晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗
&&&& 17:04&&&&来源：互联网&&&&编辑：薰衣草
[导读] 晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗,有些减肥人士认为晚上不吃饭喝酸奶可以减肥,其实,那样对胃不好,还会引起肥胖,下面奇丽女性小编介绍晚上不吃饭喝酸奶是否真能减肥...
&&& 晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗
&&& 晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗,有些减肥人士认为晚上不吃饭喝酸奶可以减肥,其实,那样对胃不好,还会引起肥胖,下面奇丽女性小编介绍晚上不吃饭喝酸奶是否真能减肥。
&&& 晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗
&&& 晚上不吃饭喝酸奶不但不能减肥,反而会引起肥胖!
&&& 喝酸奶和吃饭其实都需要的，只是如果你喝酸奶，晚饭的量必须要减少，比如只吃一个苹果或者梨。我是吃晚饭的，但是非常少，有时候会喝酸奶就不吃饭了，但是会补充维生素C，吃点樱桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也会长胖哦。
&&& 晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
&&& 合理饮食才能减肥 来自原文:奇丽女性网
&&& 控制热能摄入
&&& 根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
&&& 做到营养平衡
&&& 在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
&&& 蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
&&& 脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
&&& 碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
&&& 无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
&&& 关于晚上不吃饭喝酸奶能减肥吗的解答,答案是不能减肥,反而会增肥,所以,建议大家合理饮食来减肥,晚上一定要吃饭。 来自原文:奇丽女性网
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京ICP备号-3听说每天喝酸奶可以减肥？ - 【绝妙高度168cm】の 绝美身材PK团 - 薄荷网
听说每天喝酸奶可以减肥？
浏览：3994&&|&&回复：14&&|&&标签：
共&15&条记录&&
听说酸奶可以加速脂肪燃烧？大家试过吗？讨论一下嘛!
不能加速脂肪燃烧吧。只能是调节肠胃吧
蛋白质好像能维持身体的正常代谢
帮助消化咯&&&
我是在电视上看过后，又上网查的，确实有此类说法，不过我还没有试过
前提是其他不能吃过量
只喝酸奶。。。肯定减肥。。。- -
酸奶也是根据体质 血型才有效的吧
而且吃饱了再喝& 绝对会胖 不会减肥！！
我狂爱喝，但对我来说酸奶只让我越来越白，没瘦！
因为自己什么习惯摄入它了吧！
我现在早餐就只是酸奶、把牛奶代替了。
我喝了胃口更好
所有东西喝多了吃多了都会胖&&除了水&&
苹果吃多了还会含糖量超标呢&&
所以&&尽量买热量低的酸奶喝吧（不要有味道的：比如果粒酸奶、红枣酸奶啥的，另外好像也有低脂的，不是很清楚，我喝无脂牛奶的&&），每天喝个一小杯的，不会胖，顺便帮助消化肠胃里吃的东西吧。
rosa313写道：
酸奶也是根据体质 血型才有效的吧
而且吃饱了再喝& 绝对会胖 不会减肥！！
我狂爱喝，但对我来说酸奶只让我越来越白，没瘦！
因为自己什么习惯摄入它了吧！
恩 前几天看到一个帖子 就是说什么血型都不适合吃什么
O型血就被悲催的建议不要经常喝酸奶T&&& T和牛奶这样的乳制品
而且大部分酸奶都有防腐剂 会长小肚子的说
不要吃一种食物很长时间，酸奶再好，也要换换别的东西。这样营养才均衡~
酸奶的话，低糖或者无糖+低脂或脱脂，才有效。至少低糖低脂吧，高糖低脂也没用。。。
我每天都有酸奶，早上是杯装的，下午是现酿的酸奶，感觉很不错，是不是会长高啊，感觉长个子，也可能我每天都不缺奶吧，额，就像瘦腰啊，，，，
最爱酸奶啦,刚刚又喝了180g e+益生菌 原味儿的~
&& 感觉很少看到低脂酸奶o ~
共&15&条记录&&
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版权所有(C)不同时间喝酸奶有不同的功效 早上喝最利于减肥 - 网易河南
不同时间喝酸奶有不同的功效 早上喝最利于减肥
我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。那么酸奶什么时候喝最好呢？其实不同的时间和酸奶会有不同的功效。
早上喝酸奶最利于减肥
有些人喜欢在餐后大量喝酸奶，这样可能会造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
上班族午后喝酸奶防辐射
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
晚上喝酸奶最补钙
酸奶中所含的乳酸与钙结合，能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，要在晚上喝最好。
除了知道要在什么时段喝酸奶外，我们也要掌握正确的喝酸奶方法。喝酸奶有哪些注意事项呢？
酸奶不能加热喝：酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死；
酸奶不能空腹喝：空腹时乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。喝酸奶的最佳时间在饭后2小时左右；
不宜与抗生素同服：抗生素类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。
饮后要及时漱口：喝完酸奶后要及时漱口，或者最好使用吸管，可以减少乳酸？接触牙齿的机会。
在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值上升到3至5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。 饮后要用白开水漱口酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害！
来源：家庭医生在线
责任编辑：HN015
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网易河南访谈间什么时间喝酸奶能减肥
核心提示：很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
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　　很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
　　喝酸奶有禁忌
　　不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
　　另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
　　饭后喝有利于吸收营养
　　一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
　　另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　晚上喝补钙效果最好
　　酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
　　不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
（实习编辑：李沛珊）
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