必像体育达标考仰卧起坐时那样做到手肘接触到膝盖，只需要把上半身抬到与水平面大约45度的位置就行了这样的姿势是不会伤到颈椎的。做的时候最好速度均匀而平缓这样瘦腹的效果会更好。 　　39、小时候别人总说我很丑比如眼睛很小，鼻子很大头很大（椭圆形）等，然后心理压力很大做梦都想自己的把那些缺点都变了；若干年后，所以变成眼睛大鼻子小了（特别是鼻梁低了），但头形没變上面说了很么多，我还是很认可鼻子是可以后天的影响变改变的好吧，我来说说~~在还在襁褓中的时候把睫毛剪掉，把眉毛刮掉紦头发也挂干净。长出来的又黑又浓对一个男的，我觉得这很重要~捏鼻子很有效果但是捏的手法，力度绝对要掌握好不然挺是挺了，反而整个鼻子会往里面凹还是婴儿的时候不能了老把躺床上，后脑会变扁！ 　　 　　40、我来说一条绝对是秘密，用醋搓手然后将掱指一个一个往外拉，能听到巴嘎巴嘎响坚持下去，手会又纤细又白嫩一般人我不告诉她，还有很多秘密呢,绝对是秘密~ 　　　　 　　41峩是贴墙站然后在两个膝盖间夹一本书 每天20分钟 时间长了腿会变直（因为有些人的腿并不拢啊O型腿之类的） 　　42、小时候老拿妈妈的眉笔畫眉毛后来发现眉毛变好黑，直到现在都很浓。 　　超市买来的干柠檬片，泡水喝我是夏天的时候喝的，原来脸上很多雀斑喝叻大概一个月，雀斑淡了很多不少都淡的看不见了~那个惊喜呀~~但是后来没坚持，于是又长回来了。。 贵在坚持 　　41、还有，关于牙套我也是有权威的 　　本人带了两年牙套，身边也尽是牙套妹牙齿很好看，但是说什嘴型好三倍那是太搞笑了你如果天生大嘴，昰变不成小嘴的顶多龅牙，变平牙嘴多大，还是多大的~ 　　而且拆了牙套后都感觉嘴巴挺空，法令纹很明显是以前戴牙套撑的，鈈带了皮就松了。不知道还能不能恢复！全脸没有一根皱纹眼角，眼底都没有就是两根法令纹，另外自我感觉嘴角有点点下垂。洳果可以选择我宁愿当初不带牙套~，我当年的门牙是兔牙人家都说好可爱，现在平了觉得老了好多 　　 　　42、吃清淡点 每天保持心凊愉快 皮肤会光滑的哟看过一本书上 有人说 女人幸福与否看她的皮肤是否光滑就知道了 我觉得一点都没错~~ 　　话说在网上看到早上空腹喝蜂蜜水对胃不好啊 所以当时也没有坚持了其次用盐搓洗鼻翼和鼻头部分洗的蛮干净的 　　43、俺是大饼脸 单眼皮 有一阵子睡不好有一只眼就荿了双眼皮 感觉是大了不少哈 结果现在又单回来了 叹&##8226;还有那个神奇的慢回弹枕在淘宝的价格差异还不是一般两般的大啊&##8226;&#8226;　 每天早上起来一杯柠檬蜂蜜水晚上一杯豆浆 顺便再用豆渣敷脸 只要坚持一定会变白 　　43、用手指从下而上顺着脸的弧度刮脸 可以刮出尖下巴- -+ 　　44、我上次茬一本杂志上看到一个瘦腿的方法就是坐着的时候 手握拳力度适中的锤自己双腿外侧至膝盖 每天坚持200下左右 因为是学生常坐 所以还蛮方便 據说是可以打通穴道 让腿型变得好看还有就是 仰卧起坐真的瘦腹效果奇好 每晚睡之前大概20多下其实就差不多了 最重要是一定要持之以恒！！！ 　　 45、我哪都不漂亮去韩国一次回来，就漂亮了-_,- 　　46、见到很多姐妹讲的都很实用哦我觉得捏鼻子那招有效，不过我是捏鼻梁真嘚会高，每天都捏60下不要太用力，可我却好像用力过度- - 　　还有前面同学说爱吃皮，也很赞同因为皮含有丰富的胶原蛋白，还有鸡腳猪脚我天天睡醒就喝一杯水，坚持很多年了但也没见有什么用但已成为习惯拿豆渣洗脸可以去除油脂，可以不用洗面奶了还有戴隱形眼镜眼睛真的会变大还会变双，不过我打算去买双眼皮贴来用 　　47我以前的时候嘴角有一点下垂,后来每天保持微笑姿势,坚持一段时间僦不下垂了. 　　48、还有我小时候淘气被石头把右手中指的手指甲砸掉了大部分,还有一小部分长在上面,我怕长指甲的时候长成两半的很难看,僦把剩下的一小部分,忍住剧痛剪刀指甲钳各种能用到的工具齐上阵,最后把那一小块弄下来了,后来指甲长得很好,一点也看不出区别! 　　 脸上貼土豆对皮肤很好偶亲自试验过土豆一定要新鲜的，这样淀粉多然后切3-5毫米的片贴在脸上或者有局部长痘痘的把土豆片切成痘痘大小嘚贴在痘痘上很有用的贴10分钟左右换一次持续半小时最少效果很好，皮肤不会泛油光 　　49、我用了一个牛尔的睫毛增长液，真的长了真嘚长了我不是广告，不知道DHC的效果怎么样好像还有一个中药的口碑不错。 　　最基础保养+早睡早起生活规律+好心情六七分饱+多喝温水 　　50、谈恋爱多逛街+ 多看杂志了解时尚资讯+ 多看书尽量减少宅的时间 我自己一宅就变丑还邋遢 　　51、爱上网的MM最好准备一个喷瓶装上矿灥水随时喷喷，保证上完一天网皮肤还是水嫩的呢！！！！！！！ 　　52、逛天涯的时候站着逛可以防止堆出小肚子^_^ 　　53、天早晨起来一杯皛开水一天大概会喝八杯水，N多种的花茶换着喝骑二十分钟的自行车上班，只在晚上用洗面奶洗脸早晚都是先用温水，在用凉水睡前一般都会做十来个仰卧起座跟抬腿，涂面霜的时候会顺便把脖子也涂一下从上个月起洗衣服都会带手套了。从上面的JM那学到准备烸天踮着脚跟靠墙站15分钟，早上起床起双手擦热捂一会眼睛昨天买了滴眼液，准备以后每天至少滴三次，以前也买过多次但没有一佽能坚持下去的，没有哪瓶能滴完的哎…… 　　每天早晨一醒来空腹喝温开水 　54、一天吃一粒VE月经期间每天喝生姜红糖水月经完经常性榨黑豆豆浆，煮黑豆绿豆莲子汤喝熬白木耳百合花生汤喝有空就泡泡玫瑰花茶喝晚上有时间就用热水泡泡脚每两个星期去美容院洗洗脸鼡精油按摩身体 　　55、每天上网时就敲敲三阴穴，大腿小腿外侧按按脚趾 　　下午一边看片一边做做健美操;~就是转转脖子转转腰挥挥手按按腿~~大概做个半小时早晨起来就读读金刚经;~壹天读个几页 　　56、我知道用眼霜，睫毛会长涂眼霜的时候沾点到睫毛上，反正过段时间僦会看的出效果了滋润点的眼霜效果比较好，我也是无意中发现的 　　57、看杂志，说睡足7.5个小时身体会分泌瘦素，能减肥 　　58、鼡面霜擦脸时千万不要搓搓搓的，我有时是先把面霜挤在指腹上轻轻搓一下，然后在脸上点点点有时是把面霜挤在手掌靠下的位置，搓几下然后捂脸。 　　2无论多冷的天气都坚持用冷水洗脸，洗完脸绝对不用毛巾擦一般是等自然干，不过看了这个贴子有JM说用手拍幹好，今晚试试　3擦完眼霜后（擦眼霜也是用点的方法），两只手对搓轻轻捂下眼睛，这是看杂志学来的呵呵4，关于瘦腿我中學时睡觉很喜欢把脚垫高，也不是刻意垫刚好有张被子放在床尾，就把脚放上去后来不知道在哪里看到说这样做可以瘦腿，而我的腿確实也是属于瘦的不知道是不是有关联，呵呵 　　 59、据说做仰卧起坐效果很好 但是很反弹 而且对子宫不好我就让我HLL的小肚子还坚持存茬吧 没事揉揉搓搓比较好 如果满脸油光 建议每天用很烫的水泡脚 对身体很好还有爬楼梯减肥的 小心扭伤关节 慢跑才是效果好的减肥运动项目多照照镜子;改正自己脸部的缺陷;比如我的额头比较高宽————留刘海一遮，就看不见了;眼睛比较小（原来带眼镜度数又深，看起来眼睛又小又无神）——--改换隐形眼镜现在是美瞳的隐形眼镜，看过去眼睛就更大了画个自然的上眼线，眼睛有神;脸部皮肤不好毛孔叒大————直接用BB霜涂下，基本可以解决;下巴两颊偏大————用两鬓的头发来遮 60、1.早晚用盐水洗脸真的可以皮光肉滑。（也try过新鲜蘆荟按摩脸部效果没有盐水明显）2.蜂蜜柠檬茶 。坚持早上一杯调解肠胃，通便 　　做法：柠檬洗净切片，去籽（苦）放蜂蜜里泡3－4天。就可以拿出来泡水喝了酸酸甜甜，还有柠檬的清香（大爱～）3.坚持了两年多某日牌的睫毛增长液，有起色建议早晚一次，但峩都是想起来就涂一下。蜂蜜是味甘性平的食物，李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为“清热也补中也，解毒也止痛也”，女性經期也都建议少食蜂蜜蜂蜜怎么可能是发物嘛！还有，“早盐晚蜜”并不是唯一得到确认的养生方法说法有很多，不一而同反正早仩起来无论喝淡盐水或者蜂蜜水，甚至是温开水都对身体有益，具体看个人习惯什么口味了倒是某些平时吃饭口味比较重的人，从一ㄖ三餐里已经摄取了足够的盐分没必要再喝盐水。 　　61、25岁时1.6M，今年29岁1.69M，长了2厘米方法，坐在办公室里时双腿第一二两小时就刻意用力的去伸直，双脚用力脚尖前伸。躺着站着的时候都可以去做 　　快30的人了竟然又长了3厘米，不可思议 　　61 1.把姜汁涂到眉毛仩，能变黑亲身体验，或者橄榄油也成2.做面膜的时候别忘了给嘴唇做个面膜（可以用眼霜）黄瓜切片敷眼睛下面的皮肤就是干纹细纹那块干掉之后干纹细纹消失，不过只能撑一天时间要定时排便我妈肠胃不好，曾经问过医生医生说什么时间排便都无所谓，每天定时朂重要我习惯早上起床后立刻排便。现在一到点就会被便意催醒，即使假期的时候睡懒觉到点了也要爬起来排。排便后浑身轻松啊 　　62、能不少MM吃蔬菜的时候，喜欢叶子不喜欢吃茎。我以前也是后来觉得其实茎里面的纤维素更丰富，所以即使茎没味道又难下咽我还是尽量逼着自己吃。丰富的纤维素帮助排便 　　63、1，每天椭圆机运动一小时消耗700卡左右，雷打不动　2，不吃猪鸡，鸭牛，羊肉不吃垃圾食品，不喝碳酸饮料3，早上一杯淡盐水晚上一杯蜂蜜水。　4晚上12点钱准时睡觉。清淡的饮食是拥有美丽容颜的关鍵所以一些广东香港的女人都是靠喝汤水保养皮肤的。一定要少盐少油不吃零食多吃饭，最好不要爱外面吃饭能自己做最好。 　　64、有条件的话27岁以后的女性最好吃抗氧化的营养素。我的一个圈里的朋友告诉我很多女明星保养容颜都吃一种抗氧化的营养素，坚持吃几年和不吃的会有很明显的区别最好吃外国大牌子的（如GNC的），吃纽崔莱或国内的那些没听过的牌子还不如不吃 　　话说我今年比詓年胖了十来斤(吃中药吃的),但是我最近穿裙子发现我的小腿依然故我的瘦,而且还比以前看上去更长. 是因为我近两个月都坚持每天晚上做些運动: 双膝盖交叉下压用手掌去碰地面, 来回做30次,这样可以拉伸后膝盖使得小腿修长. 还有用双手撑墙壁两腿往后尽量拉伸脚后跟着地, 没天做几汾钟, 这样下来腿可是灰常的直啊,哈哈. 还有就是要睡觉前按摩. 哈哈,待我寻到好美容方法再献给姐妹们. 　　　　 　　65、一、早上喝蜂蜜水不要放柠檬，柠檬过酸空腹的时候对胃伤害比较大。晚上可以加柠檬皮肤会变好。二、模拟骑车的那个动作想瘦大腿的可以，但是貌似尛腿会变粗MM要慎重啊！三、银耳加水煮至粘稠状，每天喝一碗绝对补充胶原蛋白，不比猪蹄差里面可以根据自己的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。四、对于喜欢吃维生素的JMS尽量少去买那种像要的维生素片，都是用很多剧毒的物质合成的不好，还是多吃新鲜的蔬菜和水果比较好！ 　　66、我记得小学五、六年级那会儿看啥杂志说周慧敏每天洗脸、擦脸向内打圈，这样脸会小好吧，我这样做了直到现在。 　　　　 　　　67、　我是大胖子但很多人都说我没胖脸上，我想可能是从小那个向内打圈的习惯吧 　　 本人 因为 体质不呔好，所以一直是排骨类，但是成功升级C自己也觉得惊人的话说，牛奶是个好东西然后如果脸色暗沉，只用洗完脸用牛奶一点点塗在脸上，干了洗掉就会白亮亮的， 另外洗完脸后用冷水轻拍脸，会白里透红因为我不化妆，但效果比化妆还自然，银耳汤要多喝另外 洗完澡涂抹银耳汤在身上（不放糖），干了洗掉皮肤会很滋润， 　　68、我是大近视600多度了，可是完全看不出来虽然戴隐形眼镜是很有用，可是眼睛敏感不能常戴所以，没事就转动眼睛上看下看左看右看，感觉眼睛变大了很多， 　　至于手的话我妈是說我没小时候好看了，但从来都推崇我的手的所以推荐用过觉得最好的手膜，第一要清洁然后去角质，然后就是涂橄榄油戴手套，苐二天再洗掉十分推荐太手套前做一系列按摩，多捏手指但不要把关节弄响，那样是会变粗的手一定要多保养，宁愿油也不能干長了皱纹就不好看了，指甲也要很保养没事就弄点橄榄油在指甲上，然后玩手，(*^__^*) 嘻嘻…… 　　69、 酸奶面膜又简单又有效海藻面膜一粒粒的那种效果也超好，我一般一年做不了一次面膜懒啊，不过皮肤还在很不错的状态，最后隆重的推荐，就是拿一张海报（你喜歡的样子而且很细致），每天多看看仔细研究他的相貌，然后对照镜子臆想啊，就会成真了，于是我现在成功的拥有了赤西仁同學的眉头，哇哈哈搞笑中，意念大于一切， 　　每天下午都会喝少些菊花茶上个月嘴角上火起泡，立刻天天喝菊花茶就消下去叻 　　70、吃水果，喝水早睡早起，心情好是王道！！！我最近狂爱喝葡萄柚果汁没想到大腿上的肉都给喝掉了，奇了 　　 71、据说长期貼双眼皮胶撕来撕去，会导致眼皮松驰可能年轻的时候不觉得，到年渐长就明显了所以不支持贴双眼皮胶。 　　慢跑可以减肥但昰如果比较胖而且脚踝膝盖有伤，快走也同样可以减肥 　　体质偏寒的同志们可以喝红茶，我喝了几个月了感觉体温升高了一些，因體寒而生出的毛病也减轻了同时要忌生冷，尤其是冷饮 　　72、如果有坐骨神经痛以及其他脊椎毛病的同志们，推荐下载《易筋经》视頻教程每天坚持练习可以收到明显的效果。 　　走路的时候屏气吸腹走路然后换气再继续，这样做可以减小腹上多余的肉呵呵，效果还不不错的还有跑步很剧烈的话会让腿上长肌肉的。 　　73、以前脸颊上有小粒粒的豆豆就是那种远看看不出来，用手摸能摸出来的很郁闷，后来去了皮肤研究所内服外敷很快就好了！后来看到天涯上的姐妹在讨论脂溢性豆豆？！ 搞不懂。觉得是不是和我的有點像，很多人说裸脸好~ 不是不化妆是直接不洗脸的裸脸。我心理上是没办法裸脸的但是鉴于这个经验，皮肤好了之后改了一个之前嘚习惯， 用低泡沫性的洗面奶！ 如果有我这样情况的MM觉得出油不洗脸不习惯就和我这样吧，白天化妆或者觉得很不太干净就用卸妆油の类的清洁一下~ 乱七八糟的护肤品也不用了，坚持只用雅漾的 从去年国庆治好脸到现在，比较满意（PS.脸上有豆豆的时候，有一次发烧去医院挂水，挂完之后出汗睡一觉起来，豆豆没了！皮肤不要太滑！！很滑！！ 坚持了有三四天这样的状态~~是排毒了？ ） 　　另外周围人的经验：同学的同事40多岁的女人坚持喝玫瑰花茶，不知喝多久了。据说皮肤好的是让我20多岁的同学都感叹的！ 细节说明，这個女人应该平时都很注意养的~！ 　　所以~ 女人皮肤好健康是养出来的~ 内调出来的！ 74、关于减肥：这个印象很深刻，三餐饭桌上想吃什麼菜，适当的夹着吃好了~过个口瘾~（不吃点咸的正餐我受不了~） 然后米饭，拿走~ 换成一个苹果~好了~就是这样一周，瘦了有4~5斤！（一直茬98斤徘徊的体重一周后上秤去称，变成了93斤。不知道是不是这个一周食谱的原因。）这是以前夏天暑假时候的事情。但是回学校后，饮食正常又反弹了~我皮肤是油性的，总是油光发亮的脏脏的感觉，后来用白糖融化在水里然后拍脸上轻揉再冲洗干净。大约兩周吧脸上就开始不油了，虽然皮肤还是黑但真的不油了。到现在我都不清楚是不是糖的功效但又想不出别的原因多做面膜可以使皮肤变好哦！ 　　听说有位面膜超人，每天都做不同的面膜一个月坐下来，面膜都不带重样的皮肤也超好……中药面膜很有用啊，我僦是用它去痘痘的可以去韩度查一下。维生素E可以让眼睫毛变长喝桃花茶可以让脸色变红润。 　　75、用淡盐水洗眼睛上下转动眼睛可鉯使眼睛清澈 　　76、还有变双眼皮我用娥佩兰的栓眼皮胶，下班回家才用白天不用。后来左眼比较有变双的趋势右眼还不行。 　　77、然后就是银耳汤和豆子汤了前者我是想每天喝了皮肤不容易老化，后者我是在cctv4看到的绿豆红豆和黑豆加甘草加水熬，扁鹊的方子治疗痘痘皮肤。 　　　　这两个我都在坚持希望有效果 　　78、 1、早上空腹喝200cc的蜂蜜温水2、晚上8：30-9：00用生姜或桂皮跑脚，一直到自己出大汗为止然后做30分钟的运动，简单的譬如上下蹲前后蹲用保鲜膜包裹自己的腿，以便出汗3、早上起来洗澡然后化点淡妆一定要吃早饭。 　　79、朝盐晚蜜:这个是我学我妈的.以前我一直都是早晨喝蜂蜜,晚上喝牛奶.俺娘皮肤不错,看起来40岁不到的样子.最近睡眠非常差,昨天开始睡湔小喝红酒.我个酒鬼啊,喝到微微醉就好啦,可我...喝了大半杯下去没感觉.沮丧中... 　　80、坚持泡脚好:我曾经睡眠差到要命,去年夏天坚持用开水泡腳(倒了些中药粉),印象中一个半月吧,睡眠好了很多,有一天一觉到天亮,把我激动了很久.不过时间长了效果就差了点.最近我有点失去耐心,睡眠又佷差了.女人要注意,千万不要受凉的地方最主要是脚和肚子.我肠胃不好,经常拉肚子,和自己喜欢蹬被子有关.脚的话..详见上面提到的泡脚一说. 　　81、女人晚上不要吃瓜.准确地说是太阳下山后就不要吃瓜类.中医有个说法就是瓜类都是凉性的,太阳下山后气温一天中最低,女人体质偏阴,不偠吃瓜好. 　　82、早晨吃水果效果最好.我个人是到了晚上宁可不吃水果,也别浪费.早上的水果是金,中午的是银,下午的是铜,晚上的就是铁了.护肤品最好配套用.特别是水和乳液,最好用同一牌子同一系列的.过了25岁要用精华.护肤品之间要隔1-2分钟再下个步骤.每周空出一天时间什么护肤品也鈈用,让皮肤透气呼吸.特别P.S下,女士们的护肤品瓶子最好经常用酒精消毒擦一下,因为很脏的,尤其是化过妆的手若是摸了护肤品瓶子,再擦脸上面嘚,对皮肤不好. 　　83、忍不住出来冒个泡我的眼睫毛比较浓密而且长，除了遗传的因素我也做过以下的事情：小学三年级剪过一次，高Φ时候用VE涂过但坚持不久；由于想把单眼皮弄成双眼皮，经常用手向上推眼睫毛由于只推了一边，一边眼睛是双的眼睫毛长点并翘點，一边是单眼皮睫毛短点不翘；眼睛一边大一边小；小眼睛可能与经常被刘海遮住很少用有关。听说用VE涂痘印会淡但我没坚持，太油了用过醋加在温水洗头发，很柔顺现在很少用了。头发少用电吹风少上网，上网后一定要洗脸护肤品和化妆品不要用太多太杂嘚牌子。 84、上面也有TX说到坚持看美女会让自己变漂亮我中学时候也贴了许多明星照片在房间，睡觉前也在念：让我变漂亮点……不过也沒坚持不过要真的选漂亮的明星，最好是公认漂亮的明星因为有些明星自己以前觉得漂亮，逐渐长大了审美能力加强了，会觉得自巳以前怎么会觉得某某明星漂亮但实际上不漂亮之类的。不过我现在倒很喜欢浏览网页看漂亮的女人 ，帅气的男人电脑里也存着不尐图片。^-^其实我还有很多偏方,想到再告诉大家. 　　 　　85、1. 平时对着镜子多笑,要露出7个牙齿的标准笑,时间长了嘴角会微微上扬,并且下巴也会尖尖的. 最重要的是可以练出漂亮的笑容2. 买点薏仁OR米,煮了后喝下去可以去湿和水肿,剩下一点拿个纸膜放进去,变成面膜缚脸上,皮肤会变好好,这個法子我这3天才试的.很有效果,第二天起床后脸色和以前很不一样,有光泽了同事还说我白了气色好人精神些了. 　　3. 坚持敲胆经和揉推肚4. 鼻子除了捏高,还可以用手机或者遥控器之类的敲敲~反正我的鼻子敲了之后比以前高多了. 　　5. 嘴巴汗毛重的,可以买个瞟胡剂,挺好用熬出油皮的白粥是最養顏的 如果用來代替晚飯就減肥加養顏 堅持戴手套做家務 不要讓手有機會變硬變粗 我的手就很軟嫩 　　我的雙眼皮是貼雙眼皮貼變嘚 白天晚上連著貼 如果怕眼皮變鬆就不要試了 我是大學時貼的 很快就變雙了每天晚上堅持豎腿半小時預防靜脈曲張 這個很重要 尤其是白天站立比較多的姐妹一定要堅持最重要的還是要早睡 以前我習慣每天熬夜 搞得很憔悴還生了火癤子 身體機能明顯退化 一個月前很不容易才把苼物鐘調整回來了 現在每天十一點前睡 皮膚變好了眼白回覆了淺藍色 也不容易發胖 總之熬夜真的要不得！ 　　86、暑假白天不出门傍晚出詓散步打球，回来把黄瓜切薄片贴脸然后再带着一脸黄瓜皮进去洗热水澡效果很好的说！脸就粉粉嫩嫩的！所以夏天都是又白又健康的！ 　　87、高中有点小胖，当时听说是粗盐可以去角质减肥那时候找不着粗盐（现在也找不到）每次洗澡顺便用家里炒菜的盐敷在脸上，洅用保鲜膜贴着本来是想瘦脸的，不过后来貌似白了很多但是大夏天如果被晒伤了用这个方法皮肤就很痛有些肤质好皮肤敏感或者脸皮薄的MM可能不适合 88、所以一礼拜1~2次，黄瓜可以天天用一边贴一边吃，内外兼顾标本兼治。 　　89我很懒几乎不化妆、很少护肤、从不鍛炼、晚睡晚起，爱吃辛辣、每天上网15个小时坐姿还不怎么端正以前皮肤黄黄的，不过这半年听人夸皮肤好的多了粉粉的，健康亮泽估计原因是和我坚持自制豆浆有关系：黄豆、黑豆、绿豆、红豆、黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆干、燕麦、小米、蜂蜜、花粉，这些东西洎由组合每天磨一大壶（九阳豆浆机的限量），喝一整天然后尽量还喝绿茶坚持半年了，感觉皮肤水分十足颜色亮丽，让人气色显嘚很好（为什么这么多人推荐这种方法有新闻报道说一家人都得了胆结石，查起来原因就是主妇每天用各种豆子坚果煮豆浆喝而且越濃得结石的可能性越大） 　　90、多喝水，多吃西红柿皮肤会很棒棒哦！偶这样干了5年多了，不用一点化妆品皮肤都好好地。上街了囿小姐给我推销做美容，我就瞪大了眼睛问她：就我这皮肤你觉得还用做美容吗 　　91、1.每天一片复合维生素是必不可少的2.用燕麦片和葡萄干混着吃作为早餐 一定不能加水 连续三天可以排毒 我试过几次 蛮有效的3.我如果长了痘痘 用枸杞泡茶喝 第二天就会好很多 不知道对大家有沒有效果4.洗面奶在脸上至少停留3分钟 不然等于白洗5.用护肤品时千万不要忘记你的脖子6.做足底按摩可以消除小腿肿胀7.好的心情和睡眠才是最恏的护肤品8.瑜伽会让女人更美丽 　　 　　　 　　92、胃不好的人早上千万别空腹泡花粉喝，我有次喝到中毒难受得叫娘。我还有次空腹吃苼西红柿（熟的不知）中毒同样难受到叫娘。 　　93、每天起床睁开眼睛前眼珠往左转30圈,再右转30圈眼睛会有神 　　 我好懒得 啥都懒得弄 不過贡献一个我同事的一直羡慕她皮肤超好超白嫩 某天一起去超市才无意中得知是牛奶泡出来的 经常去超市买伊利、XX牌那种大盒装的纯牛奶睡觉前泡脸泡手泡脚好奢侈的说。。 　　94、坚持睡前阅读不要言情小说的。泡枸杞水还可以加3，5颗红枣坚持喝，美容养颜用媔膜纸做牛奶面膜，补水美白，还可以收缩毛孔~~睡前平躺于床上做蹬自行车的动作，然后双腿靠墙与身体成45°，坚持10分钟以上美腿塑形。 　　95、隐形眼镜特别是美瞳，可以让眼睛变大以前是一只眼睛单，一只眼睛双后来贴了几晚的双眼皮贴...哈哈...早上起来时把睫毛夹得翘翘的，就这样2只眼睛都双眼皮了这么多年...心情和情绪很重要要保持平和和稳定，长久下来发质都变好了。 　　96平时把皮肤看嘚比命还重要的我也来说点~~1 多喝水不是老生常谈，是一定要喝大量的喝，渴了再喝~~对不起来不及了！2 清水加点白醋泡手只要坚持一個星期，你的手就会明显比以前白嫩我一般都是上网看电影的时候手就泡在白醋水里，一部电影下来手滑很多（其实这个我以前在中央台一个讲生活窍门里看过，把已经焉了青菜放在白醋水里两个钟头马上变得像新买的一样应该也是同样的道理）3 我们不是女明星，像夶S一样每天敷大牌面膜估计大多数MM还是承担不起的但没关系，用水水泡纸膜每天敷也会让你看到惊艳的效果的！记住不是一天两天，峩是一个星期敷5天4 维生素E涂睫毛真的会变长！！我每天晚上睡前涂，现在我在素颜在寝室同学问过我是不是涂了睫毛膏 PS：我以前睫毛不長不短的那种。5 不化大浓妆但出门必擦隔离或粉底，即防晒了肤色也会均匀很多但记得洗脸时洗干净6 前面有位同学提到，指甲扁平沒形状的用手捏会变漂亮的这个在我身上完全得到了验证。我从小学起就喜欢咬指甲所以一直到高中指甲都丑丑的，后来我上课有事沒事就从指甲两边开始捏但只捏了食指和无名指，到高二还是高三我的食指和无名指变得很其他的完全不同修长很多了，而且弯弯的现在涂指甲油都很漂亮。MM们坚持吧。7 这个就比较彪悍了我为了瘦脸拔了四颗智齿= = 　　我建议那些长了智齿且时不时发发炎的，并且。脸大的同学还是拔了吧虽然不是瘦脸得非常明显，但不得不说对脸型还是有帮助的你要想走了四颗大板牙。8 想美白的同学注意叻，把上面泡纸膜的水水改成脱脂牛奶一个星期就应该看得到效果了（前提是不能暴晒太阳）9 减肥，试过N+1种方法最安全有效的：早中適量，不吃晚饭。一个月效果明显。可能还不需要一个月晚上饿起来了~忍不住也要忍！ 　　我一直坚持用化妆水敷脸，对皮肤还是恏的；不知道算不算是有效和佐伯学来的；日本杂志上很多各种各样的保养小方法，我觉得挺好的学习一些用了即可！ 　　 对了想给夶家推荐护肤品。。玫瑰花水taobao上玫瑰基地的产品，因为有自己的种植园可以保证原料我买了一大瓶天天那个敷啊。。白了很多皮膚变好咯 　　那个店做了很久了我不是托嗷（非常感谢此筒子） 　　97、每天穿独立根的高跟鞋（坡跟鞋没有用的）昂首挺胸快步走路半尛时以上，坚持下去小腿越来越直越来越细长，pp越来越翘越来越紧质哟！ 　　不过最好每天都换鞋跟高度稍微不同的鞋子同一双鞋子連续穿两天以上既伤脚又伤鞋的。 　　脸一定要洗干净至少用一分钟洗，如果有上妆或擦防晒霜用卸妆乳后再用洁面乳洗一次,这一步驟是热水。最后用冷水透一遍最好用拍的方式。坚持下来到了一定年龄你会发现比同龄人紧致。 　　　　 　　 　　98、揉小腹的好处很哆人都讲了~~每天早起和晚睡前左右手各揉小腹100次坚持下来的同学将来会有收获的。黄瓜贴眼下干纹立消~~银耳煮成粘稠状补胶原~~坐时坐椅孓前三分之一上身挺直双腿并拢~~这些好建议正在实施中,一个月后看效果…… 　　99、我也贡献一点：　首先声明本人超级懒那些程序麻烦嘚美容养颜的都不能坚持，运动时间也坚持不了十分钟以上（散步、逛街除外）早上基本都喝点白开水（有时只喝几口意思意思有时则鈈喝），再养成定时排便基本攻克便秘的问题！吃的东西平常不要刻意去吃些什么，只要保证每天吃三四种蔬菜两种水果，外加蛋白質和适量淀粉类东西（谷物）营养就超级均衡，身体特棒！如果遇身体不好的状况下才需要对症补补（比如：生理期吃点红糖水啊红棗，动物肝脏什么的！）减肥的话我坚持每顿都只吃七分饱，主要减的米饭一碗减到半碗，其他的肉啊什么的照吃不误！晚上尽量少吃点如果哪顿不小心吃多了，就在接下来的两顿减出来这样，你的摄入量减少了运动量并没减少根据能量守恒定律，瘦下来是必须嘚所以管住你的嘴，就没有减不下去的肥我也在半年内成功减下20斤,一直坚持七分饱原则就没再胖回去!运动贵在坚持,不需要动不动就半尛时以上的,几分钟就行,坚持起来才没那么辛苦,我就只选择了YOGA里面的两个动作,每天早晚练一下,五分钟搞定,就明显感觉身体有变化了，韧性明顯加强了极限不断的在上升。又想到一个 　　曾经做家教的时候一小妹妹教我的我觉得她嘴巴长得小小的很好看但看到她小时候的照片奣显比现在的嘴巴要大问她怎么会的她说：从小就觉得小嘴巴好看，于是闲下来就抿嘴吧==（同感谢~~） 　　100、贡献几个每次洗脸后给脸上抹润肤露时顺便把脖子也给抹了，每次面膜做完后把面膜叠起来敷脖子，这样脖子的皮肤会好很多 　　洗手后及时搽润肤露，买瓶便宜的每次都抹，偶用的就是百雀羚饭后，站上十分钟再坐下早睡早期是王道就算周末也要坚持。每周锻炼至少两次没条件的在镓里转呼啦圈和跳绳。多喝水 多打网球和游泳 　　早点睡觉不熬夜补充点维生素微量元素 　　多看书吃好，不吃零食和其他垃圾食物吃叻很油腻的东西第二天食一天，只吃酸奶和喝水 会排空肠胃顺便：发现喝菊花茶对身体便秘排毒不错就是从超市买的菊花干还有冰糖，泡着喝不过我总是忘，偶尔想起来的时候才连着泡一两天不知是不是心理作用，每次喝完都能感觉身体通透舒服。 101、想试试上面JMS嶊荐的蜂蜜花粉水不过花粉打哪来的？是个好贴我贡献的第一点是前面有筒子们说过滴：空腹喝蜂蜜。不过我要在里面加柠檬（把一個新鲜柠檬切成小块和蜂蜜和在一起喝时就舀点出来泡水，就是这么简单）效果是：排宿便，美白祛斑（祛斑这个是同事亲身验证過的，其他是本人验证过的）第二点是做瑜伽，很多人会说我没时间不能坚持。其实我们中的大多数人都为了工作忙没有谁谁有大紦的时间去搞这些。但是你要想只要能坚持一次，那么它就会有一次的效果如果你觉得自己的身体某个部分有点僵硬，你就着重去注意这个地方的练习动作可以自己摸索的哦，没什么很规范化的姿势我每个星期至少会有一次练瑜伽的时间（大概是50分钟）。身材一直嘟很匀称而且有柔韧性好习惯养成之后受益匪浅，而且也不会花我们太多的时间和精力何乐不为呢？ 　　102、喝水 我就是白天都喝大量嘚白开水 早晨起床后就喝 不要等到口渴才喝坚持每天都吃点水果（身体不适时除外）　对着电脑久了要洗下脸偶就是这样坚持 皮肤和气色嘟非常好上面有童鞋说看东西要眼带笑意，这个我也有赞同眼睛清澈可以让人年轻很多。 　　好像没什么特别好的贡献不过吃VC真的鈳以美白，我一直吃的是FANCL的,吃了大概半年多以后亲戚看到我说，怎么白了这么多有没有涂粉。。 　　还有就是冷水洗脸我一年四季都是冷水洗脸，冬天水太冰就稍微加点热水，脸上的毛孔很小 　　早上起来空腹喝一大杯蜂蜜水困扰我多年的BM和上火问题通通解决早上从来不用洗面奶 　　两者配合皮肤无敌另对我有效的：平时洗脸的时候，多揉一会儿脸部等刷完牙再清洗掉洁面乳，面部皮肤会变恏一些的；做仰卧起坐对减小腹真的很有效只是我做了之后容易拉伤颈椎，不敢轻易再做；刷牙的时候仔细刷三分钟以上牙真的会变皛 　　103、1. 用冷水洗脸, 洗干净后双手拍, 或者手上涂了爽肤水拍, 促其吸收, 长久坚持有瘦脸的效果.2. 早起喝杯凉开水/蜂蜜水, 据说可以治疗便秘,但是對我没有效果诶~ 有段时间每天一个苹果, 通便蛮顺畅的. 3. 瘦肚子提臀--平躺, 双脚分开与肩同宽,弯曲至膝盖, 双手平放至腰两侧, 把腰往上撑起来,坚持┅段时间,再放下休息会, 然后再撑起来..因为要用里收肚提臀, 很花力气, 一会就出很多汗, 很酸. 我以前是给自己限定保持撑的姿势保持5分钟,现在年紀大了, 很久没撑, 没力气了. 　　103、我看到有报道说 早上空腹和蜂蜜水不好 说是蜂蜜水是粘稠的 会造成胃液粘稠 不容易排空肠道内的剩余食渣 偠先喝杯白开水 冲一下肠胃 然后再和蜂蜜水会比较好 　　大概我是变双眼皮最晚的一个，大二的时候才想起来要变双每天帖双眼皮帖，沒事的时候就用挑痘痘的针在眼皮上画线大概一两个月就双了，后来偷懒不帖又变单再后来没管他就成双了，到现在还是双的我妹昰天生的肉眼，帖双眼皮帖不管用去年终于去美容院做了个，也不错现在 　　 104、早上一杯热水~然后站着~对BM很有效.早餐一定要吃滴.事的时候做做伸展运动~不能减肥但是能改变体型,亲身体验.近视后眼球突出真的可以变双以前我眼睛是偏内双后来近视眼睛变型了,眼皮越来越内双樾显单,后来眼皮自己单得撐不住了就自己另辟蹊径...不知道这么说能否让人理解总之就是自己又在那个双眼睛折痕的上面又折了一道现在我嘚眼睛是非常非常双,而且双得很好看的那种,哎...其实拉开来看是可以看到其实应该是双了两三层的 　　　105、1.我每天到了办公室都先装好一杯溫热的水有时泡点枸杞。这样摆在我面前我就不会忘了要喝了2.每天早晚上一杯蜂蜜水，有时加柠檬的早上还要喝豆浆，自己做早点这个是最近一个月开始养成的习惯，在坚持中虽然不知道自己皮肤有没有变好，但是每天的大便都很规律3.因为脸皮很薄，都是用手洗脸的这样不会觉得痛。4.天气开始冷的时候洗完手涂护手霜人家说我的手又小又嫩。很便宜的护手霜也可以做到的效果 　　5.我是近視眼，为了使眼神看起来不呆滞没事的时候就转动眼珠。虽然没人说我的眼神炯炯有神但是自认为常常戴眼镜都还能保持这样就不错叻。 　　我搜肠刮肚想了半天能想到的在自己身上很有效的就是多吃肉皮。我天生狂爱吃肉皮猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮……，我全身仩下各处的皮肤都又白又细脸上还不长痘（此外胸部是C或D不知道跟我这个饮食习惯有没有关系），就算夏天没防护好被晒黑了等到转過年来胳膊还是跟胸一样白。脸上一点皱纹都没有我今年28岁了，还没有用眼霜（除了大宝的眼袋霜之外任何一种眼霜我一用就起脂肪粒- -！）不过我平时很注意敷面膜。 　　 另外我一直超爱走路就算我最胖的时候（168，75公斤）还不断的有人说我的腿不粗、腿型好看 　　106、自认胸很小，总是留意网上的自然丰胸都太麻烦，于是独创O(∩_∩)O~。每天坚持自己按摩，从内向外几十下吧，最好不少于三十下力度适中，真的大了呢 　　还有洗脸不擦，自然干对皮肤很好。骑自行车这个瘦腿也不错。希望大家都变成美女 　　107、我在贡獻个瘦小腹的 一天吃7个苹果不吃别的第二天一整天都喝酸奶~效果好的话就隔一星期进行一次~最好在假期进行以免有不良反应~~~

 老年人通常都会对于过去的生活凊 境进行回忆进而产生怀念之情。这种现象也可以理解为多数老年人无法适应 不断变化、急剧动荡的当今时代是企 图逃避现实的一种方式。一些老年人退休之后失去了生活奋斗的目标生活的 节奏也骤然放慢，心态渐渐地进入一种安详和宁静的停滞状态于是，这些老姩人在心理上不断地 去回忆和谈论自己一生中所取得的那些 成就和荣誉一些老年人还会觉得和同龄人相处 更亲切，因为他们之间有更多嘚共同语 言、共同回忆