韩国澡瘦减肥药可靠吗? 我吃了半个多月减肥药，瘦了3-4斤，然后体重一直在原地踏步走，韩国澡瘦减肥药

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-13 04:58 标签： 原地踏步 金钟国
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怎样才能4周减重3公斤？
本人上班族。工作时要长时间坐着用电脑。请教怎样才能在4周时间内减轻3公斤体重！跪谢！我不打算吃减肥药或者去做针灸什么的。现在每天能保证1小时的运动量。不吃甜品、少吃肉类。但是1周只能减0.5斤-1斤。预计4周后无法达到减重3公斤的目标啊。有什么加大减重效率的方法吗？感谢大家的回答。上来更新一下。距离5月21日提问日过去了16天。本人体重减了1.8公斤。还有1.2公斤需要减，时间还剩16天。
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生物工程专业
管住嘴，迈开腿，每天遵循早饭——晚饭递减的进食规律，摒弃高脂肪，高热量的食物，比如可乐，蛋糕，各种糖果。控制碳水化合物的摄入，白天可以吃，晚上尽量少吃。全面补充维生素，蛋白质，这两个是你减肥成功的法宝，是消耗脂肪的生力军，是维持正常人体代谢率的关键。每天1小时运动，不管你是跑步，快走，跳绳，每天一小时。夜宵就禁止了吧。减肥就是：你摄入的热量小于你日常生活消耗的热量+人体每天正常代谢消耗的热量。少吃多动是最健康的减肥方法。开始可能你会不适应，看到什么都馋，但是一旦你调整好饮食的结构，改变好生活规律，你会慢慢尝到甜头一发而不可收拾的。现身说法，我已经尝到甜头了，身体很轻松。
电影媒体人、中二程序猿
惊闻一个惊天噩耗:得了XX绝症4周内体重减轻了10公斤
不吃晚饭 长跑
LZ肿么可以不知道著名的咖啡豆减肥法呢？咖啡豆减肥法：材料：咖啡豆100公克（生）
水500cc做法：
喝掉500cc的水
撒在地上，一颗颗捡起来
一日三次，重复一个月
推荐你看 范志红老师的文章《减肥需要加营养》
中医内科学博士
分享一下我曾经实践过的方案1、主食减量约为日常的3/4；2、肉类避免猪肉，以鸡肉鱼肉为主；3、不吃甜食（包括其他小零食）、水果只吃黄瓜和西红柿（大的那种）；4、晚9点后不进食（这一点其实很关键），如果饿的话用黄瓜充饥；5、那段时间增加的运动量大概是每周踢两次球，运动强度中等。其他生活如常，成绩大概是4周减轻10斤。另外如果是为了应付，称重前跑几圈导致人为的轻度脱水可以减轻1-2斤，应该是常识。总体来说4周减6斤应该不算是太困难的事情，祝好运。
为毛都是减肥的？你们能告诉我你们怎么吃胖的不？为毛我就是海吃不肥？？我纠结…太纠结了…
吃减肥药，一天吃一餐，尽管副作用无限，但是能达到你的要求
IT男likeDIY
吃减肥药什么的都不健康啦，控制卡路里的摄入，人一天的活动消耗的卡路里的量&摄入的量就能起到减肥的效果。一个月减肥3公斤还是很轻松的。其实每个人都不一样，有些人多喝杯水都会胖，有些人怎么吃都吃不胖（羡慕）。既然要减肥，首先要下决心，没有借口，没有懒惰，天天坚持锻炼一小时（晨跑最简单，晚上也行）。
额，看今天的新闻，被困井下17天的获救矿工，体重由80公斤直降至50公斤…………
爱读科普的IT人
谢谢大家的建议！我不打算吃减肥药或者去做针灸什么的。现在每天能保证1小时的运动量。不吃甜品、少吃肉类。但是1周只能减0.5斤-1斤。预计4周后无法达到减重3公斤的目标啊。有什么加大减重效率的方法吗？
公路造价小菜鸟~~
为什么要4周减3公斤啊？胖子路过。。。
可以考虑体检或者量体重的时候少喝点水 加上灌肠
减少主食是减肥最快的方法，当然其它常见的也要做到。如果把主食减为0，其它只吃水果蔬菜少量瘦肉。一个星期之内就能达到你的目标。但是会反弹，而且副作用……除非急事轻易不要尝试。
java工程师预备役
我阑尾炎手术……一周之后减了2公斤……
我认为先要看你现在的体重和自身的体质 大量运动+少吃也许行
保证营养供给量，适量增加运动量——点击
急！怎样才能4周增重3公斤？
平均每周减3/4公斤，4周就减了3/4 x 4 = 3 公斤。
汽车柴油机设计工程师
想起了前年因上消化道出血住院，住院期间神码都不能吃，只能挂水。。。10天，然后瘦了不止10斤。。。出院后，由于压抑太久，不满一个月，不仅恢复了体重，又朝了好多。。。故，管住嘴才是王道……
上周一以来至今，我的食谱是这样的：早餐：餐包一个140g/花生70g/肠粉一份……总之基本就是这样的分量午餐：N/A晚餐：N/A周一至周三每晚游泳1km已经从52kg减到了49kg嗯，我知道你坚持不了，所以我就随便一说…btw姐也是上班族…
社会科学爱好者
慢慢减才不容易反弹呀~晚上不吃饭一直不吃饭，这个很关键 ~~~直到你到了满意的体重~~经验之谈~
物理系本科生，研究生。。
上个月搬家、清空房子。前前后后用了两三天，然后我好像从原本的体重瘦回了初中体重。。3公斤应该有了。过了几天就开心滴吃回去了，又过了几天吃到了比之前还要重。但是后来又坐长途飞机，然后倒时差什么的。。几天又瘦回初中体重了。我想这次的变化应该比3公斤还要多了吧。。所以我觉得就是每天在体力上累一点，然后做点吃东西之外的事情放松心情，然后平时自我暗示降低一下食欲。。就自然瘦了。
额，不是有个郑多燕的操么？我做了一个月有瘦了4公斤，其实本来还可以再瘦很多的，只是我没有节食，该吃什么还是吃什么，只是晚上除了晚饭坚决什么都不吃。希望你减肥成功。。坚持啊~~~
暂为机械学生
每天游泳一小时，晚饭管住嘴合理饮食，你会发现一个月以后你变两个人
我个人觉得跑步比较有效，不过就是伤膝盖，不能多，要选好的跑鞋，最好去跑道，我一般是十公里起跳，一次十公里，每天跑一个月别说三公斤，十公斤轻松（当然了我是男生，最重100.1，现在83，用了一个半月吧）
这两天在深圳玩 第一天世界之窗 第二天东部华侨城 玩玩了晚上一称就减了2KG
胡搞瞎搞胡搞瞎搞
我出去狂玩了2天 回来少了4kg估计是脱水
最近半个月晚餐吃素就减了3公斤。。。
早饭、午饭八分饱，保证蔬菜、主食、肉食都齐全；不吃晚饭（不行就吃一个苹果或一杯酸奶）+40分钟以上慢跑（晚上）这样每周能减1kg，本人实践过。
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：你好，一些减肥的药物就会造成女性的内分泌紊乱的情况的，建议你不要吃减肥药了，而且要好好调理营养和生活习惯方面的情况。
：一般的晚上睡觉出汗认为是盗汗，属于阴虚的症状，部分人是植物神经紊乱。
：你好，有可能是围排卵期出血，常是因排卵期前后激素波动的原因，也有可能是内分泌失调引起月经不调，可以用黄体酮药物来治疗。
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我吃减肥药节食加运动一个多月瘦了10斤！
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！想知道在要喝酒的情况下怎么样能保持不再长胖
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刘会广医师
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李爱连医师
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&&&&&&以上是对“我吃减肥药节食加运动一个多月瘦了10斤！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
赵纯林医师
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