预备静修生 | 给自己三个月，你的生活会发生什么?_海蓝博士-爱微帮
&& &&& 预备静修生 | 给自己三个月，你的生活会…
因为一个选择，三个月里他们收获了这样的礼物...。“在三个月的预备静修生学习中成长很多：第一是放下了过去的那段感情，更让我开心的是对别的人我也可以有心动，然后再慢慢的走进另一段新的感情。第二点的收获就是自我觉察。第三点是情绪过山车没有了。去年同一时间我遇到一个人，我陷得特别特别的深，每天晚上没有办法纾解自己的情绪，一个人在厨房里暴饮暴食，把自己折腾的特别的严重，现在就完全不会有这种状态了，我觉得这是一个很好很好的改变。”——预备静修生马瑞璇“第一，我学会了和家里人的和谐相处，现在我和家里人的那种爱的能量是可以流动起来了。第二个收获是看到自己的情绪，并且我可以用新的模式去应对它，这点在我的工作当中我表现的特别明显。”——预备静修生徐佳“我的身体状态比之前要好很多了，情绪越来越趋于平衡，原来有碰到不如意的事情，会有生闷气的时候，就会自我责备比较多，但是现在就是越来越少，我开始觉得好像自我关怀这件事情非常适合我，我很喜欢。”——预备静修生张庆余“最大的收获或者是惊喜，就是收获了亲密关系。以前我有很多期望，他不理解我，他不懂我，或者说他不支持我。可这三个月中，我觉得自己的一点儿的付出都会得到了惊喜，就是他的理解，而且现在跟他说我的一些感受时，好像他也能够理解，能够支持。真正感受到了，海蓝老师说的不管有什么事情，关系是第一位的，这个是我特别大的收获。”——预备静修生冯景云(现已转为静修生继续学习)“3个月的预备静修生很快到了尾声，让我回头看看3个月前的自己不禁感慨万分，在3个月的时间让我好像一下子从自己的人生低谷中醒来，从未如此看清自己，从未想过的挑战自己。让自己做了一个人生彻底的自省，接触到了一个不肯承认和面对的自己。为了持久的改变和成长，现在我决定加入进修生，找到回内心的宁静和谐，用智慧去帮助自己，家人和朋友。”——预备静修生操碧波(现已转为静修生继续学习)他们都是海蓝幸福家第一期预备静修生中的一员，经过三个月的学习与成长，他们都拥抱了更好的自己。预备静修生·我可以改变，我可以更幸福改变的发生，至少需要三步：知道、做到、坚持直到形成习惯。一个习惯的养成，需要大量的重复和实践。一个人坚持很难，而在团队的陪伴和支持中，坚持和改变就会相对容易。这就是为什么海蓝幸福家的静修生体系，需要至少一年以上的学习周期，并在这一年以上的时间中不断学习科学有效的方法、在同伴支持的环境中坚持每日践行直至形成习惯。很多希望改变的朋友，虽然渴望生命的绽放、渴望温暖亲密的关系、渴望放下过去、渴望走出困境……但是由于金钱、时间、地域等因素的约束，进入静修生的体系学习还需要等待更长的时间、更成熟的机会。然而生命从来就经不起等待，越早的了解自己卡在了什么地方，越早学会改变的方法，越早开始践行，人生就会多一秒的爱与精彩，少一份无法弥补的遗憾。为此，我们推出了为期三个月的预备静修生课程，帮助你在关系中深度探索自我，帮助你清晰地看到障碍自己人生的思维模式、行为模式，学习改变的方法，在同伴支持的环境中开始践行，相信三个月之后，你也会收获自己想要的礼物——我可以改变，我可以更好，我可以更幸福。预备静修生课程体系课程设置一、关系课程（三选一）：1.自我探索课程探索自己的喜欢和擅长，发现障碍自己的思维和行为模式，让生活告别忙碌、盲目、茫然。2.亲子关系课程建立孩子良好行为习惯，学会激发孩子的学习动力，培养一个能够应对人生风雨、有抗挫力的孩子。3.亲密关系课程探索适合自己的爱人，掌握解决矛盾和让爱情保鲜的方法。二、静观人生梳理在静观止语中，向内探索，全面梳理人生当中的重要他人关系，了解和发现反复搅扰生活的思维模式、行为模式，帮助我们用360度的视角回看父母、爱人及其他重要关系，解开关系中的爱恨纠结点，从内心真实接纳彼此，重新调整关系，拥抱温暖和爱。三、情绪梳理工具箱情绪梳理工具箱，帮助我们找到引爆自己的情绪的关键原因，通过静观、自我关怀等科学有效的方法，帮助我们不再被情绪引领生活，学会与自己的情绪和平共处，回归内心的宁静和与人的和谐。同伴支持环境·小组践行支持：海蓝幸福家成长小组，致力于建造一个不评判、不指责，相互促进，结伴前行的成长环境，在爱的环境中，将收获自身的成长，更收获一群目标一致、风雨同舟的家人。·YY督导：海蓝博士全程总督导，在海蓝幸福家教练团队高品质的师资的带领下，进行主题式探索，”面对面“即时分享和讨论生活中的困惑，发掘障碍自己生活的问题所在，找到改变的方法。·电话一对一支持：私人教练式服务，保护每个人的隐私。让我们在遇见困惑最需要帮助的时候，有人听、有人陪、有方法。她们的心声·成长印记马芳：我觉得对我自己成长收获最大的三点吧，就是自我觉察，第二点收获就是面对和创建，然后第三点收获，我觉得这对我最大的一个收获，就是我可以试着，然后也慢慢的在真实的真诚地表达自己的情绪，情感还有需要，特别是在亲密关系冲突中。盛怡：三个月时间，我的心路历程有了非常大的变化，我感觉我比以前淡定了、从容了，做事情也比以前更加积极了，感觉控制能力也变强了，做事情也更加有自信了。高远：第一处理情绪方面，我终于从乖乖女压抑的情绪中释放出来了。内心淡定了好多，也很平静，从容，也很勇敢。第二我明确了我未来的人生方向。阮巧洪：第三个收获呢，就是执行力，我在工作和生活上的执行力提高了很多，提高的很快。其实只是内心的那种不安全感导致的，就是那种有很多事情堆在一起没做完就不会让你内心有很多的洞，我之前的那种状态会把自己的工作状态就是把工作上的，生活上的很多事情就去拖延不去解决，不解决拖延它就是为了让那个洞是满的，就是怕那个洞是空的，现在我意识到了我的那些洞都是空的时候，其实是我自己的不安全感导致的，那有这种认识之后我在工作上生活上的执行力就会强很多，思路也会快很多。陈英：我还学会了自我关怀，很多时候我们关怀她人，却忘记了关怀自己，可是这个世界上随时随刻都能给到自己关怀的只有自己；虽然具体步骤我现在做的还不够到位，但是遇到自己不够好的时候，我至少不再严厉的批评自己，抑郁、焦虑和压力对我带来的不良影响逐渐减少，同时自我关怀后创建的轻松和快乐更多的成为了我现在的生活状态。马秀芳：三个月的团队学习真的是既忙碌又有序，让我正真体会到海蓝幸福家同伴教育的正真意义所在，让每个学员的践行都成为一种习惯，真是验证了我们幸福家的教育宗旨，让每个人在成长和践行中的各种困惑都在这里得到及时的分享、反馈和引导，让成长成为彼此支持的这种温暖的旅程，也正真体会到自己在陪伴和关爱支持和鼓励的这种环境下这种改变的关键，每个人确实是彼此的一个滋养，让我们大家结伴而行来完成一种改变，也正真体会到什么是生命影响生命。徐佳：还有一个收获是和爸爸的关系，无静观梳理的时候，我对我爸爸是有特别多的的怨恨的，对他的怨恨比天还要高，比海还要深，我觉得完全不可能对他有这种释放，然后呢7天果然是很神奇，梳理完之后我发现我爸爸对我的爱简直就是爱护有佳的那种，他其实特别照顾我。他只是也不知道怎么表达爱，他对我的照顾，我去回顾我真的可以用心去感受到他那种对我的爱护，但是我对他却有那么多的怨恨，那是因为我妈妈的原因。但是后来我就是梳理完了之后，对我爸爸的那种怨恨就释然了。上过自我探索课之后我就完全放下了，我可以很自如的给他打电话了，我反正一个礼拜我可以打一次电话，打两次电话，我上次回家的时候还跟我爸爸深度聊天聊了两个小时，这个5年以来的第一次，我真的觉得太不容易了。... ...你是否愿意给自己三个月的时间加入海蓝幸福家，看看自己会发生什么变化咨询电话王老师 187-（可加微信）孙老师 137-（可加微信）刘老师 134-（可加微信）关于我们▲海蓝幸福家海蓝幸福家是建立在全球神经科学、心理学和现代身心医学的最新理论和实践基础之上，结合中国社会生活的实际情况，旨在提高人的内在动力、情绪管理技能和幸福力的同伴教育机构。海蓝幸福家正式成立于日，以非营利方式运营，我们的使命是：伴您面对各种境遇，回归内心宁静和谐。我们的愿景是：让每个人拥有一个孩子和爱人出了门就想回来的家园。我们的核心价值观和经营理念是：行胜于言，生命影响生命。我们为个人（成人和青少年）以及企业和团体提供培训和服务，采用体验式和互动式的教学，引导学员发掘和创建自身资源，实现从内而外的改变。▲海蓝幸福家团队介绍海蓝幸福家创始人、海蓝幸福家首席专家导师海蓝博士美国执照心理咨询师、治疗师复旦大学医学博士美国德州贝勒医学院神经科学博士后美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士中国家庭教育学会常务理事和高级顾问海蓝幸福家管理、督导团队詹文明海蓝幸福家策略经营首席顾问o 彼得o德鲁克关门弟子o CEO、董事长、领导者私人教练o 《24册杜老师的管理》漫画丛书作者o 兼具实务和理论的领导专家Christopher K. Germer, PhD海蓝幸福家专业督导o 哈佛医学院心理学临床讲师o 静观自我关怀创始人o 《不与自己对抗，你就会更强大》作者Elna Yadin, PhD海蓝幸福家专业督导o 美国宾夕法尼亚大学焦虑治疗和研究中心OCD中心主任o 世界级焦虑和强迫症治疗专家海蓝幸福家教练团队
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海蓝博士静修生|和老公的一段“小插曲”,让我们的关系更加亲密了~
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！吃完饭老公在那边唠叨孩子,孩子耐心在听.我烦躁,想要上前岔开话题.一转念这是他们两个人的事儿,我就走开看报纸.过了一会...
吃完饭老公在那边唠叨孩子，孩子耐心在听。我烦躁，想要上前岔开话题。一转念这是他们两个人的事儿，我就走开看报纸。过了一会儿听到老公把矛头指向我，说他们正讨论的如火如荼，我怎么不发表意见什么的开始向我唠叨。想法１：我听到唠叨就烦，现在我都不管你们了，我自己干自己的，你还惹我。情绪：恼火，被激怒。行动：反驳，大声抗议。结果：谁也不服谁，吵架。想法２：你唠叨是你的事，我听了不舒服，我走人。情绪：生气，压抑。行动：不说话离开。结果：老公孩子莫名其妙，担心、紧张，不知道好好的发生什么事了。两方郁闷。想法３：孩子在，我不能在他面前对老公大吵大闹的。情绪：压抑，想爆发。行动：带着情绪回应老公。结果：别扭不愉快。情绪依然写在脸上，他们感觉的到，老公会问，最终我忍受不了，爆发。想法４：一大男人婆婆妈妈的像啥样？情绪：不满。行动：做出不认可的表情和语言。结果：老公很受伤。孩子受影响。 想法５：想起小时候我爸唠叨我，我叛逆。现在轮到老公又唠叨我。情绪：委屈，无助。行动：查原因，想求助。结果：注意力有所转移，能够有一点接纳自己，放松，能够跟孩子核对我当时的情绪反应，听他的感受和看法。
想法６：他为什么唠叨?，情绪：释怀，关切。行动：回想梳理这几天我跟老公的沟通。结果：发现这几天老公关于我没有给他打电话，他表示他不是单身汉等等话语。恍然：我这几天忙着自己的事，忽视了他，老公需要被关注被认可。主动跟老公连接，约他去帮他买了鞋子，吃了冰淇淋。收获１：像我老公这样大大咧咧虎背熊腰的人内心也同样需要被关怀被疼爱。收获２：好奇连接支持，关注每个行为背后的原因。收获３：当从情绪中跳出来，事情已经能解决一半甚至更多了。｜作者：俞圣爱 海蓝博士第244位静修生海蓝博士说关系没有过去和未来，只有当下。这一刻好，就是往好的方向发展；这一刻不好，就是往坏的方向发展。所以不要说过去如何如何，用心把握这一刻，这一瞬间，把每个瞬间都变得美好，关系自然亲密。请输入与人的和谐内心的宁静和真正的成功是拥有人生海蓝博士新浪微博：海蓝博士课程咨询：邮箱地址：
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&亲爱的们：我们所做的工作的成功程度，或者说人生成功和幸福的程度，取决于我们与人的连接程度，也就是能够贴心的知道别人的所想，所感，并能够给予别人准确，贴心的反馈。反馈的主要方式&就是文字和语言。怎样写，怎样说，不是概念，也不是技巧，而是在一次次与人接触时，带着好奇，连接和支持，反复觉察和练习，学会用直入心扉的文字和语言与家人，朋友和客户连接，这是长期反复修炼的结果。所以珍视每一次与人接触的机会，不管是网络，还是面对面，这是我们幸福的基本功，也是专业的基本功。未来的世界是网络的世界，学会通过互联网与人连接，是未来心理学行业的趋势和方向，跟不上就会落伍。幸福之旅设计初衷是想带大家跟上历史的步伐。你们的反馈让我看到，你们这一点缺乏认识。市场上各种工具都有，但功夫在人，不在工具。希望你们深思！反馈！爱你们的海蓝
&海蓝博士()&&16:12:06
文字和语言是思想和感受的结晶。用真心去写，用真心去说，就会直入心扉。李力是很好的榜样。他总觉得自己不会说，文笔也不够好，现在不仅说的贴心，写的也很智慧，多和他交流。&
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真实分享爱的密码-海蓝博士静修生《亲密关系》课堂感悟
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！1西湖的美景第一次在杭州上课,刚到杭州的大清早,凌晨5点来到西湖,天已大亮.起了一点风,波涛荡漾,远处风景如画,身后人来...
1西湖的美景第一次在杭州上课，刚到杭州的大清早，凌晨5点来到西湖，天已大亮。起了一点风，波涛荡漾，远处风景如画，身后人来人往。我坐在西湖边，把脚伸进水里，享受这难得的一刻轻松，惬意似童年，真的很开心。心情渐起涟漪，憧憬美好的亲密关系，若能携手欣赏人世间一切美景，这样的人生，将多么美好啊。2学会提升自己的能量级这次课有4对夫妻现场核对双方的爱的密码和思维、行为模式，让我们清晰地发现了自己平时在亲密关系中存在的模式，非常受益。我一度在想，在几对夫妻的核对、甚至对质的过程中，万一出现冲突怎么办？结果仍然是老师一如既往地睿智，抓住关键点，围绕分享者本身的模式，以及模式形成的原因进行深入剖析，使分享者明白自己的问题所在，关注自己的提升，而并非依赖他人的改变。当大家都在关注如何提升自己的时候，日常生活中经常发生的冲突遁于无形了。这深深地启发我，所谓的人际冲突，皆因彼此的关注点都在他人身上，都希望让别人改变来改善自己的处境，最后只会有一种结果，就是斗争和不愉快。其实我们无法改变任何人，不想受关系困扰，唯有把关注点放在如何提升自己的能量级上，当能量更高，不仅能从困局中拔出，还能带动大家到更高的能量级。这种提升自己的过程不容易，但只要不断去做，遭遇的冲突一定会不断减少，人生变得更宁静和谐。为了这个美好的“宁静和谐”，付出努力是完全值得的。3性在关系中的重要性 这次课程中老师增加了阐释“性”的问题，感觉很好。性在亲密关系中占有很大比重，但常常令人难以启齿。老师主动地阐释，让在场的人从神秘的感觉中走了出来，卸下了心理包袱，更乐于打开自己，开阔思路。提到这一点时，我个人的收获是：发现自己对目前性生活的数量（一个月1-2次）和先生不主动的态度非常不满意，越来越开始琢磨“红杏出墙”的可能性，身体经常有一种躁动，担心自己有一天会HOLD不住；而这也是亲密关系感觉到不亲的一个重要原因。但改善的关键点必须回到自己身上，得多花一些心思调整双方的生活作息、创造气氛以提升先生的动机和身体情绪状态、提升自己的身体情绪状态等。我打算把这件事情列入下半年的重点，有信心能够得到改善。4发现自己爱的密码让我另外有一个重大收获是，我梳理清楚了自己的爱的密码。这是我第2次上亲密关系课，第1次课上，我梳理清楚了老公的爱的密码，回家后加以调整，和老公的关系改善了不少。这一次，我发现了自己的爱的密码，肯定赞许第1位，并占有绝对比重。这让我突然发现那么多年感觉对老公总是有埋怨，跟这个不无关系。老公是事情做得很好，但嘴巴充满挑剔否定的人，而我恰恰最在意肯定赞许的表达，我并不介意付出苦和累。我们双方的这种不契合，造成了我经常感觉愤怒、压抑、无奈和苦恼，有时候会充满抱怨，亲密关系变得冷漠和疏远。发现了自己原来如此在意语言表达，我打算把感受和先生分享，直接找他要肯定和赞许，只要先生在意自己，他一定愿意给我想要的。5真实地表达自己此外，我发现“真实的表达”在亲密关系中是如此重要。这包括自己对亲密爱人的“真实的表达”，前提是觉察一个真实的自己，并把真实的感受表达出来；另一方面是对亲密爱人“真实”一面的觉察，了解他真实的想法和感受，并引导他对真实的自己进行觉察，并相应表达。如果双方到能够做到“真实地表达真实的自己”，同时关注到“真实的对方的真实感受”，那么，沟通就不会被误解、鲁莽，或压制等方式搅扰，因而产生歧义甚至背离，而是能够在一个频道上进行交流，产生共鸣。当然，做到这一点非常不易，我们不光要提高自己的觉己觉他能力，还要以相当的能量和合适的方式影响对方提高觉己觉他的能力，共同感受和创造，最后才能获得“高质量的亲密关系”。6觉察自己和他人的模式这次课程上，我所在组的组员也让我感到了收获。在做蛋炒饭的游戏，以及爱的密码练习后，她们把自己写的东西给我分享，并且说出了自己的一些疑惑。我针对每个人的情况，指出了对应的模式，以及模式可能带来的后果，基本都得到了认同。她们的反馈，让我发现自己在觉察他人的模式和感受方面有提高，这个进步让自己开心。注：内容来自海蓝博士静修生插播一条“好消息”“海蓝幸福家QQ群”开通了！在这里，我们一起学习幸福的方法，放下过去，面对现在，不忧未来；在这里没有评判，没有指责，没有建议，没有好不好、应该不应该，这里有的是爱，温柔，滋养和支持。这是我们真正的心灵家园，长按下图，识别二维码，欢迎回家~点击下方“阅读原文”查看“亲密关系”课程↓↓↓
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