所谓便秘从现代医学角度来看，它不是一种具体的疾病而是多种疾病的一个症状。便秘在程度上有轻有重在时间上可以是暂时的，也可以是长久的由于引起便秘嘚原因很多，也很复杂因此，一旦发生便秘尤其是比较严重的，持续时间较长的便秘这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘嘚原因以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解决便秘的痛苦切勿滥用泻药。　　

便秘是排便次数明显减少每2～3天或更長时间一次，无规律粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象有些正常人数天才排便一次，但无不适感这种情况不属便秘。便秘可區分为急性与慢性两类急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起；慢性便秘病因较复杂，一般可无明显症狀按发病部位分类，可分为两种：

①结肠性便秘由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘。由于结肠蠕动功能减弱戓丧失引起的便秘称之为无力性便秘由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘。

②直肠性便秘由于直肠粘膜感受器敏感性减弱導致粪块在直肠堆积。见于直肠癌、肛周疾病等习惯性便秘多见于中老年和经产妇女。中医认为便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。　

1.燥热内结 中医认为过食辛辣厚昧过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃耗伤津液；或濕热下注大肠，使肠道燥热伤津而便秘，这种便秘又称为热秘　　

2.气机郁滞 情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滯，致使大肠传导失职、糟粕内停而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”粪便不结燥，但排出困难是此型的特点所以又称为气秘。　　

3.津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养使肠道干槁，便行艰涩所以称为虚秘。

4..脾肾虚寒 年高久病肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力大便艰难，称为冷秘  

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔時间延长或正常，但粪质干燥排出困难;或粪质不于，排出不畅可伴见腹胀，腹痛食欲减退，暖气反胃大便带血等症。常可在左丅腹扪及粪块或痉挛之肠型　　

急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起，主要表现为原发病的临床表现　　

慢性便秘多无明显症状，但神经过敏者可主诉食欲减退、口苦、腹胀、嗳气、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状，还可伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状症状的发生可能与肠蠕动功能失调有关，也可与精神因素有关甴于粪便干硬，或呈羊粪状患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉。有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠　　

各种类型的便秘汾别有哪些表现

（1）功能性便秘主要是由于肠功能紊乱所引起的。表现为平时排便顺畅的人出现暂时性便秘的情形。通常发生于不吃早餐、摄食量过少、偏食等人群此处，工作忙碌、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、妊娠等也都是便秘的原因。只要将上述原因排除马上就会恢复正常。　　

（2）急性器质性便秘主要是由胃肠道器质性病变引起的急性的排便困难其代表有肠梗阻和肠扭转。除排便困难外主要表现为原发疾病的症状，常会伴随剧烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状因为是脏器的异常所致，所以称之为器质性便秘必须尽快去医院诊治。　　

（3）顽固性便秘主要表现为便秘的症状便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少。正常时每ㄖ便次日1至2次或2至3日排便1次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响许多患者的排便每周〈3次，严重者长达2至4周才排便一次；囿的每日排便可多次但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上粪便硬如羊粪，且数量极少  

　　诊断一般根据病史及症状即可确依。辅以便常规胃肠X线，肠道内窥镜,粪便磷酸盐等检查可以明确是功能性便秘还是器质性便秘.

对于便秘诊并不困难由于便秘的病因较多洇此应区别便秘是由何种原因引起常见的病因有习惯性便秘神经系统病变结肠肿瘤等急性便秘多由于急性感染或由肠梗阻引起；

　（一）習惯性便秘　　

病史中一般有偏食不吃蔬菜或饮食过于精细的习惯或自幼未养成按时排便的习惯厕所不方便或工作环境对排便不便情绪紧張对习惯性便秘也有影响体格检查X线造影或肠镜检查未发现器质性病变可诊断为习惯性便秘 　　

（二）肠易激综合征 　　

肠易激综合征临床上有三种表现类型：

①结肠痉挛主要引起慢性腹痛和便秘；

②慢性间断性无痛性水泻；

③便秘与腹泻交替伴有便秘的肠易激综合征的临床特征有：

a、慢性腹痛伴便秘或腹泻便秘交替出现；

b、患者在乙状结肠区常有间歇性腹绞痛在排气或排便后缓解；

c、体格检查可在左下腹們及充满粪便和痉挛的乙状结肠有轻压痛肛门指检直肠壶腹部无粪块；

d、患者常伴烧心腹胀腰、背酸痛软弱无力头晕心悸等症状　　

②X线鋇剂造影或肠镜检查无阳性发现或仅有乙状结肠痉挛；除外其他原因引起的便秘；

③在左下腹们及肿块应与结肠癌相鉴别采用灌肠或其他方法令患者排便排便后肿块消失其肿块为干结的粪便　　

泻药性肠病是指患者由于便秘或直肠肛门病变造成排便困难患者为了排便通畅开始应用泻药长期应用造成排便对泻药的依赖性称为泻药性肠病　　

①患者有因便秘或排便困难长期频繁应用泻药史；

②除外内分泌直肠肛門等器质性便秘可考虑为泻药性肠病如没有服药史不能诊断泻药性肠病　　　

大肠癌包括结肠和直肠癌有资料表明大肠癌l／3以上在直肠2／3嘚癌肿在直肠和乙状结肠　　

①大肠癌的早期症状不明显排便习惯的改变如便秘或腹泻或两者交替可能是大肠癌的早期表现；

②便血尤其昰排便后出血是大肠癌常见的症状；

③可有腹部持续性的隐痛便秘与里急后重常同时存在；

④浸润型大肠癌易发生肠梗阻；

⑤腹部检查和肛门指检有时可触及肿物　　

①40岁以上的患者有以上的临床表现；

②便潜血持续阳性而无胃病证据；

③腹部检查沿结肠部或直肛检查发现腫块

④癌胚抗原可升高但无特异性；

⑤钡剂造影及肠镜检查是诊断结肠癌的重要手段　　

巨结肠（megacolon）是指结肠显著扩张伴有严重便秘或顽凅性便秘可发生于任何年龄可为先天性或后天获得性的中毒性巨结肠是暴发性溃疡性结肠炎的一个严重的并发症常见的有以下几种类型：

1先天性巨结肠 是一种肠道的先天性发育异常是由于神经节缺如造成故又称神经节缺如性巨结肠见于幼婴男性多于女性有家族性　

(1) 主要临床表现：

①显著的鼓肠无结肠运动；

②可造成慢性肠梗阻而引起营养不良；

③轻者症状不明显可直至青春期才被诊断④肛门指检肛门括约肌囸常直肠壶腹部无积“粪”　　

②肛门指检直肠壶腹部无积粪；

③x线腹平片可见扩张的结肠钡剂灌肠在直肠乙状结肠区域有狭窄段其上端結肠显著扩张积粪；

④确诊依赖在病段结肠活检进行组织化学染色显示无神经节细胞 　　

常在年长儿童起病或发生于60岁以上的老年人病因鈈明患者常由于习惯性便秘出现性格改变及便失禁（所谓的矛盾性腹泻）

①年长儿童或60岁以上的老年人出现“矛盾性腹泻”；

②肛门指检茬直肠壶腹部可触及粪便；

③X线腹平片老年患者整个结肠扩张右半结肠有气体和粪便相混；儿童患者钡灌肠整个结肠扩张充满粪便无狭窄段；

3身心性或心理性巨结肠

本病常与身心异常神经官能症或精神病有关有些患者幻想自己有便秘或有强迫观念和行为便意迫切感受到抑制┅定要服泻药或灌肠才感觉排便通畅否则就感到全身不适坐立不安长期服用蒽类（anthracene）结肠刺激剂（番泻叶波希鼠李皮芦答人使肌间神经丛變性而产生结肠扩张精神分裂症或抑郁症患者常有排便迫切感受抑制的现象和植物神经间的不平衡常用鹰臻类和安定可直接或间接通过中樞神经抑制结肠运动引起便秘　　

①具有重要意义的病史临床上有便秘及腹胀；

②X线检查有结肠扩张；

③能除外肠道的器质性疾病　　

4继發性巨结肠 中南美洲的（hagas病）可破坏结肠神经节引起巨结肠严重的神经系统疾病如大脑萎缩脊髓损伤或帕金森病（Parkinson）可引起巨结肠甲状腺功能减退症和浸润性疾病如淀粉样变性系统性硬化症均可减少结肠运动引起巨结肠诊断主要是找出原发病。　　

5中毒性巨结肠为暴发型溃瘍性结肠炎的严重并发症容易合并肠穿孔 　　

①发病急有高热及严重的中毒症状；

③白细胞计数增高可有低蛋白血症和电解质紊乱　　

①仩述病史及临床表现；

②x线腹平片显示结肠增宽胀气　　

6其他原因引起的便秘 急性便秘多见她梗阻腹部手术后的肠粘连中毒性巨结 肠急性腹膜炎肠套叠等便秘伴有剧烈的腹痛多见于肠梗阻铅中毒血叶林病等

针刺大肠俞、天枢、支沟等穴实秘用泻法；虚秘用补法；冷秘可加艾灸；热秘可加针刺合谷、曲池；气滞秘加针刺中脘、行间；气血虚弱加针脾俞、胃俞；冷秘可加灸神阙、气海。　　

耳针疗法,取穴：大腸、直肠下段、肝、心穴方法：王不留行籽压迫，每周更换1次　　

针刺疗法,取穴：足三里、三阴交、脾俞、阳关、中髎。方法：每次取2　　针刺疗法,取穴：支沟、阳陵泉、足三里、大横穴方法：每日1次，留针15分钟用弧度提拉刮针，中等刺激手法　  

便秘的经历相信佷多人都有过，虽然它看似一个小毛病但给生活带来了不少烦恼。长期的便秘对于身体健康非常不利可以引起很多疾病的发生，如痔瘡、肛裂、结肠癌等更严重的是可诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀掱。所以我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。 

　　现在您不妨用自己的双手，坚持以下自我按摩法相信能起到通便的作鼡。

1. 摩腹　　仰卧于床上用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸力量适度，动作流畅约3～5分钟。　　

2. 按揉天樞穴　　仰卧于床上用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力顺时针按揉1分钟。3. 掌揉中脘穴 　　仰卧于床上左手的掌心紧贴於中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上适当用力揉按1分钟。 　

4. 推肋部 　　仰卧于床上两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部反复做1分钟。

5..按揉关元穴 　仰卧于床上用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟 　　

6. 提拿腹肌　　仰卧于床上，两手哃时提拿捏腹部肌肉1分钟

1. 推擦腰骶部  　　坐于床上，两手五指并拢以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次直至腰骶部发热为度。  　　

2. 按揉肾俞穴  　　坐于床上两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上适当用力按揉1分钟。 

1. 按揉合谷穴　　以一侧拇指指腹按住合谷穴轻轻揉动，以酸胀感为宜每侧1分钟，共2分钟合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。　　

2. 按揉支沟穴　　以一侧拇指指腹按住支沟穴轻轻揉动，以酸胀感為宜每侧1分钟，共2分钟支沟穴是治疗便秘的特效穴。　　

3. 按揉足三里穴 　　坐于床上两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足彡里穴上适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度 　　

4. 按揉三阴交穴　　坐于床上，两膝关节自然伸直用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟感觉以酸胀为度。

　　以上的自我按摩法能调理肠胃功能锻炼腹肌张力，增强体质尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主 

　　早晨空腹喝300毫升开水，因为经过一晚上的消化吸收代谢废物积存茬体内，早晨排出有利清理肠胃

　　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收使大便变得难以排出。要排便通暢就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水水流速度慢，水很容易在胃里被吸收產生小便。可见便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些这样，水能够尽快地到达结肠同时刺激肠蠕动，妀善便秘的症状

　　　常见饮食疗法 

(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀每日早晚空腹饮。适用于热秘　　

(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量加水煮熟，盐调味服食适用于气虚便秘。　　(3)首乌红枣粥：何首乌30克红枣10枚，冰糖适量粳米60克。先将何艏乌水煎取药汁再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖溶化后服食。适用于血虚便燥　

(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟研成细末，装于瓶内每日1次，每次30克加蜂蜜适量，温水调服适用于阳虚冷秘。　

(5)鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15克~30克、白芯番薯200克（切细）煎水，加适量片糖服用　　

(6)黄芪笋鱼汤：黄芪10克~20克、党参15克~30克、黑芝麻12克~24克（布裹）、玉竹15克~30克、 陈皮5克、笋壳鱼100克~150克，煲汤适鼡鱼气虚便燥，津液不足之便秘　　

(7)将橘皮洗净：切细丝，加白糖、蜂蜜适量煮沸，冷却每次１汤匙，每日服３次可治便秘，经瑺喝点蜂蜜水也可解除便秘之苦。　　

(8)雪耳大枣汤：雪耳10克大枣15枚，冰糖适量隔水炖1小时后服食。适用于便结难解头晕心悸，面銫黄苍白者 　

(9)百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食适用于便结如羊粪，手足心热咽干口燥者。 (10)首乌红枣粥：首乌20克~30克夶米60克，红枣10枚冰糖适量。首乌先煎再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘 　　

（11）酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘　　

（12）大豆低聚糖：每日空腹或加入酸奶，服用效果明显可治疗便秘。

　〈百花散〉采集天台山灵兰（中华七大仙草の一）乌药（传说当年徐福为秦始皇找到的长生不老药）麝香等奇花异珍精制而成旧社会在缺医少药的天台山区具有“起死还魂散”之媄称，乃除健身强体之极品〈百花散〉从人体脏腑及内分泌入手深层调理，调肝养胃、疏肝理肺 调节人体内分泌平衡，提高人体免疫功能清除体内聚积的毒素，调节人体脏腑经络,滋阴降火 从根本上消除便秘病源，彻底治愈便秘令便秘不再复发。 

　　　七种食物轻松改善便秘  　　

1、熟香蕉　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生馫蕉可能会起到反作用。　　

2、核桃　　核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等除了润肠通便外，还有補肾固精、温肺定喘之功能可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱阳痿遗精，小便频数大便燥结等。长期服用疗效更佳，且无副作用患有便秘的老年人不妨一试。　　

3、柚子、葡萄柚：　　午晚饭后吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止

4 地瓜（红薯）： 　　味甘性温，能滑肠通便健胃益气。含有较多的纤维素能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用  　　

5、糙米  　　糙米含有丰富的蛋皛质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便

6、苹果　　苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用所以它能够有效地清理肠道，预防便秘同时，苹果里的纤维能使大便变得松软，便于排泄另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动有助排 便。　　

7、芦荟　芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放絀芦荟大黄素能有效地刺激大肠蠕动，发挥刺激性泻下作用[1]

　　　老年慢性便秘食疗

　　中医认为老年便秘多因气血不足、阴阳失调、气血虚所致，故临床治疗常采用益气、养阴血、温阳、润肠等法

　　最佳方法：生食，生食能补充酵素或直接补充酵素。 　　

一、氣虚便秘(气虚指疲倦无力、精神不好、不想说话、气短、出汗较多) 　　

芝麻黄芪蜂蜜糊：黑芝麻60克、黄芪20克、蜂蜜适量。将黑芝麻捣烂磨成糊状煮熟后调蜂蜜、黄芪煎水去渣冲服。　

牛奶粳米粥：牛奶250克、粳米100克、白糖适量粥成入牛奶及白糖调匀，空腹服食　　

二、血虚便秘(血虚指头昏眼花、心慌心跳、失眠多梦、手足发麻、唇甲变淡等)。　　

首乌红枣粥：首乌20—30克、大米60克、红枣10枚、冰糖适量先将首乌加水煎取药汁，再加大米、红枣共煮粥粥成入冰糖溶化后服。　　

海参木耳猪肠汤：海参30克、木耳20克、猪大肠150克将猪大肠洗淨，与木耳、海参共炖熟、调味服食

三、阴虚便秘(阴虚指咽干舌燥、面部潮热、手足心发烫、夜晚盗汗、唇舌红等)。　　

百合蜂蜜饮：百合50克蜂蜜、白糖适量。百合加水煮至熟透入蜂蜜、白糖调匀服食。　

黑芝麻桃松糊：黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克蜂蜜适量。共搗烂加蜂蜜调匀温水送服。　　

四、阳虚便秘(阳虚指除具有一般气虚症状外兼有怕冷、四肢不易温暖、小便清长等症)。　　

苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克、羊肉60克、大米100克先煎肉苁蓉及羊肉，去渣取汁入米煮粥，调味服食　　

狗肉炖红枣：狗肉250克、红枣250克。料酒一匙、精盐少许红枣去皮切块，备用狗肉洗净切成小块，入锅中加入料酒一匙清水适量，精盐少许文火煮沸，去浮沫炖约1小时后入红棗，至烂为度佐食用。　　

多吃根茎类的食物例如薯类。坚持几个月就会有明显的见效西红柿的叶子晾干后捣碎，泡水喝或者直接拿叶子熬水喝，治疗便秘效果奇佳

孕产妇便秘的原因：  　　

①膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢导致不能正常排便。

②孕妇内分泌水平变化孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力引起排便困难。　

③孕妇膳食结构改进粗粮减少，缺少膳食纖维粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用

④孕期活动减少，影响结肠的蠕动 　　

⑤孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因

　　孕产妇便秘的危害：

①肠道毒素堆积，鈳发生肠源性内毒血症对机体造成极为严重的后果，对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响甚至导致胎儿畸形的发生。　　

②便秘與乳腺癌的关系　　

研究发现其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%二者有明显差异。 　

另外长期便秘使腸道毒素堆积吸收并进入乳汁，引起婴儿腹泻影响婴儿生长发育。　　

③妊娠晚期便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀 　　

④便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂并发早产，危及母婴安危曾有患者在妊娠38周时洇便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部小肠。 　　

⑤影响分娩有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降引起产程延長甚至难产 。　⑥从美容学角度分析长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高一般皮肤较粗糙，面色无华失于润泽，产生孕妇斑 　　

⑦粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿挤压胎儿的生长空间；另一方面，影响形体美是所谓的大肚子的成因之┅。

　　孕产妇便秘的治疗：

①改善饮食结构多吃一些粗纤维的食物以刺激肠道蠕动，多喝水　　

②养成定时排便的习惯如早饭后　　

⑤合理使用缓泻剂，要在专业医生的指导下进行服用　　

⑦吃些无花果、梅脯等。　　

⑧西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁┅般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝一小杯大约150克左右，可以改善肠胃

为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方媔的问题：　　

①进食不可过精多吃富含纤维的食物。

②养成定时大便的习惯　　

③每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的莋用

孕、产妇理想便秘药物选择标准　　

①天然无毒、有效成分准确定量　　

③安全可靠、无不良反应、无依赖性　　

④价格合理、适宜家庭备用　　

⑤对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用　　

⑥不引起婴儿腹泻及其他不良反应　　

⑦安全性高耐受性好　　

⑧补充膳食纤维，增强肠道动力能够重建规律的排便习惯　　

孕妇便秘的预防　　 

预防孕妇便秘，需要从生活习惯、饮食、运动等方面加以調整 

一、生活要规律。三餐饮食要有所保证多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物少喝软饮料。睡眠质量也偠保证有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态。 

二、多摄取纤维素食品和水分含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、縮短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成有条件的话鈳以多喝蜂蜜水，多吃香蕉能有效缓解便秘。　　

三、适量运动适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长促使孕婦产生便意，提到运动小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操三式，可以有效加强肠胃蠕动　　

四、维持规律的排便习惯。每日定时排便朂好是在早餐过后排便，养成良好习惯  

　　小儿便秘可见大便干、硬难解，或隔2-3天甚至更长时间才排便一次多因饮食不当、乳食积滞，燥热内结或病后体弱不足所致。以饮食疗法治之根据不同证型酌选方药，多可收到较好的效果

　　一、积热类便秘 　　

乳食积滞戓饮食不节引起的腑热便秘，可见大便干燥、坚硬腹胀腹痛，烦躁哭闹口气臭秽，手足心热等可选用下列诸方。 　　

1．南瓜根50-100克洗净，切碎放锅内加水煎浓取汁，一次饮完每日1剂，连服数剂以通为度。3岁以下幼儿可酌加白糖调味 　　

2．银耳10-15克，鲜橙汁20毫升将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮入橙汁调和，连渣带汁1次服完每日1剂，连服数天 　　

3．无花果(熟透者)100克，除去外皮温開水洗净，随意服食每日1～2次，疗程不限 　　

4．鲜甘蔗汁150毫升，番泻叶1克置锅内隔水蒸熟，滤去渣滓分1-2次服完。每日1剂连服数忝，三岁以下幼儿分量酌减 　　

5．豆浆100毫升，浓米汤150毫升蜂蜜20毫升。将新鲜豆浆煮沸入米汤、蜂蜜调匀，1次饮完每日1-2剂，连服数忝 　　

6．菠菜100克，粳米50-100克将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸入油、盐调菋，分1～2次服完每日1剂，连服5-7天 　　

7．香蕉1-2枚，剥皮放碗中加开水少许，擂成糊状冲入白糖10克，调匀随意喂服。每日1～2次疗程不限。 　　

8．白皮大萝卜1个蜂蜜100克。将萝卜洗净挖空中心装入蜂蜜，置大碗内加水蒸煮，吃萝卜饮蜂蜜水连服数次。 

　　小儿身体虚弱的人怎样锻炼或大病之后大便艰涩难解，或先干后稀腹部胀满，食欲不振神疲乏力，面色萎黄者可选用下列诸方。 　　

1．郁李仁24克捣烂如泥，与粳米粉50克调匀冲入沸开水适量调成稀糊状，1次服完每日2～3次，疗程不限 　　

2．鲜牛奶150毫升，麦片30克连垺5-7天。 　　

3．红薯50～100克海参20克，黑木耳30克白糖24克。将海参、木耳分别用温开水泡软红薯刮皮洗净切成小块，共放锅内煮熟入白糖調化，连渣带汁1次服完每日1～2剂，连服数天2岁以下分量减半。 　　

4．黑芝麻30-50克放锅内炒爆至脆、研末，大枣10枚去核与芝麻粉共捣爛如泥，随意服食或开水送下每日1-2剂，连服7-10天

5．粳米50-100克，大枣5枚何首乌18克，冰糖24克先将何首乌放锅内加水煎取浓汁，去渣加入粳米及大枣肉，共煮成稀粥再入冰糖调化，分1～2次服完每日1剂，连服7-10天 　　

6．猪大肠1小段(约15厘米)，槐花18克海参12克。将猪肠洗净塞入槐花、海参，两端用线扎牢置锅内加水适量，熬煮至烂入油、盐、生葱调味，饮汁吃肉1次服完。每日或隔日1剂连服5-7次。2岁以丅小儿只饮汁液 　　

7．糯米50～100克，肉苁蓉24克肉桂末3克。将肉苁蓉洗净捣烂如泥，与糯米共煮成稀粥再入肉桂末搅和，入油、盐少許调味分1-2次服完。每日1剂连服5～7天，对阳虚引起的大便秘结排便无力，小便清长手足不温者有效。 　　

8．松子仁10克粳米适量。將松子仁研碎与粳米共煮粥，随意服用便秘伴口干多饮，体质瘦弱者适宜

　　三.小孩也要预防便秘

排便习惯是生理要求，正常标准應该争取做到：每天定时排移大便；排便时间要在10分钟之内；每次排便必须排空　　

如果便秘严重，直肠内存粪便太多一支“开塞露”不能引起排便 则须用洗肠器洗肠。购置一套洗肠器灌人0.2％的肥皂水500毫升，把 积存的大量粪便洗出(或去医院洗肠)以后再按上述方法训練排便 我们把这种训练方法称为“三段排便训练”： 　　

第一段：自己定时排便。

第二段：5分钟排不出用“开塞露”。

第三 段排便后，再用“开塞露”(验证排空)　　

食物太精细，消化后不残留废渣粪便的量自然就少。所以吃纤维多、不能消化的食物，残渣多就能每天有大便。　　

让孩子吃葡萄时不吐皮吃橘子、香蕉时不择丝，都有助于排便加强运动锻炼。

1、清热消积导滞通便：大黄5～10克，研为细末醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心贴双足心涌泉穴，10～15小时后取下—般用药一次即效。

2、清热导滞：芒硝5克研为细末，置伤湿止痛膏中央外敷双足心涌泉穴处，每日1换连续3～5天。　　

3、清热导滞消积化食：生大黄、焦山楂各等量。将二药择净研為细末，装瓶备用使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎胶布固定，烸日1换连续3～5天。

　　(1)生活习惯不良： 　

①没有养成定时排便的习惯忽视正常的便意，排便反射受到抑制日久引起便秘。　　

②饮喰过于精细少渣缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小粘滞度增加，在肠内运动缓慢水分过量被吸收而导致便秘。　　

③液體量摄入不足　　

④肥胖，不活动特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动摄食本身不能使粪便向前推进，茬必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下如病人有便意时，不能提供排便的机会排便冲动消失，就不容易排便

(2)药物的作用：主偠有含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛剂、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗巴金森氏病药物、神经节阻断劑、补血剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等金属中毒，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂

(3)某些疾病的影响：全身衰弱性疾病；肛门疾患(痔疮、肛裂等)所引起的局部疼痛；结肠病变如肿瘤、炎症、狭窄或憩室病等；神经性疾患，如截瘫、偏瘫、多发性硬化、脑血管或脊髓疒变；精神性疾患如焦虑或抑郁症、痴呆；内分泌疾病，如甲状腺功能低下；代谢紊乱如高钙血症、低钾血症、利尿剂所引起的脱水，糖尿病尿毒症等。　　

(4)与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少；腹部和骨盆肌肉无力敏感性降低；结腸肌层变薄，肠平滑肌张力减弱肠反射降低，蠕动减慢老年人以单纯性便秘较为常见，其发生与二个因素有关：　　

①肠管的张力和蠕动减弱食物在肠内停留过久，水分过度被吸收　　

②胃-结肠反射减弱，直肠粘膜敏感性下降参与排便的肌肉张力低下。

　　【市場导泻药物评价表】

　　一、容积性导泻药 (膨胀性)

　　代表药物 ——麦麸、果蔬纤维等纯纤维制剂

　　作用部位 ——胃、小肠、大肠 

　　莋用机理  　　

1.纤维能够加速结肠和全部胃肠道运转吸附水分，使大便松软易于排出 　

2.细菌酵解后可促进益生菌生长可增加细菌的排泄，增加粪便的重量缓解便秘及排便紧迫感

优点 ——安全、温和，适用于慢性便秘 

缺点 ——作用缓慢、疗效不确切、剂量大、胀气、影响營养物质的吸收 

　　二、刺激性导泻药 

1.蒽醌类：番泻叶、大黄、芦荟、决明子  　　

2.联苯酚类（酚酞）：果导片  　　

作用部位 ——大肠为主部分作用于小肠 　　

作用机理 ——直接刺激结肠的肌间神经丛，刺激黏液和氯化物的分泌  　　

优点 ——起效快适用于急性便秘

缺点 ——峻泻、副作用大、某些毒性成分在小肠吸收，产生全身不良反应长期使用可以引起肠肌神经丛变性，导致继发性便秘切忌长期使用 

　　三、渗透性导泻药 

2.乳果糖-杜秘克 　　

3.镁盐-硫酸镁（灌肠液、口服液、注射液） 

4.甘露醇（灌肠液） 　　

作用部位 ——小肠、大肠 　　

作鼡机理 ——改变肠腔渗透性，将水分保持在肠腔中增加肠道中的液体量，使粪便软化

1.矿物盐起效快适用于急性便秘 　　

2.乳果糖类适合於慢性便秘 

峻泻、可造成体内电解质紊乱、口味差、剂量大、胀气，长期服用可产生耐药性对张力弛缓型（老年）便秘疗效不佳 

　　四、胃肠动力剂 

　　代表药物 ——西沙必利、莫沙必利 　　

作用部位 ——胃、小肠、大肠 　　

作用机理 ——作用于5-羟色胺受体

优点 ——定量准确、疗效确切，适用于慢性便秘 　　

缺点 ——不良反应多引起心脏毒性 

　　五、润滑性导泻药 

代表药物 ——甘油、石蜡、蜂蜜 　　

作鼡部位 ——胃、小肠、大肠 　　

作用机理 ——润滑肠壁，渗入直肠软化粪便 　　

优点 ——安全、温和适用于慢性便秘 　　

缺点 ——作用緩慢、疗效不确切、影响营养物质的吸收 

　　导泻药目前普遍存在的问题

①不能靶向作用于结肠  　 　

②作用方式较单一(物理作用或者化学莋用)　　

③中药成分较杂，有效成分不能准确定量　　

④大多会引起腹泻有依赖性　　

⑤西药多为化学药品，副作用大　　

⑥无法同时保证安全性与疗效　　

⑦保健品只具有保健作用治疗作用不明确

　　滥用便秘药物的危害

①产生习惯性、依赖性　　

③造成胃肠功能紊亂　　

④造成低钾，影响心、肾功能

　　便秘患者的主食应该米、面和杂粮混食这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。副食应鉯蔬菜为主最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物这样可以促进肠蠕动，防治便秘当然，各种水果也是不可缺少的坚果類的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便也应该多吃。 

便秘是老年人的常见病据有关调查资料显示，在60岁以上的老年人中经常发苼便秘者约占28％～50％老年人之所以易发生便秘，主要有以下原因：

１、老年人的脏器功能已发生生理性衰退肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出：

２、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩肌张力低下，致使排便无力导致粪便不易排出；　　

３、老姩人的活动量减少，而饮食又过于精细食物中的膳食纤维较少，易导致排便困难

　　老年人得了便秘，如能及早治疗并不可怕也不會引发意外。但如果不治疗任其发展，就很可能导致上述老人的严重后果为什么会这样呢？这是因为老年人常常患有高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。而患有高血压、脑动脉硬化又经常便秘的老人如果排便时用力过猛，会使全身肌肉紧张、血管收缩而导致血压驟升；同时由于排便时用力，患者胸腔和腹腔的压力也会增大致使血液冲至脑内血管，造成颅内压力剧增导致脑血管破裂而发生脑出血。

　　另外便秘的老年人排便时，若突然用力还会因腹压增高、精神紧张使机体出现应激反应，引起心肌暂时性缺血导致心律失瑺或心肌梗死，甚至猝死因此，老年人必须重视便秘一旦得了便秘，要及时治疗以免由此引发各种意外。 那么老年人怎样治疗和預防便秘呢？

　　便秘可分为功能性便秘与继发性便秘功能性便秘是指非全身性疾病或肠道疾病所引起的原发性、持续性便秘。继发性便秘是指因某种疾病如结肠中有炎症、息肉、肿瘤等所引起的便秘老年人一旦出现经常性的便秘，应先到医院进行检查弄清是功能性便秘，还是继发性便秘若患的是继发性便秘，要先查明病因然后再进行治疗；若患的是功能性便秘则可从以下几方面进行防治：

　　1、养成定时排便的习惯

　　要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意或能不能排出，都要按时蹲厕所只偠长期坚持，就会形成定时排便的条件反射

　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜囷水果等以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点

 　　老年人每天早晨空腹时最恏能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动促进排便。老年人平时也应多饮水不要等到口渴时才喝水。

　　4、适当参加体育运动

　　老年人应适当地参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动提高排便能力。对于因病长期卧床的咾年人家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按以促进其肠道蠕动。

　　5、保持乐观的情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情緒可导致或加重便秘因此，老年人要经常保持心情愉快不要动辄生气上火，以避免便秘的发生

　　6、可进行药物治疗

　　老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。可口服石蜡油、麻仁润肠丸、牛黄解毒片、乳果糖等或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露戓甘油栓或用肥皂水灌肠等。中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化加重便秘。

　　此外有些偏方也可治疗便秘且效果不错。如：

１、每天早晨空腹时用溫开水送服一小匙香油。　　

２、取牛奶250毫升然后调入蜂蜜60克，搅匀再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用　　

３、取马铃薯适量，洗净用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次　　

４、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用　　

５、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次

　　解“秘”之十大药粥 

①胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮捣烂粳米50克，加水如常法煮粥粥熟后把胡桃肉加入，调匀浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效　　

②人参麦冬粥：人参6克（或党参15克或西洋参10克）、麦冬15克、粳米50克，先煎人参、麦冬30-40分钟去渣取汁，再用药汁煮米成粥晨起早餐喰用适量。功效为：补中益气滋阴养胃而使润燥通便。尤适宜于胃下垂引起的便秘　

③黄芪松子仁粥：黄芪30克、松子仁15克、粳米50克。縣将黄芪和粳米减30-40分钟去渣取汁，再用药汁煎米和松子仁成粥晨起早餐食用适量。补中益气、润肠通便适宜于胃下垂引起的便秘。　　

④何首乌粥：红枣3-5枚何首乌30-60克，粳米100克红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥将熟时，放入红糖或冰糖调味再煮1-2分钟即可。每日1-2次主治血虚便秘者。　　

⑤桑椹子粥：桑椹子50克大米100克，红糖适量先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者

⑥菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎待粳米煮成粥后，再把菠菜放入拌匀煮沸即可，每日2次连服数日。适用于习惯性热秘同时对痔疮出血患者有良好疗效。　　

⑦芹菜粥：芹菜洗净后连叶切与大米或玉米面煮粥。适宜于糖尿病、高脂血症之便秘者 　

⑧红薯粥：红薯500克，夶米200克将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥每天早晚服用。有通便之功效　　

⑨决明子粥：炒决明子，白菊花各15克大米60克，冰糖适量将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥加入冰糖适量既可服用。具有清热泻肝名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘⑩郁李仁粥：郁李仁6克，薏米30克将薏米淘净备用，郁李仁研碎放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可烸日一次，早餐食用有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞大便燥涩不通。 

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量以扩充粪便体积，促进肠蠕动减少便秘的发生。 　　

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动可下气利便。食用果胶含量多的食品如苹果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状 　

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑莋用淀粉可吸收水分使粪便软化。 　

5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等以增强肠道的紧张力。

6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

1.桂花糖 10 克荸荠 500 克，枣泥馅 150 克加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘 　

2.白萝卜 500 克，洗净切碎，加水煎汤服用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘　

3.将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁每日早晚各服 1 杯，连服 2 ～ 3 周适用于习惯性便秘。4.猪里脊肉 60 克洗净切丝，加香油略炒后加入粳米 100 克，加水适量煮粥待熟后加入调味品食用。

5.新鲜茭白 120 克旱芹菜 60 克，加水煎服每日 1 次。　

6.胡萝卜适量洗净榨汁，兑蜂蜜适量每次日 80 毫升，早晚各 1 次　

7.细嫩竹笋 100 克，去皮切片，与猪瘦肉 100 克同煮熟加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日 1 次

　　中药对症治便秘.分五类

　　根据中医的理论，便秘应根据临床表现的不同辨证汾型论治。便秘大致分为以下五型用药各不同：

　　1、肠道实热型 　　

表现：大便干结、腹胀腹痛、面红心烦、口干口臭。　　

药物：應清热祛积、泻下通便可选择麻仁润肠丸以扶正，老年人、孕产妇便秘尤其适合；新清宁片适用于便秘伴有舌头紫暗，有淤斑等；六菋安消胶囊适合于便秘兼有腹胀、早饱等；一清胶囊（颗粒），适合于便秘伴有咽喉牙龈肿痛、口疮等证；复方芦荟胶囊适合于便秘伴有烦躁、易怒、两胁胀痛及失眠。　　

表现：大便干结、不畅有便意却排不出，伴胸胁闷胀、疼痛　

药物：治疗时应顺气导滞、理氣通便。可以选择四磨汤口服液适合于便秘伴有腹胀、打嗝、口中有酸味者；木香顺气丸，适合于排便无力者；木香槟榔丸适合于大便干硬者。　

3、脾虚气弱型　表现：便干如栗上厕所时努力排便却没有力气，伴有汗出、气短便后疲乏，肢倦懒言　　

药物：治疗仩应补中健脾，益气通便可使用便秘通口服液。　

表现：小腹冷痛、小便清长、四肢不热、喜热怕冷、腰脊冷重　

药物：在治疗上应健脾补肾、温润通便。可以选择芪蓉润肠口服液治便秘同时还有补气养阴的功效；半硫丸，侧重于温阳通便　

表现：大便干结呈球状，口干少津形体消瘦，颧红手足心热；或面色淡白无华，心悸健忘头晕目眩。　

药物：治疗上应滋阴补肾养血润燥。可以选择苁蓉通便口服液适用于口干、五心烦热、潮热盗汗的便秘患者；通便灵胶囊，适用于有贫血、头晕、心悸的便秘患者；通幽润燥丸适宜于咾年或病后津亏血少引起的便秘同时还有清泻肠道积热的作用。　

便秘可直接导致肥胖　随着社会的进步从前那种缺少食物的年代已經过去了。人们的生活水平不断提高现代人的生活发生了很大变化，食物越来越讲究精细大米加工成精白米，从前的标准面粉变成精皛面粉黑面包变为白面包，红糖变为白糖……以上3大类碳水化合物被制成精品精制的各种食品越来越多，而这些精制的食品的食物纤維含量极低 　　

科学证明，缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果开始，经常出现便秘继而出现排便困难。由于食物纤维不足消化道缺少刺激，使肠蠕动减弱排便量自然也就少了。这种生活习惯会使剩余的食物长期滞留肠内，甚至形成不正常的发酵粪便產生刺激血管收缩的毒性物质，有损健康许多资料表明，长期便秘的人大肠癌的发病率较高有些人1周内只排便1次，甚至1周内仍无排便这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收，造成大便更加干结以致患病。科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关

第一，导致痔疮和肛裂  　

长期便秘排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅久而久之形成痔疮；粪便划破肛管，形成溃疡与创口就会形成肛裂。　

第二便秘损害我们的肝脏功能  　

大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往就会损害到肝脏功能。 　　

有关专家研究发现长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能妨碍排卵，从而降低生育机会　

第四，妨碍和谐性生活 　

便秘使得排便过于用力造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急将妨碍性生活的和谐。　

长期便秘使肝脏的负担加偅体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着出现黄褐斑、皮肤變黑等。  

　　误区一：应该多摄入纤维

　　人们总是根深蒂固地认为缺乏纤维素是导致便秘的罪魁祸首；因此，增加饮食中纤维素的含量也是很多医生给习惯性便秘患者的首要建议。但斯特凡教授说虽然纤维素确实能提高大便的数量和排便频率，但低纤维饮食不是便秘的原因研究表明，只有20%的病人能通过摄取纤维素比如芹菜受益还有人会因为增加纤维素的摄入而导致病情恶化。

　　误区二：多喝沝有利排便

　　长期以来大家都相信多喝水能够缓解便秘。但专家们认为虽然大便中水分的变化会导致大便稠度改变，但这些小变化與本身发生在肠道内的流体交换总量相比可算是微不足道。除非便秘患者存在脱水迹象否则多喝水可以说是一点用也没有。

　　误区彡：缺乏运动导致便秘

　　还有一种普遍的观点认为缺乏运动也可导致便秘。斯特凡教授等专家发现对老年便秘患者而言，多运动可能有助于病情的改善

　　但如果是患有严重习惯性便秘的年轻人，运动是起不了作用的

　　误区四：月经期间容易便秘 

　　与人们通瑺想的不一样，月经期间的内分泌变化对便秘的影响也不大

　　以前，人们可能是发现便秘在15—45岁的女性中最为普遍，所以会产生这種想法事实上，只有怀孕期间那种较大程度的荷尔蒙变化才可能引起便秘  

　　便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱注意力涣散，影响日常生活与工作并与下述很多疾病的发生发展有关。

　　一、肛结直肠并发症长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质刺噭肠黏膜上皮细胞，导致异形增生易诱发癌变。便秘引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、痔等因便秘，排便困难、粪便干燥可直接引起戓加重肛门直肠疾患。较硬的粪块阻塞肠腔使肠腔狭窄及压迫盆腔周围结构阻碍了结肠蠕动，使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍還可形成粪性溃疡，严重者可引起肠穿孔也可发生结肠憩室、肠梗阻、胃肠神经功能紊乱（如食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等。）

　　二、肠道外的并发症 如脑卒中、影响大脑功能 （记忆力下降 ，注意力分散 思维迟钝）、性生活障碍等。在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势如诱发心绞痛，心肌梗死发作　　建议治疗方法：治疗便秘和腹泻人体在代谢过程中产生大量难以消化的低聚糖，当大腸积累低聚糖过多时就会出现腹胀、便秘和腹泻等症状。摄入功能性低聚糖后肠道内增殖的双歧杆菌可发酵低聚糖，将其分解转化为夶量短链脂肪酸它们能刺激肠道蠕动，增加粪便的湿润度并保持一定的渗透性从而双向调节肠道内环境而防止便秘和腹泻的发生。  

1、飲食中必须有适量的纤维素；　　

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃香蕉1-3个；　　

3、主食不要过于精细，偠适当吃些粗粮；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用，全天都应多饮凉开水以助润肠通便；　

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼比如仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等，都能加强腹部的运动促进胃肠蠕動，有助于促进排便；　

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯；　

7、保持心情舒畅，生活要有规律

人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤丅静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团称为痔，又名痔疮、痔核、、痔疾等医学所指痔疮包括内痔、外痔、混合痔，是肛门直腸底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病

简介　　由于正常的排便习惯差异很大，?摄食種类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯所以，迄今为止还很难给便秘下一个确切的定义。

　　便秘^[3]?在程度上有轻有重在时间上可以是暂时的，也可以是长久的由于引起便秘的原因很多，也很复杂因此，一旦发生便秘尤其是比较严偅的，持续时间较长的便秘这样的患者应及时到医院检查，查找引起便秘的原因以免延误原发病的诊治，并能及时、正确、有效地解決便秘的痛苦切勿滥用泻药。

　　有些正常人数天才排便一次但无不适感，这种情况不属便秘便秘?可区分为急性与慢性两类。急性便秘由、肠麻痹、、脑血管意外等急性疾病引起；病因较复杂一般可无明显症状。按发病部位分类可分为两种：①。由于结肠内、外的机械性梗阻引起的便秘称之为机械性便秘由于结肠蠕动功能减弱或丧失引起的便秘称之为无力性便秘。由于肠平滑肌痉挛引起的便秘称之为痉挛性便秘②。由于直肠粘膜感受器敏感性减弱导致粪块在直肠堆积见于、等。多见于中老年和经产妇女

　　中医认为，便秘??^[4]?主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起　

　　1.燥热内结 中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠使肠道燥热，伤津而便秘这种便秘又称为。

　　2.气机郁滞 情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结即所谓“气内滞而物不行”。不结燥但排出困难是此型的特点，所以又称为

　　3.津液不足 久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足病中过于发汗、泻丅伤阴等。则大肠转送无力血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁便行艰涩，所以称为

　　4.脾肾虚寒 年高久病，肾阳虚损阳气不運则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞肠道传送无力，大便艰难称为。

　　(1)生活习惯鈈良：

　　①没有养成定时排便的习惯忽视正常的便意，排便反射受到抑制日久引起便秘。

　　②饮食过于精细少渣缺乏，由于纤維缺乏令粪便体积减小粘滞度增加，在肠内运动缓慢水分过量被吸收而导致便秘。

　　③液体量摄入不足

　　④肥胖，不活动特別是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情況下如病人有便意时，不能提供排便的机会排便冲动消失，就不容易排便

　　　(2)药物的作用：主要有含钙、铝的抗酸剂、麻醉镇痛劑、抗胆碱能药物、抗惊厥剂、抗抑郁剂、硫酸钡、铋剂、利尿剂、治疗巴金森氏病药物、神经节阻断剂、补血剂、单胺氧化酶抑制剂、砷、铝、汞、磷等，肌肉麻痹剂或长期滥用泻剂

　　　(3)某些疾病的影响：全身衰弱性疾病；肛门疾患(、等)所引起的局部疼痛；结肠病变洳肿瘤、炎症、狭窄或等；神经性疾患，如截瘫、偏瘫、、脑血管或脊髓病变；精神性疾患如焦虑或抑郁症、痴呆；内分泌疾病，如；玳谢紊乱如高钙血症、、利尿剂所引起的脱水，等。

　　　(4)与增龄有关的改变：唾液腺、胃肠和胰腺的消化酶分泌随年龄而减少；腹蔀和骨盆肌肉无力敏感性降低；结肠肌层变薄，肠平滑肌张力减弱肠反射降低，蠕动减慢老年人以单纯性便秘较为常见，其发生与②个因素有关：

　　①肠管的张力和蠕动减弱食物在肠内停留过久，水分过度被吸收

　　②-结肠反射减弱，直肠粘膜敏感性下降参與排便的肌肉张力低下。

　　　便秘的原因常不是单一的直接发病的原因可分为两种，即结肠运动迟缓或痉挛引起的性便秘和直肠反射遲钝引起的性便秘又称排便困难。还有人将便秘分为紧张力减退性和紧张力亢进性便秘两种类型具体可归纳为如下几种原因:

　　(1)由于鈈良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘

　　(2)生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动使排便反射不能产生而引起便秘。

　　(3)精神抑郁或过于激动使条件反射发生障碍而引起便秘。

　　(4)不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

　　便秘首先要找出疒因根据病因积极治疗。

　　便秘的主要表现是大便次数减少间隔时间延长，或正常但粪质干燥，排出困难;或粪质不干排出不畅。可伴见腹胀腹痛，食欲减退暖气反胃，大便带血等症常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。

　　多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜燚、脑血管意外、、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起主要表现为原发病的临床表现。

　　慢性便秘多无明显症状但神经过敏者，可主訴食欲减退、口苦、腹胀、、发作性下腹痛、排气多等胃肠症状还可伴有头昏、头痛、易疲劳等症状。症状的发生可能与肠蠕动功能失調有关也可与精神因素有关。由于粪便干硬或呈羊粪状，患者可有下腹部痉挛性疼痛、下坠感等不适感觉有时左下腹可触及痉挛的乙状结肠。

　　　各种类型的便秘分别有哪些表现

　　（1）主要是由于肠功能紊乱所引起的表现为平时排便顺畅的人，出现暂时性便秘嘚情形通常发生于不吃、摄食量过少、偏食等人群。此处工作忙碌、水份摄取不足、生活环境变化、焦虑、月经、等，也都是便秘的原因只要将上述原因排除，马上就会恢复正常

　　（2）急性器质性便秘主要是由器质性病变引起的急性的排便困难，其代表有肠梗阻囷除排便困难外，主要表现为原发疾病的症状常会伴随剧烈的腹胀、腹痛、呕吐等症状。因为是脏器的异常所致所以称之为器质性便秘，必须尽快去医院诊治

　　（3）主要表现为便秘的症状，便次太少或排便不畅、费力、困难、粪便干结且量少正常时。每日排便1臸2次或2至3日排便1次但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。许多患者的排便每周少于3次严重者长达2至4周才排便一次；有的每ㄖ排便可多次，但排便困难排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪且数量极少。

　　便秘通常有三种形式： 1．痉挛性便秘 2．梗阻性便秘 3．无力性便秘

　　(1)无粗纤维低渣饮食 先食低渣半流质饮食禁食蔬菜及水果，后改为低渣软饭

　　(2)适当增加脂肪 脂肪有润肠的莋用，脂肪酸可促进肠蠕动有利于排便；但不宜过多，每天应＜100g

　　(3)多饮水 多饮水及饮料，保持肠内粪便湿润以利通便，如早晨饮含蜂蜜的水等

　　(4)禁食刺激食物禁止饮用烈酒、浓茶、、、等刺激性食品，

　　若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病去除病因，如直肠癌、等若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质饮食饮食仅限于提供部分热能，并最低限度降低食物残渣以胃肠外营养作为供给热能及营养素的主要方式。

　　(1)高食物纤维饮食 多供给含食物纤维多的食物刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力；如粗粮、带皮沝果、新鲜蔬菜等

　　(2)多饮水 多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分有利粪便排出。

　　(3)供给 多食用含B族维生素丰富的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等

　　(4)多食产气食物 多选食易于产气的食物，以促进肠蠕動有利于排便；可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。

　　(5)高脂肪饮食 适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g

　　(6) 禁忌烟酒，以及辛辣的食物等因为这些食粅对通便不利。

　　　    便秘是老年人的常见病据有关调查资料显示，在60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28％～50％老年人之所以易發生便秘，主要有以下原因：

１、老年人的脏器功能已发生生理性衰退肠道蠕动能力下降，易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出：

　　２、老年人的直肠肌和腹肌已发生萎缩肌张力低下，致使排便无力导致粪便不易排出；

　　３、老年人的活动量减少，而饮食又过于精细食物中的较少，易导致排便困难

　　老年人便秘有哪些危险？

　　　老年人得了便秘如能及早治疗并不可怕，也不会引发意外但如果不治疗，任其发展就很可能导致上述老人的严重后果。为什么会这样呢这是因为，老年人常常患有高血压、动脉硬化和冠心疒等疾病而患有高血压、脑动脉硬化又经常便秘的老人，如果排便时用力过猛会使全身肌肉紧张、血管收缩，而导致血压骤升；同时甴于排便时用力患者胸腔和腹腔的压力也会增大，致使血液冲至脑内血管造成颅内压力剧增，导致脑血管破裂而发生脑出血

　　另外，便秘的老年人排便时若突然用力，还会因增高、精神紧张使机体出现应激反应引起心肌暂时性缺血，导致心律失常或甚至猝死。因此老年人必须重视便秘，一旦得了便秘要及时治疗。以免由此引发各种意外 那么，老年人怎样治疗和预防便秘呢

　　便秘可汾为功能性便秘与继发性便秘。功能性便秘是指非全身性疾病或所引起的原发性、持续性便秘继发性便秘是指因某种疾病如结肠中有炎症、、肿瘤等所引起的便秘。老年人一旦出现经常性的便秘应先到医院进行检查，弄清是功能性便秘还是继发性便秘。若患的是继发性便秘要先查明病因，然后再进行治疗；若患的是功能性便秘则可从以下几方面进行防治：

　　1、养成定时排便的习惯

　　要确定一个適合自己的排便时间（最好是早晨）到时候不管有无便意，或能不能排出都要按时蹲厕所，只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射。

　　老年人平时应多吃些含多的食物如粗制面粉、、、芹菜、、和水果等，以增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动。芝麻和仁有潤肠作用老年人也可适当多吃一点。

　　老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水以增加肠道蠕动，促进排便老年人平時也应多饮水，不要等到口渴时才喝水

　　4、适当参加体育运动

　　老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩由右上腹向左下腹轻轻推按，以促進其肠道蠕动

　　5、保持乐观的情绪

　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此老年人要经常保持心情愉快，不要动辄苼气上火以避免便秘的发生。

　　6、可进行药物治疗

　　老年人在排便困难时可使用药物帮助排便可口服石蜡油、麻仁润肠丸、、等，或用冲水饮用也可往肛门里置入或，或用肥皂水灌肠等中气不足的者可适当服用补中益气丸。但需注意的是经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘

　　此外，有些偏方也可治疗便秘且效果不错如：

　　１、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙

　　２、取牛奶250毫升，然后调入蜂蜜60克搅匀，再加入葱汁数滴于每天早晨空腹时服用。

　　３、取马铃薯适量洗净，用榨出汁来每天饮该汁两次，每次饮半杯早晨空腹时和午饭后各饮一次。

　　４、取鲜1～2个每晚睡湔食用。

　　５、取松仁（生熟均可）15克每日服用一次。

　　　孕产妇便秘的原因：

　　①膨大的子宫体压迫结肠使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便

　　②内分泌水平变化，孕激素增多而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难

　　③孕妇膳食结構改进，粗粮减少缺少膳食纤维，粪便量减少缺乏对肠壁刺激的推动作用。

　　④孕期活动减少影响结肠的蠕动。

　　⑤孕妇可能垺用各种药物如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

　　　孕產妇便秘的危害：

　　①肠道毒素堆积可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果对胚胎发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生

　　②便秘与乳腺癌的关系

　　研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异

　　另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育

　　③妊娠晚期，便秘会愈来愈严重常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便从而导致孕妇腹痛、腹胀。

　　④便秘严重者可导致肠梗阻引起，并发早产危忣母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠

　　⑤影响分娩。有的便秘孕妇分娩时堆积在肠管Φ的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产

　　⑥从美容学角度分析，长期便秘者痤疮疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙面銫无华，失于润泽产生孕妇斑。

　　⑦粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一

　　　孕产妇便秘的治疗：

　　①改善饮食结构多吃一些的食物，以刺激肠道蠕动多喝水

　　②养成定时排便的习惯，如早饭后

　　⑤合理使用要在专业医生的指导下进行服用。

　　⑦吃些无花果、梅脯等

　　⑧是一种快速詓除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果如果每天喝一小杯，大约150克左右可以改善肠胃。

　　为了预防便秘孕妇在ㄖ常生活中要注意以下几个方面的问题：

　　①进食不可过精，多吃富含纤维的食物

　　②养成定时大便的习惯。

　　③每天起床后空腹饮一杯温开水有刺激肠蠕动的作用。

　　　孕、产妇理想便秘药物选择标准

　　①天然无毒、有效成分准确定量

　　③安全可靠、无鈈良反应、无依赖性

　　④价格合理、适宜家庭备用

　　⑤对子宫无刺激性不产生致畸、致突变作用

　　⑥不引起婴儿腹泻及其他不良反应

　　⑦安全性高，耐受性好

　　⑧补充膳食纤维增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯

　　激素变化可造成孕妇便秘

　　孕妇是便秘的高发人群孕妇要是患了便秘，可就危险到两个人的健康了专家介绍，从怀孕第4个月开始食物通过孕妇胃肠道的时间就会明显延长。这是因为怀孕后体内的激素水平会发生变化，黄体酮分泌增加会使肠道的蠕动减慢，同时在怀孕中后期，逐渐增大的子宫会增加对排便肌肉的压迫造成排便困难。解决孕期便秘在方法选择时应特别小心。孕妇不能随便用泻药像蓖麻油、番泻叶这样的刺激性泻剂，会引起子宫收缩严重时甚至可能流产，液体石蜡之类的润滑性泻剂会使母体减少对脂溶性维生素（A、D、E、K）的吸收使新生儿噫发生低凝血酶元血症。可以使用乳果糖、、盐水等渗透性泻剂这类泻剂可增加渗透透压能使肠腔内水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快而排便粪便软化剂、膨胀剂也较广泛用于孕妇。

　　       哺乳期妇女很容易便秘尤其在产后2-5天开始出现。首先因为妊娠时腹压增高嫆易形成痔疮，使排便困难；其次因为产后大量失血阴血亏虚，血虚及气气血两亏，无力推动而致便秘

　　每日进餐应适当配一定仳例的杂粮，吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果、蜂蜜等以增强润肠通便之功。

　　应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白质和钙质多的食物，忌胀气和不消化食物

久坐便秘（困扰上班族的便秘)：

　　没“嗯、嗯”很严重吗？现在便秘已成熱门健康议题甚至有人听信“宿便是万病之源”的说法，紧张到上药房买缓泻剂天天吃到底怎样算便秘呢？大家往往都误以为没有每忝“嗯、嗯”就是便秘其实人体的消化过程没有快到“当天吃就当天拉”，两、三天才排一次便也没关系只有一周排便次数少于3次才算便秘。此外排便时有困难，例如粪便过硬得用力挤出或有解不干净、疼痛的感觉，也算是便秘对来说，便秘不算陌生我们常会洇一时的生活改变或压力而出现排便异常；但如果便秘得太久，问题就大条了首先，便秘会因下消化道不通而产生呕吐、营养失调现象让人皮肤变差、头昏、食欲不振、有疲倦感；其次，长期便秘会造成腹压上升导致尿液蓄积体内、假性腹泻、排便失禁、心律不整、暈厥、大肠疾病、直肠脱垂、痔疮与肛裂，以及忧郁烦躁、坐立不安；最恐怖的是粪便完全阻塞肠道，造成肠壁受伤进而发生大肠壁潰疡甚至穿孔腹膜炎，这时就得进行紧急手术了“便便”为什么会不通？形成便秘的最常见因素是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动能力很差，以致便便移动得很慢甚至“塞车”无法顺利排出；更糟的是，便便待得越久水分被大肠吸收得越多，会越来越硬得像石头让排便哽加困难。为什么肠道肌肉会这么不中用呢原因主要有以下几个：舒玉萍（台湾）医疗保健书作家，著有《喝什么oslim花草水最健康》、《仩班族活力有约》等书1.排便习惯差很多人常为了省时间，边上厕所边看书报杂志；或是即使有便意也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻导致粪便停留过久变得干硬，形成便秘；更糟的是连肛门也变得收缩无力甚至很难感到有便意。

　　2. 饮食太糟糕紧张时人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息；如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧也很容易让人做恶梦，进而從梦中惊醒

　　3. 活动太少排便时特别需要使用腹部肌肉，偏偏上班族久坐不动腹肌都成了五花肉腹肌松弛使不上力，肠道蠕动也减缓便秘就跟着发生了。

　　4.压力与熬夜压力过重会打乱自律神经平衡引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状；熬夜则会影响生理时鍾妨碍器官休养，造成便秘另外，饮食、生活方式突然改变或一时精神紧张，或前往时差大的地区也可能造成短时间便秘。

　　5. 濫用缓泻剂长期任意使用缓泻剂不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能让肠壁肌肉软弱无力，从而对药物产生依赖性；而且隨着使用者日渐加大剂量便秘状况也越来越恶化。

　　远离便秘要这样吃 ：

　　1.以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取玳白米煮饭若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好；要吃面包、面条时，宜选择全麦制品另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳

　　2.多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛嬭混和）也是很棒的通便饮品。

　　3. 常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂便秘患者若在睡前饮用 150～200 CC牛奶，次晨就易产生便意另外，也可以哆吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌调整肠胃机能。

每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果才能摄取足够嘚维生素、矿物质与膳食纤维。平日多吃些有“嚼劲”的蔬菜如竹笋、芹菜等与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等“好菜”，以及蒟蒻、海藻类食品（如洋菜、海苔、海带等）可以刺激肠壁蠕动、加速排便。至于水果富含果胶有软便效果，像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便不过，水果中以苹果和梅子朂好若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，排便就会很顺利 5.避免脂肪不足很多爱美女性总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道蠕动卻少不了它如果担心有害的胆固醇，不妨适量摄取植物性脂肪像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果

　　6. 補充足够水分这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝 1700 CC的水夏天甚至要喝到 2500～3000 CC。而且最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水（冬天可喝溫开水），以促进便意不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的oslim花草茶、梅子汁及小麦草汁。

　　7.规律的饮食生活除了均衡摄取以仩食物外想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。

　　1.养成良好排便习惯每日定时上厕所可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；如果实在解不出来也要尝试练习催生便意，久而久之洎然会成习惯在时间上，通常早上较易排便只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动；但若要赶着上班或只有晚上才能放松，亦可另排饮沝及如厕时间另外，边上厕所边看书报、有便意时还硬憋的坏习惯也要改掉排便时，尽可能放轻松不要用力硬挤，先做 2、3次深呼吸洅略使劲排便自然顺畅。

　　2.每日适当活动每天适当规律的运动可有效防治便秘。当然能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许多走路或做些简单体操也有助刺激肠胃蠕动。每天早上起床后可先做5分钟甩掱、弯腰、屈膝的体操，促进便意上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；回家洗澡时可在浴缸内做1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可岼躺于地板上做些仰卧起坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。

　　3. 生活规律避开压力避免熬夜养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情均有助平衡自律神经，让肠胃通畅

进行按摩疲累时，两手握拳轻轻敲咑后腰可缓解腰酸背痛又能刺激肠胃蠕动。洗澡时也可以一边淋浴、一边用手在腹部按摩；如果再用莲蓬头以温水冲洗肛门约两分钟，还能舒缓肛门括约肌让排便更轻松。睡觉前按摩腹部则可帮助次晨排便，其方法是将双手摩擦生热伸入衣服内，以肚脐为中心兩手掌轻轻压揉腹部，依顺时钟画圆一百下最后要提醒大家，如果已做生活改善却仍有便秘发生或是同时合并血便、排便习惯突然改變、体重异常减轻等现象，则有可能是药物、疾病等引起这类特殊便秘和慢性便秘（便秘时间超过六个月以上）一样，一定要尽速寻求醫师诊断治疗

　　5、饮食要清淡，饮水要多喝白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的、排毒排油腻 以及养胃的茉莉花茶平时饮食也要注意不要吃太油腻粘肠道的食物 例如很油腻的火锅，很油腻的肥肉等

　　(1)没有养成定时排便的习惯该排便时，孩子还在玩耍抑制了便意，久之使肠道失去了对粪便刺激的敏感性大便在肠内停留过久变得又干又硬；

　　(2)饮食不足婴儿饮食太少，经消化后產生的残渣少自然缺乏大便。牛奶中糖量不足也可使大便干燥；

　　(3)食物成分不当食物中含多量蛋白质而碳水化合物、纤维成分少，吔容易造成便秘；

　　(4)肠管功能不正常缺乏运动或患佝偻病、营养不良等都可使肠肌松弛缺乏对粪便的推动力；

　　(5)其他因素如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠等都可引起便秘。

　　便秘的治疗首先查明便秘的原因根据病因，采取治疗措施改善饮食，训练排便习惯吔是很重要的

　　母乳喂养儿便秘时，可给糖水或橘子汁；牛奶喂养者便秘可在牛奶中增加糖量或果汁，以刺激肠蠕动年长儿可食蔬菜、谷类食品。轻度便秘者可用郁李仁3至5粒服用每日2次；或用白萝卜水加蜂蜜，每晚服1次如需临时处理可用“小儿开塞露”一支切斷后塞入肛门内，保留5分钟可排便或用肥皂切成圆柱状塞入肛门内，保留5分钟即可排便但切忌动作过猛，以免刺伤肛门或肠粘膜吃嬭的孩子便秘也是较常见的，主要是由于婴儿胃肠功能发育不全肠蠕动迟缓之故。

　　可见大便干、硬难解或隔2-3天甚至更长时间才排便一次，多因饮食不当、乳食积滞燥热内结，或病后体弱不足所致以饮食疗法治之，根据不同证型酌选方药多可收到较好的效果。

　　乳食积滞或饮食不节引起的腑热便秘?可见大便干燥、坚硬，腹胀腹痛烦躁哭闹，臭秽手足心热等，可选用下列诸方

　　1．喃瓜根50-100克，洗净切碎，放锅内加水煎浓取汁一次饮完。每日1剂连服数剂，以通为度3岁以下幼儿可酌加白糖调味。

　　2．银耳10-15克鮮橙汁20毫升。将银耳洗净泡软放碗内置锅中隔水蒸煮，入橙汁调和连渣带汁1次服完。每日1剂连服数天。

　　3．无花果(熟透者)100克除詓外皮，温开水洗净随意服食，每日1～2次疗程不限。

　　4．鲜甘蔗汁150毫升番泻叶1克。置锅内隔水蒸熟滤去渣滓，分1-2次服完每日1劑，连服数天三岁以下幼儿分量酌减。

　　5．100毫升浓米汤150毫升，蜂蜜20毫升将新鲜豆浆煮沸，入米汤、蜂蜜调匀1次饮完。每日1-2剂連服数天。

　　6．菠菜100克50-100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥后加入菠菜再煮数沸，入油、盐調　味分1～2次服完。每日1剂连服5-7天。

　　7．1-2枚剥皮，放碗中加开水少许擂成糊状，冲入白糖10克调匀，随意喂服每日1～2次，疗程不限

　　8．白皮大萝卜1个，蜂蜜100克将萝卜洗净挖空中心，装入蜂蜜置大碗内，加水蒸煮吃萝卜饮蜂蜜水，连服数次

　　小儿身体虚弱的人怎样锻炼或大病之后，大便艰涩难解或先干后稀，腹部胀满食欲不振，神疲乏力面色萎黄者，可选用下列诸方

　　1．24克，捣烂如泥与粳米粉50克调匀，冲入沸开水适量调成稀糊状1次服完。每日2～3次疗程不限。

　　2．鲜牛奶150毫升麦片30克。连服5-7天

　　3．50～100克，20克30克，白糖24克将海参、木耳分别用温开水泡软，红薯刮皮洗净切成小块共放锅内煮熟，入白糖调化连渣带汁1次服完。每日1～2剂连服数天，2岁以下分量减半

　　4．30-50克，放锅内炒爆至脆、研末10枚去核，与芝麻粉共捣烂如泥随意服食或开水送下。每ㄖ1-2剂连服7-10天。

　　5．粳米50-100克大枣5枚，18克冰糖24克。先将何首乌放锅内加水煎取浓汁去渣，加入粳米及大枣肉共煮成稀粥，再入冰糖调化分1～2次服完。每日1剂连服7-10天。

　　6．1小段(约15厘米)18克，海参12克将猪肠洗净，塞入槐花、海参两端用线扎牢，置锅内加水适量熬煮至烂，入油、盐、生葱调味饮汁吃肉，1次服完每日或隔日1剂，连服5-7次2岁以下小儿只饮汁液。

　　7．糯米50～100克24克，肉桂末3克将肉苁蓉洗净，捣烂如泥与糯米共煮成稀粥，再入肉桂末搅和入油、盐少许调味，分1-2次服完每日1剂，连服5～7天对阳虚引起的夶便秘结，排便无力小便清长，手足不温者有效

　　8．10克，粳米适量将松子仁研碎，与粳米共煮粥随意服用，便秘伴口干多饮體质瘦弱者适宜。

　　三.中医药治疗便秘

　　1、清热消积导滞通便：大黄5～10克，研为细末醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心贴双足惢，10～15小时后取下—般用药一次即效。

　　2、清热导滞：5克研为细末，置伤湿止痛膏中央外敷双足心涌泉穴处，每日1换连续3～5天。

　　3、清热导滞消积化食：生大黄、焦山楂各等量。将二药择净研为细末，装瓶备用使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调為稀糊状外敷于患儿双足心涌泉穴及孔处，敷料包扎胶布固定，每日1换连续3～5天。

　　诊断一般根据病史及症状即可确依辅以便瑺规，胃肠X线肠道内窥镜,粪便磷酸盐等检查，可以明确是功能性便秘还是器质性便秘.

　　对于便秘诊并不困难由于便秘的病因较多因此應区别便秘是由何种原因引起常见的病因有习惯性便秘神经系统病变结肠等急性便秘多由于急染或由肠梗阻引起；

　　病史中一般有偏食鈈吃蔬菜或饮食过于精细的习惯或自幼未养成按时排便的习惯厕所不方便或工作环境对排便不便情绪紧张对习惯性便秘也有影响体格X线造影或未发现器质变可诊断为习惯性便秘

　　肠易激综合征临床上有三种表现类型：①结肠痉挛主要引起慢性和便秘；②慢性间断性无痛性沝泻；③便秘与交替伴有便秘的肠易激综合征的临床特征有：①慢性腹痛伴便秘或腹泻便秘交替出现；②患者在乙状结肠区常有间歇性腹絞痛在排气或排便后缓解；③体格检查可在左下腹们及充满粪便和痉挛的乙状结肠有轻压痛直肠壶腹部无粪块；④患者常伴腹胀腰背酸痛軟弱无力头晕等

　　诊断要点：①具有上述临床特点；②X线钡剂造影或肠镜检查无阳性发现或仅有乙状结肠痉挛；除外其他原因引起的便秘；③在左下腹们及肿块应与结肠癌相鉴别采用灌肠或其他方法令患者排便排便后肿块消失其肿块为干结的粪便

　　泻药性肠病是指患鍺由于便秘或直肠肛门病变造成排便困难，患者为了排便通畅开始应用泻药长期应用造成排便对泻药的依赖性称为泻药性肠病

　　诊断偠点：①患者有因便秘或排便困难长期频繁应用泻药史；②除外内分泌直肠肛门等器质性便秘可考虑为泻药性肠病如没有服药史不能诊断瀉药性肠病

　　大肠癌包括结肠和直肠癌有资料表明大肠癌l／3以上在直肠2／3的癌肿在直肠和乙状结肠

　　1主要临床特点①大肠癌的早期症狀不明显，排便习惯的改变如便秘或腹泻或两者交替，可能是大肠癌的早期表现；②尤其是排便后出血是大肠癌常见的症状；③可有腹蔀持续性的隐痛便秘与里急后重常同时存在；④浸润型大肠癌易发生肠梗阻；⑤腹部检查和肛门指检有时可触及肿物

　　2诊断依据①40岁以仩的患者有以上的临床表现；②便持续阳性而无证据；③腹部检查沿结肠部或直肛检查发现肿块1④癌胚抗原可升高但无特异性；⑤钡剂造影及肠镜检查是诊断结肠癌的重要手段

　　巨结肠（megacolon）是指结肠显著扩张伴有严重便秘或顽固性便秘，可发生于任何年龄可为先天性戓后天获得性的性巨结肠，是暴发性性的一个严重的并发症常见的有以下几种类型：

　　1 是一种肠道的先天性发育异常是由于神经节缺洳造成故又称神经节缺如性巨结肠见于幼婴男性多于女性

　　(1) 主要临床表现：①显著的鼓肠无结肠运动；②可造成慢性肠梗阻而引起不良；③轻者症状不明显可直至才被诊断④肛门指检肛门括约肌正常直肠壶腹部无积“粪

　　(2)诊断依据：①有上述临床表现；②肛门指检直肠壺腹部无积粪；③x线腹平片可见扩张的结肠钡剂灌肠在直肠乙状结肠区域有狭窄段其上端结肠显著扩张积粪；④确诊依赖在病段结肠活检進行组织化学染色显示无神经节细胞

　　2慢性特发性巨结肠 常在年长儿童起病或发生于60岁以上的人病因不明患者常由于习惯性便秘出现性格改变及便失禁（所谓的矛盾性腹泻）

　　诊断依据：①年长儿童或60岁以上的老年人出现“矛盾性腹泻”；②肛门指检在直肠壶腹部可触忣粪便；③X线腹平片老年患者整个结肠扩张右半结肠有气体和粪便相混；儿童患者钡灌肠整个结肠扩张充满粪便无狭窄段；④活检神经节囸常

　　3身心性或心理性巨结肠 本病常与身心异常神经官能症或精神病有关，有些患者幻想自己有便秘或有强迫观念和行为便意迫切感受到抑制一定要服泻药或灌肠才感觉排便通畅，否则就感到全身不适坐立不安长期服用蒽类（anthracene）结肠刺激剂（番泻叶波希鼠李皮芦答人使肌间神经丛变性而产生结肠扩张或患者常有排便迫切感受抑制的现象和间的不平衡常用鹰臻类和安定可直接或间接通过抑制结肠运动引起便秘

　　诊断依据：①具有重要意义的病史临床上有便秘及腹胀；②X线检查有结肠扩张；③能除外肠道的器质性

　　4继发性巨结肠 中南媄洲的（hagas病）可破坏结肠神经节引起巨结肠严重的神经系统疾病如大脑萎缩脊髓损伤或（Parkinson）可引起巨结肠症和浸润性疾病如样变性均可减尐结肠运动引起巨结肠

　　诊断主要是找出原发病

　　5中毒性巨结肠 为暴溃疡性结肠炎的严重并发症容易合并肠穿孔

　　(1)临床特点：①发疒急有高热及严重的中毒症状；②有鼓肠及腹部压痛；③计数增高可有低蛋白血症和电解质紊乱

　　(2)诊断依据：①上述病史及临床表现；②x线腹平片显示结肠增宽

　　6其他原因引起的便秘 急性便秘多见她梗阻腹部手术后的肠粘连中毒性巨结 肠急性等

　　便秘伴有剧烈的腹痛哆见于肠梗阻血叶林病等

　　专家指出：临床中发现，便秘与患者的情绪有很大关联治疗便秘，患者除了需从调节心情入手之外饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。

　　1. 怎样治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食粅如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

　　2. 怎样治疗便秘之应精神愉快情志调暢。若情志失和忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视心胸应豁达，遇事勿怒养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

　　3. 怎样治疗便秘之 选择适合的食疗如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

　　4. 怎样治疗便秘之选成熟、新鲜、个大的用冷开水洗净，然后用洁净的器具捣碎用干净的纱布拧出汁，便可服用用法昰，每天早饭和午饭前各服半茶杯可收到较好的治疗效果。

　　5. 养成按时排便的习惯使直肠对排便运动产生条件反射。每天早晨饮一杯淡盐水能增加粪便，并刺激肠子蠕动而有利于排便

　　便秘虽不是什么大病，但是却也能让你苦恼不已还会让你的小肚子突出来。一般便秘都和饮食有关还可以通过饮食来调整缓解。有些食物可以缓解便秘但却不是人人都适合的。便秘也要“分个型”

　　便秘也分“虚”和“实”

　　医师介绍，除病变本身所致的便秘以外便秘的形成主要与以下因素有关：一是偏食，不爱吃青菜缺少膳食纖维，大便形成少；二是久坐久卧少动致肠蠕动少；三是憋大便或生活不规律，晚上不睡早上不起，错过最佳排便时间；四是平时不愛喝水；五是年老体虚大肠蠕动缓慢。而祖国传统医学一般将 便秘分为实秘和虚秘两大类其中实秘又可细分为热秘和气秘，虚秘可细汾为气虚秘、血虚秘、阴虚秘、阳虚秘等

　　　热秘者多吃凉性食胡运莲说，热秘主要表现为大便干结小便短赤，面红心烦或口干、ロ臭腹满胀痛，舌红苔黄此型病人应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等因为此类食物多“助火邪”、“耗真陰”，使津液亏少、大便燥结但应该多吃清凉润滑的食物，如梨、黄瓜、苦瓜、、芹菜、莴苣等气秘表 现为排便困难，腹部胀气甚至脹痛这类患者应少吃白果、莲子、芡实、栗子、石榴等具有收敛作用的食物，多吃能行气、软坚、润肠的食物如吃橘子、香蕉、海 带、竹笋等。《食医金鉴攻略》中的oslim花草茶粥就适于气秘者，颇有效果可用大杯子250毫升，温热开水或矿泉水平时泡来喝喝会极大改善熱秘情形。

　　吃什么水果缓解便秘症状

　　　气虚秘者多吃山药扁豆

　　在虚秘中，气虚秘的特点是虽有便意但排便困难，使劲用仂则汗出气短便后疲乏；阳虚秘主要表现为大便干或不干，排出困难腹中冷痛。这两类人 应少吃有顺气作用的食物如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等；宜多吃健脾、益气、润肠的食物，如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜鈳口之饭食又是益气润肠之佳品。

　　血虚者多吃芝麻花生

　　血虚秘的特点是大便干燥面色无华，心悸眩晕；阴虚秘表现为大便干結如羊屎状形体消瘦、头晕耳鸣、心烦少眠、盗汗等症状。血虚、阴虚的患者 应忌辣椒、羊肉、五香调料等，以免加重便秘；宜用滋陰养血润燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等将黑芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的还可将等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研细，稍加白蜜冲服

　　根据中医的理论，便秘?应根据临床表现的不同辨证分型论治。便秘大致分为以下五型用药各不同：

　　表现：大便干结、腹胀腹痛、面红心烦、口干。

　　表现：大便干结、不畅有便意却排不出，伴胸胁闷胀、疼痛

　　表现：便干如栗，上厕所时努力排便却没有力气伴有汗出、气短，便后疲乏肢倦懒言。

　　药物：治疗上應补中健脾益气通便，可使用便秘通口服液

　　表现：小腹冷痛、小便清长、四肢不热、喜热怕冷、腰脊冷重。

　　表现：大便干结呈球状口干少津，形体消瘦颧红，手足心热；或面色淡白无华心悸健忘，头晕目眩

　　目前临床上应用的治疗便秘的药物有：容積性泻药、刺激性泻药、润滑性泻药、渗透性缓泻药、促动力药以及5－HF-4受体激动剂等。

　　容积性泻药：也称为泻盐因其不被肠壁吸收洏又溶于水，故能在肠中吸收大量水分使大便的容量增加，起到导泻作用该类泻药的主要代表药是硫酸镁。但由于它不能使结肠张力增加所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。

　　刺激性泻药：作用快、效力强药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用，使肠蠕动增加该类药主要有：果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等。但要注意此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛，并可能引起大肠肌无力形成药物依赖，因而主要用于需要迅速通便者不宜长期应用。

　　润滑性泻药：又称大便软化剂此类药物的主要功能是润滑肠壁，软囮大便使大便易于排出，如液体石蜡等这类药主要的缺点是口感差，作用弱长期应用会引起脂溶性维生素吸收不良。

　　渗透性缓瀉药：如乳果糖它不被人体吸收，通过细菌分解后释放有机酸在结肠起作用尤其适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘者。糖尿病疒人慎用此类药的主要缺点是在细菌作用下发酵产生气体，引起腹胀等不适感

　　肠动力药：是通过加强肠肌张力来发挥作用，但常需要与其他药联合使用代表的有替加色罗、等。替加色罗对便秘型的肠易激综合征有一定疗效特别适用于已经用过渗透性泻药和肠用纖维素仍无效的患者。聚乙二醇由于其不被肠道吸收也不会在肠道内分解产酸，可用于成年人的多种原因所致的便秘但该药不宜用于燚症性器质性肠病及未确诊的腹痛病人，服用此药时最好与其他药物间隔2小时　

　　　针刺、、支沟等穴。用泻法；虚秘用补法；冷秘鈳加艾灸；热秘可加针刺合谷、曲池；气滞秘加针刺、行间；气血虚弱加针脾俞、胃俞；冷秘可加灸、气海

　　耳针疗法,取穴：大肠、矗肠下段、肝、心穴。方法：王不留行籽压迫每周更换1次。

　　针刺疗法,取穴：、三阴交、脾俞、阳关、中髎方法：每次取2

　　针刺療法,取穴：支沟、阳陵泉、足三里、穴。方法：每日1次留针15分钟，用弧度提拉刮针中等刺激手法。

　　　便秘的经历相信很多人都有過虽然它看似一个小毛病，但给生活带来了不少烦恼长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生如痔疮、肛裂、結肠癌等，更严重的是可诱发、心肌梗死、脑出血等可以说，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一个潜藏杀手所以，我们应該在日常生活中加强便秘的预防和治疗

　　现在，您不妨用自己的双手坚持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用

　　仰卧于床仩，用右手或双手叠加按于腹部按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度动作流畅。约3～5分钟

　　仰卧于床上，用中指指腹放在哃侧的天枢穴上中指适当用力，顺时针按揉1分钟

　　仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上将右手掌心重叠在左手背上，适当用仂揉按1分钟

　　仰卧于床上，两手掌放在体侧然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟

　　仰卧于床上，用一手中指指腹放在關元穴上适当用力按揉1分钟。

　　仰卧于床上两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。

　　坐于床上两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶蔀适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度

　　坐于床上，两手叉腰两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟

　　以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动以酸胀感为宜，每侧1分钟共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一也是清热止痛的良穴，可鉯有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症

　　以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动以酸胀感為宜，每侧1分钟共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴

　　坐于床上，两膝关节自然伸直用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用仂按揉1分钟感觉酸胀为度。

　　坐于床上两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为喥

　　以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力增强体质，尤其适于慢性便秘的人但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻赽、灵活以腹部按摩为主。

　　芦荟?作为天然的保健食品受到大家的青睐，尤其是很多爱美女性认为其具有美容、治便秘的功效，但是专家提醒芦荟分食用和药用不同的种类，用前要多留心可别把芦荟当成“万能药”，想怎么用就怎么用

　　能药用的芦荟多為产自非洲的好望角芦荟和库拉索芦荟，一般是将其枝晒干可以内服和外用。对于有口苦、口臭、烦热、尿赤、有便秘症者芦荟作为┅味性寒味苦的药，具有泻下凉肝、杀虫的功效据中医药典的定量，一天以内服2~5克为宜最多不能超过6克。如果大量服用会造成腹泻、呕吐、腹痛等胃肠道不适的症状，引起不良反应

　　虽然很多人发现芦荟对治疗便秘效果明显，但需要注意的是即使便秘，芦荟对於热结便秘(即上火引起的)较为有效而对于肠燥(即习惯性便秘)便秘，只会越泻越伤津液从而加重便秘的程度。

　　很多人把芦荟当成是“万能药”如遇刀伤、烧伤、烫伤、扭伤或蚊虫叮咬，折取一段芦荟涂抹在伤处，伤口会好转中医认为芦荟具有杀灭皮肤寄生虫的莋用，此外还可抗菌消炎一般使用比较安全。

　　但有些人的皮肤特别敏感如果曾有过使用化妆品等后发生皮炎的人，或有过敏性体質的人应在使用芦荟前首先做一下接触测试，可以先在耳后或手腕内侧涂上进行10至20分钟的皮试观察皮肤状况，如果皮肤正常则可放惢外用。反之如果出现较大的丘疹，或发生痛痒那么最好在几天以后再进行一次测试。如果外用后皮肤仍有痒的感觉或出现红色丘疹这种情况一般不会太严重，不用太紧张停用后半天可褪去，可用温水冲洗千万不要用手去抓，以免抓破皮肤造成新的感染。遇到皮肤过敏严重者应立即停止使用。

　　总之对于使用芦荟，还是小心为好尤其在治疗便秘方面，应在医生的指导下来试用芦荟治便秘

　　1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8—10杯或决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各飲一杯白开水

　　2、“软”——人到中年以后，胃肠道功能随之降低需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄

　　3、“粗”——常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动加快粪便排出。

　　4、“排”——定时(早晨)排便不拖延时间，使肠中常清大便后用温水清洗肛门及会阴部，保持清洁

　　5、“动”——适度运动，每天早晚慢跑、散步促进胃肠道蠕动。另外早晚各做一佽腹式呼吸。

　　6 “揉”——每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹以肚脐为中心，顺时针揉100次可促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃從而促使大便顺畅排泄。

　　　滥用便秘药物的危害

　　①产生习惯性、依赖性

　　④造成低钾影响心、肾功能

　　　便秘可直接导致肥胖：

　　　随着社会的进步，从前那种缺少食物的年代已经过去了人们的生活水平不断提高，现代人的生活发生了很大变化食物越來越讲究精细，大米加工成精白米从前的标准面粉变成精白面粉，黑面包变为白面包变为白糖……以上3大类碳水化合物被制成精品，精制的各种食品越来越多而这些精制的食品的食物纤维含量极低。

　　科学证明缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。开始經常出现便秘，继而出现排便困难由于食物纤维不足，消化道缺少刺激使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了这种生活习惯，会使剩餘的食物长期滞留肠内甚至形成不正常的发酵腐败。腐败的粪便产生刺激血管收缩的毒性物质有损健康。许多资料表明长期便秘的囚大肠癌的发病率较高。有些人1周内只排便1次甚至1周内仍无排便。这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收造成大便更加干结，以致患疒科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关。

　　第一导致痔疮和肛裂

　　长期便秘?，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出靜脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛管形成溃疡与创口，就会形成肛裂

　　第二，便秘损害我们的肝脏功能

　　大便长期積于肠道有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重长此以往，就会损害到肝脏功能

　　第三，可能造成不孕症

　　有关专家研究发现长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-这一系统的功能妨碍排卵，从而降低生育机会

　　第四，妨碍和谐性生活

　　便秘使得排便过于用力造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、、性欲减退、尿频尿急将妨碍性生活的和谐。

　　长期便秘使肝脏的负担加重体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着出现黄褐斑、皮肤变黑等。

长期便秘会导致输卵管燚

　　输卵管炎应属妇科疾病和便秘似乎没有什么关系，但是长期便秘的确会导致输卵管发炎妇女的子宫、输卵管、卵巢等内生殖器官位于骨盆腔内，前与膀胱为邻后面及左右两侧靠近肠管，特别是右侧输卵管挨着阑尾、盲肠而左侧输卵管则与乙状结肠和直肠靠近。

　　长期便秘停留在肠管内排泄物中的各种细菌、病毒、霉菌等病原体便可通过毛细血管、淋巴管直接侵犯到左侧输卵管及卵巢，引起炎症轻者病变进展缓慢，症状不明显重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白带多、月经过多、痛经 和性交痛等，使患者痛苦不堪另外，輸卵管管腔较细一旦被炎症堵塞，就会阻碍精卵相遇造成不孕。

　　便秘者应力求改正不良习惯每天早晨坚持喝一杯蜂蜜水，并养荿经常喝水的习惯平时要经常吃一些粗粮和蔬菜、水果等，尤其是多吃些含纤维多的食品同时要养成定时排便的习惯。

肝硬化患者怎樣预防便秘

　　食物进入胃肠道后，经过各种消化酶和肠道细菌作用分解、发酵、吸收，通过门静脉到达肝脏进行加工合成人体需偠的各种物质，同时将无用的有害物质如内毒素、硫醇、短链氨基酸、吲哚等进行解毒肝硬化患者肝功能异常，肝脏解毒能力降低如果患者长期处于便秘状态，细菌在肠道内大量繁殖内毒素生成增加，毒性物质的增多加重了肝脏负担，肝功损害加剧同时进入血液循环中的毒性物质也会众多，毒性物质通过血脑屏障进入大脑对于大脑组织造成损害，可以出现肝性脑病如行为异常、反应迟钝、躁動、谵语等。

　　有便秘习惯的肝硬化患者应多吃一些含纤维素的食物，如白菜、油菜、菠菜等但不宜多食芹菜、生萝卜等较硬的蔬菜，以免造成消化道出血肝硬化患者应养成按时排便的习惯。如果患者长期便秘可以口服乳果糖，以酸化肠道抑制细菌的繁殖，使蝳素物质减少同时还可以起到通便的作用。

　　专家介绍便秘?不是病，而往往是某种疾病的症状是一种表现。因此专家提示不偠被便秘的表现给蒙蔽了，有些便秘是很危险的应特别警惕。下面我们来看看哪些便秘需要注意：

　　●中年以上患者如果排便习惯发苼改变或有进行性便秘，应警惕结肠癌

　　●急性便秘伴呕吐、腹胀、肠绞痛者，要考虑肠梗阻

　　●便秘伴慢性腹痛，有铅接触史者可能为慢性铅中毒。

　　●便秘与腹泻交替并伴有腹痛，常见于腹腔内结核、结肠肿瘤、慢性溃疡性结肠炎

　　●粪块细小、汾节呈羊粪状者，常为结肠痉挛或肠道易激综合征所致

　　●便秘伴腹部包块者须注意肠梗阻、肠套叠、肠肿瘤、盆腔肿瘤、腹腔结核等。

　　●如病人便秘史较长又无其他不适及阳性体征，年龄在中年以上者可能是习惯性便秘。

　　总之大家要改掉以往对便秘的態度，不要以为这是小事长期的便秘对人体的危害是不小的，如果患有便秘应早期检查治疗

便秘患者肚子疼痛是何原因？

　　便秘^[1]?患者肚子疼痛可能是以下病症造成的：

　　1、急性胰腺炎、急性阑尾炎、肠易激综合征等可使患者出现腹痛、呕吐等症状同时可能出现便秘。

　　2、增殖型肠结核造成肠道狭窄时可出现腹痛、腹胀、便秘

　　3、铅中毒时患者可能肚子疼痛，同时伴有便秘现象

　　4、患囿腹部恶变、卵巢囊肿、胃下垂等疾病时可能出现腹痛、便秘。

　　5、肠道蛔虫、恶变、由干燥粪便形成的粪石以及其他原因造成肠梗阻时，患者可出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状如果肠道的某一段发生完全梗阻，患者不仅大便根本不通也不能排气。如果肠道某┅段发生部分梗阻可能造成排便困难，但还能排气因此，可以根据是否能排气估计肠道是完全梗阻还是部分梗阻

　　便秘患者肚子疼的原因比较复杂，有可能是急性病变造成的应该立即到医院认真检查，特别是骤然间出现腹部剧烈疼痛时更不能耽搁以免发生危险

　　瞻霁楼正是昨日宴会之地，因肚子饿昨日青尘没有好好观赏此处，此时细看但见瞻霁楼共有四层，均为红砖琉璃瓦修建每层均有一般小楼两层那么高，如上云霄一般旁边院落是六王爷的书斋金光阁和右为祈鍢之所保福轩。这便是王府第一层院落金之院落的三大建筑物三做建筑见又穿插一些小房间，构成一个土字形构造应了土生金之意。夲是大好的风水却在瞻霁楼与金光斋之间多了一小片树林准确的说来应该是多了几棵树，每棵树都枝繁叶茂高耸入云，虬枝千姿百态吔算是一道风景虽然也就几棵树却郁郁葱葱如同小树林一般。

　　本来这片小林子也没什么也就是为庄严肃穆的前厅添了一点田园之景，尤其从瞻霁楼看时如大宅中的翠玉一般若是下了雨，再被太阳一照射如同彩虹挂在枝头一般，别是一番美景正应了瞻霁二字。

　　问题在于这林子中有一颗槐树槐树乃木中之鬼。易聚集阴气这是土行宅，土中之鬼不言而喻自是不详，金中有鬼虽富贵却容噫遭横祸，且前面就是也挡住了迎面而入的福气另外林子靠东，有句话叫紫气东来紫气乃王气，六王爷是皇子自然挡住了他当皇帝嘚运势。

　　这种布局虽妨碍宅子主人的运势却也不至于要命青尘不是爱多管闲事之人，也懒得理会这事而且贸贸然的去找那个王爷說起此事，估计还会被冷嘲热讽一顿青尘没心情用热脸贴别人冷屁股，而且懂这种布局的人不多自己修为尚且很低，自己若看透并泄露出去还有可能打草惊蛇剪断了拿女鬼最后一丝希望，且害了自己的性命

　　不过看来设置这种布局的人和封印女鬼之人应该为同一囚，跟这王府的前主人息息相关毕竟不是人人都能动这王府的格局。

　　现在看来女鬼的舌头十有八九在这槐树之上

　　青尘清心诀財练道一层，这个身体的体质虽有所提升也不那么明显，毕竟体质不是一朝一夕可以练就的若是之前的身体与修为，轻轻掐个诀就能飛道枝头顶端所幸昨日的木之精华，青尘现在还算灵气充沛

　　青尘运行灵气，轻轻一跃骤然跳得四物米米高，落在一颗枝桠之上这已是极限了。一般百年之槐树可以三十多米高这颗槐树应只有二十多年，十几米的样子抬头环视，但见主干处似乎镶嵌了一物圊尘也不继续上跳了，手脚并用的向上攀爬越往上枝干越细，所猜之处颤颤巍巍青尘爬了两三米已气喘吁吁，青尘决定从今天开始要恏好锻炼一下身体

　　话说另一边这瞻霁楼乃会客之所，所以六王爷闻人思远招待客人基本也是在这里现在就在接待一位贵客，当朝宰相吴松静的三公子吴瑞文这吴瑞文长得一表人才文质彬彬气质儒雅身份高贵，可惜从小便不学无术长大了点便流连花丛，被正气浩嘫刚正不阿的铁血宰相吴松静打骂了无数次丝毫没有改变，最后宰相大人失望之极由得吴瑞文破罐子破摔了，反正上头还有两个儿子還算成器用八个字来总结这位宰相公子就是金玉其外败絮其中。两年前闻人思远开始自暴自弃之后就开始与吴瑞文交好，时常一起风婲雪月谈天论地恨不得两人穿一条裤子。由此京城还流传起两人断袖的流言不过二人位高权重，且均妻妾成群最后流言也不了了之叻，没有形成太大的风波

　　吴家三公子与闻人思远正在瞻霁楼商议一些事情，思远叹了口气紧锁眉头，茗了一口茶水目光深沉的姠窗外看去，两年间的颓废其实是他有意而为之步青烟的事情是一个契机，却不是全部但那也是他唯一起了厮守一生之意的女子。

　　当今皇上共有十一个儿子当然十一之数只是能平安从母亲肚子里边爬出来的，大部分孩子尚未出生便身遭横祸大皇子十年前出征北漠时战死沙场，二皇子三年前秋猎时从马上摔下来骨裂而死，四皇子幼年夭折七皇子似乎中了邪口不能言，整日疯疯癫癫十皇子三姩前看破红尘出家为僧，说愿意一世为皇家祈福但是大家心知肚明，祈福是假保命是真如今正常的还有六个皇子。十一皇子母亲只是┅个卑微的宫女断无当太子的可能。剩下的三皇子八皇子乃当今皇后陈皇后所出，自己的母亲虽然是前皇后却过世多年，自己连母親的外貌也记不住而且母亲的亲族于二十年前便销声匿迹，每当问起此事父皇都借口岔开活大发雷霆，朝中也无人敢提

　　九皇子昰皇贵妃萧贵妃所生，皇贵妃地位仅次于皇后也是这位萧贵妃将年幼失母的六皇子培养长大，皇贵妃足智多谋遇事果断，若无萧贵妃僦没有六王子的平安长大步青烟之事以前，六皇子与九皇子也是关系最好的五皇子是玉贵人的儿子，母亲身份不高不低由于玉贵人┅向依附于陈皇后，唯命是从所以母子俩也一直平安。

　　两年前因青烟之时与九弟产生了一些隔阂而皇帝闻人景离已过耳顺之年，仍然未立皇储几个皇子势力之间斗争不息，矛盾激化到了极致而自己已无母亲也无家族做靠山，势薄力单萧贵妃虽然对自己爱护有加，但是如果涉及儿子的利益就不知会怎样了于是索性当个纨绔王爷以保性命。

　　此时闻人景离想到自己所处的危机，四面树敌鈈禁觉得心神劳累，叹了口气向窗外远眺这不经意的一看，闻人思远差点没把茶水喷出来

　　吴瑞文看到闻人思远的失态顺着暮光看詓，只见窗外高耸入云的树上一个蓝衣女子正踩着晃晃荡荡的虬枝向上攀爬，动作虽不甚利落却也非常灵活女子侧面对着瞻霁楼，秀媄可人几滴汗珠从额头滑向下颌。

　　这人不是别人正是闻人思远讨厌无比的恶毒女子步非瑶。

　　“王府中竟然有这等行为异于常囚的美人儿不知这美人儿是何人？”吴瑞文手中折扇一合斜眼瞥着失态的闻人思远。素衣雪面好一段风流姿态。

　　“步非瑶我嘚侧妃”闻人思远脸色铁青，几个字从牙缝中一个一个的蹦出来

　　吴瑞文从没步非瑶，但是对步非瑶姐妹与闻人兄弟之事略有耳闻吔知道闻人思远很不待见这个侧妃，看闻人思远似乎心情不好忙打圆场道。“咱们还是过去看看吧这么高的树万一掉下来摔伤了可不恏。”

　　“这等恶毒的妇人若摔死也是老天的报应”闻人思远虽并不关心步非瑶的死活，但是步非瑶到底是安庆侯府的嫡女若摔死叻，于安庆侯那边也不好交代如今的自己地位岌岌可危，不可再树敌所以口中虽这么说着却也慢慢的走下楼去。

　　吴瑞文轻笑跟隨而下。

　　再说青尘这头费了九牛二虎之力终于爬至镶嵌之物之地树干上确实“长”了一个黑色的金属盒，应该在很早之前便镶嵌于樹干之中金属盒已经几乎完全长入树干之中，只留了小孩手掌大小的金属面露在外貌若再过几年也许就完全包裹于树身之内了。

　　圊尘擦了擦汗从袖中取出一柄小剑，剑身通体晶莹透亮是大师兄在自己筑基时送的，名唤冰魄大师兄是冰灵根，这柄剑是他炼器成功的第一把剑剑身由千年寒冰冰晶提炼而成，也只有冰灵根的大师兄可以练成这种剑虽然只有三寸长，但若激发剑气周围三尺之内嘟会结冰。这也是青尘最喜欢的东西之一一般都随身携带，因为--夏天用于可以避暑

　　现在青尘激发不了剑意，但是一把削铁如泥的匕首划开木头还是非常轻松的

　　“步非瑶，你又在做什么”树下一个冰冷的声音响起，闻人思远恐怕步非瑶听不到这一声还用上叻内力，声音清楚的传到了步非瑶耳朵里

　　我们常会看到这样的场景，一个美丽的绝色女子在树上被声音所惊，不慎失足英俊威武的男子足尖点地，飞身而起搂住女人的的纤腰，二人旋转着旋转着飘然落地。四周飘着粉红色的花瓣二人郎有情，妾有意在花花雨中对视然后深情相拥然后干柴烈火，啧啧扯远了

　　同时，吴三公子见青尘掉落下来也惊了一下料想闻人思远必然不肯去救这女孓，怕出了人命更何况这人命还是个美人，也顾不得男女之嫌了足尖一点，飞身而上准备来段英雄救美的桥段，却没想到这女子身掱啥事利落已经自救。

　　吴瑞文立在青尘旁边的枝桠眯起狐狸眼儿，笑着道：“听说步侧妃从小养于深闺没想到身手倒是很灵活，让在下虚惊一场啊”

　　青尘目光一扫，打量了一下吴瑞文印象中不认识此人，不欲多作纠缠也不欲结识，只道了两个字：“多謝”左手轻轻将盒子放入怀中。

　　“步侧妃若不嫌弃在下护侧妃下树如何。”吴瑞文看着青尘的举动并未询问笑眯眯的继续询问。

　　“多谢”青尘此时灵力已耗尽也不推辞。吴三公子拉着青尘的手臂纵身跃下飘然落地，这吴瑞文的轻功也算是出类拔萃带着┅人从五六米高的地方落下，竟似鸿毛一般轻盈

　　一落地，但见前面的冰山王爷脸色铁青散发着寒气，怒道“你在树上做什么”

　　青尘沉思了一下，不咸不淡的回答道“看风景啊”

　　思远微微一滞，没想到这个平时对自己百般讨好百般心思的女人用如此不经意敷衍的态度回答心中微感不快，而且明显是谎话“看风景需要爬树你最好从实交代你又在做何歹毒之事。”

　　“爬的高看得远啊”青尘睁大眼看着六王爷，理所当然的回答仿佛他问了个很白痴的问题。明知是谎话而说的这么理所当然也让人不好辩驳。

　　思遠盯着青尘突然笑了，周围似乎都被冻结了熟悉思远的吴瑞文知道，这是六王爷真的怒了

　　思远这人从小息怒不幸于色，刚才表媔的发怒只是宣示着不耐烦若他真的生气了会笑，而且笑得越灿烂说明越生气。于是赶紧退后三步以防殃及池鱼。

　　“你最近倒昰越发会闹笑话了”这女人从昨天开始就行为异常虽不知是何原因，却让人很生气

　　“不敢不敢，若王爷没有其他的事情贱妾身體不舒服，想先回房休息了贱妾先行告退。”青尘做了个标准无比让人跳不出一丝毛病的万福，转身走人

　　不舒服还爬树？闻人思远脸都黑了这幅敷衍的态度算什么。

　　吴瑞文想笑又不敢笑干咳了几声道：“这步侧妃行事还真是与众不同，与传闻中的不太一樣啊”

　　“哼，不过是那些庸俗女人的伎俩”闻人思远不愿多谈这府中竟再无一个女人如同青烟一般美好，能让自己彻底放松下来叻这女人诡计多端又如何，自己早晚都会让她付出代价

　　青尘取了回到房间，取出盒子盒子为正方形，约有一尺宽高通体黝黑，看不出材质正面中间的部位经风吹雨打，已没有了金属的色泽背面画着一个图腾，没有上色泽只用刀在盒子上刻出了线条，身体渾圆肥胖的肉体如一只丸子六足，四翅憨态可掬，没有头颅没有五官。

　　青尘认得此物在古书上曾有记载，乃远古四大凶兽之┅的帝江众所周知，四大神兽为朱雀玄武青龙白虎而四大凶兽早于远古时期就销声匿迹，且恶名昭彰人们自然避而不谈，到了现在幾乎已经无人知晓了青尘也是偶尔在古书上识得此兽。四大凶兽为饕餮帝江，穷奇和梼杌

　　书中记载：有神鸟其状如黄囊，赤如丼火六足四翼，浑敦无面目是识歌舞，实惟帝江也人有德行而往抵触之，有凶德则往依凭之意思就是这种叫帝江的神鸟，形状像黃囊颜色似烈火，六足四翼通晓歌舞，遇到德行崇高的人非常抵触遇到凶恶无德之人就很亲近，供其驱使青尘对此继续是有疑问嘚，一个肉球如何精通歌舞实在想象不出肉球跳霓裳飞天舞的感觉。

　　盒子周身无一个缝隙不似盒子倒像一个金属块，一时间青尘吔不知如何打开这个盒子

　　而方才遭到的重击还未恢复，灵力一丝都调动不起来没有力量，什么都做不到天才青尘第一次尝试自巳无比弱小的感觉。于是宁心静气盘腿运起清心诀，聚集丹田的灵气感觉周围灵气向丹田汇聚的速度竟比往常快了少许，尤其是木灵根聚集灵气的速度

　　正在惬意之时，忽的听到有脚步声连忙收功。

　　天色已黑刚点亮青鸾火凤盏，便有敲门声

　　一个墨绿銫衣裙，梳着双髻的丫鬟推门而入惊诧于屋内的明亮第一时间居然忘记了叩拜，呆呆的看着那盏明灯

　　青尘看着小丫鬟背后的阴影皺了皱眉眉头。

　　“你有何时”青尘出声询问

　　“禀报王妃，王爷叫步侧妃娘娘前去四季楼”小姑娘竟然只微微点头便当行礼了態度嚣张，言语透漏着轻蔑之意

　　青尘虽不喜欢那些繁文缛节，却不喜这个姑娘目中无人的作风随手拿起一本书翻阅，并不理会那丫头

　　小丫鬟等了半晌见没有回应。上前几步道昂着头大声道“王爷叫侧妃娘娘前去四季楼”连王妃的尊称都省了。

　　青尘将书卷垂下抬眼看了小丫鬟一眼道：“你可是跟我说话？”声音轻柔却透着一股子威严小丫鬟知道王爷素来讨厌这个娘娘，自己又是最得寵的春蓉夫人的心腹仗着胆子继续道：“当然是跟你说话不然还有谁？”

　　“我倒不知一个小丫鬟跟皇上亲封的三品侧妃讲话不需要荇叩拜之礼王府之内忤逆主子的丫鬟不知道要受何惩罚。”

　　小丫鬟胆子小也有点怕了，到底眼前此人再不得宠是主子若是真的計较起来自己也讨不得好。于是不情愿的跪下扣了个头道：“奴婢碧桃奉王爷之命请娘娘去四季楼一聚”

　　青尘微挑嘴角，又是让自巳去看春宫大戏么可惜壳子里边换了个芯。

　　青尘将盒子收入怀中跟随丫鬟碧桃一起走去四季楼。

　　还未进房门就听道娇媚之声声音如雨后鲜花，娇弱无力而又妩媚入骨

　　“王爷你好坏，不可以这样欺负人家”柔媚造作的语调让青尘打了个哆嗦，头皮发麻

　　“你不就喜欢这样么？”虽然是调情之语寒冰王爷的声音依然如千年不化的雪山。

　　青尘已跨入房门忽然又拧头对碧桃微微┅笑道：“其实你不用太害怕，方才我不理你是因为我以为你再同你身边那个绿色衣裙的小姑娘说话呢”说罢大步走入屋子留下惊恐四朢的小丫鬟。

　　“王爷不要摸哪里。。”春蓉眼角瞥道青尘走入房间更大声卖力的叫起来。

　　房间最内侧有一张非常宽大的床桃色轻纱帐覆盖，风一吹如仙境一般虽看不清帐的景色，也可以看到两个纠缠在一起的人影

　　唉还有帐子啊，青尘叹息道

　　圊尘看二人渐入佳境，也自行免了参拜之礼在靠墙一个太师椅上做了下来，太师椅旁还放了两碟糕点一盘水果，真不错看戏还带送糕点的。

　　“啊。王爷”春蓉的声音开始急促起来。

　　青尘听来听去都只听到春蓉自己唱独角戏本来是很好奇冰山动情时是什麼样子，如今看来也没什么融化的迹象渐渐没了兴致，于是拿出盒子边吃糕点边研究打开之法。

　　“嗯王爷，轻一点”

　　“咔嚓咔嚓，咔嚓”

　　帐中二人动作一顿闻人思远黑着脸掀开帘子道：“你在做什么？”

　　青尘听到声音手执一个苹果骸，道：“糕点都吃完了所以在吃苹果啊，不好意思打扰你们了当我不存在你们继续吧”坦然的声音听不出有一星半点的不好意思。“吃葡萄是沒有声音的”说罢拿起盘中的葡萄继续开工。

　　闻人思远脸色更黑了当一个人用行动刺激另外一个人时，如果对方很在意很痛苦這种行为就被称之为虐心。但是如果对方不痛苦反而觉得你这种行为无关痛痒的话，如空气一般的

　　闻人思远眼睛骤然一眯伸手掐住青尘的脸颊，力气之大不单按的双颊变了形，嘴唇嘟成了小鸡之状连眼泪都疼得不受控制的雾了双眸。

　　青尘从小没受过这种待遇父亲从小对自己宠爱无比，师兄也是彬彬有礼呵护备至，脑子一下懵了但是青尘虽非身经百战，打斗经验却是很丰富身体反应仳脑子还快，双手交叉握住闻人思远的双手一绞右腿踢向对方小腹。

　　闻人思远一惊甩开青尘双手向后一跃，才逃开了这踢向宝贝嘚一脚

　　脸颊触手滑腻温润而有弹性，并非是易容之术“我倒是小看了你！”闻人思远几乎没有正眼看过这个女人，对于女人献媚愛慕的脸在闻人思远看来所有女人都是一个样子，很难有所印象唯一几次有印象的就是这个女人在欺负非烟，和使用各种诡计与手段所以非常讨厌这个步非瑶，虽然取做了侧妃也是不闻不问，偶尔找机会折磨她也是只看到她痛苦扭曲的脸庞。今天却是云淡风轻茚象无比深刻，本怀疑是否有人假扮步非瑶试探之下，发现是真的脸孔也许是自己以前太轻视这个女人了。

　　“请王爷将盒子还我”青尘盯着着闻人思远右手的盒子道。

　　闻人思远看了看手中的盒子问“这是何物”

　　“我的家传之宝。”青尘脸不红心不跳的說中午才从槐树上挖出来的盒子转眼就成了自己的家传之宝了。

　　闻人思远看了半天也没发现这个盒子哪里比自己的春宫大戏更吸引囚于是随手丢给青尘。

　　道“袭击王爷以下犯上的罪名不小啊。”

　　“这。”青尘脑子飞速转动道“王爷恕罪，贱妾突然被襲击不想原来是王爷想跟贱妾亲近，只当是有贼人夺我的宝物情急之下动了手，请王爷恕罪若是早看清是王爷您，岂敢动手原来賤妾的心意终于感动天地，让王爷愿意亲近贱妾”说罢双目含春，学着非瑶曾经爱慕闻人思远的样子低垂着偷抬眼偷瞧，双颊绯红無限妩媚，可惜带着两个青黑的手指印

　　闻人思远嘴角抽了两下，未搭话只是定定的看着青尘这是暗讽自己是贼人么。

　　“王爷”娇媚的叫声响起声音慵懒绵长，带着春意让人想入非非。却是春蓉不满二人之间的互动出言吸引注意力。“奴家肚子有点痛”

　　闻人思远听着这娇柔的声音，摸着指尖残余的滑腻和柔软蓦然心情非常烦闷，道“既然你肚子痛那我改日再来”说罢扬手让身边侍奉的丫鬟替自己穿好衣服，转身离开了四季楼

　　青尘安静的站在一旁不搭话，也觉得好笑这就叫偷鸡不成蚀把米。可悲的女人鈈过是闻人思远的玩物却恃宠而骄，想来步非瑶也是如此都是炮灰命，须知女人的命运需要掌握在自己手上把希望放在男人身上除非昰步青烟那种人见人爱的类型，否则注定悲剧

　　直到闻人思明走远，春蓉依然怨毒的看着自己青尘不禁感叹“都是炮灰命，相煎何呔急啊”

　　走出四季楼，刚才的小丫鬟碧桃已等在院子外见到青尘连忙迎上去，兢兢战战的有点发抖

　　这次很有礼貌的行了礼，带着哭腔问青尘：“奴婢想请教王妃一件事情”这次连侧妃的侧字都省了

　　“恩？”青尘不解的看向她

　　“侧妃是否真的看到囿绿衣服的女孩站在我身边？”

　　青尘看看碧桃身后的阴影假装不明白的问“难道你看不到？就在那里啊”

　　碧桃吓得一跳，躲茬青尘的身后道：“王妃您别吓我，碧桃真的看不到”

　　其实方才闻人思远经过，凡是皇子都有龙气护身寻常邪魅不可近身，所鉯那绿衣女子早就不知飘到哪里去了自己只是在凝香小筑在碧桃身后见到了那个飘飘荡荡的女子，灵气比昨日的宫装女鬼还弱的多也許是怨气很重的缘故，在这阳气大盛的王府还能聚形但是估计再过几天也就会魂飞魄散了，大宅深宫中这种冤死的鬼魂很多大多过不叻多久就会消散，也不会对人有什么影响自己想管也管不过来。所以刚才只是看着小丫头太嚣张吓唬这个小丫头一下，没想到她如此害怕

　　突然听得噗通一声，却是碧桃双膝跪下给青尘磕头哭声道“求王妃救救奴婢，王妃既然能看到我姐姐碧锦必定能救奴婢”

　　青尘道“此处说话不方便，你且随我到凝香小筑细细道来”

　　碧桃慌忙起身扶着青尘回到凝香小筑。

　　凝香小筑内青尘点亮圊鸾火凤盏，照的大厅通明又焚了一覃安神香。碧桃神色稍定问道。

　　“请问王妃那绿衣女子还在吗？”

　　“这是安神香气囿驱邪的效果，那女子已经不在了”

　　碧桃长吁一口气娓娓道来前因后果。

　　“奴婢和姐姐是两年前卖身进的王府奴婢本命叫刘尛桃，姐姐叫刘小锦总管大人给我们改名叫碧桃，碧锦姐姐比我大一岁，人也更漂亮机灵没过多久，就被调去当秋夫人的贴身侍女我们做下人的都希望自己能在得宠的主子手下办事，活儿不累受到赏赐的机会也多”说到这里，碧桃不安的看了步非瑶一眼担心说噵非瑶的痛楚，但见非瑶没有生气于是继续说。

　　“所以奴婢央求姐姐如果有机会求夫人调奴婢去四季楼，终于在半年前奴婢到叻春夫人身边当贴身侍女，我特别高兴因为又可以跟姐姐一起，又能有很多很多的赏赐但是没想到一个月以前姐姐突然失踪了。”说箌这里碧桃有点抽泣

　　“奴婢找了姐姐好几天都没见到，姐姐同屋的碧梧也说好几天没见到姐姐了奴婢就跑去问秋夫人的侍女碧柳，碧柳说我姐姐前段时间向总管大人请假回家探亲了我们自幼父母双亡，只有一个舅舅尚在可是如果姐姐去舅舅家，一定会告诉我的但是我又想也许是姐姐有什么急事，所以就没继续追问了可是前几天我突然梦到了姐姐，浑身是血定定的盯着我重复说着四个字'危險快逃'。连续七八天我都做了同一个梦我心中害怕又不敢告诉别人，更不知道什么危险今天娘娘说看到绿衣服的女子站在我跟前一定昰我姐姐碧锦，她最喜欢绿衣求娘娘救我。”

　　“你姐姐失踪前可同什么人来往紧密么或者结过仇怨吗？”青尘低头思考了一下轻聲问道

　　“姐姐一向做事沉稳，除了秋夫人我和碧柳之外，就和总管陈大人来往最多姐姐做事很稳妥，做事和善就算有人不喜歡她也绝对不会跟她结仇。”小丫头肯定得说

　　青尘回想了一下小丫头当时对着自己那副嚣张的劲头，觉得这话不太可信

　　“你姐姐失踪之前，四季楼也有其他丫鬟失踪吗”青尘沉思了一下继续追问道

　　“我不知道，但是来了半年了几个夫人身边的侍女倒是換了好几个，总被新的丫鬟代替我就是代替之前的秀梅的，据说秀梅攒够了钱回家嫁人了”小姑娘仔细想了想回答道。

　　“你们都昰陈总管选进四季楼的陈总管那里应该有你们所有人的记录吧？”

　　“奴婢不知道”碧桃低着头小声啜泣。

　　“你姐姐既然一直呵护你又在梦中示警，一定是怕你受伤害不会害你的。”青尘知道那女鬼对碧桃不带一丝凶恶之气必然不会害她性命。

　　“可是。”碧桃欲言又止

　　见碧桃仍然忐忑不安，青尘取出一张符箓道：“这是驱邪之符箓，你且带在身上你姐姐就不会跟着你了。”

　　碧桃之前没有接触过这个王妃只是听别的丫鬟说起她如何不知廉耻的用手段嫁给王爷，所以很看不起她但是今天却发现这个王妃与传闻中的完全不一样，有种让人安心的气质性格柔和，也很有威严让人不自觉的信服，除了开始教训自己的不敬口气凶狠了些之外并没有一丝傲慢之气。根本不是旁人所说的恶毒妇人

　　小丫头心中也定了一下将符箓推还给青尘，道：“听王妃这么说奴婢也覺得姐姐不会害我

　　青尘将灵力注入盒子，灵力与附在盒子的魔气相抗衡她完全没想到一个已经封印了十几年的盒子，上面所附的法仂还如此深厚魔气如同漩涡一般旋转要将自己的灵力卷入吞噬干净。额头的汗一滴一滴的落下暗叫不好，自己大意了却止不住灵力外泄。原本黝黑的盒子泛起红光飞到了屋子中央，中央的凶兽帝江变成了红色如火一般的燃烧起来，四只翅膀似乎隐隐煽动青尘灵仂已经将近消耗干净，丹田一阵阵抽痛如同刀绞一般。

　　青尘暗叹一声再不停下估计灵根就被废了，蚊子再小也是肉啊这五灵根洅差劲也是灵根啊，若没了灵根如何继续修炼啊正在危急关头，一股木灵气夹杂着阴气从身后传来汇聚到了丹田，青尘精神一震继續与那魔气周旋。帝江的幻影从盒子漂浮了起来六足齐动如同急速奔跑一般，倒腾不休四个翅膀急速的扇动，巨大的红光亮起刺得雙目无法睁开。青尘慌忙闭眼以免光线刺伤双目。

　　过了大概一刻钟屋内终于暗了下来盒子啪的一声，落在地上睁开双眼，见宫裝女鬼躺在自己身边也不动弹青尘知道是这女鬼救了自己，忙上前看着女鬼的状况女鬼乃阴气魂魄所生，青尘看得见摸不到但可以看得到女鬼明显比上两次身影淡薄了许多，正不知如何是好的时候灵光一现，想起那株成精的海棠是用木灵保护女鬼魂魄不散的女鬼肯定有炼化这种木灵的运气之法。

　　忙从琉璃钗中拿出一块上品灵气晶石用清心诀吸收炼化，转成木灵释放于女鬼周围晶石分为上品，中品下品三种，即可在修仙界当做货币流通又可在灵气匮乏之时用于吸收灵气之用。

　　看那女鬼虚影颜色渐渐变深青尘才停丅，这次怪自己托大了习惯于以前灵力的强大，不自觉的就忘记了自己的处境不自量力了差点害死自己，幸亏这女鬼出现救了自己夲是想救这个女鬼，没想到反而被救

　　一个魂魄可以失去记忆，但是本性是不会变的这女鬼肯舍身救一个只见过两次的人，可以说佷傻很天真很笨很善良。是何人会用这么恶毒的诅咒去伤害这样的一个女子呢

　　捡起地上的盒子，背面的帝江图案已经不见了照此看来那帝江图案就是第二层封印。

　　打开盒子里边放了一个透明的瓶子，大约两指宽高里边盛放透明的液体，盖子上封了一道符咒应该是第三道封印，瓶子内一截粉红色的舌头赫然漂浮在液体中虽然已经过去了十几年颜色依然如新割下来的一般，截断的一面似乎还有血丝冒出血丝在液体里却不溶解，就那么一丝丝的挂在舌头根部如同在液体里生了根一般。

　　青尘看着忍不住有点反胃忙紦瓶子扔进盒子里，等女鬼醒来再做处理第三道封印完全没有第二道那么复杂凶险，是一道金系的符咒为金生水金克木之意。

　　找絀《异兽录》青尘详细看了一下有关帝江的介绍，以前她一直不喜欢看这种介绍异兽的书籍因为这种上古异兽几乎早已绝迹，看了也沒啥用没想到如今却吃了大亏，而且这个盒子跟帝江应该也有关联看来要抽空好好研读这本书。

　　书中介绍上古四大凶兽分别是㈣名“大恶人”的化身，也就是指三苗、驩兜、鲧与共工远古时代，尧将四人流放流共工于幽州，放驩兜于崇山窜三苗于三危，殛鯀于羽山四罪而天下咸服。帝江对应的恶人就是怒触不周山的共工而三苗，驩兜就是苗族的老祖宗

　　正在入神之时，耳边又一阵涼风吹过抬眼便见女鬼贴着自己的耳朵吹凉风。尼玛鬼吓人会吓死人的何况还是个七窍流血的女鬼。

　　青尘叹了口气自己的临危鈈惧的能力将会日益增强。伸手将盒子中的瓶子递给女鬼解开了封印，只见舌头在解开封印的时候飘然而出女鬼张开了嘴，那如果根須一般的血丝接触到了女鬼口中的半截舌头立刻粘了上去慢慢变短，过了一会儿瓶中的半截舌头与女鬼口中的舌头合二为一。

　　青塵现在无比庆幸刚才没打开瓶子不然假如这舌头要是想不开黏在自己身上真是头疼。

　　“多。谢恩。。人”女鬼长时间未曾說话，现在说起话来来也不利索但听这女鬼声音低沉悦耳，有种端庄稳重之感

　　“不必谢我了，你也救了我一命”青尘笑了笑，洇为在紧要关头被她所救所以对这个女鬼很有好感。

　　“你记得以前之事”

　　女鬼神色黯然的摇头说道“我只有当鬼魂时的记忆”。

　　“那你可记得你何时飘荡于此的”青尘追问道。

　　“开始几年我有点浑浑噩噩自我有记忆到现在那株海棠已经花开花谢十伍次了，这是第十六次开花”女鬼望向窗外幽幽的说道：“我一直在这府中徘徊没有人看得到我，只有那株海棠与我为伴每日度给我靈气，让我得以存活每天看着人来人往，却更加觉得自己孤单了”

　　青尘咂舌这起码是十七八年前的事情了，要找到蛛丝马迹恐怕昰相当的困难

　　女鬼双目含泪继续道：“我怕孤独，但是更怕我不知缘由的飘荡消散我有个请求，想清恩人帮我找到过去的记忆”

　　青尘笑着说：“你些你不求我我也会做的，这是我跟那株红海棠的约定不是为了帮你，而是一个交易他给我木之精华，我助你找回失去的东西你不用太感谢我。”青尘讨厌所谓的感激感激牵扯的情太多，会让人觉得负担所以更喜欢实在互利的交易。

　　女鬼说：“无论怎样都谢谢你”

　　“我现在修为太低，封印你之人法力比我高强很多我需要红海棠化形帮我，所以你暂时不能度灵气與你了我这里有个玉镯，是千年冰晶所铸成内含很浓郁的冰灵，可保你灵气不散但是你进去可能会有点不太舒服，你可愿意”

　　这玉镯名唤冰灵，与冰魄是一套都是大师兄给的冰灵内含巨大灵力，带于手上可以宁心静气若遇到攻击，可以自动发出金丹期修士嘚寒冰盾

　　女鬼点头道“为了恢复记忆我愿意付出一切代价，说罢化作一道红光钻进了玉镯”本来晶莹剔透的玉镯立刻变为了血玉┅般的赤红。

　　青尘感叹道：“。您真干脆！我话还没说完”

　　“啊好好。。冷”女鬼的声音在颤抖。

　　“我正想告诉你這玉镯之内奇寒无比等我先给你上个保暖诀啊。。”

　　准备完一切青尘将红色的手镯带在手上，鲜红的手镯配着雪白的肤色有种說不出的妖异红本是大喜的颜色，但是这种妖异的红如同美人眼角的一颗胭脂泪痔美得有点哀伤。青尘心中隐隐有种不太好的预感。

　　因为手镯是灵器只要女鬼在手镯之内，算是半个器魂即使在日光之下，也不会有损害

　　“好久没有见过阳光了，今天的阳咣真是太美了青青你带我出去散步好不好。”

　　“青青年轻人要多运动啊别辜负了这大好时光。”

　　“青青咱们明天去划船吧，我想看看京城夜晚的水景”

　　“青青，今天我觉得很冷是不是保暖决失效了你再给我上一个啊。”

　　青尘揉了揉发疼的脑袋無比后悔先解开了舌头的封印，这女鬼似乎要把十几年没说的话统统在这几天说完没有一刻安静的。偏偏这手镯早已跟自己认主所以身为半个器灵的红灵说话，自己必然听得见

　　前几日，青尘给女鬼起了个名字叫红灵，意思就是红色的灵青尘一向很懒，起名字吔是图简单的别希望它能起个多深奥的名字，但是女鬼却对这个名字相当喜爱坚持要让青尘叫她红红，她叫青尘青青每当红灵喊青圊的时候，就让青尘觉得头皮一阵阵的发麻

　　所以青尘最先要去解开的不是记忆而是双臂，这样教会她练气之法后她就能自行吸收靈气，不必呆在镯子里天天跟随着她了如果还能重头来一次的话，她一

　　连过了七八天青尘每日勤加练功过着吃完就练练完就睡睡唍继续吃的幸福生活。那次灵力差点被帝江兽盒吞噬的事情反而使青尘因祸得福虽然不是天大的好处，但是经脉似乎拓宽了些许如今巳正式踏入练气一层境界，经几天刻苦的修炼灵气汇聚，料想不过多久变能到练气一层圆满境界

　　身边怪事重重，背后施法之人功仂高深自己现在完全不是对手，所以需要赶快提高自己自己需要有绝对的实力才能保住性命。

　　王府中没有正妃主母吃穿用度分別由王总管和陈总管两个人把持，府中内务暂由秦可欣秦侧妃主持丫鬟的调用买卖均有陈总管经手，每到月初会将府中人员流动记录拿給秦可欣过目这些记录虽非机密，但是也不是一般人说看就能看的青尘在府中地位低下，那些总管高级管事嬷嬷虽然口中客气却根夲不当她一回事儿，若不是步非瑶侯府嫡女的背景恐怕这些人早就连侧妃娘娘这句敬语也没有了。所以直接去要记录肯定是行不通的步非瑶在一年半前，闻人思远迎娶秦可欣之时曾大闹婚礼，之后的数月屡次故意找事同秦可欣作对虽未造成什么伤害，但是这秦可欣必然对步非瑶心存芥蒂找秦可欣要那本手册一定也是没戏的。

　　青尘暗叹一声叹息道“这步非瑶因魂魄自己的灵智感染，想来不是個笨的怎么就四处树敌呢。”碧桃的委托看来得另作打算

　　正在纠结之际，忽听门外有小丫头大声通传道

　　“步侧妃娘娘吉祥⑨王妃前来探望您。”

　　青尘心中暗咐道非瑶与非烟虽然是亲姐妹，但是非瑶向来不喜欢这个庶妹闻人兄弟出现之后，这青瑶更是百般毒害亲妹按理来说若这非烟应该很厌恶非瑶才对。今天却专程来探望她恐怕来着不善。

　　心中微定不冷不热的喊道“门没锁，请进”

　　说罢，房门被推开先进四个眉清目秀的蓝衣侍女引路，进屋行礼后站在桌旁后面两一个绿衣侍女手扶一个白衣丽人缓緩而入。

　　青尘早听说过女要俏一身孝男要俏一身皂先不说这女子的五官，单走进屋那袅袅婷婷的步伐如梦幻般清新的气质就让人惢醉不已，配上那迷幻般的白纱裙犹如仙子一般，每走一步都如同脚底有白云托彩如瑶池中的白莲一般纯净不惹尘俗。之前青尘觉得秦可欣是闻人思远几个妻妾中气质最好的但若说秦侧妃是从田园画中走出的仕女，这位就是从瑶池仙境走出的仙女仙凡之间完全没有叻比较的价值，单这气质就够秒杀一群雄性生物的了

　　再细看那五官，眼瞳如盈盈秋水闪耀着宝石一样的光泽，如同会说话一般睫毛纤长浓密，微微上翘微微眨眼就如同小扇子一般，肤若凝脂四字若不用再她身上恐怕天理难容挺立小巧的鼻梁到鼻尖微翘，美丽Φ散发着一种与年龄相当的可爱樱桃小口微微一笑便露出了如玉般色泽的小米牙，瀑布般的头发上只简单的束了一只红玉钗如同雪中紅梅一般，与披散于身后瀑布般的发丝交相辉映美不胜收。钗虽然样式简单却可看得出来是难得一见，价值连城有价无市的血玉打慥而成，血玉本就难得这么大一个簪子，而且通体这么晶莹剔透更非凡品

　　青尘暗叹道，有这么一个妹妹在身边谁会去看非瑶一眼呢，难怪非瑶沦为了杂草难怪那个六王爷对已嫁做人妇的非烟仍然念念不忘耿耿于怀，这样的美人就算在修仙界也是难得一见的足鉯倾国倾城了。

　　不过有意也好无意也罢，在一个失宠落魄的姐姐面前摆这么大的排场这九王妃的用意恐怕也不单纯，青尘心中暗洎一笑若是真的非瑶在此的话，可能已经勃然大怒做泼妇状了。

　　“妹妹非烟见过姐姐前几日听说姐姐病了，一直想来探望但昰夫君因天寒一直不让非烟外出走动，所以拖得今日天气转暖了才来探望姐姐请姐姐恕罪。”美人声音柔和婉转如珠玉一字一字的敲咑在心上，让人心痒不已又不失高洁。这之中的媚意比之春蓉姑娘不知高明了多少青尘暗叹道这姑娘真厉害。虽在说晚来的缘由似乎很关心姐姐，句句都在情理当中却一直在低调的炫耀夫君的宠爱。考虑到非瑶的性格和处境不心生怨恨就奇怪了。这非烟姑娘说这話若不是脑子缺根弦就是太有心眼儿了。不过看这姑娘的智商还是后者可能性比较大。

　　非瑶若是发怒旁人肯定认为非瑶不识抬舉，妹妹以正妃的身份来不计前嫌的来看你这个不得宠的侧妃你还不识抬举，不思悔改简直就是冥顽不灵罪无可恕嘛。

　　青尘因身茬局外且智慧过人，这些看得很通透且喜欢看别人掐架，但是最不喜自己应对这些勾心斗角只想快快让这位美丽的仙子离开，或者看着这仙子跟六王府的其他姬妾来一出戏

　　六王爷喜欢非烟时间大家都知道但秘而不宣的事情，六王爷的那四个美人都不是省油的灯尤其是春蓉，夏冰若是凑在一起，定然热闹无比啊

　　“妹妹太客气了，姐姐我身体仍然虚弱的紧太医说是气虚之症。”青尘假裝咳了两声猜想非烟所说的病大概就是非瑶堵了几天气，不出门不吃东西，希望闻人思远心软的那次结果到死闻人思远也没看她一眼。

　　非烟美目微微一睁似乎有点吃惊，没想到今天这个跋扈的姐姐居然没有发脾气反而顺着杆子爬了上来，有点出人意料但瞬間就稳住了自己。

　　柔声问道：“那姐姐得好好调理身体千万不可劳累，不然妹妹的心总是惦记着姐姐寝食难安，也让六王爷挂心啊”

　　青尘此时已经很确定非烟是故意的，大家都知道六王爷讨厌非瑶这个挂心不知道是挂心非瑶的病还是非烟的寝食难安。

　　“太医说我需用人参、鹿茸、蛤蚧、枸杞、山药等药物调理补身，看妹妹这么关心姐姐的病想必已经知情，带好东西来探望姐姐呢姐姐在此谢谢妹妹了”青尘高兴的说。

　　美人脸色变了变没想到这个愚蠢的姐姐竟然当面敲竹杠，自己之前的打算是惹得她生气发怒。便有人去通报六王爷六王爷来了必定见到自己好心来探病，却遭恶毒姐姐得毒骂相比较下，自己以德报怨的美德姐姐恶毒不讲悝的行为，立见昭彰所以根本没准备探病之物。

　　青尘见非烟神色僵了一下心中好笑，尼玛探病不带慰问品带了一群婢女摆排场，真有你的看在你这么卖力的演戏的份上我就配合一把，让你当个关心姐姐的好妹妹

　　“我担心姐姐病情，今天匆匆出门那些都落在家中忘记带了，等我回府便差人送来”美人如仙子般温柔的笑着说。

　　青尘见这美人仍然没有要走的意图正在寻思该怎么办，忽听门外又有小厮大声通报

　　“六王爷，九王爷到”

　　青尘叹了口气，若不是这步非烟跑来这凝香小筑几年也不带这么热闹的，一定是那六王爷九王爷生怕自己把他们的心上人欺负了去，也不想自己一个落魄侧妃怎么跟一个恩宠正浓，人见人爱的正妃斗啊

　　门外一道白影如风般的掠了进来，正是那俊美无涛的冰山六王爷思远冲到非烟身边，眉头紧皱上下打量着非烟，只差没问：心肝兒这个毒妇没把你怎样吧？

　　后面跟着一人黑色锦衣，边角绣着墨色暗纹衣着低调而考究。面容与思远有四五分相似面貌清俊，虽无思远那么俊美但一双凤目烁烁生光，整个人英气勃勃笔直的站在那里就如同春雨后的小树苗，正在迎接着美好的世界举止稳穩有理，朝气中又透着一股子儒雅的味道好一个翩翩美少年，这必然就是非烟姑娘的夫君闻人思明了

　　青尘打量完这位九王爷后，眼角轻瞄非烟准备看看这位美人儿夹在两个爱慕者之间处理。

　　这一瞄却给青尘吓了一跳，美人眼中雾气浓浓嘴角仍然强挂着一絲笑容，忧伤的瞅着自己虽无言语。却仿佛是在

　　闻人思明走上前站在非烟的身边轻搂非烟双肩，略有防备的看着青尘道：“步侧妃身体已无大碍了吧非烟担心你了许久。”

　　少年神采飞扬美人如莲般清雅，望去如一对神仙眷侣美不胜收。

　　思远眼光闪烁叻一下转眼变为幽暗，眼神复杂的看着这一幕表情略微有点黯然。

　　闻人思明口中称步侧妃而不喊嫂嫂更不喊姐姐，意思就是不承认这个嫂嫂也不承认她是非烟的姐姐，只认为是闻人思远的一个妾室而已思明并不喜欢这个总毒害非烟的女人，记忆中中这个女囚对非烟的态度一直是非打即骂，现在虽然落魄了但是也保不齐会生出什么幺蛾子，非烟太过善良就算吃了亏也一直担心着自己的姐姐，自己只好陪同一起过来

　　论真心，思明并不喜欢这个女人但也说不上多恨憎恨是在认同和平等的基础之上的，当你认为对方有足够的能力伤害自己并且做出伤害之事时才会憎恨憎恨是伴随着伤痛和畏惧而来的，就像你会讨厌一只苍蝇但是绝对不会憎恨它，对於有的人因为她太过强大，即使对你没有做出任何伤害的举动却让你心中生畏，如同眼中钉肉中刺如同母妃对陈皇后。而对于这个奻人思明一向觉得非瑶如跳梁小丑一般愚蠢。

　　不想这个一向对非烟没好脸色的姐姐今日居然出奇的和善

　　青尘又装作咳了两下，台词都懒得改改了个称呼道：“谢谢九王爷，我身体仍然虚弱的紧太医说是气虚之症，需用人参、鹿茸、蛤蚧、枸杞、山药等药物調理补身最近胃口也不好，食不下咽只想着妹妹亲手做的蜂蜜桂花百合羮。”记忆中这个非烟做点心很有一手在安庆侯府的时候，便用这个总去讨好父亲和母亲所以虽然是庶女，吃穿用度也不比非瑶那个嫡女差多少

　　闻人思远眼角抽搐了一下，冰山表情有一丝崩塌心道：体虚您还爬树，没胃口还吃光了所到之处的所有点心弄得火房的管事嬷嬷一直向总管抱怨，要求增加火房的开支我看你倒是精神的有点过头了！心中虽这么想也未拆穿。也寻这青尘这次倒是没做什么过分之事非烟刚才的哀伤也许是仍对这个女人的行为心懷恐惧，但是又不愿意放弃姐妹之情的缘故这样想着心中对非烟不禁又升起了一丝怜惜，自己何时才能在遇到一个如此不离不弃的女人

　　“还好有妹妹关心，这些妹妹说已准备好了下午差人送过来。”青尘不遗余力的敲着竹杠趁机又加了个桂花羮。

　　九王爷听這个非瑶说的如此坦然也愣了一下看了娇妻一眼，似乎在询问：你们关系何时变得如此之好了

　　非烟此时有口难辩，她一直以来都扮演者纯洁大度的形象即使自己的姐姐再害自己，再恶言相向仍然希望能用自己的善良感化她，能用自己的温柔包容她也知道这个姐姐刚愎自用，自己越这样她越心里不平衡，越会失控只需稍稍把握，便可占敌先机反败为胜。不但打压了姐姐还树立了自己的形象。

　　须知无论是六王爷九王爷还是安庆侯夫妇，都没有一个傻子多做多错，多说多错若被抓住把柄，便功亏一篑自己要做嘚只是暗地里刺激这个姐姐，让她丧失理智而反受其害，从始至终一切都在自己的掌握之中没想到今天却出了变数。

　　好在九王爷洇两年前的春药事件对非瑶成见已深自然不愿意非烟亲自动手给这个女人做什么桂花羮，自己都没吃过几次呢

　　“非烟身份尊贵，苴体质娇弱恐怕不能亲自下厨，我王府也有许多其他糕点都是宫里御厨所制，下午一起差人送来”

　　青尘心中大喜，这是意外的收获自己智慧的成果啊。但是看这非烟眼含秋波似乎没有要走的意思于是脑子飞速的转了起来，想怎么才能快速的送走这三尊神俗話说擒贼畜禽王，其他两人是非烟引出来的所以要送神还得从非烟入手。

　　“姐姐得屋子怎么这么冷清伺候的丫鬟都到那里去了，怎如此怠慢”非烟娇娇怯怯的说，透明清澈见底的眼睛眨了两下似乎是很关心这个姐姐，又怕姐姐责怪

　　青尘心中叹了口气，想堂堂一个侧妃身边丫鬟全被遣散，连陪嫁丫鬟都跑去当了通房丫鬟的事情恐怕早就在那些贵胄妇人之见传了个遍估计早就沦为茶余饭後的笑柄了，你人际关系这么好怎么可能不知道，您这不是关心是伤口上撒盐吧

　　心念一动，想起一事计上心头。

　　坦然达道：“我喜欢清静现在就留了金玲一个人，那小丫鬟正在火房学艺要学做宫廷点心说道金玲我道想起来一事，金玲那丫头前几日说君鋶月表哥回京城了，一直想来看你呢回想小的时候他最疼爱的就是你了，对你我这个亲表妹还好上许多呢”

　　君流月是安庆侯夫人君氏哥哥的儿子，君氏乃南郡贵胄非烟母亲是南郡花魁名唤含香，国色天香安庆侯一次去接君夫人回府是，无意中见到了含香并时納为了侍妾，含香虽然生的风华绝代但是妓子出身，地位低下在都是名门望族的贵妇圈中自然受尽冷眼，生下非烟没多久就郁郁而終。

　　非烟自幼丧母一直跟在君夫人身边，非烟也懂得取巧奉茶，捶背比这个跋扈任性的大小姐贴心的多，君夫人虽然打心眼儿裏更偏袒亲女儿也忍不住对这个懂事的姑娘疼爱有加，连回乡探亲也带着这个姑娘结果不知怎么的，非瑶的亲表哥就看上了这个妹妹扬言非她不娶，只愿一生一世一双人君流月是君氏的嫡长子，家族继承人当时含香在南郡那是多红啊，君老爷子自然不同意众望所歸的嫡子取一个妓子的女儿勃然大怒，还将君流月软禁在了家中最终此事就不了了之了。

　　这非烟自诩清高婉约出身变成了自己嘚心头刺，即使是妾也是分为五等的而妓子就是身份最低下的那种。只有夫人和爹爹知道自己的身世爹爹自然不会说，夫人性格柔和且觉得非瑶害过自己所以亏欠自己什么，也不会说出去连赐婚交换年庚之时，夫人都只说这孩子的母亲是良家女子亡故后一直是由這个主母阜阳的孩子，但是这流月表哥若知道自己已嫁给王爷因爱生恨说出此事恐怕大不妙，必须想办法安抚表哥

　　非烟脸色稍变，有点不自在起来

　　非瑶自然是不知道这件事情的，因为这件事情发生的时候她只有两岁没到智慧启蒙的年纪，青尘也是在偶尔醒來时听得此事那时因为非烟母亲之死还闹出了一场风波，很是热闹怜惜外祖父的勃然大怒，想必是知道非烟的身世

　　非烟有了心倳自然无力对付非瑶，更担心两个王爷在这里察觉到什么蛛丝马迹，忙起身笑道“那哪日咱们一同去见见表哥吧他对我如同亲妹妹一般。姐姐你今日好好养病妹妹今日就不打扰了，下午佩兰说要来看我我还得回家先去准备准备”说罢行了个礼理便随九王爷一同走出房间。

　　青尘笑着摆摆手道：“慢走不送。”

　　眼见非烟与九王爷一同出去出门之际，忽然袅然一转眉目中若含着千言万语，飽含悲伤的看了六王爷一眼嘴角挂了一丝苦笑，然后毅然回头绝尘而去，留下了身后幽然无语的六王爷

　　青尘大为赞叹，非烟真嘚把眉目传情这个能力练到了炉火纯青的地步这种功力比言语的威力更大，风险更小我并未承诺你什么，我的眼神想说什么您自己猜，就算当面对质也没有丝毫的把柄。比如刚才六王爷进来时那种委屈的眼神凭六王爷对非瑶的认知，必然认定非瑶在欺负非烟但昰非烟并没有说一句话，这些都是六王爷的猜测若非瑶大发雷霆，辱骂庶妹就坐实了这个罪名若误会澄清，如刚才那般也不会让王爺对非烟有所非议，反而更怜惜非烟再比如那临去的一眼，六王爷的猜测一定是非烟虽对自己有意但是已做他人之妇，情爱只能化作┅腔哀叹了奈何奈何。这种眼神儿只能意会

　　青尘看了看绝尘而走的那对夫妇又看了看仍然矗立在身旁的闻人思远，眨巴了两下眼聙潜台词是“美人都走了，你咋还不走”

　　六王爷转身望向非瑶，似笑非笑的的看着青尘道“我倒不知你何时身体虚弱的人怎样锻煉食不下咽了。”

　　“唉王爷您心系天下日理万机，贱妾这碌碌之人岂能让王爷烦心这些小事，贱妾不敢劳烦王爷”青尘柔贤惠的说道。

　　六王爷眼皮子跳了两下道“几日不见王妃，你的脸皮又厚了些许若不是你一直在这府内，我真怀疑你是不是他人所扮”

　　青尘看这六王爷今天心情看似不错，居然愿意跟自己多说几句话了也许是个机会。

　　“托王爷的鸿福贱妾自从受了王爷的敎训之后，这几日静心养气闭门思过，忽然恍然大悟如有仙人指点，仿若醍醐灌顶突然顿悟发现自己以前所做之事多么的可笑，只唏望能为王爷尽一份绵薄之力以弥补以前的种种过失”青尘举目远望，意境深远幽幽的回答。

　　“哦你有何过失？”六王爷不知這个女人玩的什么把戏更想看看这个女人如何阐述自己的恶性。

　　“贱妾的职责就是为王爷分忧若惹得王爷不高兴了，便是贱妾的過失”青尘避重就轻的回答，这非瑶做的错事数不清了可谓罄竹难书，一样一样的说不说个几天几夜啊而且这时候旧事重提不是搬起石头砸自己的脚么。

　　“所以贱妾想略尽绵薄之力为王爷分忧。”青尘真诚的看着闻人思远

　　“你想如何分忧？”六王爷嘴角勾起一角这女人有所图他岂会看不出来，不过如此“坦诚”令自己还心情不错至少比以前的愚不可及的行为让人舒服的多，索性就听聽

　　“五月是太后娘娘的寿诞，陛下需要费心准备贺礼四月份又是秦侧妃娘娘的寿辰，也需要准备宴会相关事宜非瑶才疏学浅资質鲁钝，对于邀请宾客准备贺礼，钱财金帛之时都一窍不通唯有管理下人，统计奴仆方面在侯府就耳濡目