又习惯晚睡的人了！怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-16 16:20 标签： 你习惯晚睡
病情分析：
建议你每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，或者可以试试中药也行
珠海健康云科技有限公司 版权所有查看: 4586|回复: 16
[养生之道]
声望0 精华0帖子八豆32165 积分32327注册时间最后登录
<em id="authorposton5-12-12 21:38
早上的时候总是后悔睡的太晚，但真到了晚上，又没睡意了。
从今晚开始，现在就去睡！不玩电脑、不玩手机、不看电视！
声望5 精华0帖子八豆66797 积分76227注册时间最后登录
<em id="authorposton5-12-12 21:38
从今晚开始，现在就去睡！不玩电脑、不玩手机、不看电视！
声望5 精华0帖子八豆6540 积分6969注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton5-12-12 22:04
顶顶更健康~~~
声望10 精华5帖子八豆128880 积分135010注册时间最后登录
<em id="authorposton6-12-12 23:27
喝点酒再睡。
声望5 精华0帖子八豆10150 积分10915注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton6-12-13 00:28
不好意思，为了任务~
声望6 精华1帖子八豆64736 积分67368注册时间最后登录
<em id="authorposton6-12-13 01:05
巴豆回帖 LZ勿怪
声望5 精华0帖子八豆3125 积分3751注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton6-12-13 01:32
马甲转分？？
声望74 精华71帖子八豆64460 积分76585注册时间最后登录
<em id="authorposton6-12-13 01:41
做最后一个任务了
声望5 精华0帖子八豆1280 积分1357注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton6-12-13 08:19
不好意思，为了任务~
声望5 精华0帖子八豆5558 积分6496注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton6-12-13 09:05
很简单，晚上11点之前睡
Enjoy Cycle
声望5 精华0帖子八豆4126 积分4204注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton6-12-13 09:30
睡觉很晚，再很早起来，那就是神了。
声望5 精华0帖子八豆8026 积分8316注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton6-12-13 09:41
说明你白天不累。太清闲了。
声望5 精华0帖子八豆4301 积分5308注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton6-12-13 09:46
为了吧豆奋斗中
苦逼的80年代
声望5 精华0帖子八豆4301 积分5308注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton6-12-13 09:46
为了吧豆奋斗中
苦逼的80年代
声望5 精华0帖子八豆39296 积分39672注册时间最后登录
<em id="authorposton12-12-15 08:26
声望2 精华2帖子八豆9217 积分12289注册时间最后登录
柜台小老板
<em id="authorposton12-12-15 11:10
习惯是可以改的
一朝回到解放前
声望0 精华0帖子八豆9105 积分10170注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton12-12-15 11:30
locksmith 发表于
睡觉很晚，再很早起来，那就是神了。
资深潜水员
累计在线时长超过1000小时
别逼我变形
美系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o马
参加神秘活动获得
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
亚洲工业典范
日系车主，用户在指定帖子中申请获得
江苏电信翼友会会员
Powered by新闻源 财富源
“习惯性晚睡”该如何补救
&&来源：&&作者：佚名&&责任编辑：罗伯特
　　随着社会节奏的加快，现代人的生活方式也发生了很大的改变。很多人睡觉时间越来越晚，尤其是年轻人到深夜才上床睡觉的不在少数。因职业需要被迫形成晚睡习惯的人，如文字工作者等，应该放松心情，合理安排时间，尝试改变“深夜才有灵感”的思维定势，多给自己积极的心理暗示。
　　晚睡的同时也是身体“老化”最快的时候，这给身体带来了巨大的健康隐患。那么，有什么方法可以补救晚睡呢？
　　晚睡VS眼睛老化
　　晚睡应担心的眼睛老化问题：容易引发视力下降、视力模糊、干眼症、眼睛胀痛、视物变形或变小、视物颜色改变等。
　　不得不晚睡时，减少眼睛受伤的小秘方：用眼1小时后，应闭上双眼休息10分钟~15分钟，或轻轻按摩眼部四周。适量补充含维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。富含维生素A的食物有：绿色蔬菜、黄色蔬菜、胡萝干、肝脏、鳗鱼等。适量补维生素B的食物或维生素，对预防视力减弱有一定效果。富含维生素B的食物有：瘦肉、动物肝脏、全谷类、豆类等。适量补充叶黄素食物，可以延缓视力大降。富含叶黄素的食物：深绿色蔬菜，例如菠菜、绿花椰菜及橙黄色蔬果，例如南瓜、柳橙等。
　　晚睡VS皮肤老化
　　晚睡应担心的皮肤老化问题：容易引发皮肤干燥、暗沉无光泽、脸色偏黄，出现皱纹、皮肤松垮，长青春痘、粉刺，长斑、黑眼圈、眼袋等。
　　不得不晚睡时，减少皮肤受伤害的小秘方：有化妆的人，回家后先卸妆。晚睡熬夜者肌肤的水分及营养容易大量流失，所以要多补充水分及富含维生素C、胶原蛋白的食物。少吃盐、辛辣及重口味食物，避免水肿。适当保养，做好保湿工作，并敷面膜、眼膜，但敷的时间不宜过长。
　　晚睡VS免疫力老化
　　晚睡应担心的免疫力老化问题：容易引发免疫力下降、自律神经失调，以及容易疲劳、精神不振、感冒、过敏、胃肠感染等。
　　不得不晚睡时，减少免疫力受伤害的小秘方：避免压力囤积，结交可以吐露心事的好友。随时提醒自己要笑口常开。多摄取优质的蛋白质、蔬果、五谷杂粮、大蒜等，少吃甜食。泡约40℃热水澡，提高副交感神经，强化免疫力。持续运动且定时定量，过度剧烈运动反而伤身。
　　晚睡VS肠胃老化
　　晚睡应担心的肠胃老化问题：引发胃痛、消化不良、胃酸过多、胃溃疡等症状。
　　不得不晚睡时，减少肠胃受伤害的小秘方：晚餐时间若是拖到每天20时以后，那么可在午餐及晚餐期间适量吃些点心，可避免夜间因肚子饿而损伤肠胃，并尽量避免夜间进食。难消化、刺激性高的食品要少吃，例如糯米类、发酵类食品、浓茶、咖啡等，以避免加大对胃黏膜的伤害。可摄取富含酵素的新鲜水果汁或蔬菜汁。
　　晚睡VS大脑老化
　　晚睡应担心的大脑老化问题：容易引发记忆力下降，注意力不集中、健忘，反应缓慢迟钝，甚至头痛、失眠，增加老人患老年痴呆的风险等。
　　不得不晚睡时，减少大脑受伤害的小秘方：注意营养摄取，多选含不饱和脂肪酸的食物，例如坚果类、、天然植物油等、避免吃含有饱和脂肪酸的食物，例如红肉、动物油、全脂乳品等。补充含B维生素的食物，能维护大脑的正常血液循环，提高记忆力，缓解压力。规律运动，可促进新神经的细胞产生。
　　晚睡VS内分泌失调
　　晚睡应担心的内分泌失调问题：容易引发甲状腺功能亢进或不足、性功能下降、不孕症、肥胖症、子宫内膜异位症、乳腺疾病、皮肤变差（如长青春痘、长斑）、糖尿病、前列腺增生、脱发、白发提早出现、失眠情绪起伏等健康问题。
　　不得不晚睡时，减少内分泌受伤害的小秘方：要有足够、适当的营养，多吃新鲜蔬果、高蛋白质类食品，多喝水。保持心情愉快，避免情绪激动，不宜过度疲惫。晚餐后，少吃甜食，同时要走出户外，多进行有规律的运动。
　　（据《家庭医生》）
高清图集赏析
此页面上的内容需要较新版本的 Adobe Flash Player。习惯了晚睡晚起怎么办_百度知道
习惯了晚睡晚起怎么办
提问者采纳
无法改变就不要去改变，如果必须要改变，那就先从早睡晚起做起。珐鸡粹课诔酒达旬惮莫睡不着就闭上眼睛想像下自己肯定会经历的死亡究竟是个什么样的味道，不知不觉中你就睡着了。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
晚睡的相关知识
其他4条回答
习惯成自然，你要习惯早睡早起
习惯得慢慢克服和改变的，只要你愿意去改
逼迫自己 早睡早起
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 你习惯晚睡 的文章

 

随机推荐