辟谷疗法 快速排毒减肥
核心提示：现在的减肥方法层出不穷，哪种有效哪种没效，众说不一。今天为大家介绍一种辟谷疗法，既能排毒又能减肥，据说很有效，大家不妨试一下。
　　现在的减肥方法层出不穷，哪种有效哪种没效，众说不一。今天为大家介绍一种辟谷疗法，既能排毒又能减肥，据说很有效，大家不妨试一下。
　　辟谷：饥饿也能养生?
　　什么是辟谷?——辟谷是我国古代流传已久的一种健身治病的方法，又称断谷、休粮，许多学佛修道之人或印度瑜伽修练者都非常此重视此法。辟谷与道都的异引、服气、炼丹等并称于世、激发潜能有相当好的效果。 辟谷是通过减少甚至避开饮食而进行的一种健康疗法，即不吃五谷饮食，但并不是不吃任何食物，以此来排除体内的毒素，增强免疫力。
　　社会的高度发展为我们提供了种类丰富的食物，现代人常担心吃少了会，却很少有人关心吃多了会怎样。其实，我们的身体有着固定的内在需求，想要重新让身体恢复“纯净”，辟谷是最有效的方法。
　　目前，美国和日本的科学家都已经发现辟谷对人体的作用：可以使人精神愉快，提高记忆力，对、胃肠病等也有一定的治疗作用。
　　如何辟谷?辟谷可以分为“完全断食疗法”和“不完全断食疗法”。
　　完全断食疗法：是以“断食饥饿”为重点的疗法。即在正式的断食辟谷阶段只喝水，其他一切食物都禁止食用，有的甚至连水都不喝。
　　优点：人体在饥饿时比较容易将体内多余的杂质，有害毒素及劣质细胞等不良物质化解排出，是净化身体比较积极的方法，能将血中囤积过多的脂肪、胆固醇或各种不良杂质等积极排出体外，减轻心脏、肺、肝、肾或肠胃等器官的负担。适当的饥饿断食疗法，是一种积极净化血质及改善体质的疗养法。
　　缺点：并非每个人都适合做断食疗法，尤其是身体虚弱或的人，更须仔细观察、谨慎施行，否则可能发生。
　　不完全断食疗法：要求不如完全断食辟谷疗法那样严格，在正式断食辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全断食辟谷疗法的人群，如心脏病、患者等。不完全断食辟谷疗法可以作为一种改善体质的手段，在辟谷的适当指导下，自己在家里完成。
　　稀粥昌一种非常好的不完全断食辟谷疗法。中国人食粥保健养身，已经积累了许多年丰富的经验。自古以来，人们食粥有三种情况：一是家贫食粥，二是荒年赈饥食粥，三是养身食粥，不论是哪种情况食粥，都具有相同的养身保健功效。
　　稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日，1个月/疗程，3疗程/年。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，长期服用也不会造成营养不良，是种很好的不完全断食辟谷疗法。
　　辟谷的益处，辟谷的主要原理是通过断食消耗或排出人体内多余的有毒物质，除了可净化身体，辟谷对日常生活中常见的疾病也具有一定的治疗效果。
　　1、戒烟：一般辟谷四、五就可以见效。
　　2、：辟谷一个星期可能见效。
　　3、：经过一到两个星期的辟谷，血压会自然下降。
　　4、病：辟谷疗程需十天、重复两到三次。
　　5、：轻度需辟谷七天，重度需八九天。
　　6、、：辟谷两个星期会有所好转，但要注意辟谷之后的饮食。
　　7、或：辟谷不超过十天就会好转。
　　辟谷新方法：
　　1、瑜伽辟谷：是一种自我调节的康复疗法，每周断食一天。瑜伽辟谷强度不大，但对身体的排毒作用效果显著。
　　2、辟谷贴减肥法：由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体特殊穴位上，每日一次，一个疗程15天后便可减肥4-5公斤不等，目前国内许多辟谷养生会所都提供“辟谷贴”疗程。
　　3、辟谷养生茶：用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药品，但却可以收到饮茶与养生保健的双重效应，对人体疾病有预防、保健、辅助治疗的作用。
　　关于饮食的三大误区：
　　1、蛋白质摄取越多越有益健康：鱼、肉类是各种关节炎症形成的重要原因，高血压、人都伴有胆固醇升高，胆固醇在米、面、蔬菜中的含量几乎为零，而肉类、蛋类和动物内脏则富含胆固醇。
　　2、肉食者健康强壮，素食者瘦小体弱：肉类经过消化剩下的残渣，会在人体内产生许多毒素，增加肝脏与肾脏的负担。因此素食者所需睡眼较少，且富有耐力，不容易;而肉食者因肝肾负担重，容易疲劳，饱食后多者有昏沉感，需要较多的睡眠。
　　3、一日三餐一定要吃饱吃好：佛家的戒律中有“过午不食”这一条，即过了中午之后，不再吃东西。少吃和限食有许多好处，主动积极地控制饮食是健康长寿的关键。
　　专家提示：
　　根据个人健康状况，心理状况的不同，第一次辟谷的时间不宜过长，以安全为主。
　　不应因治病等其他原因而主观延长辟谷时间，要循序渐进，不刻意追求时间的长短。一般情况下辟谷应多于3天，普通人都可以坚持7天或7天以上。
　　辟谷期间禁忌的食物：酒、烟、茶、糖、牛奶、豆浆、柿子、香蕉、番茄、橘子、山楂、白薯、大葱、大蒜等辛辣食物。
　　辟谷期间最适宜食用的食物：黄瓜、苹果、西瓜、桃、百合、栆等。 这种方法不一定说有的人都是用，如果不适请马上停用。
（实习编辑：江燕）
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辟谷站桩养生排毒法
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文章标签：站桩,意念
　　辟谷站桩养生法是辟谷方法中站着练功的一种形式，此方法特别适合三高病患者和排便不通畅者，凡经过辟谷养生师的正确指导，加上辟谷养生师的与场能结合，达到静态放松的效果。
　　在种种养生方法中，辟谷养生站桩法是辟谷方法中最简单的一种模式，在进入高层次辟谷阶段的途中，必须先学会初级的养生理论加上初级的辟谷养生站桩法。辟谷养生站桩法学起来非常简单，而且效果也不错，是学习初级者的必须之法，也是治疗疾病的基本大法。
　　在学习站桩法的时候，必须以静为核心，全身放松舒适，呼吸深、匀、细、长、切忌用力、憋气。在自然呼吸的基础上，两手自然下垂，两液虚空。两眼微闭，舌尖抵上腭。排除杂念，全身放松，鼻吸鼻呼，意守丹田。总之以静为基础。
　　在站桩的同时感觉外界有一股强大的力量渗入体内，排除了身体里面不该有的杂质甚至种种病因，用意念告诉自己，我高大无比，我有能量支撑着，病毒无法浸入自己的体内，而且体内有的垃圾统统排出体外。这样，病毒就会自然而然的排出于体外。
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·&·&·&·&·&·&·&·&·&·&一位辟谷者自述辟谷经验，值得借鉴！_辟谷排毒-爱微帮
&& &&& 一位辟谷者自述辟谷经验，值得借鉴！
辟谷，是一种古代道家创造的在特定的时间内禁食而只喝水的修炼方法。一位辟谷者在2011年上半年辟谷3次，第一次15天，第二次15天，第三次21天，达到了减肥、养生、治疗的综合效果，下面是辟谷者的自述。辟谷的分类按服食方法：分为服气辟谷(服食空气，从空气中获取能量)和服药辟谷(服食药物以代替谷物，获得能量);按辟谷程度：分为全辟(除饮水外，不食任何食物)和半辟(可食用少量瓜果);按辟谷时间：分为短期辟谷(断谷不食3-7天)、中期辟谷(8-14天)和长期辟谷(断谷不食15天以上);按辟谷的意识状态：分为意念辟谷(开始时间、结束时间都可自主预定)和自然辟谷(练功者练功到达一定境界后，生理上自发产生的辟谷)。辟谷时间的选择就季节而言，辟谷最好在春季与秋季举行，气温适中。但这不是绝对的，身体好的人，有辟谷经验的人，一年四季任何时候都可以辟谷。就周期而言，长期辟谷的周期，一年进行二次到四次比较好。出于治病的目的，辟谷次数可以适当增加一些。短期辟谷，比如3天不食，每月都可以有一次。就单次辟谷的时间而言，一次全辟的时间，或者7天，或者14天，或者21天，一般是7天的倍数。多于21天的全辟，难度比较大，多是有修炼功底的人才能做到。一次半辟的时间，可以7天，或17天，或27天，甚至于一二个月或者半年，都可以做到。辟谷时间的长短还要因人而异，没有统一标准。首次辟谷的时间不宜过长，可从短期、半辟开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。辟谷地点的选择首先，最好在远离城市的有山有水的地方，那里空气好，有天然泉水，食物无污染。其次，大地与人体一样，是有经络穴位的。道教的洞天福地，就是大地的穴位，是地气好的地方。在那里修炼，可以事半功倍。最后，如果能找到志同道合的功友一起辟谷会更好，因为修炼的人多了，那里的气场就会得到强化。辟谷期间最好少接触不支持辟谷的人，因为别人的不理解和讥笑会带来极大的干扰。辟谷的准备工作在心理准备方面，要消除心理障碍，相信辟谷对人体有益无害。辟谷必须在充分理解、心甘情愿的状态下进行。在身体准备方面，辟谷尽量在身体状态比较好的时候进行，这样心情舒畅，有自信心。在物质准备方面，全辟只用准备泉水与少量的蜂蜜。半辟可准备一些干果或水果。还要准备宽松的衣服裤子。另外，对于大多数初学辟谷的人来说，必须请有经验的人来指导帮助。辟谷中的几个现象首先是体重下降，开始一周降得特别厉害，此后会平稳一些。减的是人体多余的脂肪、肌肉与蛋白质，转化为维持生理活动所需要的能量。其次是辟谷会导致身体排毒，排毒的结果是出现异味或臭味。最后是身体某些部位会疼痛，这是气冲病灶的反应。真气在全身运行，运行之处，消灭病毒与邪气，强身健体。辟谷的结束与复食一般说来，辟谷期间一直不感到饥饿。到了一定时间，出现明显的强烈的饥饿感，往往就是结束辟谷的时机。在辟谷结束后，应逐渐恢复饮食。复食的原则是，由稀到干，由少到多，由素到荤。辟谷的一天下面介绍一位辟谷者2011年春季在四川泸州大山里辟谷生活的一天，使初学者获得更直观的感受。1清晨练功早上5点半醒来，感到双脚发冷。已辟谷断食多日，全身发冷，尤其是脚。脱掉内衣，一丝不挂地躺在床上，开始练“推血入宫”。第一式是左手中指按会阴穴，右手在小腹部按摩。第二式是右手中指按会阴穴，左手在下腹与上腹之间直线按摩。一共八式，用于提高肾气。起床后喝阴阳水，即一杯水中一半是冷的生泉水，一半是热的暖瓶里的烧开了的泉水。连喝两杯，然后出门下5层楼，去爬山。6点半了，山路很陡，慢慢地走，走十多个台阶休息一会儿。没有饿的感觉，却有乏力与头晕的感觉。爬了100米以上，在一个空间较大的地方站住，大约7点钟，向着东方，开始练服气功。太阳升起之前，修炼一个小时。前半部分是服气功，半个小时，包括起功、拉气、搂气、涌气、收气、按摩、拍体、收功等。后半部分是站桩，半个小时，双脚站马步，两臂抬起平胸，手掌张开向内，整个人像立起的乌龟。练完1个小时之后，8点左右，太阳出来，光线不是很强，正好双眼正视太阳，从阳光中获取能量，这也是道家的一种修炼方法。眼前是一片松林，要把松树的精气吸入体内，张口到最大，猛的吸气并将气咽下，连续做多次，直到感到一股热流进入体内为止。下山腿发抖，也发软，要慢慢地下，走一半的时候休息一次。山脚下有山泉水管，用塑料桶装满泉水，提着回家。饮水后躺在床上休息，经常会睡着一两个小时，起床后精力充沛。2白天的生活辟谷期间，工作照常。我的工作是写作，所以起床后开始写作。先写修炼日记，记录自己每天的修炼生活及其各种体验。比如作梦也是日记中的内容，因为梦是潜意识的反映。来泸州4天后，我做了一个艳梦，这是地气补肾的标志，我决定从艳梦的那一天开始辟谷，果然效果不错。修炼日记写完后，写一本专著。在辟谷期间写作，头脑清醒，灵感频出，每天可以写几千字，进度可观。中午虽然不吃午饭，但却按时进行午睡，时间是12点到14点。14点到16点看书读报，如果有朋友来就聊天。16点开始走路。最初一周，我走路有劲，每天走5公里左右，一路走一路唱歌，心情特别愉快。第二周体力不行了，走路太累，于是就取消了下午走路与早上的爬山，全天就呆在家里。在家里，下蹲起来时会头晕，这属于正常情况，要避免起身太快。身体有些轻飘飘的，也属于正常，因为已经多天没吃东西了。辟谷期间应该减少社交，有时遇上也不可逃避。辟谷第14天的时候，我的两个博士生从武汉大学来看我，我的朋友陈建民中医晚上请两位吃火锅。我乘公交车到半小时车程以外的餐馆与他们相见。我坐在火锅边，一点也不馋，一点也不饿，还能与他们一起高谈阔论。每天6点左右，我在室内散步，一边散步一边与自己的胃肠对话。西方有教授著书说，人除了有头脑外，还有腹脑。腹部有类似于头脑的神经中枢与记忆细胞，它们的数量与质量不亚于头脑。绝大多数人的腹脑是昏迷与浑噩状态，辟谷可以让腹脑醒过来。我在辟谷中体会到，腹脑醒过来以后，会提出自己的要求与愿望，辟谷者要善于倾听与交流。辟谷前，我每次饭前都特别饥饿，吃很多，吃完后头昏眼花，如同醉酒，此现象称为醉饭。辟谷后，每次吃饭，吃到七八成饱的时候，腹脑会对我说，差不多了，于是我就不再进食。再比如，过去我特别钟爱大肉大鱼，辟谷后不想吃了，逐渐想吃素，这也是腹脑的智慧。3晚上打坐晚上7点钟一边看电视一边打坐，这是个方便法门，不能算正式打坐。晚上9点开始上床正式打坐，关门关灯，减少信息与干扰。我打坐不单盘，也不双盘，而是两腿自然交叉，称为散盘。道教提倡自然，怎样觉得自然放松就怎样坐，散盘者多。2007年，我参加了在武汉举办的真气修炼班，是由甘肃著名中医李少波办的。每天打坐，打通小周天，进行内丹修炼。这个期间，我开始按道教方法系打坐，坚持到现在。打坐会让人入静，有打坐经验的人可以很快入静，进入一个另外的空间，一个另外的境界。对辟谷者的要求，第一条要静，心静了，辟谷就成功了一半。如果人在辟谷，心在功名利禄、股票涨跌、升官发财上，那就是身在曹营心在汉。身心分离，辟谷就不会有什么效果。我每天打坐，几分钟就可以入静。10分钟后，有一种升腾感，好像自己的身体离开了床，慢慢地浮起来。30分钟之后，觉得身边的人、事、物，都远离了自己。平时觉得很大的事，现在都觉得微不足道，这就是超越感，超越现实而达到物我合一、天人合一的状态。辟谷者的心得：辟谷前，我有四高，除血糖高、血压高、血脂高以外，还存在白细胞高的病态。正常人的白细胞指标在之间，我最高达到过130000。辟谷前，我的白细胞25000，第一次辟谷后，降为15000。第二次辟谷后，降为14000。第三次辟谷后，降为9000，已进入正常指标。辟谷前血糖指标10.8，三次辟谷后降为7.4，已接近正常。辟谷前血压指标90-142，偏高，辟谷后降为70-120，完全正常。辟谷前血脂偏高，后恢复到正常。辟谷属于自然疗法与自我疗法，我个人从中获益匪浅，发愿要将这一优秀的中国道教养生法推广，故而写成此文，但愿能够帮助辟谷的初学者。
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自然辟谷十四天不吃饭只喝水---相信你也能
来源：刘峰原文原稿&作者：刘峰&点击次数：6098
&& 如果我对你说，我有十四天没吃饭了，只是喝水也能活着，你相信吗？肯定不信！因为一个人按常理来说只要上七天没食物供给的话，他（&她）就会从地球上永远消失了，但我确实做到了，而且活得自在，这是事实，信不信由你。
& & 至从青城山自然辟谷学习回来，因一直忙着在建房子，辟谷养生之事只有往后到明年初了。大姐看完了几本刘昕明老师编著的自然辟谷养生资料后，感悟较深，约我教她们做辟谷，几个姐们相约一起到乡下老家，从十月十九日开始进入了前所未有的辟谷排毒养生亲身体验。因各自的体质状况和时间关系，分别为七天、十天、十四天不等的自然辟谷修练。
&&&&之前考虑到她们从没做过辟谷养生，可能不怎么适应，而采用半辟的方式进行，但一天下来，在她们真正了解了辟谷养生的真实含意之后，&便主动要求做全辟谷，只喝水不吃其它东西，或许为了自身健康的因素吧，大有豁出去的劲头。
&&&&在辟谷到了第五天时感觉就十分明显了，我的腰部及双臂膀疼痛难耐，从未有过的不适，这也让我感悟到了“气冲病灶”的真实感知了。而几个姐们的体质变化也前后显现了出来，因为毕竟是女人，大半辈子过去了都有着相同的毛病，原先只要一闲着坐下来，没半个小时就要眯眼睡着梦见周公去了，明显的体虚；随着体内毒素的排出，辟谷几天后这种现象都消失了，并能坐下来看电视一整天都没有睡意。饥饿感也渐渐地没开头几天那样的“度日如月”了，虽然嘴上没说但我可以看得出她们心里的那份喜悦。
&&&&今天是辟谷的第八天，除了下肢和两小手臂不疼外，周身骨胳虽还在痛但有了很大的减轻程度；只是二十多年前碰伤过的右肩胛部位痛感老火，口臭难闻；在早晨六点钟左右身体发寒冷颤持续约一个小时，而后转为微热，起床后症状消失。
&&&&第九天的感觉轻松了许多，这种不适之感估计再过两天就会消除。今天最大体会就是面部皮肤从没有过的光溜、细嫩，而且白净了不少。外出办事情觉得思维比较清晰，轻松自在，根本看不出是一个连续九天没吃过东西的人哟。但在冥冥庆幸之中，那个不是病的牙疼让右脸腮肿疼得连喝水都十分艰难，不得不让我想起那句耳熟能详的“牙疼不是病疼起来要命”的广告语来。
&&&&第十天的辟谷给我的感受最为深刻，因为在前后的自然辟谷修道过程中，最为关健的一点，我以为辟谷别无其它辅助的功法，其主要的还是&吞食灵气这个环节了，因为如果肚子里面是空空如也的话，再怎么弄都免不了一天两个正餐的饥饿感觉，也就是说把饥饿问题解决了，这个人一&天就可以轻松地度过，否则就不是辟谷养生，而是实质上的绝食了，也就达不到人们想要的养生结果。也许之前在老师的教学中我没有真正领会到食气的真实技巧，虽然在接下来的辟谷修练中历经努力，但始终没能很好地掌控住饥饿的源头，这也可能是老师在课堂上常说的有的东西要学会去“悟”，最终才能弄明白。怎么才能正确地把握资沉槠亩龋闷哪芰空嬲畋ザ亲佣苊饧⒍瞿兀课也樵牧舜罅康淖柿虾螅钪盏玫&了启发。现在的人们大都是一日三餐过来的，那么要想解决这三餐的温饱问题，就必须按常规分三次进食及资沉槠看蔚氖沉恳脖匦氚凑&常的饭食量来相应的资晨掌芰浚挥姓庋拍苷嬲厝贸跹д吣芮岫滓训卣莆毡俟仁称姆椒ǎ佣】赡鼙苊庀纸锥窝氨俟仁鼻叭&饥饿难耐的日子，进而增强辟谷人员辟谷养生的信心和决心。我确实的体悟出来了，真的没有所谓的饥饿感觉，时间越长效果越好。其实如果初&学者一开始就按这个方法去资澈桶盐湛掌芰康亩龋敲幢俟妊褪且患浅Ｈ菀锥沂掳牍Ρ兜氖虑榱恕
&&&&把握了正确的食气方法，每天下来都全无饥饿感觉，那怕是看着一桌子的饭菜就是没有食欲，也不生贪婪之意，而且越发感觉身体轻松有劲&，精神越来越好，有些脱胎换骨的味道，更为每天的生理体征变化而感到兴奋，真的巴不得体内的病状统统地暴露出来才好呢。
&&&&在辟谷过程中的意念也比较重要，因为意念的力量是十分强大的，“水知道的答案”那里面它告诉了我们不为人知的奥秘，进一步验证了当今人们的无知，其实面对的是宇宙人生的真知。
&&&&今天是辟谷的第十三天，和大姐开车去一个不远处的小村庄拉自然泉水（因居民用自硭侍睿菜潮愠鋈ネ敢幌滦孪士掌＞诶氤涤薪自叮甯鏊懊扛鍪⑺骞铮晌乙蝗伺∩铣迪洌郊液笥忠蝗颂嵘隙ィ饪墒侵鼗眩匠６忌儆械酶傻牡氖拢饣&不算呢，建房下面的工地上送来了一车钢材，十二米长的22和20的螺蚊钢六十多条没人下车，起码得有两顿多的重量，我只好跟建材老板一起下&完并码好。这两档事合在一起前后只用了近一个半小时做完，大中午的，超常规的工作量，竟然是做完了下来也没感到吃力，这可是有十三天粒&米未进只是喝水的情况下哟，真的连自己都感到不可思议，常人就更不用去说服了，但这是事实，或者说是经过了辟谷身体潜能得到充分发挥的&结果吧。我感到十分的欣慰。
&&&&今天是这期辟谷的最后一天了，早晨八点采食灵气后上市场赶集，买了不少食材回来，准备明天开始复食。这后面的两、三天没有任何饥饿&感，人倒觉得清新了许多，充满活力。大姐跟我同做为期十四天的自然辟谷，我真心的在佩服她了，年纪六十有余，还有这般的毅力和能耐，并&且在辟谷中获得了较深的感受，她很珍惜这个我带给她的传统养生机会。&
&&&&第十四天在详和平静的气氛中轻松的度过了，如果不是为了要给女儿补过生日的话，就凭着这样的精神状态我倒想继续辟下去，也许五天也&许十天我想都没问题，因为后面的几天辟谷给我的感触越来越深，身心倘然。而体重方面在十天之前就基本上持平了，这也是一个重要的发现。
&&&&总之，在十四天的辟谷历程里面，当每一种不适的症状出现，只要经过三、四天的“痛苦折磨”之后，就不而愈了。身心灵得到了前所未&有的调理和释放，感觉时光在倒流，好象返回到了二十年前的那种精神状态，内心有着说不出道不明的神奇之感。也只有亲身经历自然辟谷的洗&礼之后，才让我真正领悟到中华传统文化道家辟谷养生的魅力所在吧！
&&&&谨在此感恩我的导师刘昕明老师，祝您桃李满天下---“为生民立命，为往圣继绝学。”――首届高级排毒养生指导师学习者--刘峰
&& 说明：本文是日至8月9日在四川青城山自然辟谷养生基地刘昕明主持开设的高级排毒养生指导师职业培训课程学习者，回家指导他人辟谷排毒14天也算是轻松渡过，本网发他原稿以表祝贺刘峰老师以后成功无限！渡人无限！
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