171的身高,大腿小腿多细才算细腿呢?求睡前瘦腿方法小妙招小妙招!

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怎么快速瘦出小细腿 9个瘦腿小窍门帮你拥有美腿
来源:减肥男女
  怎么快速瘦出小细腿?9个瘦腿小窍门帮你拥有美腿
  瘦腿小窍门1、半蹲
  每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下。开始时,如果做不了50个,可以循序渐进,慢慢增加。
  瘦腿小窍门2、走楼梯
  平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶,可以紧实腿型,避免萝卜腿同时还有提臀效果哦。
  瘦腿小窍门3、游泳
  游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,须承受较大的震荡达到瘦腿目的。
减肥热文排行天生粗腿怎么变细&瘦腿的最快方法&瘦腿运动
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原标题:天生粗腿怎么变细 瘦腿的最快方法 瘦腿运动
腿部的赘肉该怎么减呢?运动过量怕长肌肉,强度不够又起不到瘦腿效果。下面跟大家分享一组有效瘦腿运动,不仅能瘦腿还能拉伸腿部线条,让你的腿又细又长哦!
美腿操1:希望变得紧致修长!优化小腿肌肉线条
  以脚尖站立,提高并放下脚後跟,这个动作可以帮助小腿线条变紧致流畅。
  ● point 1:腹部肌肉收紧提高感受核心肌肉;把脚跟抬到最高点效果更明显 。
  ●运动频率:维持10秒 x 3?5次
  ●运动步骤:准备5cm左右的台阶,双腿并拢後抬高脚跟,用脚尖站立。从放下脚跟的状态变成用脚尖站立,维持10秒。
  美腿操2:锻链整个腿部!!
  这个动作很特别,能够锻链到脚踝到臀部,对腿部整体都有效。
  ● point:屈膝呈90度、上半身不要向前倾斜 。
  ●运动频率:维持5秒×5次
  ●运动步骤:
(责编:刘博雪、刘美娜)
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