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：周平安的平安经(三) 130916
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-养生堂视频和笔记:周平安 艺海生涯 健康为帆―2 叩齿生
【简介】本页提供日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是周平安、陈兆军。主题是《由表及里话健康-3》。主要介绍如何叩齿生津，核桃的养生功效，奶酪的营养等相关内容，养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内
日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是周平安、陈兆军。主题是《艺海生涯 健康为帆&2》。主要介绍如何叩齿生津，核桃的养生功效，奶酪的营养等相关内容，ee99养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
周平安：国家级名老中医。
陈兆军：北京中医药大学附属第三医院骨科主任医师。
李明启：著名影视演员。
她是年近八旬却身体硬朗的&容嬷嬷&：血糖餐前5.0，餐后两小时5.6；血脂正常，血压常年保持在80/110左右；没有骨质疏松，全口牙都是自己的，颈肩腰膝踝也都健康灵活。她也是艺术之路长青的&工作狂&，至今仍每年接拍两部戏，每天从早6点起工作14小时。是什么让她永远精力充沛？她保持健康的秘诀又是什么？
请继续关注由国家级名老中医周平安、北京中医药大学附属第三医院骨科主任陈兆军主讲的《艺海生涯健康为帆&2》，揭秘&容嬷嬷&&&李明启的养生经。
周老认为，李明启老师保持健康的原因可以用十二个字概括：保胃气、存津液、调情志、适劳逸。其中，叩齿生津是孙思邈非常推崇的养生方法。李明启老师是怎么做到叩齿生津的呢？她吃饭细嚼慢咽，促进津液分泌，和食物一起咽下，从而帮助消化吸收，对保胃气起到很好的作用。
李明启老师的饮食中每天必吃的有几样：早上两个核桃，一片奶酪，晚上用七八种杂粮杂豆熬的粥。1994年拍摄的电影，李明启老师仍对其中的台词记忆犹新，周老认为：核桃对她八十岁仍保持清晰的思路和绝佳的记忆力功不可没，但如果您属于脾虚大便溏泄的人群，核桃的量要酌减，因为核桃同时有滑肠的作用。
图：食物中的钙含量
陈主任指出：奶酪是含钙量非常高的食物，很适合老年人放在日常饮食里补充钙质，但要注意的是：奶酪同时属于高油高脂的食物，尤其是心脑血管已经发生动脉硬化的人群，吃奶酪补钙一定要控制好量，每天薄薄的一片即可。同时李明启老师八十岁骨骼强健的秘诀，还跟她每天坚持晒两个小时的太阳、随时随地坚持运动有关，陈主任现场教了李明启老师和观众们一个简单的动作，能同时锻炼颈肩腰膝的关节。
养生堂视频和笔记:周平安,陈兆军,李明启,艺海生涯 健康为帆,叩齿生津(重播)
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养生堂视频和笔记:周平安,陈兆军,叩齿生津,保胃气
本页提供日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是周平安、陈兆军。主题是《艺海生涯健康为帆-2》。主要介绍如何叩齿生津，核桃的养生功效，奶酪的营养等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
周平安：国家级名老中医。
陈兆军：北中医三院骨科主任。
李明启老师年近八旬血糖血脂血压都正常，没有骨质疏松，全口牙都是自己的，颈肩腰膝踝健康灵活。至今仍一天工作14小时。是什么让她保持健康？
请继续关注由国家级名老中医周平安、北中医三院骨科主任陈兆军主讲的《艺海生涯健康为帆-2》。
周老认为，李明启老师保持健康的原因可以用十二个字概括：保胃气、存津液、调情志、适劳逸。其中，叩齿生津是孙思邈非常推崇的养生方法。
李明启老师是怎么做到叩齿生津的呢？她吃饭细嚼慢咽，促进津液分泌，和食物一起咽下，从而帮助消化吸收，对保胃气起到很好的作用。
李老师的饮食中每天必吃的有：早上两个核桃，一片奶酪，晚上用七八种杂粮杂豆熬的粥。
1994年拍摄的电影，李明启老师仍对其中的台词记忆犹新，周老认为：核桃对她八十岁仍保持清晰思路和绝佳记忆力功不可没，如果您属于脾虚大便溏泄的人群，核桃的量要酌减，因为核桃同时有滑肠的作用。
图：每百克食物的含钙量
陈主任指出：奶酪含钙量非常高，很适合老年人补充钙质，但它同时属于高油高脂的食物，已经发生动脉硬化的人群，吃奶酪一定要控制好量，每天薄薄一片即可。
李明启老师关节灵活也跟她坚持晒太阳和运动的习惯有关。陈主任现场教了一个简单的动作，能同时锻炼颈肩腰膝。
养生堂视频和笔记:周平安,陈兆军,叩齿生津,保胃气
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蛋蛋丫丫 评论：
奶酪是个好东西。
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您可能会喜欢看:养生堂视频全集：周平安讲如何补肾气
责编：孙雨
发表时间： 13:32
　　编者按：是肾脏先后天之精气，如何辨认肾虚，是不是吃了补肾的食物就能补肾气？让我们一起来看看的讲解吧~
　　本期节目请到的嘉宾是国家级名老中医周平安，主要为大家讲解为大家讲解肾气的相关内容。
　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
　　肾气虚，是肾虚的一种，主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等。肾虚疾病表现中所谓的肾虚、肾亏，涵盖了肾脏及肾经的气血循环，或功能与肾产生关联的器官组织，如相关泌尿、生殖系统等问题。
　　1、肾虚的症状在脑力方面表现为：注意力不集中，精力不足，工作效率降低，记忆力下降;记忆力减退。
　　2、肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不好，情绪常常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。
　　3、肾虚的症状在意志方面表现为：没有自信，信心不足，工作无热情，生活无激情，没有目标与方向。
　　4、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，男子性欲望降低，性欲降低，阳痿或者是阳物举而不坚，滑精、遗精、早泄，显微镜检查可以看到精子减少或者是精子活动力降低，不育。女子子宫发育不良，例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调，性欲降低，不孕等。
　　5、肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。
　　容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等。
　　注意：
　　本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
　　本期嘉宾介绍
　　周平安
　　性　别： 男
　　职　称： 教授、主任医师、博士生导师
　　(1939―― )男,河南鲁山人,北京中医药大学教授,中医内科学专业博士生导师,我国著名呼吸病、热病、疑难病专家，享受国务院特殊政府津贴，北京中医药大学东方医院首席专家、疑难病研究室主任、教授、博士生导师。从事内科临床30余年。擅长于呼吸系统疾病、急性热病以及疑难杂症的治疗。
　　主治疾病： 矽肺，慢性支气管炎，阻塞性肺气肿，支气管哮喘，支气管扩张症，过敏性哮喘，肺结核，流行性感冒，慢性肺源性心脏病
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血管是我们人体非常重要的组成部分，我们身体各部位所...《周平安的平安经－1》阴阳平衡、脾胃不和
专家：周平安& 国家级名老中医
&&&&& 姜& 苗& 北京中医药大学东直门医院东区副院长
阴阳平衡、饮食平衡，这些都是大家很熟悉的词，但是专家告诉我们真正的阴阳平衡只是一个理想化的状态，很难达到。中医说热极必寒，寒极必热，所以没有绝对的阴阳平衡，我们应该更注重和谐，家和万事兴，人和不生病。五脏六腑各司其职，如果不和谐了必然会引发疾病，如何才能让身体更和谐呢？敬请收看国家级名老中医周平安及其学术传承人北京中医药大学东直门医院东区副院长姜苗为您带来的《周平安的平安经》。
周老七年前得了食道癌，当时检查已经是中晚期，他说他得食道癌的一个重要原因就是脾胃不和谐。脾胃为仓廪之官，人体的营养都是脾在运送，这就是脾的生发作用。胃以通降为主，胃里面的东西是要下降的，如果胃气不降就会带来很严重的问题。专家现场给我们带来了一套小测试，通过这个测试可以初步判断您的脾胃是否和谐，具体测试及评分方法如图所示。详情请看本期节目。
我们每天都离不开饮食，中医说：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。现在很多人还热衷吃野菜，但专家提示，野菜并不是适合所有人吃。比如说蕨菜，长期大量吃可能会引起癌症；荠菜在中药里是凉血活血药，如果女同志本身就有宫寒等症状就不宜多吃；马齿苋，在中医里是治疗痢疾效果很好的，但是也可以引起流产；苦菜是一个清热解毒的药，身体有寒的人就不能吃。详情请看本期节目。
食物在胃中排空速度是不一样的，所以脾胃不和的人，就应该多吃一些便于胃部排空的食物，少吃一些不利于排空的食物。比如周老本人几乎每天中午的主食都是麻酱面，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处；芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。而且周老的麻酱面当中一定要放醋和大蒜，具体的制作方法敬请收看本期节目。
养生堂官网：周平安讲养生应注意什么
& 来源：责编：刘书发表时间： 09:40
　　养生话题是老生常谈的话题，今天请到的周平安专家来为我们讲养生应注意什么，他自己说他养生其实并不好，还应此得了食管癌，好了以后才开始注意养生，那么他现在有什么养生的话要告诉我们呢?养生应该注意什么?一起去官网看看吧!
　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：
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　　养生应注意什么
　　第一、患者
　　的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。
　　第二、胃火旺盛者
　　平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
　　第三、老年人及儿童
　　由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。
　　本期嘉宾介绍
　　周平安
　　周平安，生于1939年，北京中医药大学东方医院教授、主任医师，博士生导师，全国药专家学术经验继承工作指导老师。
　　精神内守乐自知，知足常乐宽心怀，粗茶淡饭益延年，科学锻炼保健康。
　　秋季如何养生
　　1、早晚多穿件衣服。
　　秋天早晚温差比较大，早上要穿着长袖的衣裤，以免受凉。特别是骑着电动车或者摩托车，风一吹身体会感到很凉。如果有关节炎的人，骑车子还要带上护膝。
　　2、尽量穿白色、亮度高的衣服。
　　让心情更愉悦轻快，别人看起来也较有生气，不会觉得死气沉沉。另外浅色的衣服也是不错的选择，很暗淡的衣服就尽量少穿了，看着不是很搭。
　　"食"物方面1 秋天要多吃些滋阴润燥的食物。
　　适量吃、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等不错，像西瓜等瓜果就要少吃了，再吃容易伤脾胃了。多吃些易消化的食物，少吃生菜沙拉等凉性食物
　　2、少吃辛、辣食物，多吃酸性食物
　　辛辣食物会加重体内的火气，因此尽量少吃，很多人吃一点脸上就容易长痘痘的。此外可以适当的吃些酸性食物，有助于生津止渴，但也不能过量，否则会影响肠胃道消化机能，容易发生溃疡。
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