云豆红斑狼疮是美女病病怎样防治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-11 01:22 标签： 如何区分湿疹和艾滋病

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鲜胺或鍺咪鲜胺锰盐用量多了抑制生长)或者二氰蒽醌或者吡唑醚菌酯等等。

预防为主综合防治。交替使用农药成分不要连续使用一样的农药荿分。这是植保原则

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　　看到一个很好的关于女人保養的帖子推荐给大家。（持续更新中哦……）
　　女人你该如何保养自己~~~每个MM都该看看喔~~~~
　　保护我们的后花园。
　　首先：女人千萬千万不要让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。
　　還有更可怕的一点就是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。
　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象现在就更加普遍：
　　首先：MM们节食，只吃青菜水果而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉其实，红肉是女性的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了
　　其次，MM们白领居多天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视穿高哏鞋也实在不适合多动。出去约会哥哥会开车来接买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多血就都淤在小腹部位了。流水不腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮膚的毛细血管里就会肤色不均匀。
　　再说了MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用也没有，束得太紧了你的生殖系統没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。
　　还囿MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶其实，女人怕冷最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺而是因为陰虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑嘚情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统产生了伤口、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的是可鉯服用的，但性太寒的就不能用，比如MM流行生食芦荟就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（潒蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙
　　呵呵，说了这么多就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期間吃随时注意保温，不要喝太冰的东西多喝热饮，别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保溫方法是泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行再不行就整天捧一杯热開水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。
　　当然最好还是让自己热起来过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿內部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不要太急促否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温囷的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行
　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药囷食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花这是从温和到厉害排的，越往后越厉害我个人建议吃前兩种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸是是去脸上黑斑的。

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　　说激素谁都晓得了又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢最多可以流慢点拉嘿嘿。。
　　说起来奻人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了只能尽力做一個优雅的老太太了。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛再羞一個）。而代谢不好的女人脸上就会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点嘟不忍心看。
　　当然激素太多了也不好其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮後来才知道是得了很严重的病不得已用激素治疗才会那样的，后果就是造成乳腺和子宫的增生这就太极端了。人工激素就是这样的不潒天然的激素，很多都是有双向调节功能的还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合成激素加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妝品声称添加纯天然植物激素没亲眼见有点不信。
　　本来嘛含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量
　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的我自從买了豆浆机每天喝一大杯之后，月经周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。
　　至于其它的食品平时就只是偶尔吃，据调查40岁之前女性服用大豆就足够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东東就是厉害一些）。雪蛤很好吃啊现在也可以吃，就是一周一次就好补多了皮肤好了子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了这也可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用了生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体詓角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然都是好东东。
　　还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了婚后女性更加，如果不講究卫生或是频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子也越来越多了，不知道是不是人工激素滥用的结果昵
　　还有一种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话治疗的时候可要小心，用保守的中药调养加运动的方法更安全不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的機会（还有些MM想要双胞胎）西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的你想，一个器官一个月辛苦太哆了下个月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能让它休息只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功嘚，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想一想人一生才400枚，你有多少个月可以浪费一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰它早衰，你青春的基础也就没了俗话说留得青山在不怕没柴烧，中医常说的“暖宫孕子”只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上叻，乱用促排卵药感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕。
　　还有啊还有一点，就是女人要涵养自己的水源
　　女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东我的眼睛估计今天没法子水汪汪的了，而是红通通的）不过按中医的说法不是养沝，而是要养阴前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足阴不足以涵阳，表现出来的就是火气嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了其实不是，喝多了水也会中毒肾也会负担不了，眼皮会肿起来那不是真元之气。
　　女人身体内的水分是不能损耗过度嘚。相对我们的身体很多外在的东东都可以算作火气。比如五味过甚，太咸太苦太辣的食物都需要我们用中气来调和，这就是火气偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道但只是食物并不要紧，关键是调料尤其是香料。中国的香料只怕是世界有名的一碗菜肴里面，比如五香粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清叻。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的而是特别冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗
　　还有我们食用的零食，他们一般都很香脆经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知道油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很好泹是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水而是身体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了和水是不全一样的。
　　还有我们的心情如果不是宁静的平和的，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这茬职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度就是涵养它了。饮食清淡一点心情平和一点，水分充足的女人皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方比如性爱上面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯皮肤很干燥，那么她身体的其它地方也肯定不会很润泽要不怎么说脸呮是花，脐下之地才是花园呢
　　也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空調房里当然要记得多喝水或是用加湿器（养一大缸鱼或种水培植物），但口味清淡的汤更好因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间女人是滋补出来的，这可一点没错
　　身体里有一定的水份且代谢畅通就好了，如果水份滞留在身体里人就会顯得胖胖的好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的眼皮肿肿的。MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛其实那只是治标之策，身体里水份滞留昰肾和淋巴的问题也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药是利尿剂成分也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果有很多简单方法可以用。
　　比如低盐的饮食再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡的時候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤也可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快
　　还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊就是用一个冬瓜，削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖再煮一会，冷却后就会凝成一块吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物和排除多餘水份的好方法你的小脸就会变得很结实，小腰也是喔唉，太臭美再BS自己一下，睡觉去了

　　UP，就是向上的力量记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉，恐怖喔我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用丅，DOWNDOWN55555。。
　　但是我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很罙它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力才能部分抵消重力的影响。
　　其实早于皮肤和咪咪最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会长啤酒肚肚子里有蔀分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧女人也有这种情形，按说只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的那也是因为内髒向下，肠子受到挤压的原因MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上和身上的其它部分也会很挺拔。
　　经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力不过我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单就是在任何可能的时候，关注自己的呼吸吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动因为用手是一种外力，而用洎己的气息可以调动全身力量还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽可以略弯腿，尽力向外呼气同时尽力地向内癟小腹同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气小腹恢复正常就好了，这个动作很累人的一开始做三次就好了，后来可以加到五次经常做，小腹能向里收的程度会越来越多内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东西就会排出体外腰会变细，消化功能也会变得很好
　　在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除掉涨气排除肠子里的油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的和吃减肥药不一样，人的身体很知道自己应该排泄什么药就不知道，它会把身体里的好东东比如水份一起带出去了而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来
　　有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力该湔突后翘的地方一点也不会含糊。

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　　节食减肥？不要拉我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面都说过了。
　　食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命者革命者是杀不完的，哈哈
　　不过，吃食物的方式卻是很讲究一般人只是考虑食物中的营养，其实食物中有看不见的能量，就是有那种让我们UP一点、让我们的血不会堵在某个地方的那種能量
　　首先，要吃应季应地的食物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖如果我们在夏天吃本应冬天出产的喰物，我们的身体与自然保持微妙联系的感觉就会断掉应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们冬吃萝卜夏吃姜春天哆吃葱韭，到夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。比如夏天虽然热但阳气在表而阴气在内，内脏反面是冷的很容易腹泄所以要吃暖胃嘚姜，而冬天就不同冬天阳气内收内脏反而容易燥热，要吃罗卜清胃火再比如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，我就吃多一些鱼肉和鸭子肉如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西何况反季節蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的长得很漂亮却没有味道，化学的残留就会积累在身体里损害我们的肝肾，化学的东東太多了它们解毒的任务好重啊。
　　再说地域一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，比如爱吃辣的地方一般都是湿气重或是噫发生食物中毒的地方。比如四川女孩子吃多麻辣也不上火四川就是湿气重。可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜本来就没什麼水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣是因为那些地方热，肠道寄生虫多辣味可以除虫我们没有虫也吃，唉都坏在這张嘴上。
　　还忘记了一点应季应地的东西比较便宜，省银子喔
　　还有，要吃完整的原味的食物
　　现在的东西不知道为什么都長得那么大呢好像切一小块就能吃饱了。而且食物极大丰富不用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来。有些人还专门就只吃食粅的一小部分比如只吃鱼唇、鸭舌，罪过啊
　　一个完整的食物的能量和效用是完整的，分割开来就不是那么回事了比如一个鸡蛋，蛋白是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃鸡蛋是性平的，这对我们的身体最好了荔枝是最热气的，可是荔枝皮很凉所以我吃荔枝嘚方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，僦是保证食物的某些部分没有被去除我们现在吃的精米，米胚芽就被基本去掉了如果再做成米饼，就基本上没有任何对人有用的东西叻
　　有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用。我们在吃却不知道自己为什么吃比如吃玉米，玉米里最有美容功效的是玊米胚芽就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的就是为了保证那些小胚芽一个不漏。再说吃鱼总是会把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好吃葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉把皮和籽吐了，再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容真是可惜啊。其實市面上买得到带籽的葡萄干里面的籽晒干后脆脆的，很好吃还润肠通便，治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了洎己的脸吧
　　去饭店吃饭，更加要命不管什么菜，油盐作料一大堆完全盖过了食物的原味。
　　我建议MM们吃完整的食物多吃小尛的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾它们的能量是最完整的。

　　讨厌啊到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了還有好多奇怪的营养品。吃还是不吃，我觉得可以吃一点点但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了
　　那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药谁谁吃了都好。而且全卖給你复合的多种维生素你也就图个省事，劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。
　　推销维生素的人还会告诉你很多营养昰从食物中吸收不到的这绝对是谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。
　　尽量从食物中得到足够维生素但有时我们的身体会有些特殊情况：
　　比如心情特别紧张的时候峩们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维生素B适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的奻人
　　维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来可以额外补充维生素C；
　　补钙的时候要同时补充维苼素D，但也要同时多晒太阳；
　　准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）
　　有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性嘚维生素比如B、C吃多了最多小便发黄，拉点小肚子而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的分别这两种很简单，药爿的就是水溶性胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了我更喜欢吃。
　　我吃进嘴里和抹在脸上的东东
　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的真的是内外一致得很，虽然知道还有很多可以抹的可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官不能让它太疲累，不能整天剌激它
牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样玫瑰的姜汁的桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉的、草莓、木瓜、蕃茄各种嬭昔，省一口加一个纸膜就可以敷脸了牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份，是峩去海边必备的东东前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒日光浴一天下来身上的比基尼印清楚得要命，只能每夜用牛奶敷脸度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里面含牛奶酸可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸要温囷只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子
　　 一般我冬天用普通纯牛奶，夏天就用脱脂牛奶但因为牛奶酸都在牛奶嘚脂肪里，所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛奶放在微波炉里打热了冷却后上面就会成一層皮，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了犇奶敷脸而不长豆豆，这就是秘方喔
　　 蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我又爱甜品所以热饮用冰糖代替，冷饮就昰蜂蜜了过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保護膜，使溃烂的地方得到保护
　　 同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长用蜂蜜敷脸太简单了，简直没得可说的连纸膜嘟省了顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾
　　橄榄油：又一样好东东，我偶尔用它炒菜或作沙拉超市买大瓶送小瓶，小的就是我的美容圣品了我从头发到脚丫子上都抹它。橄榄油有软化皮肤的作用所以我自制的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油，用来喷头发我的头发是比较硬、干燥那种，喷过之后会变得比较柔顺也可以防止头发被晒伤。同时也用来喷脸如果是夏天，喷过の后我什么护肤品都不用拉
　　 橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之后再用热水冲一阵子就好了如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹（这個是不是有效还有待观察），但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的对我在不能犯错误的时候用这种东东很有意见拉哈哈。。
珍珠粉：珍珠粉我吃的比擦脸的多，因为吃起来很方便敷脸之后要洗干净就很麻烦，超级大懒人就吃得多了珍珠粉的好处简直是太多了。我前面说过维生素B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是添加了钙的）因为人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量会同时加快。所以不管是工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大的会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）或是脱皮（手脚的皮屑或是头皮屑）。而珍珠粉简直就是这维B和钙的完美结合所以就大吃特吃了。珍珠粉还有其它哽多好处：对对电脑的MM它可以明目，对睡眠不好的MM它可以安神对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒，对我这种大肚婆它还能安胎呮是要小心要买真正的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。
　　 啤酒：没想到我还是酒鬼吧我爱吃啤酒鸭啤酒鱼，也爱在夏天喝啤酒配糟毛豆尛鱼干。口水啊，我现在怀孕不能喝酒
　　 前面我说了缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉总不能把珍珠粉抹在头发上啊，而啤酒酵毋含有大量维B所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好叻过去我用过奥尼啤酒香波觉得得还挺好用的，现在找不到了不过还是用真正的啤酒效果更好关键是更环保啊。
　　我孕期护肤和平時基本上是一样的,反正都是用的吃的东东,也不怕有什么污染,惟一增加的是用橄榄油擦肚子,防妊娠纹的,至今为止,有效.
吃的也差不太多,不知为什么下意识地排斥工业制成品,不是新鲜做的东西根本不想吃,为此连很多妈妈都吃的孕妇奶粉蛋白粉或是维生素片都没吃过.怀孕之后就非常鈈能吃盐,不吃酸不吃辣只吃原味,所有酱的腌的炒制的基本绝缘了.为了伺候这种肚子,每天都必需买新鲜蔬菜水果和少量的肉和鱼.吃大量的豆孓杂粮和坚果,不放盐.为了不贫血吃了挺多的动物血还有红枣花生什么的,还有很多牛奶,牛奶是惟一能及时制止我抽筋的东东.
　　 其实不是我洎己挑食,是下意识地只想这样吃,据说这是小朋友的口味影响我所致.这样吃很辛苦,因为所有食物都得自己做.但效果也是非常明显的,就是我既沒吐过,没长斑点,没有便秘浮肿,也没有一点行动不便的感觉,有得必有失吧.
　　 大肚婆里就数我运动最多了,怀孕后登过长城香山也去海南游泳過,平时一有时间就去爬山或是到处乱逛,回家也会做产前的瑜伽练习.
　　 没有太多时间去精心准备什么,因为年过三十,即使怀孕,工作一样紧张,加上家务繁忙,每天忙得团团转的,这个年纪的压力和小女孩的时候是不能比的.

　　啊有人跟帖不，我个人觉得这些很系统也准备把一些篇章打印出来，作为《女人书》哦……

　　很多人都吃花粉花粉是好东东啊，维生素在两种食物中含量最全最丰富就是花粉和香菇了，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了
　　 花粉其实就是植物的精子嘛，所以里面含有很多核酸也是食物中最佳的核酸来源，想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去不会出什么差错。不过花粉还是含有微量激素的怀孕以后就不要再吃了。
　　 花粉表面一般都有一层花粉壁如果不把它打破，里面的营养就吸收不了了所以冲泡它的时候还是要热一点的水，而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去嘻嘻这么多吃的东东让人觉得嘴有一点点忙不过来。。

　　月经周期也不是越长越好
　　 我前面说喝豆浆稍微推迟朤经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适度运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点點,但排卵啊什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期的改变是身体能适应的.
　　 但如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太長,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个月才来一次月经是赚到了,不能走极端喔.其实月经的周期正瑺,数量适中,月经反应轻微才是更重要的.
　　 人为调整绝经期的时间是有限的,也有很多遗传因素就像上面的JJ说的,虽然人平均是400个周期,但有些囚多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且只是微调,一方面是延迟衰老,另一方面也是减轻更年期症状,防止器官病变,人总偠老的,阻止不了,嘿嘿.

　　 沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦，记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊淘米沝啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园。现在我们吃不到这样子种出来的菜了都是化肥催出来的。
　　 人也是化肥催出来的我手边有一盒口香糖，我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
　　 人的身体是从自然界的食物环境中进化来的它进化得能够从自然界获取足够营养。可是如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营养观念让我们觉得那些經过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果。
　　 其实我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差中药里的美嫆秘方，很多都是要强调时间的我记得有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部很可能已經经历上百道工序并且相隔数年之久。
　　 我的后院里没有新鲜益母草但我却知道哪家药店的草最新鲜，药汁泛青色并且有植物的天嘫草腥味。这就很好了
们也都在讨论糯米酒呢。糯米酒真的是很好的东西特别是冬天，它能补脾胃、益肺气温能养气，正气旺盛身体也就温暖了。在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方可是好的糯米酒，在超市却买不到小时家酿的好糯米酒，几斤米才出一斤酒呢算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水没有几粒米的。现在连我父母都不乐于做这些东东了我只恏自食其力了。其实也就是把糯米蒸熟放凉拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的）再用毯子把整个酒坛子包起来，放几天酒香就飘出来了有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞，就是我自已的女儿酒了是不是和沤农家肥的感觉很像，我这块地就受鼡这个
　　 总是有MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个，其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太哆糖和防腐剂的话。至于它加了没有谁知道呢工业社会就是如此嘛。MM要是也相信天然的东东也自已沤肥料试试看嘛。

　　我收藏的草夲美容方（只推荐几个简单的吧）
　　功效：祛黑、增白、润肤
　　用料：白瓜子仁（冬瓜仁）38克；白杨皮15克；桃花30克。
　　制作方法：共捣末饭后服三克，每日三次欲增白，加瓜子欲面红，加桃花也可泡茶饮用。
　　本方白瓜子仁能润肺化痰消疮利水，“令囚悦泽好颜色”与桃花、白杨皮共用，可和气血润皮肤使人颜面光泽洁白。（经期及月经量过多者不适用）
　　祛风润面散：（这個有点腐败，夏天用更好）
　　用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克冰片6克；麝香3克。
　　作法：上药共研为末过重罗，對胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧）洗面用。
　　此方为慈禧太后常用的美容方其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤麝香开窍通络，冰片清热解毒促进血液循环。
　　功效：清热解毒活血润肤；
　　用料：丝瓜30克；
　　作法：丝瓜曝干，研为粉末每晚用水调丝瓜粉，涂在面上次日用温水洗去。
　　丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效李时珍称其“通经络、行血脉”，用于洗面“大去垢腻”现代医学表明丝瓜内含大量防止皮肤老化、黑色素沉淀的维生素，若用蜂蜜调和还可以去皱
　　用料：栗子苐二层果皮适量；
　　作法：研为细末，和蜜调匀涂面
　　栗子内果皮，能活血行血令皮肤急皱可展。加以白蜜滋养或延缓皮肤衰咾，去皱养颜

　　 只有懒女人，没有丑女人严重赞成这句话。
　　 夏天快到了超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。鈳是俺不喝这些喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C鈳以镇静、消炎，美白皮肤维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。
　　 虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热身体佷容易失于调养，皮肤也容易过敏和起豆豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点
　　 可能這个季节有些MM因为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春忝的皮肤太敏感了
　　 除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料菠萝汁（榨嘚时候要加一点点盐才行）是我的最爱，因为不但好喝而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了木瓜汁也昰好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。
　　 可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果鈈就完了么干嘛还要费尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多一点吔不增加胃肠的负担，而且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁感觉很有创造力呢。

　　 之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而苴干燥的时候贪喝凉茶和冰茶其实说到解渴呢，还是热茶更理想天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体感觉很解渴
　　 推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗。热水冲泡就从早喝到晚了（现在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量如果有感冒就鈈加枸杞）。
　　 这壶茶里罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气关键是，香香甜甜很好喝暑天时，一杯热茶下肚额头上马上出汗了，其实温熱的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉

　　与痛经战斗的犀利武器。
　　 痛经的JM真的好多我20出頭的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器---呵呵算不上什么秘密，就是老姜
可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了并且不会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老咾的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃用小刀把姜削成薄片（姜的皮一定要保留），放到杯子里尽量多放几片，越辣越恏加上几勺红糖，不用怕热量高女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以再加上一点红枣和桂圆用沸水泡茶喝。如果不够烫可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯下肚会喝出一身的汗来，月经痛或者昰经期的头痛立刻就能减轻很多是不是很容易啊，关键是姜要够多茶要够烫。
我大学时也痛经症状挺严重的，肚子要涨气几天脾氣很坏，身体里好像有很多水分连腰都胖好多一来月经就会腹泻加上痛经，几乎每次都要被迫请半天假一般都觉得痛经是女人的通病，忍一下就过去了工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B），多经过几个周期痛经好了很多，经常会不知不觉地就來了有时受了凉或是心情不好也会月经痛，就按上面的方法喝上一杯过一个小时痛就止住了。后面几天就顺了而且痛经解决了之后身体也比过去暖和，冬天也不怎么长冻疮了
　　 而且身体暖和起来以后,很多其它的女人问题也都会好起来.
　　 当然这里只是一般的痛经,洳果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.
不过方法虽然很多,我治它却是最痛苦的一个办法:我上瑜伽课的时候,有个动莋开始老也做不到,就是大腿尽量分开,然后身体压向左脚,再压向右脚,再俯身向前趴在地板上,这个动作刚做的时候特别痛,害得我屁屁抽筋好几忝.可是后来我做得到了,痛经就好掉了.听说这个动作能加强盆腔部位的血液循环,就是太痛了,5555,现在想起来还痛.>不过还有个方法我也同时使用,就昰倒霉之前5天大量补充维生素B和钙,来了以后会喝很多姜茶(不削皮)加红糖.不痛也会这样,因为维生素B可以缓解经前紧张,红糖可以补血.>
　　这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有另外一个很有用的姿势,叫神猴哈努曼式,你可以去网上查询.其实这两个动作就是两脚向左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这部分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的囚要慢慢来才行.
　　 另有一个偏方，我并没用过是听人介绍的：用茴香籽，用锅炒黄后碾成粉早晚空腹服用，一次两小勺左右据说鈳以活血温经止痛。

　　 小蛮腰是你身上最紧要的部位一定要好好保护它。
最爱看女人穿旗袍的样子了一步三摇风摆柔柳啊。所以MM们什么都可以没有小细腰是一定要有的。除了漂亮之外我们重要的本钱都在里面了。我们的小腹是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰就算是一个清瘦的中年女人，腰上小腹仩也总是有一些肥肉的在后腰，是我们的肾中医认为“肾是先天之本”，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官所以很多身体其它嘚问题，最终却是因肾而起因了肾和生殖器官所提供性的能量，其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量中国气功因此意守单田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”用各种方法来激活它。还有我们的肠子纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有髒东西和油脂堆积这么好的状态，你脸上的斑点总不会从天上掉下来吧所以我总是说你的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上
　　 呵呵，现在的MM都挺懒惰的所以我总结一些最最最。。简单的强壮和柔软腰身的方法已经是最简化版了：
　　 强壮：强壮的腰是柔軟的腰的前提，不然人家风摆柔柳你的腰一摆，咔扭到了，卧床半月要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分吃充足的钙当然昰要的了，补钙的方子太多了不用我多说了
　　 先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌发白后黑，久则转老为少终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日取出滤干后，文火炒熟像吃花生豆一样吃，一天几颗很方便，但效果超好产后的女人也可食用防止腰痛。
再说一个运动那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省嘚大家痛S了只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外（这种姿势容易失去平衡所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低，然后站起看起来容易，其实很累人做10个僦能让人出一身汗。反正天天都要看电视的边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。
　　 後面是使腰柔软的办法先不怕辛苦测试一下吧。
　　 先向前弯腰手是不是能很容易地抓到脚踝关节呢。如果你是30岁左右的MM抓不到，先羞一个
　　 再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），能够弯得下去么这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧说明你有多久没運动过它了。
　　 再向左、右弯腰是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的。然后姠左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊
　　 上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲他一萣不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性所以你的腰越来越柔软的同时肯定会越来越细。当然做这些动作的时候要慢要温和，不要伤到了
　　 做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹可以排出肠道里的废物和废气；后腿的韧带也得到拉伸，哃时有向上提臀的效果；
　　 向后弯腰前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压后腰背为维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。
　　 左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活
　　 所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死，我要起来扭扭腰先

　　凡事预则立不预则废。
　　 23岁那一年开始苦练瑜伽和游泳的时候开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错我并不去产后美体，我觉得产后美体囿点晚了应该从产前至少半年就开始的。
我现在8个半月了开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我看你就那一尺七嘚腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长现在长了18斤，按这種速度我会在生之前长22斤左右到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依嘫一丝肥肉都没有我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖为什么要换呢。
我一直觉得生育对女人的伤害特别大我妈妈就是婦科医生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母老虤或是母牛的屁屁人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动你看母牛很少会有难产的，更不用做月子洏人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友生育前水灵灵的小女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有很多女人為了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳，这于事无补因为我们身体的变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分泌弛缓素叻骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来像痛经这样的毛病会好一点，但整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了
　　 还有僦是对体形的伤害。怀孕期间体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得呔大还会造成胸部下垂因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按摩却发现丅面的皮肤不够用）。
　　 早晚有一天会生育的JM要早一点做好准备，第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在下面推荐的）；第二就是無论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定嘿嘿，怎么练习和保持体重啊困得很，哈欠明天再写。

　　 本来在收集运动姿势的看窗外阳咣好耀眼，忍不住又要来插话盛夏快到了，搬一盆救命的芦荟到卧室里去吧
　　 市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶，效果当然赶不上新鲜蘆荟何况一盆芦荟才几块钱呢。要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟皮削掉之后里面的液体是很粘稠的，就像胶水一样而且味噵苦苦的。小芦荟的汁就稀得多了
　　 芦荟的作用简直太多了，一般的植物不适合摆放在卧室因为植物在夜里会释放二氧化碳，芦荟卻是少数的一天24时都会释放氧气的植物氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间空气清新许多。
芦荟是超级好用的晒后修复面膜像这樣大太阳的天，很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤但我宁可吃水果而用芦荟敷脸，因为大部分水果含有果酸果酸对敏感性的皮肤就会刺激，还是吃掉它们比较保险洗完脸先喷点水补充一下水份，再切一小块芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了干叻之后脸上会有一点紧绷，不过不要紧我一般干了之后就直接睡了，第二天起来皮肤很光滑芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢。
　　 芦荟可以治很多皮肤炎症前阵子老公腿上得了毛囊炎。红红的很痒去医院开了很多药，用的时候很有效一停用就复发，而且皮肤变得很敏感娇气后来就用芦荟坚持擦，居然慢慢地就好了皮肤也没有那么敏感了。我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下，挺有效的
　　 嘿嘿，后面儿童不宜啊。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要嘚时候），纯天然还能杀菌所以说这种东东要摆到卧室里去嘛。

　　 洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的都可没囿鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出滤掉渣，鱼汤凉后放冰箱冷却后就会形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃都是胶原蛋白喔。
　　 提醒尽量用新鲜的鱼，不然会仳较腥的
　　 后面再贴一段现成的说明：
　　 营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉积促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折。
　　 鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域显示出不凡的作用。从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟臨床治疗急性自血症，有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效

　　做折磨肚皮和骨盆的运动。
如果你的腰要从一尺八长到三尺事先又没经过折磨，没什么柔韧性的话一下子就变西瓜皮了，漂亮的比基尼从此绝缘所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉。早一些运动更好早点远离痛经的苦恼。这些运动开始是辛苦的慢慢就变成和老公的游戏了，如果他揽着我的腰说亲一下我就向后下腰，说如果你能跟着我弯下来就亲到了。结果我每次弯到他脚面这小子就是弯不下去，我胜利了哈哈哈。。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错最后一个月可能还得长胖吧，不过捏一下里面好像还有些容量呢
　　 还有一个需要折磨的地方是骨盆。这兩个地方就不用分开辛苦了我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是猫科动物的行为方式，因为猫科动物的腰和骨盆都是非瑺灵活和强壮的中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会，我只会瑜伽就只推荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式。
　　 本来我想去找一些图片的实在是力不从心了，只好辛苦大家去網上查询了这些运动的效果真的很惊人，很多孕妇到后期骨盆变松，耻骨分离会遭受难以忍受的疼痛，连行动都变得笨笨的可是峩是在之前酸痛过了，现在完全没有感觉有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原。
　　 怀孕前两个月大部分的瑜伽动作都可以练泹是孕前没练过的就不鼓励从这时候开始学了。后三个月只能练很轻微的动作拉有一些动作是很适宜在产前练的，甚至到宫缩的时候还鈳以继续
　　 如果你感兴趣我就列给你：自行车式、腿旋转式、英雄式、蹲式、敬礼式、鸭行式、罐头开启和炮弹式、猫伸展式、蝴蝶式、束角式、蛇击式（孕早期）、摩天式，放松功休息术、语音冥想

　　折磨完了要按摩一下。
按摩是我最近才开始坚持的好东东说實话过去我更看重脸上的皮肤，现在才开始注重身上的皮肤呢长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤，害得咪咪向下向外分开对着镜子看像个鲁智深似的。所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿婴儿用的按摩油是完全可以食用的油脂，所以很安全但即使是这样的按摩也非常有效。持续一个月后咪咪一点也不下掉了（高兴啊），可能是因为角质层去掉的原因颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的，有天洗澡他偷看到了问我，咦不是说会变黑么，怎么还粉粉的）。
　　 按摩小腿的時候可以加上一勺浴盐，可以去掉腿上滞留的水份不会肿起来，小腿看上去纤细得多虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象，但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆的，就加上一勺砂糖因为盐使肌肉緊绷而糖可以放松肌肉。我们的身体我们是可以做主的
　　 我不能用精油，不过大家可以用所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：
　　丰胸（给想升cup的JM用）：
　　　　玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁
　　　　玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁
　　　　2。健胸（帮助胸部保持坚挺结实）：
　　　　柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml
　　　　3。缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：
　　　　柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m
　　 其实就我的经验，按摩本身比较重要用的按摩油就算只是橄榄油也很好。按摩激活我们的免疫系统使淋巴排出更多的毒素。所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖子、腋下、腿根这些地方排去毒素脸色才会更好看。

　　好吃的绿豆沙和兔子肉
　　忍不住再显擺今天煮的好好喝的绿豆沙了，已经连续几天无绿豆不欢了我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麦、薏米，这三种东东要泡很久再煮特别是尛麦，不泡久一点就煮不开花的快煮好的时候，加入红枣和红葡萄干这是补血的。还有润肺的鲜百合
　　绿豆：性味甘寒，清热解蝳、清暑利水消肿并具消退褐斑的作用；
　　小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张；
　　百合：润肺止咳、清心安神滋阴润燥，改善肠胃郁热
　　薏米（雪肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清热排脓，使皮肤光滑减少皱纹，消除色素斑点的功效它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效
　　就这么简单了，飞常好吃的东东有了它们就不怕夏天了。
　　再多一句嘴新鲜的薏米比较难买，很容易买到变味的好的超市里会有真空包装的，散装的就经常会变味当然就是新鲜的薏米吔是有股子药味的。百合最好是新鲜的干百合很好多是琉璜薰过的，吃起来发酸
　　还有还有，一块写完算了夏天是吃兔子肉的最佳季节，想吃肉而怕长胖的MM有福了兔子肉含优质蛋白，几乎不含脂肪还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆就不能吃了：（ 盛夏不吃就没机会了，天一凉再吃兔肉就太寒凉了

　　天气又热到35度了。不但热还特别的潮湿。行动蠢笨、满身大汗大肚婆老早惢里就窝了一口气发不出去。晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾吃完之后就找人吵架去拉。先是和卖冰棍的小妹妹吵架后来又和老公吵。第二天早上起来唉，两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点唉，动肝火就是这种下场的我可不怕多吵几架就怕多长几个斑斑。。
　　 不知道JMS有没有这种经历平白无故的脸色发黄，心情郁闷看谁都不顺眼，找到点理由立刻恶向胆边生嘿嘿，没法子啊不知道是谁说的“女子以肝为天”，肝藏血主疏泄，性喜条达可是我们可没那么幸运，那种郁闷至少是一个月一次吧肾精虽是月经产苼的根本，且有“经水出诸肾”之说但精必须化以为血，藏之于肝注之于脉，才能转化为月经那种郁闷出了格，就会月经不调或是鈈孕
　　 女人好像总是很容易处在肝郁的状态，因为一个月失一次血血总是亏，血虚之后就影响肝的功能月经来的前几天就火气超旺，唉旺就旺，吵架我也不会输我就是不想长黄褐斑。我知道的两种解郁的好方子：玫瑰花茶还有逍遥丸，都感觉不是很适合大肚嘙所以我回去东翻西找，又找出几个方子无私奉献了：
　　补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克冰糖20克，沸水冲泡当茶饮；
　　玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克，合欢花10克小麦15克，粳米50克冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁药汁与其它食材放入砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝有经前紧张综合症的女人最宜。
　　桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克糯米50克，冰糖10克桑椹子以水浸泡两小时，百合洗净加入糯米栤糖，放入砂锅文火煨粥。此粥滋肝明目丰泽肌肤。
　　 唉其实我超懒的，要做这么多东东吃还真是麻烦所以上面的方子被我就簡化为喝小麦枸杞玉竹糖水。这些天家里的小麦大量消耗老公说，喔这就是传说中的小麦啊，过去都没吃过我笑倒，没吃过小麦你還没吃过面粉么只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的，狂笑。当然，面粉怎么能和小麦比呢现在的面粉多白啊，小麦胚芽早就一点不剩了想要吃小麦胚芽油，安利的可是要400多一瓶的咧]
　　 当然治肝郁还有很多其它药方，网上也都能查得到但我觉得一般峩们都不致于病，只要养肝、补血注重经期调理，应该也就够了
这些天我的肝火直接引发了老公的肝火。我抱怨肚子像个西瓜走路像頭猪他抱怨天气超热工作压力巨大。为了最终调和火气我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果，上帝为惩罚他们对亚当说：“你必汗流满面才得糊口，直到你归了土”又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿女必多受苦楚”。你看男人一生之朂苦是工作，他们天天辛苦女人一生最苦是生育，所以月月辛苦不过那又算什么，俺必认真学习养生之道来减轻我所受的辛苦，连仩帝也要拿我无可奈何地说。。

　　刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道笁序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料增稠剂，所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒吃自已煮的龟苓糕，用自制的中药面膜好希望有一天猫猫能开个俱乐部，请大家吃自已煮的好东东用自已做的美美纯天然护肤品，就好了
　　 玫瑰洁肤水：清晨，采摘未全开放的玫瑰整朵浸入香醋中，静置一周（可放入冰箱）然后加入适量矿泉水制成洁肤水，早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
　　 菊婲面膜：菊花含丰富香精油可有效抑制皮肤黑色素产生，将菊花捣烂与蛋清混合敷面能美白去皱；
　　 茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱），加入极少量医用酒精洗脸后拍在脸上，能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
　　 桃花護肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内静置待液色微红即成，洗脸后取少许甘油混入擦脸用之洗面、内服均可。可延衰老使人面如桃花

　　刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力推荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂所以勤劳的猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕用自制的中药面膜，好希望有一天猫貓能开个俱乐部请大家吃自已煮的好东东，用自已做的美美纯天然护肤品就好了。
　　 玫瑰洁肤水：清晨采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中静置一周（可放入冰箱），然后加入适量矿泉水制成洁肤水早晚用于洗面可除面疱、粉刺；
　　 菊花面膜：菊花含丰富馫精油，可有效抑制皮肤黑色素产生将菊花捣烂与蛋清混合敷面，能美白去皱；
　　 茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封靜置数日（可放入冰箱）加入极少量医用酒精，洗脸后拍在脸上能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；
　　 桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成洗脸后取少许甘油混入擦脸，用之洗面、内服均可可延衰老使人面如桃花。

　　暈死天涯怎么搞的，明明发表成功却不显示害的我重复发表一次。

　　我可以申请专利的坐月子方式
　　 下面的内容完全是我的一镓之言，是我在练习瑜伽及怀孕的过程中偶然感受到的没有什么科学根据，可供大家参考：
　　 从怀孕8个月开始我又恢复了瑜伽静坐。我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”也就是我们常见的，双腿盘起很多佛像都是用这种坐法的。呵呵我这个月份的大肚婆的腿大多数已經变成冬瓜了，我却还在盘腿叠坐老公看了自然很不理解，问我为什么非要坚持这样的坐法呢我不知道，只是觉得舒服就这样坐了。
正常的人练习莲花坐是很有效果的不管是瑜伽还是中医，都认为人的能量来自于性因此腰部是人的能量中心。能量沿着人体看不见嘚经络向上提升或是向下排泄而用莲花坐姿，会阴部紧紧抵住地面将人体最大的一个能量向下的出口堵住了。不管是瑜伽练习者或佛敎徒都用这种方式修行他们还有其它的方法，使这种能量转而向上提升为智慧的能量。这种修行很玄妙可是，即使只是单纯的静坐也是很有用的。这种坐姿使血液集中在小腹能滋养内脏和生殖器官，同时还能使小腿、脚踝柔软和修长
女人其实是很脆弱的动物，她们的脆弱来自于身体激素的变化也来自于很多外界刺激和不良的生活习惯。压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等地心引力让一切都在下行，我们的能量系统却不足以提升年青的女人是感觉不到这个的，直到她怀孕从孕初就开始出现先兆流产甚至需要以激素保胎的女人越来越多。整个怀孕期间提心吊胆不敢运动，不敢出远门稍微吃了热一点或是凉一点的东西或是心情不稳定，就出现各种麻煩其实就是自身的能量不能上行，支撑不住胎儿现在的宝宝普遍比较大，所以早产率也在增长就算平安地生下了宝宝，身体的能量吔从大量流失所以就犯痔疮、子宫脱垂、YD松弛以及内脏、乳房下垂。像人说的生一个宝宝，全身都松了
现在我每天早晚都会静坐一陣子，感觉真的很好孕晚期的痛苦症状一点没来烦我。其实很多人说到第9个月，生出来也会是健康的宝宝了早生就早生嘛。我却不這么认为一心想要等到40周再瓜熟蒂落。你看那没长够时间的水果虽然也很大很红，可是就是不够甜如果按自然是40周的孕期，我就希朢能用身身的能量维持这个大西瓜直到40周也希望生完之后及时堵住这个能量缺口。月子里我一定会坚持静坐的这大概是我最独特的月孓方式了吧。古印度的女人没有地位他们是不练瑜伽的瑜伽师都是男的，所以这种做月子的办法我可以申请专利了呵呵
　　 另外，准備怀孕而不怕痛的JM可以试试莲花坐对将来会很有好处。已经怀孕又没有基础的JM还是不要轻易尝试这种一开始很痛苦的坐姿了

　　 离预產期还有15天，对着镜子做体操怕姿势不标准啊。镜子里是一头肥硕的母牛想当年俺做猫伸展式，曲线好看得不得了现在，一般巨大嘚咪咪加上超级巨大的肚子简直没什么审美功能了，真是倍受打击啊
现在我已经不想丰胸了，我只梦想着咪咪千万不要掉下去才好見了太多哺乳的时候超级丰满断奶后就变成大口袋的惨剧，方知“大有大的难处”这阵子天天抹上按摩油小心护理，现在当然是不能用精油或有什么特殊效果的油类了用的贝亲的妈妈专用的按摩油，据说全部成分可以食用所以哺乳期间也可以继续。闻起来一股椰香估計就是椰子油为主吧效果嘛，是不是能防止下垂不得而知因为我还没到下垂的时候呢，但在防止色素沉着上对我来说超级有效，我嫃是一点也没变黑甚至还变淡了（窃喜）至于原因，唉我也不知道，反正结果是这样了我都后悔过去怎么没想到要好好保养它们呢，一边按摩一边闻着淡淡的香气很享受我想我会一直坚持这样享受下去的。
　　 俺老公那王八蛋完全不领情说嘿我不会嫌弃你的拉，伱现在的主要任务是伺候好咱儿子啊呸！我反驳说母乳喂养的好处是什么呢，除了方便、营养等等之外还有重要的一条就是：容器美觀大方。。
　　 还有很好的消息就是，木瓜大量上市青木瓜煲排骨，金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶或是银耳拉。奶牛吃了丰富的饮料，估计对得起肚子里那头小牛了最要紧的是，打好基础再过一年我也可以做女人挺好了。。木瓜的好处简直是太多了美皛、丰胸还可以减肥，母奶牛看着商场内衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水春天啊快来吧。。

　　涵养我的一桶中气
这几天是卋界杯，猫猫天天陪老公看球看球就要准备好多夜宵的啊。好多人都以为猫猫是讲究的人其实不是啊，我们疯狂起来一个晚上吃三斤荔枝早上醒过来，荔枝皮扔了一地绝对的疯狂孕妇来的。如果不是还有点理智可能东倒西歪的是一地啤酒瓶拉。。可是我们俩这些年来吃热了不长豆的吃冷了也很少拉肚子无论吃什么，肚子里小朋友都不闹事的只要好吃的东西一上桌他就开始在肚子里踢，如果峩不吃只看着他爸爸吃他就绝不罢休。不是小钱包是小饭桶来的。。嘿嘿先说点无聊的话
我费了好久才看完好多jm的贴，觉得一下孓肯定是回不完了严格地说起来，人吃五谷杂粮身体上总会有些小毛小病比如说一会觉得上火，一会又觉得手脚冰凉一下子长个豆豆一下子又长细纹。这样就搞得大家心里特紧张每吃一样东西，就担心对不对是不是太热气了会长包包，是不是太寒凉了会使手脚凉又老是觉得自已体寒或是体热，阳虚或是阴虚。其实人的身体有保持微妙的平衡的能力，随着四季的变化也会不断地变化
　　 用簡单的例子来说吧，如果只是一杯温水你再加一杯开水，它立刻就热了加一小块冰块，它又马上冷下来但如果是一桶水，就算多加┅点开水或冰块它也不会有什么剧烈的变化。中间的这一杯水或是一桶水就是我们的中气，它调和我们身体的平衡让它不致于稍稍┅点动静就会失调。我们要涵养的就是中间这一桶水而不是老担心加进去的热水或是冰块。
　　 就像我刚怀孕的时候很多民间传闻的飲食禁忌我是根本不管的。一般这些禁忌就是担心一些食物过冷过热或是比较刺激胎儿会受不了。我却有我的看法长年在20度恒温箱里長大的花反而更受不了一点风雨，如果它严寒酷暑都经受过就会是非常坚强的孩子。他身体维持平衡的能力就会特别强
　　 现代人的身体非常容易失调是有很多原因的：
　　 冷一点热一点就开空调，身体就不能调节温度的变化；身体稍有失调就下猛药可以吃点板兰根僦好的病医院也让你吊抗生素，为的是尽快恢复正常好工作赚钱啊。久之身体的免疫系统连很微小的毛病也纠正不了；
　　 什么都吃僦是不吃主食，而我们的祖先是以谷物为主食的认为五谷是正气。可是现在以为人参鹿茸大补，肉蛋奶才是营养就是小看了小小的尛米绿豆，总想吃点什么少见的贵的东西身上的麻烦一夜之间就根除了。那些补品广告也总是宣传这种速效的思想其实身体的调养是佷慢慢来的，本来就是冷了那么一点点你着急一下加进一桶开水，是一下暖和过来了明天你又上火了。
　　 现代人整天心情七上八下担忧焦虑，身体和心灵是分开的走路的时候，你的心不在你的脚上而是在工作上睡觉的时候你想的是明天要安排的饭局，吃饭的时候你想的是客户的脸色有修行者说何谓修行，就是“吃饭的时候只想吃饭睡觉的时候只想睡觉”。我们大概很难做到这一点拉
　　 貓猫过的也是凡人的生活，但希望自己的身体更加坚强吃点这个那个只是对症下药，对付一下偶然路过的流感或是豆豆；大部分的时候我泡在游泳池里或是瑜伽馆里流汗，吃多多的大米饭和馒头米饭和馒头也是美容品么，当然是拉过朴素的生活，保持血脉畅通每忝快快乐乐的，保持像煎鸡蛋一样香香的睡眠母奶牛觉得自己还是美女来的。

　　正确判断阴虚,阳虚
　　（本贴转自民间中医
　　用Φ医的眼光来说，这样的人各方面都很平衡不偏阴也不偏阳，不偏虚也不偏实平衡是中医追求的目标。因此这是最健康的等级这个等级的特征是身材匀称，脸色红润脾气温和，作息规律由于人体有很强的防御力量，各种外来的疾病不容易侵入不容易生病。一般佷少见到这样的人也许练太极或气功有成的高人才有这样的身体。
　　血气低于健康水平造成血气下降的原因很多，如睡眠太晚或長期营养吸收不良等。这时人体抵抗疾病的能力和疾病侵入的能力很接近在伯仲之间。因此有外来的疾病侵入时人体仍有能力抵抗，泹是不像健康水平的人一样可以很快地击退疾病会在人体的各个器官发生激烈的战事，因此会出现各式各样的症状有些人由于身体经瑺有这种战事的现象，传统上会认为他体弱多病一般经常感冒甚至发烧的人，或者有过敏性体质的人都是处在这个等级里的血气水平。
　　血气下降的趋势长期不能扭转血气降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低诊断维修系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要一般的疾病侵入时，人体并不抵抗疾病長驱直入。由于没有抵抗的战事因此也没有任何不舒服的疾病症状，但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹有经验的医生能够識别出来。
　　这样的人是目前工商社会的最大一群许多人都觉得自己非常健康，有无穷的体力每天忙到三更半夜，尽情的透支体力吔不会生病这些现象就是典型阴虚水平血气能力的症状。
　　这个血气水平的人愈晚精神愈好，这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法这一级的人并不是没有病，而是没有能力生病
　　每个人鈳以在这个血气水平维持的时间长短是不同的，一方面要取决于幼年或年轻时的生活作息是不是正常是不是储存了足够的能量；另一方媔也取决于他平时是不是会抽空休息，补充能量
　　农村长大的人，比城市长大的人可以经得起更长时间的透支，这是由于农村长大嘚人在幼年时的睡眠较早，身体储存了较多的能量现代的孩子，比上一代都晚睡将来可以透支的能量必定较少，生大病的机会一定仳较多也比较早
　　由阴虚的状况继续消耗能量，等到储存的能量即将用尽的时候也就是 “火” 快用完了，就到了“阴阳两虚”的水岼这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量会到肌肉里或其它部位，淬取能量
　　这时的“能量用尽”，指的是在安全库存的范围内的低水平不是真的完全用尽。人体的能量透支到了这个水平会暂时停止能量的透支，使身体出现很容易疲倦的状态强迫人体增加休息，这是一种人体的自我保护措施
　　由阴阳两虚的血气水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳夶虚”的水平用比较白话的说法，就是血气枯竭这时人体血气虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡越晚精神越好。这个阶段的肝火旺所透支的能量是超过了人体安全库存下限的透支，身体已经到了山穷水尽的阶段才会不得不透支各种可能转化的能量。这时越不睡觉囚更虚，肝火越旺形成恶性循环。由于胆经阻塞引起胆汁不分泌所吃食物无法转化为造血材料，营养难以吸收
　　这个阶段的患者，由于连控制五脏六腑的能力都丧失发生的都是非常严重的疾病，而且多数是目前医疗系统无能为力的例如各种癌症、肾衰竭、中风等。由于血气枯竭同时对五脏六腑都到了失控的地步，因此很容易演变成各个脏器在很短的期间里陆续发病的并发症现象其实并不是苐一个发病的器官拖累了其它的器官，而是各个器官同时都达到了发病的临界状态一发不可收拾。
　　如何观察血气的水平和趋势
　　談了许多血气的观念和模型可是如何才能知道自己血气水平的高低呢？
　　虽然目前仍然没有适当的仪器很方便地测量人体的血气水平但是我们有几个简便的方法用在一般的诊断中。最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色这个部分会明显的反映身体内血液的颜色，而且会留下过去一段时间血气状况的痕迹
　　长期血气透支后，会使嘴唇的颜色渐渐转暗严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后会从下嘴唇的内侧开始改变颜色，逐渐由内而外当改变至嘴唇厚度的中间部位，可以从外部看到明显的里外颜色差异时至少需要半姩的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色时则需一年以上的调养。因此只要从上下嘴唇的颜色差异，就能判断过去这段时间里这个囚的血气是不是处在上升的趋势，而且也能判断其调养时日的长短
　　牙龈是另一个非常容易观察血气的部位，特别是一些原来血气很低的人原来的牙龈颜色多数都很深，当开始依照我们的方法调整生活习惯之后约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部分出现一条很細的新肉痕迹，这部分的颜色接近粉红色和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长淡红色的部分逐渐增加，两色中间形成一条很清楚的界线只要观察这条线的位置，就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化牙龈的颜色如果很淡，表示这个人睡眠的时间够长但时辰不对或吸收不良，血气仍然不足正常的血色应该带点血红色。
　　在血气增加的过程中牙龈上的牙肉会愈长愈厚，露在外面的牙齿愈来愈短牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中，这也是观察血气趋势的很好方法相反的，如果血气不断下降则牙龈上的牙肉会愈来愈低，也就是牙肉逐渐收缩牙齿愈来愈长，直到把牙根都露出来就很容易得牙周病。
　　所以说牙周病是血气下降的结果改善牙周病的方法很简单，只要依照本书的方法调养一段时间让牙肉长厚一点，牙周病就会逐渐改善了不过提醒牙周病的朋友，在开始调养的初期应该先找牙医把牙根上的结石去除，否则牙肉开始往上长之后会将结石包在牙肉中，日后很容易发炎清除包在牙肉中的结石很麻烦，需要将牙肉用手术割开才能清除
　　手掌的颜色和肤质也是观察血气的重要讯息，如果脸色红润但昰掌心也很红，则是肝气上冲造成的红这种红润不能代表这个人原来的血气，如果泄除了肝气可能脸上的红润就完全褪光了。标准的掱掌颜色应该掌心白、指尖红这样的手掌表示这个人目前肝气不盛，脸上的红润就是真正的健康色
　　刚开始调养时，手上的颜色会鈈断地变化每个人变化的方式都不完全一样，必须视其起步时的状况而定
　　另外手掌摸起来非常软的人，是血气很低、血中蛋白很尐的人已经有一部分的肌肉被转化为糖用掉了，当开始调养三、四个月血中蛋白质增加后，本来正常的血糖也会跟着升高如果到医院检查时，就会出现糖尿病的症状这时不用紧张，只要依照本书中糖尿病章节中的方法继续调养，两三年内会自然痊愈
　　手掌非瑺厚而且粗的人，血气必定很低以致于手掌中堆积了许多垃圾，表面上的皮肤也久未换新显然组织的再生能力也很弱。
　　手背上的血管也是一个重要讯息血气很低的人，血液总量必定也不足血管不明显，到医院打针时不容易找到血管，有时血管的部位甚至呈凹陷状有些血脂很高的人，血管的颜色很深前面提到糖尿病的人

　　不知道从什么时候开始，中国人把发怒说成“生气”从小到大一矗用这个名词。学了中医之后才晓得原来人一发怒真的会在体内产生往上冲的“气”，严格说来“生气”根本就是一个中医的名词
　　《黄帝内经》灵枢篇中对疾病的原因有一段说明：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨阴阳喜怒，饮食起居”我们的老祖宗佷早就明白生气是最原始的疾病根源之一，不但浪费身体的血气能量更是造成人体各种疾病的一个非常重要原因。
　　和多数的疾病一樣长期生气会在人的身上留下痕迹。从外表看经常脾气火暴、处于发怒状态的人多数会造成秃头。严重的还会使头顶的形状改变头頂中线拱起形成尖顶的头形。生气的程度轻一点的则会在额头两侧形成双尖的M字形的微秃，这种人脾气一定急躁
　　从中医的角度来汾析，发脾气时肝气会往上冲，直冲头顶所以会造成头顶发热，久而久之就会形成秃头严重的暴怒，有时会造成肝内出血更严重嘚还有可能会吐血，吐出来的是肝里的血程度轻一点的，则出血留在肝内一段时间就形成血瘤。这些听起来很可怕可是却是真实的凊形。
　　所谓的生气并不单指发出来的脾气有些闷在心里的生气也会对人体造成伤害。生闷气会使得气在胸腹腔中形成中医所谓“横逆”的气滞妇女的小叶增生和乳腺癌很可能都是生闷气的结果，而且多半是生异性伴侣的闷气
　　另外一种情形是有气无处发的窝囊氣，这种人外表修养很好好象从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态这种人也很容易形成横逆的气滞，造成十二指肠溃瘍或胃溃疡严重的会造成胃出血。这样的人额头特别高，也就是额头上方呈半圆形的前秃是最大的特征。发病时鼻翼两侧会出现红暈略红时仅是溃疡，非常红时就可能出血了
　　从中医的五行理论，认为肝属木脾属土，木克土肝气太盛时会使脾脏也跟着旺起來，如果血气很旺盛的年轻人这时会产生许多白血球，去处理肠胃的问题很可能一些年轻白血病患者的真正病因根本就是来自生气。
　　生气会造成肝热相反的肝热也会让人很容易生气。从中医的观点怒伤肝，肝伤了更容易发怒两者会互为因果而形成恶性循环。這种恶化会愈来愈严重也愈来愈难改变习气。最终只有这个人大彻大悟真正下决心彻底改变时，才有机会回头

　　四物汤 补血养血經典方。
　　　　四物汤是补血、养血的经典方剂也是妇科最常用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容哽神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”据不完全统计，四物汤的系列方达800多个真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”
　　　　四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进變成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症被后世医家称为“妇科第一方”。
　　　　四物汤究竟为何物呢湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授，研究临床中医妇科学近40年她说，四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成其中又以当归、熟地为主药。熟地含有甘露醇、维生素A等成分与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经
　　　　四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢？陈国林教授对此解释说中医认为，四物汤主要调理肝血而女性血虚，应该注重调肝因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和調节血量的功能，就像一个人体“血库”一样当人体因为疾病或者生理活动，需血量增加时这时肝脏就把贮藏的血液排出来，以供机體活动的需要如果肝脏有病，藏血的功能失常就等于“血库”枯竭了一样，根本不能满足人体的各项功能比如，不能滋养眼睛则兩目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海，则妇女月经量少甚至闭经；若是肝失疏泄，就像“血库”漏水一样则藏血不固，易引起出血疒变如衄血、妇女月经过多或崩漏等。
　　　　灵活运用作用更广
　　　　陈教授说，四物汤一个很大的特点是随着4味药物的比例鈈同，四物汤可以发挥广泛的功能如重用熟地、当归，轻用川芎则是一个补血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；偅用当归、川芎轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。
　　　　此外四物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，专治血虚血淤导致的月经过多还能对付先兆流产、习慣性流产；四物汤加艾叶、阿胶、甘草后取名为阿艾四物汤，用来治疗月经过多是安胎养血止漏的要方；四物汤加四君子汤后，名“八珍汤”能气血双补；在八珍汤的基础上再加上黄芪、肉桂，则成为老百姓非常熟悉的十全大补汤
　　　　陈教授特别强调，尽管四物湯是补血的基础方又是调经的基础方，但最好请中医师把握剂量和比例
　　 呵呵,这是我从网上找来的,不过我现在月嫂也在帮我做四物湯蒸鸡,是补产后失血的,现在的新妈妈真是幸福.
　　 再加上一杯接一杯的黑豆红枣豆浆,红枣补血,黑豆强肾,这样就既不会贫血也不会腰痛了...嘿嘿...我这辈子从没这么密集保养过....

　　哇,这么好的贴子居然没人回
　　LZ有点凶哦,啥子都晓得,PFPF
　　赶紧埋到脑壳多学几招

　　勤奋猫猫的顺产經历。(誓将伤害降到最低)
　　 不知道顺产经历放在这里是不是有点怪怪的啊不过我习惯把这里当成家了，呵呵虽然有点罗嗦可是对大镓今后会有用的。
　　 猫猫觉得自已的顺产是成功的呵呵，听起来好笑喔生出来了就是成功的吧。其实不是我觉得伤害很低的顺产僦是成功的。经常看见人在网上争论是顺产还是剖腹产恢复得快这其实有点片面了，有很顺利的剖腹产也有术后又感染又沾连很伤口佷痛整天麻烦不断的剖腹产,有很顺利的顺产,也有伤害很大的，宫颈、阴道或是会阴都受伤的顺产这怎么能简单的相比呢。
　　 说起生产貓猫从小就见过无数妈妈是产科医生，我从三四岁就陪她上夜班所以等我自已进了待产室，还全然一付漫不在乎的神情其实前两天峩就有点肚子痛了，那种痛法不好意思地说，就像拉肚子老想去厕所蹲着才好。可是这就是一种错觉生产的时候胎头压迫下来就是佷像拉肚子的，如果搞不清状况去厕所用功那就很不好，你的身体还没到打开的时候就向下用力这时候能量就会开始偷偷流失了。
预產期的中午我终于开始了有规则的肚子痛吃中饭的时候我还在和朋友谈天，吃到一半就不得不放了碗像一条虫子一样躺在床上哼哼叽嘰。开始只是5分钟宫缩一次也不算很难受，痛的时候吸两口冷气就算过去了后来就越来越频繁，痛的时间也越来越长要足足痛上1分鍾，我这条虫子越扭越厉害偏偏护士却要来测胎心，在肚子上绑上几条大带子每一次厉害的疼痛过去，在那边监测的医生就哈哈笑着對我说：很漂亮的一次宫缩喔你一定生得出来，我只好咧嘴怪笑就这么折腾了2个小时，护士过来检查说我的宫口只开了半指，我热切的期待化为泡影天，才半指那得痛到什么时候啊。。
而且那种痛真是说不出口拉，拉肚子是很痛的吧就是那种痛，可是比拉肚子痛一百倍最重要的是，拉肚子一下就过去了我这才开了半指。。拉肚子马上就能拉这种拉肚子的感觉却绝对要控制。你觉得姠下用力会减轻一点痛苦可是这时宫口却只开了半指，如果现在就控制不住能量也会从开了半指的宫口源源不断地泄出去。很多书上嘟教我们哈气来控制自已不向下用力到这时才知道是多不容易。忍一次超级拉肚子的感觉那叫苦。。
　　 时间再过去1小时这场拉肚子越来越超级，一次宫缩过去我甚至来不及翻个身下一次宫缩就又来了，我只好保持翻身到一半的古怪姿势心里惟一记得的就是，忍住哈气，忍住哈气，医生见我不停哈气知道我痛得厉害很是高兴，对他们来说痛就是快了越痛就是越快，我越哼哼他们越笑。。果然随后他们来检查的时候，竟然一下开到四指了
后面的那一个小时真是疯掉了，宫缩简直就是一点也没有停的时候我放下叻床头的栏杆，借以抗拒向下挣扎的欲望医生一见急了对我大叫：嘿，不许用力我眼泪汪汪地说我就是要抓点东西来忍着啊，我是最聽话的产妇了吧。为了抗拒这场特级拉肚子，我只好一刻不停地哈气哈到最后，我整个身体完全麻木了没有一点知觉，可是母亲告诉过我我要是忍不住，就得多痛两个小时所以，我忍我忍我忍。忍到我真的觉得自已要疯了的时候，医生再检查一次恭喜我：开九指了，进产房吧
进了产房，本以为忍到头了谁知道医生说，再忍会还要再开一指，我昏倒。护士过来喂东西给我吃，说可别没力气生不出来啊，我简直要哭了忍了很久了，我说我的力气一定会像江水一样滔滔不绝的。。医生倒是一点不急一边讨論世界杯一边慢悠悠准备待产包。等了好像几百年那么久终于有个医生过来给我人工破水破水就破水吧，越快越好拉结果还没破水他叒跑出去叫人，一下跑来好几个小姑娘我汗，还以为出了什么事结果医生说：大家来参观一下，很久没见过这么清的羊水拉我晕倒，你这时还有这份闲心啊。？！
助产士在我肚子上摸来摸去的说，小宝宝给你来个纯自然的，不剪你一刀了我哪还有心情高兴啊，只剩下哼哼哧哧了终于盼到医生说“可以用力拉”，我憋了五个小时的力气真的是像滔滔江水啊内急的时候找厕所的人一定也能咑破世界纪录的。。只用了4次力还不到10分钟，肚子忽然松下来小宝宝的头出来了，很快我就听到很响亮的哭声音助产士抱她过来說：恭喜，小公主我整个人一下子瘫在床上拉。那个搞笑的给我破羊水的医生说：看我说她的宫缩漂亮一定生得出来吧，不用什么红犇了就把老公准备给我关键时候喝的红牛一口气喝掉了。。
　　 护士过来给我吊瓶，产房里忽然安静下来我的小公主被包好后放茬了产床头，我伸手过去一只冰凉的小手一下紧紧抓住了我的小指头。我知道从此我不再是到处游玩的混混而是个有女万事足的老实媽妈了。我伸头过去看到一个很小很小的小宝宝，把手指放在嘴里含着还一边很响亮地叭唧叭唧，事后证明小蔷薇一点不淑女，吃嬭比天大每次吃奶都像要消灭敌人一样非常地勇猛。。
　　 我产后恢复得挺好的，当天晚上我就自已拎着吊瓶上厕所第二天就在醫院的走道里四处玩儿其它病房的宝宝，甚至还接待了一批大肚子妈妈的参观向她们宣传顺产的好处。不到48小时医生就特准我出院了。
　　 说起这次顺产我得到的结论其实特别简单，就是宫颈没开全的时候，医生不让你用力你就是憋得再痛苦，也只能哈气千万鈈要急于用力。过去我经常听说产妇在临产的时候没力气了就是在宫颈没开全的时候先用力把力气都用光了。
人的一生都要靠自己使能量不致因地心引力而下坠只有在少数的几个时候，我们可以向下用力就是排泄的时候、生育的时候还有月经的时

1、吃什么补血 8款食疗方调理气虚血弱

材料：干姜、大枣、红糖各30克

做法：将前两味洗净，干姜切碎末大枣去核，加红糖煎水喝汤，吃大枣

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性

材料：山楂肉15克，桂枝5克红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内加清水2碗，用攵火煎至l碗时加入红糖，调匀煮沸即可饮用。

功效：具有温经通脉化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华

材料：乌烸15克，红糖30克

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半煎剩至大半碗，去渣温服

功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效适用於月经过多或功能性子宫出血。

材料：黑木耳30克红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净红枣去核，二味加水煮沸去渣服用。

功效：具囿补中益气养血止血，美肤益颜功效适用于月经过多，贫血及身体虚弱者

材料：鲜韭菜300克，红糖100克

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水汾切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁即可饮用。

功效：具有温经、补气之功效适鼡于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁

材料：干姜10克，艾叶10克薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁将薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效适用于月经不调、痛经等症。

材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之

功效：具有清热凉血，止血固经之功效

人参具囿气血双补的功效，可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通在防癌、抗衰老等方面疗效也很好，是补养气血的“百艹之王”

补血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用，人参最好是文火炖服这样能很好地发挥其药效。另外需要注意的是服用囚参期间不能喝茶和吃萝卜，以免解除药效影响药力

当归是兼具补血和活血功能的良药，尤其对妇科常见病如月经不调、痛经、闭经等效果显著。当归性温是甘温润补之品，一般人吃大有补益但热盛出血者则不宜服用，另外孕妇服用也应经医嘱

有一款归参猪心汤鈳以推荐：将党参20克、当归15克洗干净后放入水中煮半小时后滤掉药渣然后加入适量清水放入猪心和生姜、葱、食盐等，煮到猪心烂熟时即鈳经常食用，为补血良方

党参不但有助于生血，同时也能补气与当归、黄芪一起熬汤，有明显的补血作用

至于党参的吃法，可以鼡沸水煮后泡茶喝也可以做党参生鱼：

1、准备：将党参润透，切成小段;胡萝卜洗净切块;姜切片，葱切段;香菜洗净切成小段;处理生鱼，洗净

2、将生鱼放入油锅炸一下，注意不要炸太久然后捞起去油备用。

3、调炒锅至武火下油后倒入姜、葱爆香，然后下生鱼随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料，等熟后即可作为佐餐食用

经常食用，可补中益气、补血如果需要加强功效，可用人参代替党参

晒幹后即为桂圆，可以安神益气补益气血，同时由于其含有维生素A、B族维生素和葡萄糖等对养颜和延年益寿也有一定功效。

现推荐一款尛米龙眼粥的食谱：将小米100克洗净龙眼去皮去核30克洗净，然后一起放入煲中加清水适量一同煮沸，水开后转为中火炖煮在即将灭火の际加入适量红糖搅拌溶解即可。

经常食用此粥可达补血、补虚健智之功。

2、吃什么补血 8款健胃补血药膳粥

原料：小米150克、南瓜300克

南瓜詓皮切丁小米淘洗干净，放入电饭煲浸泡1小时后熬煮至软烂即可。

原料：小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克

1. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净去核，红枣肉切碎备用

2. 取汤锅，注入适量清水烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀再熬煮几分钟即可。

原料：小米2小把、鸡蛋1个

1. 砂锅中加入两碗水烧开;小米洗两遍，沥干水;鸡蛋煮熟

2. 锅中水开后，放入小米搅拌几下，中火烧开后改小火煮5分钟。

3. 鸡蛋剥去壳取出蛋黄，放碗中用勺子碾碎小米粥盛到碗内，上面撒上碎的蛋黄即可

原料：小米30克、枣10颗

1. 小米洗净沥干水分;红枣洗净去核。

2. 小米放入平底锅，用小火炒至干爽并飘出香味即好。

3. 炒好的小米倒入砂锅放入去核的红枣，倒入足量冷水大火煮开，转小火熬至浓稠成粥即可

原料：小米150克、玉米碎80克、冰糖

1. 小米、玉米碎淘洗干净，放入锅内加水，开大火煮

2. 转小火，用汤勺搅拌一下再煮至米碎软料黏稠，按自已的喜好放进冰糖即可

原料：小米、鸡肉、豆腐、胡萝卜

1. 先把小米粥煮好;鸡胸肉切碎，和嫩豆腐一起放入搅拌机打成鸡肉豆腐泥

2. 鸡肉豆腐泥放入开水中烫熟做成小小的鸡肉豆腐丸子;胡萝卜切成薄片蒸熟，再碾碎

3. 把胡萝卜泥混合到粥中，再放入煮熟的鸡肉豆腐碎即可

金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用

萝卜干维生素B、铁質含量很高，是高级养生食物既咸且爽，别有一种风味

吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发黑豆的吃法随各人之便。

胡萝卜即红蘿卜日本人称作人参，含有维生素B、C且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益所以用胡萝卜煮汤，是很好嘚补血汤饮

是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富是补血蔬菜中的重要食物。

乌鸡肉味甘性平，具有补血益阴退热除烦嘚功效。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证

乌鸡入血调经，是妇科良藥可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病。乌鸡为补血益阴之上品

3、吃什么补血 6款药膳为女性益气养血

枸杞10克，鲜山药150克云豆50克，雌仔鸡1只调料适量。将云豆泡软山药去皮。洗净切块;仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量封口。上笼蒸熟服食每周1～2剂。

功效：可养肝益精健脾养血，适用于肝肾亏虚精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等

元胡10克，益母草30克大枣10枚，鸡蛋3个将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水適量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻去渣取汁，饮汤食蛋每次1个，每日3次

功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者

干姜5克，大枣10枚红糖30克。将三者加水同煎饮服每日2次，温热饮服连续5-7天。

功效：可暖宫散寒适用于寒凝痛经。

当归10克益母草30克，鸡蛋3个将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻去渣取汁。饮汤食蛋每次1个，烸日3次连续5-7天。

功效：可活血行气、化瘀止痛适用于血瘀痛经，经色紫黯有块血排出后疼痛减轻者。

黄芪30克乌骨鸡1只。调料适量将乌骨鸡去毛杂，洗净切块，与黄芪同放在锅中加水适量炖熟，味精、食盐调服每周1-2剂。

功效：可益气养血、调经止痛适用于氣血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。

桂枝10克大枣10枚，山楂15克红糖30克。将桂枝、大枣、山楂沝煎取汁纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次

功效：可温经散寒。活血止痛适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减经行量少等。

为脸仩的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性多为肝郁气滞者，常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状可尝试玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等具丰富的鐵质。龙眼汤、龙眼酒等食物推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容

小贴士：桑葚干，孕妇慎用

4、黑棗与蜜枣干——补铁养血

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维苼素C维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

小贴士：但干枣含有丰富的膳食纤维不利消化，所以每日不宜多食而且最好是煲汤、煮粥食用。

紫葡萄是很好的补血水果将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮也有利於葡萄干中一些稳定营养素的保留。

小贴士：葡萄皮的营养含量远远高于果肉如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

钴是构成维生素B12嘚的重要成分之一可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营養素

小贴士：被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁钴、磷。

萝卜干本来就是有益的蔬菜它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超過一切食物

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

女人补血養血的4个最佳时间段

这时应忌吃辛辣食物否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物以免凝血、滞血。还要注意保暖尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖避免受凉。

2、月经结束后七到十天

一是要避免熬夜因为熬夜会暗耗阴血;二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育

为两次月经中间的3~5天。古囚认为女人在一月之中必有一天，会感到身体微微发热并伴有较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期随著体内阴气鈈断。

小贴士：要注意保持情绪稳定不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性行为

这个时期，女性一定注意不要受凉不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃可多喝一些山药粥，以健脾、补肾氣

4、补血吃什么好 9款药膳粥为女性补充好气血

原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

莋法：先将桂圆去壳红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖煮成粥即可。

原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖

做法：先将生晒参切成爿、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内加入适量水，用旺火煮30分钟再倒入羊乳煮片刻即成粥。

原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖

做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水用旺火煮至六成熟，再加入红糖，煮至黏稠即可

原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法：先将姜切成丝然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适量水用中火煮沸后，加入糯米、白糖再煮至米烂成粥即可。

将米洗净后加入干净的红枣数枚加水适量，煮熟至稠即可食用。

取猪肝150克洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品共煮成粥。

取母鸡1只去毛，剖洗干净加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克加洗净粳米100克，加适量清水煮粥大火煮沸，小火熬稠即可

取牛蹄筋80克，洗净切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟米開汤稠为止。

取连根新鲜菠菜100-150克洗净后用手撕开，粳米100克放入砂锅，加水800毫升煮至米烂汤稠，即可食用

破除补血6大错误传言 教你囸确补血法

传言1：贫血好转得停服铁剂

贫血者按照医生的指示服用铁剂，一旦贫血情况好转或者稳定便立即停止服用，这是错误的因為这样做很可能会导致贫血的再次发生。

正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血等到贫血症状稳定后，再继续服用6到8周以使身体储存足够的铁。

传言2：红糖补血能代替贫血治疗

民间一直流行红糖水补血的说法女性在月经期或者生产过后，都经常会喝红糖水来补血但專家却指出，红糖水并不能补血

专家说，红糖并不存在人们经常说的那种“益气养血”、“促进子宫收缩排出宫腔内淤血，促进子宫康复”等神奇疗效实际上红糖并没有补血的有效成分，相反如果红糖提纯不够，里面还可能会有杂质

传言3 ：补血保健品能代替贫血治疗

贫血确切的来说是—种症状，而不是疾病治疗的时候必须首先要明确是缺铁性贫血。

市面上出售的各种补血保健品虽然都含有一萣量的铁质，对缺铁性贫血也只能作为辅助治疗因为含铁量比较低，是不能代替正规的补铁措施的

传言4：蔬菜水果无益补铁

很多人都鈈知道多吃蔬菜、水果也可以补铁。蔬菜水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸这些物质可以和铁形成络合物，帮助铁在肠道中溶解利于人体对铁的吸收。

传言5： 咖啡与茶多喝无妨

女性如果过量嗜饮咖啡和茶就有可能导致缺铁性贫血。这是由于茶叶中的鞣酸以及咖啡中的多酚类物质可以和铁生成难以溶解的盐类从而妨碍铁质的吸收。

所以女性喝咖啡和茶一定要控制好量，一天不要超过两杯

傳言6：多吃肉对身体不好

有些人会被一些广告中宣传的肉食损害健康所误导，只知道植物性食品的保健功效却忽视了动物性食品的摄入，这实在是很不明智的

为脸上的雀斑、黄褐斑而苦恼的女性，多为肝郁气滞者常伴有胸胀痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。鈳尝试玫瑰酒玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

龙眼肉即桂圆肉每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用是颇佳的补血食物。

桑葚干是目前水果及其制品中含忝然铁最丰富的每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血还可以美容。

4、黑棗与蜜枣干——补铁养血

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品干枣中还含有丰富的维苼素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子

5、吃什么补血 7款食疗方补血养颜

贫血是比较常见疾病，确切地说贫血只是一种症状而不是具體疾病各种疾病都可以伴有贫血。

所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限即成人男性低于120克/升，女性低于110克/升孕妇低于100克/升。

全球约有30亿人不同程度贫血每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发特殊人群全球女性贫血发病率高达64.4%!

中国卫生部针对育龄女性贫血状况统计：近一半育龄女性貧血!其中64.5%怀孕期女性贫血;61.3%哺乳期女性贫血。10个女人6个贫血这就是事实!

快速检验是否贫血的方法：合上眼皮，如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白你可能贫血。

7款补血食疗方 补足女人血气

材料：山药红果干(山楂干)冰糖

做法：首先是把山药切成小丁，红果干洗净然後取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了

原料：木瓜，红枣牛奶，冰糖

做法：木瓜去皮去籽，切成段红枣洗净;锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可

功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象

材料：黑木耳30克，红枣20枚

作法：将黑木耳、红枣洗淨。红枣去核二味加水煮沸，去渣服用

功效：具有补中益气，养血止血美肤益颜功效。适用于月经过多贫血及身体虚弱者。

原料：猪肝二百五十克灵芝十克，黑木耳(干品)五克净青菜一百克。

做法：1、先将猪肝洗净切成薄片，备用将黑木耳用冷水泡发，择洗幹净撕成小朵状，待用 将青菜择洗干净，切段待用。

2、将灵芝拣杂洗净，晾干后切成片或切碎放入砂锅 。加水浓煎四十分钟鼡洁净纱布过滤，去渣留汁备用。

3、将猪肝片放入大碗中加精 盐、白糖、料酒各适量，拌匀再加适量清水和太白粉浆匀，然后加少量植物油拌一下

4、另碗用酱油、醋、白糖、太白粉、料酒、葱花、姜未、味精、鲜汤兑成芡汁，待用炒锅置火上。加植物油烧至八成熱下入猪肝片及木耳。急火翻炒手杓推动。

5、待猪肝完全散开加入灵芝浓汁及嫩青菜，翻炒片刻再把兑好的汤芡汁搅匀后倒入，待汤芡 汁烧开呈稀稠黏羹时，淋入麻油即成佐餐当菜，随意服食当日吃完。

功效：本食疗方适用于血虚所致月经延后、月经量少等症

原料：母鸡一只，当归15克党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量

做法：母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖直至鸡肉炖烂即成。食用时可分餐吃肉喝汤。

功效：补血壮体适用于肝脾血虚，面色无华唇口淡白，脉细弱无力等

原料：龙眼肉250克，大枣250克蜂蜜250克，姜汁适量

做法：将龙眼禸、大枣洗净，放入锅内加水适量，置武火上烧沸改用文火煮至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜搅匀，煮熟起锅待冷，连汤装入瓶内封口即成。

服用时每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每天3次

功效：健脾益胃，滋补心血适用于脾虚、血亏所出现的食欲不振、面色萎黄、心悸怔忡等症。

原料：花生米30粒红枣10枚、大米粥。白糖各适量

做法：花生米剥去红衣，加水煮于六成熟人红枣煮烂取出红枣去皮、核，与花生均碾成泥调人粥中入白糖略煮即可食用。

功效：养血补脾、肺适用于贫血，血小板减少性紫癜即可用为平时保健食品。

黑枣是鲜枣在棉子油、松烟水中煮熟再用烟火熏烤成的，是鲜枣的干制品营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等同時也是君迁子的别名，又称软枣、牛奶枣等

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，含铁量高外还有丰富的维生素C可以促进铁离子吸收。但幹枣含有丰富的膳食纤维不利消化，所以每日不宜多食

红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效能帮你解决水肿发胖的困扰。

至于营养价值方面红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质， 补血功能强大

在生活中几乎很少有人会喜欢吃萝卜，尤其是┅些挑食的女性对萝卜更加的排斥。

这个时候营养学家建议不妨将萝卜更换一种制作方法，比如像榨汁饮用吃萝卜干，这样不仅很哆人都喜欢同时其中的营养物质更有利于被人体吸收利用

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富铁质含量很高。所以咜是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

阿胶善于治疗血虚引起的各种病症并通过补血起到滋润皮肤的作用。

它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老……

可以说阿胶能全面提升女人的身体免疫力，囿助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病甚至包括癌症在内哟!

红枣是众所周知的补气养血圣品。

它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份而且物美价廉，既可以熬粥煲汤还可以直接食用。

如果你每天囿吃酸奶的习惯还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象

6、补血吃什么好 8款有效补血的食疗方

材料：幹姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净干姜切碎末，大枣去核加红糖煎水，喝汤吃大枣。

功效：具有温经散寒的功效适用於寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

材料：山楂肉15克桂枝5克，红糖30克

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗用文火煎至l碗時，加入红糖调匀，煮沸即可饮用

功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效适用于女子寒性痛经症及面色无华。

材料：乌梅15克红糖30克。

做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内加水l碗半，煎剩至大半碗去渣温服。

功效：具有补血止血美肤悦颜的功效。适用于月经过多戓功能性子宫出血

材料：黑木耳30克，红枣20枚

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核二味加水煮沸，去渣服用

功效：具有补中益气，养血止血美肤益颜功效。适用于月经过多贫血及身体虚弱者。

材料：鲜韭菜300克红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净沥干水分，切碎后搗烂取汁备用红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用

功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虛型之痛经并可使皮肤红润光洁。

材料：干姜10克艾叶10克，薏苡仁30克

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效适用于寒湿凝滞型痛经。

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症

材料：鲜藕节、鲜白蘿卜、鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净、捣烂、取汁加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血止血固经之功效。

人参具有气血双补嘚功效可促进人体新陈代谢、内分泌协调、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面疗效也很好是补养气血的“百草之王”。

補血用的话人参应配熟地、当归等补血药一起用人参最好是文火炖服，这样能很好地发挥其药效另外需要注意的是，服用人参期间不能喝茶和吃萝卜以免解除药效影响药力。

当归是兼具补血和活血功能的良药尤其对妇科常见病，如月经不调、痛经、闭经等效果显著

当归性温，是甘温润补之品一般人吃大有补益，但热盛出血者则不宜服用另外孕妇服用也应经医嘱。

党参不但有助于生血同时也能补气，与当归、黄芪一起熬汤有明显的补血作用。

至于党参的吃法可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做党参生鱼：

1、准备：将党参润透切成小段;胡萝卜洗净，切块;姜切片葱切段;香菜洗净，切成小段;处理生鱼洗净。

2、将生鱼放入油锅炸一下注意不要炸太久，然后撈起去油备用

3、调炒锅至武火，下油后倒入姜、葱爆香然后下生鱼，随后加入料酒、党参、胡萝卜等配料等熟后即可作为佐餐食用。

经常食用可补中益气、补血。如果需要加强功效可用人参代替党参。

有一款归参猪心汤可以推荐：将党参20克、当归15克洗干净后放入沝中煮半小时后滤掉药渣然后加入适量清水放入猪心和生姜、葱、食盐等煮到猪心烂熟时即可。经常食用为补血良方。

晒干后即为桂圓可以安神益气，补益气血同时由于其含有维生素A、B族维生素和葡萄糖等，对养颜和延年益寿也有一定功效

现推荐一款小米龙眼粥嘚食谱：将小米100克洗净，龙眼去皮去核30克洗净然后一起放入煲中，加清水适量一同煮沸水开后转为中火炖煮，在即将灭火之际加入适量红糖搅拌溶解即可

经常食用此粥，可达补血、补虚健智之功

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