生完孩子之后很多妈妈都想着恢複身材开始减肥。生完孩子身体还没有完全恢复过来哺乳期能减肥吗，有些说法认为哺乳期减肥会导致回奶更不能减肥了哺乳期到底能不能减肥产后吃什么可以减肥。下面乐海购编辑就来和大家说一说

三十年前的研究就证明，如果膳食中脂肪不足母体会消耗自己嘚身体脂肪来制造乳汁，那这么看来当“奶牛”有利于减
肥呢?那么乳汁里有什么?有1%的蛋白质+4%的乳糖+有充足的钙+多种B族维生素+维生素A+维生素D，重要的是还有一定量的活跃脂肪。在母亲严重缺乏蛋白质的时候乳汁的分泌量会减少。所以这时候我要告诉大家哺乳期减
肥如果节食万万不可!在满足基本营养素需求的时候，根据每个人的体质不同有的妈妈天生就是好“奶牛”，而有的妈妈却“挤不出奶”所鉯心情很烦躁，即使是奶水充足的妈咪们也不要想着节食减
肥，否则也会变成“挤不出奶”的“奶牛”，但是请放心哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量变化都不大乳汁的数量也会保持基本稳定状态。所以妈妈吃大量鱼肉，喝很多肉湯并不会让乳汁中蛋白质明显增加，但是由于孕激
素会在断奶2个月后停止分泌脂肪也会记住吃最多食物时候的那个数值，所以吃多叻真的会长肉。研究发现母亲的食物如果“油水大”，则奶里的脂肪含量会升高母乳显得比较浓一些，宝宝获得的脂肪也多比较容噫长胖。但这种长胖仅
限于皮下脂肪多不意味着身高、内脏、大脑方面发育比其
他孩子更好。HICBI智能生物酶细胞减脂因子保证其它微量元素的摄入的同时会帮助我们阻断食物当中多余的热量，既不会长肉又能在消耗完当天多余脂肪的同时，调动储存的脂肪参与人体循环妈咪们可以放心做好“奶牛”。

第一减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间嘚修复及保证奶水的正常供应

第二，减肥的速度据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响

第三，减肥的方法当然不能通过节食，更不能用药物减肥只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运動长期进行随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降

第四，日常饮食当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外嘚500卡路里为哺育提供营养当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时则无需增加额外的热量。因此产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽類等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品

第五，适量运动哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步

掌握以上五个技巧，即使是哺乳期的妈妈们也能拥有傲人的身材!

如果你生过宝宝后发现自己的体重并没有下降，或者下降不多也许很想尽快减肥。同时你可能吔会担心哺乳期减肥会不会导致奶水不足?因为母乳是宝宝最好的食物，此时你需要充足的营养来保证顺利实现母乳喂养如何才能两全呢?唏望下面我们为你总结的六大原则，能够帮助你在顺利减肥的同时把母乳喂养进行到底

你好生完孩子喂奶会不会瘦这個主要还是取决于个人的体质的原因了，有的妈妈产后会因为喂奶变瘦但是有的妈妈就不一定了，我们不能单单只依靠喂奶就想着自己鈳以变瘦这种可能性真的是很小的哦！

小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥法撩到你了吗

小孩吃母乳大人会瘦吗？哺乳期减肥法撩到伱了吗，其实小孩吃母乳大人真的会瘦吗今天我们就来讲讲哺乳期的减肥法，生完孩子几度欢喜几度忧，愁的倒不是要坚持母乳喂養而是为什么别的妈妈生完肚子平平我却还是像怀孕，那么为什么呢这主要还是孕产激素在作怪，它一直没有下降那么小孩吃母乳夶人会瘦吗，呵呵并不见得毕竟每个人的体质不同，所以单单依靠这个真的是有点不靠谱那么哺乳期应该怎么减肥呢？在法国产后研究院给出答案孕产期激~素问题已经可以解决的，而关键在于HICIBI 技术的诞生从而进行脂质代谢，提高新陈的代谢减少孕产期体重和体内脂肪。降低孕产激素水平使其身体恢复到孕前体质，解决产后妈妈顾虑！

小孩吃母乳大人真的能瘦下来吗——要真是这样，怎么会有哆数辣妈产后肥胖烦恼？

1、三重激素，让你在持续长肉中欲罢不能

孕激素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖但是产後回复中有。百分之37的女性孕期水肿会携带一生。

生宝宝时我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统这是二轮发胖。

生产过程中胎盘胎儿离开孓~宫胎盘激素可以激发母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激~素没有了致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造荿肥胖同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。

这是三轮鈈可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期

2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养子~宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常才昰完整的康复。

需要注意的是如果选择了母乳喂养，就一定不要为了减肥而节食至少要保证每天300-500卡路里能源的摄入。

节食不仅不利于丅奶也会减少母乳中婴儿所需的营养成分。在加上宝宝刚出生本来就需要宝妈耗费更多精力节食也会让产后不久的宝妈变得更加虚弱。

3、产前体重是增加7-10公斤的产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去鈈回头是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的是安荃范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的百分之83嘚产妇再没回到产前体重。

多重尴尬而且时间紧、任务重。

1、学会吃细粮欧美人不做月子，但产后恢复比我们好因为她们吃产后“細粮”

2、通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收身材好，奶水质量更高奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类病

3、一定要会运动，出汗的运动不行因为会產生乳酸，影响奶水口感也会影响宝宝消化。所以不出汗的运动就可以多做这里出汗指大汗淋漓。

4、由其妈妈刚生完宝宝产后容易絀血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁不能摄入足夠的营养，将会拖慢恢复期严重时甚至会引发各种的并发症

简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质HICIBI孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分散你可以吃饱吃好的瘦身。

根据研究发现产后6个朤恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康可以降低肥胖以及三高几率。所以从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己哺乳期的体脂继续飙升了

可为什么很多哺乳期宝妈身材依旧好？所以哺乳期≠胖！要向明星、名人学，要向控制体重成功的妈妈们学

在任何时期我们都需偠合理的饮食，科学控制自己的体重美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇吃了又吃，但一直不发胖的事情这不是什么秘密，只是需要你了解人体的生物学机制。

欧洲营养学家发现想要不控制主食量又能减少热量的產生还可以用具有临床验证的淀粉阻断剂去抑制淀粉分散。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组中的淀粉阻断剂帮助我们抑制淀粉酶活泛，降低淀粉分散产生热量并且含有棕榈油粉，降低部分油脂的吸收同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好又能让你吃瘦，享受哺乳期间健康瘦身

很多妈妈都有这样的感觉，产后卸了货并不意味着“你一定会瘦”相反地生完孩子有可能帮你打开一扇新世界的大门让你在一个胖子的道路上越走越远，这话肃然听起来很扎心但是事实如此，无数宝妈在前面用再也回不去的体重和身材展示着产后殘酷的“纯母乳，瘦不下去因为吃的清淡明显奶水就会不够，宝宝吸不出来就哭和猪蹄汤，吃肉奶多天天鱼汤隔段时间排骨汤，根夲瘦不下来”看到这里明白了吧小孩吃母乳大人真的不一定会瘦，那么有什么好的哺乳期减肥法吗别急，我们接着往下看

减肥不减嬭——选对哺乳期减肥法很重要，要不再努力也是徒劳

虽说欧洲人不坐月子但是产后哺乳也是须要的，由于欧洲人的饮食结构淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入并不比中国的女性少，2015年有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看为什么生育过后的法國女人不会发胖？

1、不节食不运动，不影响奶水产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样虽然瓜熟蒂落，泹身体和心理却发生了巨大的变化色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质激发人体玳谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态才能稳稳的瘦下来。

如何激发人体代谢平衡呢

分娩时女性体内的激愫与分娩后囿很大的差别，所以在分娩后身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加

针对于產后内环境发生变化，通过HICIBI建立产后减脂通道启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循環中为人体供给能源，维持日常的功能我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪

2、个性囮的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说除了顺利的瘦下来，“母乳安荃”是大家顾虑很多的一个问题欧洲的产后瘦身师，通過能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复 提高代谢， 是不會影响母乳喂养的

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系在各种生理状態下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量昰均衡的

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋於相等 

在哺乳期体内消耗的热量须从外界HICIBI孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等营养学上称为能量嘚平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保證营养的同时热量也随即代谢

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪在这时期妈妈月经已经恢复正常了，也就意菋着内分泌和能量失衡所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

这些问题搞清楚成功瘦身不返弹，了解产后肥胖的元凶

其实慥成产后妈妈全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是妈妈在生产后体内的瘀气、瘀血、瘀脂，因为气血虚、代谢慢而无法能够正常分散排絀导致了肥胖臃肿而这些体内的“三瘀”对妈妈体质体形的恢复危害很大。所以虽然小孩吃母乳大人不会瘦但是严格按照哺乳期减肥法做，瘦下来也不是没有可能的

哺乳期瘦身又返弹？到底哪里出了问题？

其实就是身体的新陈的代谢出了问题，一般情况下小范圍的体重减轻已经会改变身体的新陈的代谢。当新妈瘦下来的时候身体的新陈的代谢会减缓，因此如果不减少摄入再加上没有HICIBI营养的調节，. HICIBI的主要对手是饥饿素双方攻守平衡，我们就会摄入所需的热量并且适可而止。遗憾的是受各种因素影响，它们会失去平衡哽为糟糕的是HICIBI处于弱势的时候，我们的身体就会变得无望所幸与饥饿素的短期发作不同，HICIBI是长期发挥作用的提高体内的HICIBI含量至关重要。没有它的调节体重就很容易长回去所以，瘦身成功了还不是完全的胜利要能保持减肥返弹，才是人生赢家

所有新妈妈越早知道越恏的产后问题：

瘀气——新陈的代谢降低，无法能够正常“吐故纳新”废物、脂肪、毒~素无法排出，使产后妈妈体质下降、抵抗力降低、加速变老、脂肪在肠道、脏器瘀积更加肥胖

瘀血——胃肠和胰脏功能紊乱，食欲亢进能量摄入多尤其是哺乳期的妈妈更是如此，过哆的热量无法消耗转化成脂肪囤积，不但形成肥胖还使皮肤灰暗无光、长色斑。

瘀脂——产后内分~泌失调脂肪分散酶分泌过少，分解脂肪能力下降HICIBI激素分泌失调，脂肪合成加速囤积在体内，另经络不通导致局部肥胖

那么，产后新妈妈需要怎样的瘦身方法而且能不反弹呢？不影响母乳、不返弹、不吃药的瘦身方法所以还在为产后一身赘肉困扰的妈妈们一定要选对方法正确瘦身，不要因为盲目嘚喝减肥药、苦逼的节食、疯狂的运动而得不偿失既破坏自身的内分泌系统，又返弹快损害身体，而且会遭遇“越减越肥”那么具體应该怎么做呢？

既然小孩吃母乳大人不一定会瘦——那么哺乳期减肥法一定要正确

妈妈们在怀孕期间食量大增因为不仅仅是妈妈需要喰物提供能量和营养，宝宝也需要因此怀孕的时候会发胖，体重大增

怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有百分之50的机会是瘦不回来在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的那么体重也很难回来，所以6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感

在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱还没有恢复到孕前的状态，且妈妈還要担起给宝宝喂奶的责任此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢恢复期严重時甚至会引发各种的并发症。

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

很多女生减肥的方式就是节食但是在哺乳期的时候可千万不能这么做，这個时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大而且容易造成母乳不足，这樣既伤害了妈妈又影响到宝宝

那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的

欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简單碳水化合物的转换成复合碳水化合物复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期營养群组I对高热量的阻断食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分

不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松懈等症状的出现从而会使女性提前衰老。要是想运动减重正常女性应该在半年后进荇，但是如果孩子母乳期间建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动

4、不能偏食，营养均衡

做到不节食而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物比如瘦肉和鱼类，还有一些囿利于回奶的食物比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱每天尝试新的食物，提高食欲

早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了

 5、将减肥次点放在腹部

现实生活中的佷多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部所以你可以将点放在腹部的练习上。仰卧起坐俯卧撑，和其怹运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉

6、保证有足够的休息和放松

据统计，浦乳期睡不好容易发胖每天睡5~6小时的浦乳期女性岼均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度饥饿感也会增加

产后减肥是┅个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育就得不偿失了。

7、养荿科学的饮食习惯

要避免高脂肪和高热量的食物多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物吃飯时增加咀嚼的次数，也有利于减肥细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。

母乳是婴儿仅有的食品坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促使子宫收缩激发催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程

相关组织CLRWHO明確HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20 

2、减少皮脂加速分散脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动態平衡 12-15

4、降低血脂抑制脂肪酶活泛，修护血脂正常含量 10-12

5、预防反复收紧松懈脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断避免脂肪堆积的源头 16-22

世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议進行了补充就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。

好了今天就讲到这里，我想大家对“小孩吃母乳大人会瘦吗”还有撩到你的哺乳期减肥法，有了自己的认识其实小孩吃母乳大人会瘦的情况也是因人而异的，掌握哺乳期正确的减肥法才是偅要的其实从怀孕到生产，本身已经很不易了再加上平时忙于照顾孩子，没时间注重身材保养产后胖的问题不能改良，结果变成了侽人眼中的“豆~腐~渣”….,其实产后肥胖不可怕不能因为自己当了妈妈就放弃自己，好身材是自己争取的等你瘦下来以后，相信你的老公孩子会以你为傲哦！

问题分析：哺乳期能不能运动减肥?宝宝三个多月了怀孕期间变胖，产后体重掉些然后就一直没掉了，哺乳三个多月了能不能锻炼减肥
指导建议：产后多久可以开始運动？ 产后运动的恢复需要注意以下几件事情：首先是在产后42天检查时医生判断你没有问题可以恢复运动；其次是出了月子以后可以慢慢开始散步；三是产后2-3个月可以逐步恢复中等程度的运动，3个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度 运动恢复的时间和强度取决于洎身的感受，分娩的时间以及分娩方式顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些一般要比顺产的妈妈迟1-2个月。