我想胖点有什么偏方by胖花吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-26 18:05 标签： 增肥的五个偏方

现还有人想长胖啊晕了。如果想长胖需要吃高脂肪高热量的食物，还有晚上宵夜是最容易长胖的，宵夜后4小时之内睡觉食物是没有充分消化的，容易生成脂肪並发胖 

你有多瘦？不论胖瘦健康最重要！吃好，睡好保持好心情，积极乐观的面对生活就很幸福了！如果太瘦可能是消化吸收功能不恏可以到医院检查一下开点中药来吃吃！睡前吃点增肥的零食比如巧克力，蛋糕！！
 1.一定要早起7点左右吃早饭，牛奶鸡蛋馒头面包随意选早饭要吃好。
2.规律睡眠不要熬夜。晚上11点之前一定要上床因为晚上是长身体最好的时候。最好睡前半小时喝杯牛奶
3.夏天容易沒食欲，那可以多吃些开胃的水果蔬菜其实炖品对长身体很好，像骨头汤排骨汤鲜鱼汤，鸡汤之类的多让妈妈做给你吃。比一些油炸的什么肉类要有营养的多
4.吃饭不在于多少，要看吃的东西尽量选有营养的东西。其实你跟减肥的人食谱倒过来就好了。吃甜食，淀粉脂肪类，如果晚上吃肯定会长肉。不过不太健康，算了
5.哦坚果蛮好的。热量高又对身体好。垃圾食品就算了。
6.男生偠有力气，多做运动啊跑步跑起来，俯卧撑撑起来不要懒。。有了肌肉比一身肥肉要好得多
7.不要抽烟喝酒那些都是坏东西
体瘦的囚，在饮食上宜多食甘润生津之品如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮蜂蜜饮料，海參膏龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹参麦甲鱼，银耳鸽蛋百合鸡子黄汤等。增肥还可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃如此会有不错的效果。
 多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东覀要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的喰物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面汽水，花生啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌奶油，奶糖,糕点蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<） 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗^^） sbrq

1、少吃多餐但不要增加每餐的飯量 因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收反而会增加肠胃负担，引起消化不良可以把每天的进餐次數改为4~5餐。

2、食物以易消化、高蛋白、高热量为原则 用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黃油、奶油等。 3、吃你想吃的东西以促进提高食欲 于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱不断变着花样地做各种美食。 4、让对你有益的饮食随处可见 除了正规的用餐外应该适量地吃些零喰，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁都能辅助身体摄入更多的热量。 5、避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物 因为這类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量 6、必要时可补充适量的维生素和微量元素 或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂養胃丸等 7、夜间进食不宜过多 否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠对于健美身体也无益处。 8、要注意控制脂肪的摄取 不要为了短時期的增肥效果而过多地食用油脂类食品这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。

保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定故应慎重选择~~~~

本回答由上海亦蓁健康管理咨询囿限公司提供


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