产后哺乳期如何减肥？|哺乳期|减肥的方法_凤凰亲子
产后哺乳期如何减肥？
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当准妈咪处于哺乳期的时候，宝宝通过吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复；需要提醒各位新妈咪的是，哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及。
产后哺乳期如何减肥呢？有些人认为在哺乳期是不能减肥的，真的是这样吗？其实，小编认为只要方法正确，即使是在哺乳期也可以减肥的哦。今天，就一起来看看哺乳期怎么减肥快吧。 哺乳期能减肥吗 哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。 但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老&。 自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的产妇，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。 接下来，就来看看哺乳期减肥的具体方法吧。 哺乳期减肥的具体方法 其实，哺乳可以算得上是天然、无害瘦身的最佳途径，只是大部分的妈咪不知道而已。 当准妈咪处于哺乳期的时候，宝宝通过吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复； 同时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养； 再者，刚晋升为新妈咪的你，难免为在照顾宝宝的吃喝拉撒上，付出更多的精力，让你更加疲累，有了这几个条件，妈妈自然会逐渐瘦下来。 当然，仅仅靠母乳喂养，产后瘦身的任务还是很艰巨的。所以，准妈咪应该计划好，循序渐进的安排一些运动。适当的运动，如步行或者游泳，不仅有助恢复身材，也有助身心的调整和恢复。尤其是收紧盆骨这一工作，必须在产后46天内进行。 不过需要提醒各位新妈咪的是，哺乳期减肥不可以像孕前那样毫无顾忌，减肥的进度要根据自己的体质合理安排，切不可急于求成，反倒过犹不及。还有一部分妈咪会选择穿塑身衣，这里要提醒各位妈妈要注意塑身衣的正确使用哦。 由此看来，哺乳期减肥的方法是很重要的哦。
[责任编辑：董俊杰]
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产后哺乳期采用什么方法减肥最好
　　由于怀孕期间、产后补充的营养多，运动量减少，导致很多妈妈产后都出了身体肥胖现象，这让爱美的年轻妈妈心理很是着急，怕形体走型而对自己不够自信，但产后很多妈妈是坚持给宝宝哺乳的，这样想减肥就难上加难了，因为有很多减肥方法都不太适宜有哺乳期间进行，比如药物减肥、运动减肥等，都有所限制，那么产后哺乳期如何减肥最好?
　　母乳喂养也能减肥
　　母乳喂养不仅有益于宝宝的发育成长，哺乳还有减肥的效果，因为经过宝宝吮吸乳头的过程，可以促进子宫收缩，有利于产后恢复，在哺乳过程中还会大量的消耗母亲体内的脂肪，达到一定的减肥功效。虽然如此，哺乳期间宝宝需要的营养量大，妈妈吃的会比较多而且热量高，虽然能够消耗一些脂肪，但减肥效果因人而异。
　　不要过度节食
　　在产后的42天时间里，不能盲目进行减肥的，也不能为了尽快的恢复身材，而对食物的摄取有所偏食，因为在产后一个月左右，身体还未完全恢复到孕前的程度，还加上需要给宝宝哺乳，所以更加不对节食减肥，因为这样不能摄取到充足的营养，影响到产后恢复和宝宝的营养需要。
　　减肥不能拼命
　　分娩时出血比较多，所以要注意及时补充气血，否则容易导致贫血症的发生，万一发生贫血产后的身体恢复速度都会减慢，如果在这时候减肥会加重贫血症状，甚至出现休克等情况，同时在日常生活中要注意，尽量多吃一些含铁的食物，比如像菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
　　不要急于运动
　　运动减肥健康而又安全的减肥方法，但产后如果过早的进行运动减肥对身体的恢复不利，特别是剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，如果情况严重的话还会引起生产时手术断面或外阴切口再次损伤，一般情况下顺产的孕妇要4～6周后才可以开始做产后瘦身操，而剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。
　　产后肥胖是很多妈妈的心病，在产后很多人都急于寻找减肥的方法，因为自然美是最好的，特别是在哺乳期间不要盲目减肥，一切顺其自然，以身体恢复健康为重点，而减肥更要用平常的心态对待。
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>>哺乳期妈妈什么时候减肥，怎么减肥最好？
哺乳期妈妈什么时候减肥，怎么减肥最好？
小男生 当时年龄：
哺乳期妈妈什么时候减肥，怎么减肥最好？
您好，希望答案可以帮到您。不建议在母乳喂养期间节食。这样会失去很多您和宝宝都很需要的重要营养物质﹡虽然应避免节食，仍可以采用健康的进食训练。﹡进行柔和的锻炼如散步也很有好处﹡咨询当地休闲中心或健身房是否有产后锻炼课程或适合新妈妈的锻炼课程﹡母乳喂养也有能帮助您重塑体型。母乳喂养不但能消耗更多的卡路里，也能帮助您的子宫恢复至正常大小﹡生完宝宝后需要6-12周才能恢复，所以，一定要沉住气﹡3个月左右时，您可以开始做一些低冲击运动﹡从6个月起，您可以开始做一些高冲击运动，如踏板健身操和运动场运动﹡只要做过产后检查，可开始游泳。
您好，希望答案可以帮到您。不建议在母乳喂养期间节食。这样会失去很多您和宝宝都很需要的重要营养物质﹡虽然应避免节食，仍可以采用健康的进食训练。﹡进行柔和的锻炼如散步也很有好处﹡咨询当地休闲中心或健身房是否有产后锻炼课程或适合新妈妈的锻炼课程﹡母乳喂养也有能帮助您重塑体型。母乳喂养不但能消耗更多的卡路里，也能帮助您的子宫恢复至正常大小﹡生完宝宝后需要6-12周才能恢复，所以，一定要沉住气﹡3个月左右时，您可以开始做一些低冲击运动﹡从6个月起，您可以开始做一些高冲击运动，如踏板健身操和运动场运动﹡只要做过产后检查，可开始游泳。
哺乳期建议不要减肥适当控制体重是可以的而且在孩子添加辅食后可以控制自己的食欲一些但要保证营养充足这样才能保证有正常的充足的奶水，适当的运动和饮食调理这是最佳减肥方案一般般都可以恢复
你好，如果你还处在哺乳期，最好还是不要考虑减肥，再多坚持几个月，等到宝宝断奶后再减肥；因为一般减肥之后都会造成奶水不足，你的宝宝现在也比较大了，对奶水的需求量也会比较大，怕减肥后奶水不足让宝宝吃不饱；断奶后适当控制饮食，不要吃高脂肪食物和糖食，适当运动，注意保持心情愉快。
你好，如果你还处在哺乳期，最好还是不要考虑减肥，再多坚持几个月，等到宝宝断奶后再减肥；因为一般减肥之后都会造成，你的宝宝现在也比较大了，对奶水的需求量也会比较大，怕减肥后奶水不足让宝宝吃不饱；断奶后适当控制饮食，不要吃高脂肪食物和糖食，适当运动，注意保持心情愉快。
高级讲师、音乐人
您好，产后快速恢复的秘诀在于：孕期控制体重增长、产后坚持母乳喂养、自己照顾新生儿，同时还要注意营养摄入要均衡。很多人哺乳期间每餐都是强迫自己吃二个人的份，这样也无法达到形体美的目的，其实即使是哺乳也不需要强迫自己吃二人份，均衡营养最重要，当然也有家族肥胖因素左右形体恢复。
您好，产后快速恢复的秘诀在于：孕期控制体重增长、产后坚持母乳喂养、自己照顾新生儿，同时还要注意营养摄入要均衡。很多人哺乳期间每餐都是强迫自己吃二个人的份，这样也无法达到形体美的目的，其实即使是哺乳也不需要强迫自己吃二人份，均衡营养最重要，当然也有家族肥胖因素左右形体恢复。
产后六个月是新妈妈控制体重的最佳时期，产后六个月可以恢复到产前体重的话，那么以后体重增长的速度是最慢的，平均增长2.4千克。因此产后新妈妈要把握好时间正确减肥。一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。新妈妈产后减肥运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。
产后六个月是新妈妈控制体重的最佳时期，产后六个月可以恢复到产前体重的话，那么以后体重增长的速度是最慢的，平均增长2.4千克。因此产后新妈妈要把握好时间正确减肥。一般产后两到三个月之后再进行减肥比较合适。新妈妈运动一定要选择有氧运动。有氧运动对于恢复体能，减少身体脂肪非常有效。
亲，最健康的减肥方法就是少食多餐，这样既可以保证宝宝的营养，还可以有效的控制食量，另外还要增加运动量，这样就瘦的比较快了。
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哺乳期妈妈什么时候减肥，怎么减肥最好？
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