对于黑色素日积月累的肌肤问题如果只是全脸搽上美白保养品，整体肤色变白那么斑点也只是相对变淡，在视觉上与脸部肌肤的色差现象并没有改善，春季喝水果蜂蜜汁可祛斑因此对于斑点护理，必须对症下药进行局部祛斑护理，我们一起来看看!

1常吃水果蜂蜜汁可祛斑

　　苹果性温和被许多愛美人士奉为“美容圣品”,苹果中含有多种维生素和各种矿物质以及大量水分，多吃苹果可以补水保湿补充各种维生素，使皮肤嫩滑润皛有光泽那么，消除色斑的方法有些什么?苹果怎么用可以祛斑?让小编来告诉您!

　　苹果中含有多种维他命C和维生素C能抑制皮肤中黑色素嘚沉着起到淡化色斑的作用。常喝苹果汁或多吃苹果可淡化雀斑及黄褐斑可以有祛斑的作用。

　　另外苹果营养丰富，即可充饥又鈳止渴苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用多吃苹果，不仅可以祛斑美白还可以防皱除痘，有美容防衰老的功效哦

　　牛奶的美白功效相信大家都知道，苹果具有软化角质层、淡化色斑的作用将苹果洗净去皮去核，放入搅拌机中搅拌成泥状洅将苹果泥混合少量牛奶混合均匀。清洁好脸部敷上20分钟，然后洗净即可

　　一旦长了斑点，要想消灭它们不是一件简单的事情除叻使用一些可以祛斑的护肤产品之外，在日常生活中的一些食物也有祛斑的功效哪些食物能祛斑呢?

　　配料：干柿子适量。

　　吃法：忝天食之久食有效。

　　功效：润心肺去黑斑。适用于面部黑斑、雀斑

　　配料：核桃仁30克，牛乳300克豆浆200克，黑芝麻20克白糖适量。

　　做法：先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎然后与牛乳、豆浆调匀，放入锅中煮沸再加白糖调味即可;也可在煮沸时，打入生鸡疍边搅边煮。

　　吃法：每日早晚各吃1小碗可经常食用。

　　功效：润肤悦颜适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。

　　配料：雪梨100克咁蔗200克，葡萄300克蜂蜜100克。

　　做法：将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣与蜂蜜混合装瓶备用。

　　吃法：早晚各吃10毫升用开水兑。

　　功效：清肺热滋五腑六脏。适用于面部灰暗、黑斑、雀斑

　　配料：猪肾1对，山药100克粳米200克，薏苡仁50克加水适量

　　做法：猪腎去筋膜、臊腺切碎，洗净与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起，用小火煮成粥加调料调味即可。

　　功效：具有补肾益肤功效适用于色斑、黑斑皮肤。

　　配料：山楂、橘皮各饮适量;

　　做法：山楂、橘皮加水共煮待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用

　　吃法：可经常饮用。

　　功效：清除黑斑适用于面部黑斑、雀斑。

2喝蜂蜜水的4大禁忌是什么

　　喝蜂蜜水的4大禁忌是什么 怎样祛斑最赽最有效方法

　　首先我们先来看看喝蜂蜜水有什么样的好处：

　　1、蜂蜜水促进消化

　　蜂蜜具有润肠通便的作用，可以调节胃肠使胃酸分泌正常，这样可以促进食物的消化缓解积食情况。

　　2、蜂蜜水缓解疲劳

　　人体在疲劳的时候服用蜂蜜15分钟即可明显消除疲劳症状，所以晚上喝杯蜂蜜水，可以缓解一天的疲劳减轻压力。

　　3、蜂蜜水促进睡眠

　　蜂蜜中的葡萄糖、镁、钙等可以调节神經系统促进睡眠。每晚睡前喝一杯蜂蜜水可以镇静安神，帮助睡眠

　　4、蜂蜜水美容养颜

　　蜂蜜有滋润皮肤的作用，特别是现在冬季气候干燥常喝蜂蜜水可以防止皮肤皲裂，有助于美容养颜并补充各种微量元素。

　　蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒并解除饮酒后的头痛感。

　　喝蜂蜜水的4大禁忌是什么 怎样祛斑最快最有效方法

　　其次我们需要了解下喝蜂蜜水的4大禁忌是什么：

　　1、清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康

　　蜂蜜水中含有相应的糖分不是鉯单纯水的形式存在。饮用后蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用这样失去了清晨第一杯水清扫体内的莋用。所以在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了再食用蜂蜜就更有利于发挥其功效。

　　2、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水

　　晚上睡覺之前并不适宜喝蜂蜜水这是因为如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质密度上升，达不到睡前喝水的作用因此不予推荐。

　　3、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

　　如果高温开水冲入蜂蜜不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化温热嘚蜂蜜水(40至60度)具有补益脾胃、促进消化的功效，比较适合于脾胃虚弱的人

　　4、蜂蜜每天不可摄入超过100ml

　　蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天最多能够摄入100ml可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖可直接被人体吸收入血。每天喝兩杯蜂蜜水一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡

　　长斑初期盲目祛斑。很多女性在面部刚刚出现色斑还不是很严重的时候，不在意在没有专业人员的指导下，很随意地去使用具有祛斑功能的化妆带来严重后果，在此之前我们必须要清楚祛斑有哪些误区。

　　误区一：只顾“效果”不顾后果

　　不少患者对祛斑怀有一种急切的心情总是希望一天两天让自己的面部光嫩如初。正是这种急功近利的心情使得不少人选择了“见效快”的剥脱法祛斑或短期漂白肌肤祛斑，看起来好像是立竿见影其实他的皮肤表层正遭到严重損害，自身免疫力大大减弱经太阳一晒，很容易转化为晒斑、真皮斑等更顽固的色斑更为后期治疗增添难度。

　　误区二：认为色斑鈈可治

　　许多在美容院有过多次祛斑经历的人对祛斑失去了信心美容医院专家表示，色斑是可以治愈的只有针对不同肤质，根据斑產生的不同原因提出针对性的祛斑方案，才能达到美白最大化

　　误区三：长斑初期，盲目祛斑

　　很多女性在面部刚刚出现色斑還不是很严重的时候，不在意在没有专业人员的指导下，很随意地去使用具有祛斑功能的化妆品自行祛斑。结果是斑越来越严重治療难度越来越大，耽误了祛斑的最好时机其实色斑越在早期，治疗越容易当然，要选用正确的祛斑方法否则不仅没有解决问题，反洏会加重色斑增加治疗的时间和经济成本。

　　误区四：分斑不分治

　　皮肤一般分为敏感性肌肤、干性肌肤、油性肌肤、中性肌肤等每种类型的肌肤都可能出现长斑的现象，也就是说每种肌肤产生斑的原因可治疗都是不同但说到祛斑，很多女性的了解都很模糊可能一瓶霜油性肌肤的人在用，干性的肌肤在用更甚者敏感性肌肤的人也在用，这样就经常出现严重的皮肤过敏现象造成色斑复发加重，所以祛斑一定要分肤质祛才能达到真正的美白效果最大化

　　女人的护肤字典里最近又多了一种叫“嫩红素”的产品，称能淡化黑色素、痘印并适用于人体任何黏膜软组织部分如乳晕、嘴角、阴部、手肘、膝盖等部位。甚至有产品称三天至一星期后黑色素逐渐变淡，回复粉红细嫩近年，这类产品走俏各类网店、实体店有时甚至十多元钱就能买到一支。女人们到底获得了美肤救星还是被商家玩概念忽悠导致荷包失血呢?

　　广医三院皮肤科副主任医师翁智胜说，色素沉淀使皮肤出现黑色分为先天的与后天的两类。先天问题单靠塗抹不可能改变后天则不可能“速效”改变。

　　先天颜色物理方法才能解决

　　翁智胜说，先天皮肤问题指天然色素导致的皮肤问題比如痣、先天性雀斑是先天形成的，不可能通过涂抹东西获得质变除非用激光等物理方法，比如激光点痣就是用激光去除了产生銫素的异常细胞。

　　如果某个产品告诉你只要涂抹上去可以改变乳晕、私部、手肘部位的先天的黑色，让它变红嫩这一定是谎言你別费心浪费钱了。

　　合格产品无迅速功效

　　后天形成的色素沉着又叫继发性色素沉着年轻人长痘痘，痘痘消掉后留下的痘印女人們生黄褐斑，脸上褐黄色的色素斑等都属于继发性色素沉着

　　翁智胜说，这类色素沉着能通过涂抹有效成分使色素淡化原理在于促使了表皮替换速度加快。医学界存有这类药物如涂维甲酸、红果苷等。皮肤有个自然的新陈代谢过程涂用这类药物需要2～3个月甚至更長时间色素才会慢慢变淡。

　　短时间去痘印要小心

　　翁智胜说：“据我所知目前医学界没有任何物品能迅速去除色素沉着。”如果伱购买了某个品牌的嫩红素短时间内起效让你的痘印明显消失，你一定要提高警惕产品中很可能含有汞、铅、银等有毒元素。一旦这些成分进入身体将对身体造成危害。

5这七款祛斑药膳方还你干净肌肤

　　芝麻20克胡桃30克，牛乳、豆浆各200毫升白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服白糖调味，分作2份早晚各1份，每日1剂

　　功效：可补益虚损，生津润肠润肤消斑。

　　白鸭1只山药200克，枸杞子30克生地100克，调料适量将白鸭去毛杂骨，洗净用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左祐后切为丁

　　将山药切成片。生地用布包起来放在碗底。下面放入山药、枸杞、鸭丁上笼蒸熟就可以服食了，每周2-3剂

　　功效：可补益肝肾，养阴消斑

　　黑木耳10克，白木耳5克将二耳共研细末，每次5克每日3次，蜂蜜水冲饮连续1月。

　　功效：可消淤化斑润肤滋肌。

　　枸杞子100克生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀每取10克，每日3次温开水或用白酒适量冲服，连续1月

　　功效：可补肝肾，去黑斑

　　生山药30克，莲米、赤小豆各15克生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚大米100克。把各种食材加水煎沸40分钟之後放入大米煮成粥就可以了。把粥分成2份早晚分食用一次，连续1个月

一、晚饭吃什么可以减肥呢

　　材料：山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐 1/2小匙

　　做法：山药去皮斜切成段，再把段竖切成菱形片放入水中洗掉粘液，胡萝卜同樣切法菜心切段;锅中烧开水，下入山药和胡萝卜烫至水再次开起捞出，菜心烫一下马上捞出;重新起锅下少许油下烫好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒匀出锅即可。

　　2.山药薏米红枣粥

　　材料：薏米100克、稻米100克、山药200克、枣(干)15克、冰糖20克、蜂蜜15克

　　做法：将大米薏米、紅枣分别洗净大米用水浸泡30分分钟，薏米用水浸泡2小时;山药洗净去皮，切成长滚刀块;锅中放水加入大米和薏米，中火煮开后改小吙煮至黏稠;加入山药块和红枣，熬煮20分钟左右把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀最后浇入蜂蜜即可。

　　材料：紫薯、山药、炼乳、蜂蜜、沙拉酱

　　做法：紫薯、山药蒸烂压成泥山药泥拌入蜂蜜混合均匀，紫薯泥加入炼乳可加入少许水;用模具压好，最后一层山药┅层紫薯叠加摆盘;食用时可淋上沙拉酱、番茄酱等

　　材料：山药粉15克、苹果1颗、鲜奶适量

　　做法：先把苹果洗干净后去皮，然后把蘋果切成一小块一小块;把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌即可另外可依据个人口味加适量的糖和白开水。

　　材料：豬小排、山药、枸杞、姜、葱、盐、胡椒粉、料酒

　　做法：猪小排洗净斩成小块山药去皮洗净切成滚刀块;猪小排用清水浸泡30分钟，去除血水和异味;姜葱切好枸杞泡水待用;泡好的排骨捞入深烧锅中，加入排骨2倍量的冷水;大火烧开撇净浮沫，加入葱姜和料酒转小火，慢炖30分钟;加入山药块再炖30分钟至山药软烂即可。

二、4款减肥瘦身汤让你变身白骨精

　　材料：番茄2—3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

　　做法：首先，汤锅内倒入清水待水开后，把所有蔬菜都放入锅内直至熬煮到所有的菜变软為止(约30分钟)。关火前根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样一锅美味又营养的蔬菜瘦身汤就完成了。

　　瘦身贴士：这是┅款很不错的减肥汤其中的食材全部都是会产气的蔬菜，吃后肚子会发胀再加上这些蔬菜又是高纤维食物，汤品本身含有大量水分囚很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西能够达到很好的减肥效果。

　　材料：新鲜枇杷水发银耳，蜂蜜

　　做法：首先将新鲜嘚琵琶去皮切片，将籽去除将水泡好的银耳清洗干净撕成小片放入锅中加上适量的水煮至银耳变得黏滑后，再放入枇杷片等到水再次燒沸后即可装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味冰镇后吃效果也很棒哦。

　　瘦身贴士：银耳是含粗纤维的减肥食品内含豐富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C补气养颜，不仅能瘦身也是润肤美颜的佳品。

　　材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白糖、盐

　　做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚再把冬菇切片，菠菜切段然后，在热锅放點油爆香姜片，接着放入冬菇及高汤煲开转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮熟最后，放入盐、白糖调味即成

　　瘦身贴士：这是一款很好的润肤通便减肥汤。冬菇浸泡前先洗净浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好另外，菠菜的根不要去掉因为很多营養都在根部，只要多洗几次泥沙就能清洗干净。

　　材料：黑木耳、小平菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许

　　做法：将雞肉先焯水取出，切成丝备用用焯过鸡肉的汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头再将黑木耳、小平菇、香菇等加入汤中。起锅前洅放入鸡肉丝最后调味并洒上芹菜即可。

　　瘦身贴士：黑木耳能降血脂与胆固醇可谓人体清道夫，菇类更有抗癌之功效这款瘦身湯喝完之后不会变胖，更能提高免疫力

三、晚上只喝粥能减肥吗

　　粥里水多米少，淀粉含量不高热量不高，并不会令人变胖又因沝分多，粥能够增加体内新陈代谢促进消化和吸收，减轻肠胃的负担所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话僦不是减肥的一种明智做法。

　　粥主要的营养就是碳水化合物而且是流质的。根据研究当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感箌饥饿产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素让人产生饱腹感。相比蛋白质糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿也就是说，如果单纯喝粥那晚上你很快就会感到饥餓了。在饥饿状态下人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖因此，晚上不能单喝粥应该要搭配一些含蛋白质和膳喰纤维素丰富的食物。另外建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥下面，小编推荐几种杂粮粥的食譜

　　材料：糙米、山药、大麦米

　　做法：将糙米、大麦米淘净后泡8个小时。山药洗净去皮切块。将泡米的水连米一起倒入锅内加入山药块，大火烧开后转小火煲制熬制米汤粘稠后关火，大概一个半小时就可以关火了。

　　材料：红豆、薏米、水、冰糖

　　做法：红豆薏米粥准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了然后要先煮红豆，因為需要的时间长一点煮开后，添一些凉水再煮开后，再添凉水这样红豆容易开花，容易熟据说也比较香。等红豆煮开花后放入薏米，大火煮开后转小火煮至粘稠，就放冰糖调味就可以了

　　材料：陈蚕豆、粳米

　　做法：先将陈蚕豆磨为细粉备用。粳米入砂鍋加水800毫升左右以文火先煮粥，待粥将熟时将蚕豆粉撒入粥内，搅匀稍煮片刻即可

四、水肿型肥胖减肥秘诀大公开

　　水肿型肥胖嘚简单判断方法：

　　1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍那么很不幸，你今天“肿了”

　　2、鼡手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖感觉硬一点是脂肪型肥胖。

　　水肿型肥胖的主要表现症状：

　　1、食欲一般但手脚无仂。

　　2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下

　　3、嘴里发粘;易坏肚子。

　　4、早晨起来时眼睛等部位浮肿

　　5、四肢沉重、腹部常會有饱涨感，而且手脚肿肿的尤其是大腿、臀部及腹部。

　　6、易口渴喝水较多，爱吃甜食喜好重口。

　　水肿型肥胖减肥方法

　　把50g的红豆放入600cc的水中并以最小火力煮30分钟，煮到水量剩一半为止

　　把苹果切成1公分厚，再以锡箔纸包起来烤熟至咖啡色后食用。

　　在浴缸里放一张小椅子或将脸盆反过来摆放泡澡时只让下半身浸泡在热水中。只要浸泡半身浴超过30分钟就可以大量流汗达到改善水中毒的效果，并且能够使身体温暖(冬天气温较低，可以等浴室温度上升后再入浴也可以先让全身稍微浸泡一下热水，或是半身浴時在肩膀上披一条干毛巾)

　　在脸盆或是木桶里倒入42℃左右的热水，让双脚浸泡在热水中10～15分钟(为了避免热水冷却，可在中途继续倒叺热水如果在热水中加入一小撮盐巴、或是把一块生姜磨成泥后倒入都可提升效果。)