为什么睡了 11 个小时仍觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？都说要去 KTV，去夜店，去游乐园就能忘掉不快，开始新的一天，但是尽兴归来心里只剩空虚？我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？休息的真正含义是什么？是恢覆疲劳，放松神经，当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。如果你的休息方式并不能为你带来这些，那么，无论这些活动的名字听起来有多轻松，看上去有多 High，它都是一种错误。抛弃它们，来一场休息革命！继续看下去…首先，来看看我们对休息有哪些误解一、脑力劳动者，补觉对你没什么用你写了一天的文桉，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。如果你是坐办公室的…大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢覆体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。二、不必停下来，只是换一下既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式：一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。比如你星期五写了 5 个小时的策划案，最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。有好几个问题要处理，最好交替进行！不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。三、最好的休息，是让你重燃生活的热情我们的疲惫主要来自对现有的一层不变的生活的厌倦。所以最好的休息就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢覆热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。我们给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。当然，最适合你的方法还是要你自己探索。如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松，那么就去吧，别管世界上的其他人都在玩什么。你可以试试以下 7 种方法1. 试着放弃在周六晚上去酒吧晚上 10 点入睡，然后在 7 点起床去没有人的街上走走，或是看看你从来没有机会看到的早间剧场，你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。2. 用看两小时让你开怀的漫画或小说，代替去 KTV 唱那些一成不变的口水歌。3. 不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你你从没去过的街道，把它走完。你会发现这个你觉得腻的城市，你并没有完全体会到它的妙处。4. 旅行，而不是换个地方消遣去一个地方对那个地方本身心存好奇，对自己这趟行程心存美意，感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了 5 小时飞机，只是换个地方打麻将、游泳，打球…5. 去社交！不要以为它总是令人疲惫的虽然和看书比起来，它稍有点令人紧张，但也能让你更兴奋，更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会，这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人，而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。6. 从这个周末起学习一项新的技艺比如弹电子琴，打鼓…，每周末练习 1 小时以上。7. 做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找分工作，但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工，或者去一个覆杂的机械工厂从学徒干起，或者做一道超级覆杂的数学题。往往珍惜生命的人，会不顾任何代价，去求得一个休息。休息十天、半个月，他们回来了。再看呀，是多么神奇的一种变化！他们简直是一个新生的人了。生机勃勃，精神饱满，怀着新的希望，新的计划，新的生命憧憬，他们己消除疲劳，获得了从新起航的动力—燃料。花些时间休息，可以使你获得大量的精力、体力，使你取得从事任何工作，应付各种问题的力量，使你对于生命，能有一个愉快正确的认识，天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗？当我听到有人说，他工作太忙，没有时间去休息，我觉得这个人有些反常，或是他的能力不够应付他的业务，他的工作缺乏系统性；或是他不善于支配他的员工，以致自己离开时事业就无法运行；或是他生性就太吝啬，没有部下或团队。连上厕所的时间都不肯牺牲。当然，假如他工作没有计划、没有系统，本人一离开岗位，一切事务就要无法运行的话，他自然不能休息了。但是假如他是一个有组织协调能力的人，假如他的工诈有系统、有计划，适度休息，这正是业务中的有利投资，休息回来，精力会更加集中、精神会更加饱满。由此他的生命会延续的更长。人生的价值才能得到更加充分的体现与发挥。每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头那种“生命不止，奋斗不休”的观念是错误的，应立刻从脑海中消除掉。否则，你还没有走完你应走完的生命旅程你就长眠于地下了。到那时你的理想、前途、事业不就都成了泡影了吗？因此捨不得时间休息的人，绝对不是一个聪明人。从人性的立场上来说，休息一事，利大于弊古语说得好：“在患病的时候，任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人，在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候，也会变得不通情理、脾气暴噪。因此，当需要休息的时候，你应该休息。不然的话，你的行为正如革命导师列宁同志所指出的那样：“不会休息就不会工作。”目前不论你是学生还是从事各种职业的男女老少，都不能忽视自然的警告，命令你适当延长你的休息时间，暂时停止你的学习或工作，否则你将受到自然规律的严厉处罚。无论你的地位有多高、金钱有多少，在生命面前是一律平等的。这是苍天赋与自然法官的权力，是人类无法改变的自然法则。有一种感觉我们叫它无聊，这几天不经意间我就在体验无聊。成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律，它总是让我无法享受休息时的些许宁静，闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事，甚至还以为知道了什么是空虚？前些天偶然看了一篇文章，破天荒知道了还有一种说法叫“享受无聊”。传统的教育告诫我们“无聊”是一种消极的情绪，一个奋发向上的人绝对不该有这种情绪，甚至不应该留给自己产生这种情绪的机会。背负了太多的责任，于是我们活得好累，冠冕堂皇的说压力来自外界，但我觉得更多的压力是我们自找，因为在这个充满压力的社会我们没有学会给自己减压。看看那些静静躺在海滩休假的人们，我们应该懂得无聊是一种难得的境界，或许比兢兢业业、勤勤恳恳的工作更难得。因为它需要你有好的心态、长远的眼 光，要先接受它，让自己的心静下来，然后你才会真正的享受它。它绝不是一种颓废，它是一种休整、一种积蓄，它会让我们戒除“只会工作”的毒瘾。很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为閒暇而几乎惶惶不可终日。工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极、是不敬业。所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉！好文章 分享给朋友吧~爱睿希《健康之道》(myariix)　
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想要成功控制体重，除了运动外，控制每日摄取的卡路里是最基本的不败定律！曾经听朋友聊关于母乳的话题，说是吃些什么重口味的食物，母乳就可能会有那样的味道，当然，更别说是喝酒了。那么营养素呢？母亲的从食物摄取到的营养素是否也有类似的情形呢？眼前出现一块香鸡排，先是鼻子闻到味道，入口之后经由牙齿咀嚼、舌头搅拌与唾液的搭配，让舌头上的味蕾能尽量接触由鸡排释放出来的多样分子，并把五味的讯息传到那脑去…不知道自己是打哪时开始就有 一定要吃早餐的概念，只是最初的理由是不吃会肚子饿，跟健康什么的一点关系都没有。“怀孕的时候什么能吃、什么不能吃”是个很常见的问题，通常大多是从母亲的营养充足就能供应给胎儿发育的观点来看这件事情。决定你要不要吃东西的因素是甚么呢？
大部分的情况不是饿了
是时钟刚好指向12点告诉你午餐时间到了？在 2012 年的时候在 BMJ 期刊上曾有一篇回顾研究告诉我们“吃较多的白米饭会增加第二型糖尿病的罹患风险”，这结果对咱们这些吃白饭的人来说还满恐怖的，不过浓浓的秋意渐行渐远, 冬季的步近为我们预告新一年的来临。回想起这一年里与伙伴们并肩奋斗, 共同收获的日子, 说到减重这个话题，绝大部分都在怎么做才会瘦，好像只要减重成功任务就结束了，不过最重要的阶段其实就在之后的维持。能用健康的方法维持下去，可是能真正让我们健康一辈子的关键。大多数的肥胖的人都想找快速减肥的方法，就跟秦始皇找长生不老的仙丹一样… 徐福一去不回呀，根本就找不到呀！真正的美丽是历经时间洗练，由内而外散发着的永恒光彩。卓霏，穿越时光，发现最美的你。据中国天气网报道，27日开始，随着冷空气对我国中东部地区影响结束，华北黄淮10余省市将遭遇持续雾霾。据报道，自2011年底开始持续大范围严重污染的雾霾天气，引起国内外的报纸、广播、电视和互联网的大众媒体纷纷报导PM2.5对健康的危害日本节目邀请两位艺人实践深呼吸减肥法，结果三个月各瘦30几公斤，令不少人趋之若鹜。但光深呼吸就能瘦，有可能吗？
还在哀怨自己连呼吸都会胖吗？现在日本教练美木良介告诉我们，深呼吸就能瘦。“牛奶是给小牛喝的、人当然要喝人奶”的论述相当的直觉且很有吸引力，但等等，羊奶呢？骆驼奶呢？这些奶怎么都没事？看似简单的泡脚也并非人人都懂。什么样的水温最适合泡脚？怎样的泡脚养生效果最好？泡脚都有什么健康误区？在爱睿希《健康之道》上已经有许多关于地中海饮食对健康有好处的文章，然而关于它的研究仍持续进行中，近来有篇发表在英国医学期刊（British Medical Journal）上的研究发现地中海饮食与寿命的延长有些关连性存在。点击上方 爱睿希《健康之道》 免费订阅！为读者提供最新的养生及保健讯息。每天会为您精挑细选最精彩、最新的健康点击上方 爱睿希《健康之道》 免费订阅！为读者提供最新的养生及保健讯息。每天会为您精挑细选最精彩、最新的健康大会当天将让会员限时优先订购Jouvé卓霏产品，体验其惊人的威力！
数量有限，万勿错过优先体验的机会！研究发现体重最重的人们肠内会缺乏某系列的细菌或是族群量很少，从这点来看，未来我们或许能届此发展出对抗肥胖的细菌疗法。你是否有过这样的日子…
一早，被手机闹铃给叫起来，然后贪睡个三次以上才不甘愿的起床；
好不容易起床了，东摸摸西摸摸，哎呀，来不及了，随随便便买个早餐就去上班，到公司了，立刻就被许多的工作给掩埋，早餐就默默的变成午餐或是晚餐。明日立冬想一想，你的每次情绪异常，你的脑子突然不灵光，你的昏沉，你的莫名沮丧……也许都和熬夜和垃圾睡眠有关。不管你喜欢吃的是哪一种坚果，只要一天吃一把就能增加寿命的机会喔！那么，该吃多少呢？或许你不会相信这件事情，但我们所吃的每一口食物或多或少都能影响到我们老化的速度。吃得好老得慢；吃不好那就准备早个几年跟脸上的皱纹打招呼了就以往的认知「卡路里就是卡路里」，但新研究发现某些食物或是饮食可能会比其他食物更能让身体燃烧卡路里，而这有助于人们维持体重下降我们知道大家都迫不及待想知道更多关于Jouvé卓霏的消息，所以我们特别为大家预备了这个星期六的网上会议。会议有越来越多身边本来不运动的人开始尝试健走、骑脚踏车、路跑或是健身，在追求健康的同时，也希望能有形塑出美好的材，而心与肌肉会在你坚持的过程中给被慢慢锻炼出来。黑豆可以补充雌激素、让子宫内膜增厚，有助于怀孕。”这就是今日网上盛传一种黑豆助孕法。黑豆是否真的有此效果呢？常有很多人问我“要吃什么”，这是个很诡异的问题，套句我爸常说的“我不用读营养，照样把你养得这么高大，这么好”。
是的，吃东西是与生俱来的能力，但就是因为现代饮食充满太多的诱惑哥伦布是16世纪意大利伟大的航海家，他常常带领船队在大西洋上乘风破浪，远航探险。那时，航海生活不光非常艰苦，而且充满危险。船员们在船上只能吃到黑面包和咸鱼革命性的护肤品牌-Jouvé卓霏即将旋风式地震陷整个行业！Jouvé卓霏的成份不但安全及一丝不苟更是市场上效果最明显的。"天天五蔬果"是我们常听到的每日饮食建议量，然而有研究却指出这样还不够，每天应吃七份以上的蔬果才能有效降低疾病的死亡风险！美容觉学问多多，你也睡错了吗？人人都想要越睡越美丽，所以有些睡眠习惯和我们一起来检视一下！你是不是总是在11点后才入睡呢？许多人想怀孕，但却苦于肚子一点动静也没有！想生却生不出来，让你的婚姻关系跟着拉警报吗？很多人试了半天肚皮还是没有动静；根据统计，有15％的夫妻，中秋将至，又到了和家人相聚一起品尝美食，一同赏月的时间~满桌美食，尤其是香甜的月饼，总是让人食指大动，忍不住myariix爱健康，每天会为您精挑细选最精彩、最新的健康医疗报导，有些错误的医学观念，也会借此平台来与您分享。 爱健康？！，和我们一同实践健康生活！热门文章最新文章myariix爱健康，每天会为您精挑细选最精彩、最新的健康医疗报导，有些错误的医学观念，也会借此平台来与您分享。 爱健康？！，和我们一同实践健康生活！是什么使得卓霏jouve与众不同？卓霏的四项标准
很多公司都会开发一些拥有非常好成份的产品，但他们可能变懒或想节省成本，因此他们使用有毒的成份，有潜在危险的成份，破坏了整个产品。
所以我很喜欢这个品牌卓霏Jouv&&，因为他们确实采取了很多时间来制定，与在美国最顶尖的配方师，皮肤科医生交流，他们真的花了很多时间去研究这些成份。
他们真的很讲究放什么成份到这些产品中，我很喜欢每一个成份。每一个都有它的目的。而且是健康的目的。
即使是防腐剂，我们使用的是发酵的萝卜根，谁会这样做？这是真的非常棒。而不是那些有毒的防腐剂。
他们再一次超越自我，超越市场的标准，我喜欢这一点，在制定Jouv&&时有四项标准，我相信这四项标准所有人都想在产品得到的。
安全，有效，对身体有益及多功能性，让我们来谈谈那四项标准。
安全-我们当然需要我们的产品是安全的！很多公司可能都会使用一些好的原材料，但也加了一些有安全隐患的成份。这就毁掉了整个产品，这是第一点。而我相信所有人都同意。安全是最重要的。
第二要点是，我们想要的是有效的产品。当您把这些产品使用在你的皮肤，你会期待看到的结果，对吧？
我们已经替您测试效果了。它的作用不但立即见效更是长远的。我们选择的原材料是特别挑选，既有立即见效的益处，也会在长期使用后带来非常好的功效。
我们做了一些临床实验，在未来的日子会与您分享。这些惊人的效能报告。
第三项标准是，它是对身体有益的。我们希望为您带来一些价值。对身体有益的价值。让您的皮肤由内到外地容光焕发。
第四项标准是多功能的。Jouv&
卓霏的产品实际上就名字解说看来，就是有【以及】的意思在里面，就是一物多用，我们不只是想要一个把皱纹抚平的产品，我们要有更多的功能。不只是保湿功能的。
所以，您会在这些产品中获得多功能的、对健康有益的、安全的、有效的，一切尽在这个品牌的产品中。
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罗伯特.艾伦 (Robert G. Allen)为美国最著打油诗每逢佳节胖三斤仔细一瞧三公斤减肥拼命小半年 未到功成又过年人瘦穿啥都百搭人胖穿啥都白搭为了让更多人可以胜肽解码青春不老基因　　有人说，美丽是世界上覆盖范围最广、耗时最长的事业，一点都不为过，因为全世界几乎每一个最近流行A4腰，那对于哺乳期妈妈如何恢复体型，我相信是所有宝妈的需求。今天张老师就和宝妈们聊聊这个话题孕前孕最新研究表明，Insulin Resistance （胰岛素抗性）是导致肥胖和2型糖尿病的主要原因。我们都知近来，年龄40+的女星集体复出，43岁的俞飞鸿、47岁的周慧敏、44岁的钟丽缇。令人震惊的是，这些2016年最让人翘首引领的全新革命性护肤品：Jouvé卓霏，终于将要闪耀上市，并限量推出卓霏「双效焕颜套装」在日常饮食中所摄取的营养，对我们的生活能够产生深远的影响。节奏急促、忙碌的生活方式能迅速令人精神萎靡、健康状事实证明，“少吃多锻炼”对很多需要减脂的人来说根本无济于事，今天我们就来聊聊真正的解决办法到底是什么。注:原导语：过年就是“吃吃吃”有没有？然而在我们大快朵颐的同时，却也不知不觉地摄入了过多的热量。再加上熬夜、缺乏运生命不息，减肥不止”是很多胖友的座右铭。这不仅说明了减肥的不易，更表明了保持体重不反弹的艰难。到底什么才是反一、 人体健康的条件
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