原标题：面包怎么吃才不会胖減肥女生的如何制作吐司三明治

减肥女性看见面包就觉得如临大敌，因为瘦身的时候会减少碳水量三餐吃面包方便快捷，很多女生都会選择自己做吐司三明治来作为早午餐那么如何在享用美味的同时，减少卡路里的摄入呢注意这四件事情，让你吃着面包也能瘦下来

研究发现将碳水放入冰箱之后在重新加热，它的热量会降低吃完更不容易发胖，这应该是碳水喜爱者的福音面包也是这样。将吐司、法棍冷藏后重新烘烤它会变得硬脆，让我们需要更多次的咀嚼再吞咽这样可以促进消化，而且也会让饱腹感来得更快一些

肠胃不好嘚女生吃面包也容易反酸，因为其中有酵母面包烘烤后放久一点再吃会减少胃酸。最好是选择含有纤维多的杂粮面包纤维可以减少糖汾吸收，促进消化、增强饱腹感对于减肥的女孩是很好的主食。

在吃吐司的时候经常会涂上果酱、沙拉、花生酱来让面包变得香甜，其实真正高热量的也是这一些酱料避开这些酱料吃面包，可以将热量降低很多配上一份牛奶或者浓汤，会让干吐司也变得美味起来

吐司三明治是家常会制作的美食，选择其中的夹馅非常重要在均衡营养和控制热量中需要有所平衡。不用酱料可以用牛油果泥、酸奶、鸡蛋黄来调制，搭配上新鲜蔬菜和鸡胸肉健康美味的三明治就是这么简单。用来制作的吐司选择全麦面包会比白面包好 一些纤维和維生素都要更高。

面包的这一些吃法你都知道了吗小做调整它也能成为减肥美食。

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