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刘衡,字廉舫,江西南丰人 阅读答案附翻译
刘衡,字廉舫,南丰人 答案附翻译
刘衡,字廉舫,江西南丰人。嘉庆五年副榜贡生,充官学教习。十八年,以知县发广东。奉檄巡河,日夜坐卧舟中,与兵役同劳苦,俾不得通盗,河盗敛戢。署四会县,地瘠盗炽。衡团练壮丁,连村自保。调捕会匪,焚其籍,以安反侧,只治渠魁,众乃定。调暑博罗,城中故设征粮店敦家。
乡又设十站,民以为累,衡至即除之。俗多自戕,里豪蠹役杂持之,害滋甚。衡释诬滥,严惩主使,锢习一清。道光三年,授四川垫江,俗轻生亦如博罗,衡先事劝谕,民化之。获匪初犯者,曰:&饥寒迫尔。&给赀使自谋生,再犯不宥,匪辄感泣改行。调暑梁山,处万山中,去水道远,岁苦旱。衡相地修塘堰,以时蓄泄,为永久之计。捐田建屋,养孤贫,岁得谷数百石,上官下其法通省仿行。寻调巴县,为重庆府附郭,号难治。白役七千余人,倚食衙前。衡至,役皆无所得食,散为民,存百余人,备使令而已。岁歉,衡谓济荒之法,聚不如散,命各归各保,以便赈恤,是年虽饥不害。
&&&&衡尝谓律意忠厚,本之为治,求达爱民之心。然爱民必先去其病民者,故恒寓宽于严。官民之阻隔,皆缘丁胥表里为奸。有诉讼,坐堂受牍,亲书牒令原告交里正,转摄所讼之人,到即讯结。非重狱,不遣隶勾摄;即遣,必注隶之姓名齿貌于签。又令互相保结,设连坐法,蠹役无所施技。性素严,临讼辄霁颜,俾得通其情,x不过十,惟于豪猾则痛惩不稍贷。尝访延士绅,周知地方刺害,次第举革。待丞、尉、营弁必和衷,时周其乏,缓急可相倚。城乡立义学,公余亲课之。为治大要,以恤贫保富、正人心、端士习为主。总督戴三锡巡川东,其旁邑民诉冤者皆乞付刘青天决之,语上闻。
&&&&擢绵州直隶州知州,宣宗召对,嘉其公勤。每语人曰;&牧令亲民,随事可尽吾心;太守渐远民,安静率属而已,不如州县之得一意民事也。&然衡所在属吏化之,无厉民者。后擢河南开归陈许道,未几,病。久之,病不愈,遂乞归。数年始卒。博罗、垫江、梁山、巴县皆请祀之名宦祠。
&&&&衡所著书,皆阅历有得之言,当世论治者,与汪辉祖学治臆说诸书同奉为圭臬。
&&&&(选自《清史稿》,有删改)
【注】①渠魁:古代称敌对方面的首领。
9.对下列句子中加点词的解释,不正确的一项是
&&A.十八年,以知县发广东&&&&发:派遣
&&B.衡先事劝谕,民化之&&&&谕:明白
&&C.给赀使自谋生,再犯不宥&&&&宥:惩罚
&&D.惟于豪猾则痛惩不稍贷&&&&贷:宽恕
10.下列各组句子中,加点词的意义和用法不相同的一组是
&&A.焚其籍,以安反侧&&&&则思知足以自戒
&&B.只治渠魁,众乃定&&&&今君乃亡赵走燕
&&C.时周其乏,缓急可相倚&&&&此其志不在小
&&D.久之,病不愈,遂乞归&&&&填然鼓之
11.以下六句话分别编为四组,全都直接体现刘衡为百姓做实事的一组是
&&①衡先事劝谕,民化之&&&&②捐田建屋,养孤贫,岁得谷数百石
&&③衡谓济荒之法,聚不如散&&&&④尝访延士绅,周知地方利害,次第举革
&&⑤待丞、尉、营弁必和衷,时周其乏&&⑥城乡立义学,公佘亲课之
&&A.①②⑤&&&&B.①③④&&&&C.②③⑤&&&D.②④⑥
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阅读下面的文言文,完成后面的小题。曾巩,字子固,建昌南丰人。生而警敏,读书数百言,脱口辄诵。年十二,试作《六论》,援笔而成,辞甚伟。甫冠,名闻四方。欧阳修见其文,奇之。中嘉祐二年进士第。出通判越州,岁饥,度常平①不足赡,而田野之民,不能皆至城邑。谕告属县讽富人自实粟总十五万石视常平价稍增以予民民得从便受粟不出田里而食有馀。又贷之种粮,使随秋赋以偿,农事不乏。知齐州,其治以疾奸急盗为本。曲堤周氏子高横纵,贼良民,力能动权豪,州县吏莫敢诘,巩取置于法。章丘民聚党村落间,号“霸王社”,椎剽夺囚,无不如志。巩配三十一人,又属民为保伍,使几察其出入,有盗则鸣鼓相援,每发辄得盗。有葛友者,名在捕中,一日,自出首。巩饮食冠裳之,假以骑从,辇所购金帛随之,夸徇四境。盗闻,多出自首。巩外视章显,实欲携贰其徒,使之不能复合也。自是外户不闭。徙洪州。会江西岁大疫,巩命县镇亭传,悉储药待求,军民不能自养者,来食息官舍,资其食饮衣衾之具,分医视诊,书其全失、多寡为殿最。师征安南,所过州为万人备。他吏暴诛亟敛,民不堪。巩先期区处猝集,师去,市里不知。加直龙图阁、知福州。南剑将乐盗廖恩既赦罪出降,余众溃复合,阴相结附,旁连数州,尤桀者呼之不至,居人慑恐。巩以计罗致之,继自归者二百辈。福多佛寺,僧利其富饶,争欲为主守,赇请公行。巩俾其徒相推择,识诸籍,以次补之。授帖于府庭,却其私谢,以绝左右徼求之弊。福州无职田,岁鬻园蔬收其直,自入常三四十万。巩曰:“太守与民争利,可乎?”罢之。后至者亦不复取也。徙明、亳、沧三州。巩负才名,欠外徙,世颇谓偃蹇不偶。一时后生辈锋出,巩视之泊如也。过阙,神宗召见,劳问甚宠,遂留判三班院。上疏议经费,帝曰:“巩以节用为理财之要,世之言理财者,未有及此。”拜中书舍人。甫数月,丁母艰去。又数月而卒,年六十五。巩为文章,上下驰骋,愈出而愈工,本原“六经”,斟酌于司马迁、韩愈,一时工作文词者,鲜能过也。
(节选自《宋史·曾巩传》)
[注]①常平:官仓名。1.对下列句子中加点词的解释,不正确的一项是 (3分)A.甫冠,名闻四方
甫:刚刚B.贼良民,力能动权豪
贼:残害C.实欲携贰其徒
贰:离间 D.军民不能自养者
养:疗养2.对文中画波浪线部分的断句,正确的一项是(3分)A.谕告属县讽富人/自实粟总十五万石/视常平价稍增/以予民/民得从便受粟/不出田里/而食有馀B.谕告属县/讽富人自实粟/总十五万石/视常平价稍增以予民/民得从便受粟/不出田里/而食有馀C.谕告属县/讽富人/自实粟/总十五万石/视常平价稍增/以予民/民得从便/受粟不出田里/而食有馀D.谕告属县讽富人/自实粟总十五万石/视常平价稍增以予民/民得从便受粟/不出田里/而食有馀3.下列对文中相关内容的解说,不正确的一项是(3分)A.“中嘉祐二年进士第”中“第”指科举考试及格的等次,“进士”是古代科举制度中通过最后一级考试者,意为可以进授爵位之人。B.古代任命或调任官职的词语很多,“拜中书舍人”指“授予中书舍人一职”,“徙明、亳、沧三州”指“调任明州、亳州、沧州知州”。C.“丁母艰”是指母亲去世,回乡守丧。守丧有一定的时间规定,这在古代是一种孝顺行为,表明当事人对已故之人的崇敬和不舍。D.“六经”指六部儒家经典著作,是指经过孔子整理而传授的六部先秦古籍。它们是《论语》《诗经》《尚书》《礼经》《乐经》《周易》。4.下列对原文有关内容的概括和分析,不正确的一项是(3分)A.曾巩机敏强识,年少有才。数百字的文章,他读完叫就能脱口成诵,十二岁试着写成《六论》,言辞奇伟,由此声名闻于四方。B.曾巩治理有方,善抓根本。掌管齐州时,以铲除奸盗作为根本任务,既调动百姓参与,又善待自首的盗贼,于是州内安定。C.曾巩爱护百姓,不谋私利。朝廷征伐安南时,他事先做好供应军队的准备,不扰民;做福州知州时,他不许官府与民争利。D.曾巩面对灾情,处理得法。遇荒灾时他估计仓储不足救济,劝富人就近卖粮给灾民;江南大疫,他命县镇、驿站备药待需。5.把文中画横线的句子翻译成现代汉语。(共14分)(1)巩饮食冠裳之,假以骑从,辇所购金帛随之,夸徇四境。(4分)(2)巩先期区处猝集,师去,市里不知。(3分)(3)巩俾其徒相推择,识诸籍,以次补之。(3分)(4)过阙,神宗召见,劳问甚宠,遂留判三班院。(4分) 
5.(1)曾巩请他吃饭并让他穿戴齐整,借给他马匹和随从,用车运载奖赏的金银和丝织品跟随着他,在四方巡行夸耀。(饮食冠裳、假、辇、徇)
(2)曾巩则事先分别处理好了大军突然集结时的吃住问题,因此,军队离开后,城乡的百姓都不知道。
(3)曾巩让僧徒们共同推选主持,将推选的人记录在册,按次序补缺。(俾、推择、以次)
(4)他经过京城,神宗召见他,...
考点分析:
考点1:人物传记类
学生对文言文阅读的难度应该说是仅次于诗词鉴赏题的难度。那么应怎样引导学生度过这一难关呢?
从近几年高考文言文阅读命题来看,“写人叙事类”的人物传记成了高考文言文命题的主旋律,所以我们在平时教学、高考前备考复习时应重视此类文体,掌握阅读这类文言文材料的基本特点和阅读技巧。
一、把握人物传记类文言文的基本特点
从1999年到2004年,高考文言文选段具有如下特点:
1、以记人叙事类的人物传记为主,并多选自“二十四史”等正史中。
1999年是“苏琼的传记”——《北史。循吏传》
2000年是“胡质父子的传记”——《三国志。魏书。胡质传》
2001年是“田单的传记”——《史记》
2002年是“李广的传记”——《史记》
2003年是“裴矩传”——《旧唐书。裴矩传》
2004年是“孟尝传”——《后汉书。孟尝传》
2、传记类文言文段中所涉及的人物价值取向
这类文言文段所涉及的人物的价值取向多为“古代的良吏忠臣、烈女孝子、著名政治家、军事家”等,价值取向是表现他们的“为官清廉、淡薄名利,为民作主、关爱百姓,孝敬父母,聪明智慧、卓越的军事、政治才能,针砭时弊、弘扬正气”等为主要内容。
1999年的“苏琼的传记”表现了苏琼“为官清正廉洁、心系百姓的崇高品质”。
2000年的“胡质父子的传记”表现了胡质父子“恪守清廉的高尚品德”。
2001年的“田单的传记”表现了田单的“聪明智慧和显赫的战功”。
2002年的“李广的传记”表现了李广“卓越的军事才能和崇高的品格”。
2003年的“裴矩传”表现了裴矩“佞于隋、忠于唐”,人物个性由“卑劣向高尚转变”的过程。
2004年的“孟尝传”表现了孟尝的“仗义执言、为官正直、关爱百姓”的品质。
3、人物传记类文言文写作上的特点
(1)文段一般介绍的顺序是:姓名→籍贯→管职→经历→事件。如2003年的“裴矩传”依此介绍了“裴矩的字(弘大)、籍贯(河东闻喜人)、家境(早孤)、学识(博学)、官职(吏部侍郎)”等。事实上,我们学生在平时的文言文阅读训练中所接触的文段,大多也是按此顺序来写的。明确这个特点后,有助于我们“快速阅读、了解人物的情况”。
(2)文中出现的人物主次分明。文段开篇先介绍的人物的“姓名、籍贯、遭遇、经历、官职、品行”等,那么这个人就是选文的主要人物,其他的人物都是为写这个主要人物作的陪衬。
(3)主要通过人物的语言(对话),所做的事件来表现人物的个性特征。如1999年通过写苏琼为官所做的六件事:“应对曹芝、公正断案、妙题道研、清慎拒瓜、冒死请命、革除旧弊”来表现苏琼“清正廉洁、心系百姓”的品质。
二、审清高考文言文选段及题干设计的目的、特点
1、文段后一般均附有的注释,注释的内容或“对文中的一些词语的涵义作阐释”,或“简单交代文中主要人物的经历”等。如2004年高考全国考卷“孟尝传”后有注释:①澍雨:及时的降雨。②禽息:春秋时秦国大夫,向秦穆公推荐百里溪未被接受,自杀而死。2003年高考全国高考语文试题文言文阅读“裴矩传”后的注释为:①款:至,到。②鱼龙蔓延、角牴(dì):均为古代杂戏名。③表:测量日影以计时的标竿。文段后的这些注释,我们在通阅读和训练时要充分地利用,养成一个好的习惯。
2、在文段、试题的题干和选项中,向考生透露的信息明朗,只要考生重视并很好地用起来,受益匪浅。有关“人物的个性品质”的问题,有的在“文段中”暗示。如2003年全国高考语文试题的文言选段“裴矩传”中,第二段有“裴矩佞(nìng)于隋而忠于唐,非其性之有变也”的句子,这个句子就交代、暗示了裴矩的个性特征;2005届重庆市高三联合诊断性考试语文试题所选的文言选段“吴起列传”中,有“吴起善用兵,廉平”之句,也是暗示吴起个性特征的句子。有的在“题干中”进行暗示。2001年北京安徽春季招生高考语文试题(文言选段为“徐九思传”)文言文阅读第5小题的题干:“以下句子分别编为四组,全部说明徐九思为民谋利的一组是?”这个题目本身就暗示了文段的主要人物徐九思“为民谋利”的个性品质;同时在本文段第六小题的题目“下列对徐九思的叙述,不符合原文意思的一项是”中,给考生暗示、提供了更多的信息,可以肯定地说,四个选项中有关徐九思的个性品质的叙述至少有三项是正确的,考生只要充分利用这些信息,对照原文,快速疏通、准确把握文意是很容易做到的。像这类例子历年在全国或各省市的高考语文试卷中经常出现,因此我们早平时的复习、备考、训练中,要引起重视,并有意识地训练。
3、命题考查“知识迁移能力”为主。从题目的设置和考查的知识点看,每年均有“实词、虚词的用法,古今异义,通假字,文句翻译,文意的理解和把握,品行分析,情感流露”等,命题的原则遵循由“课内到课外”的原则,即“题例在课外,答案在课内”。这一命题原则为我们的复习备考提供了很好的思路和模式。因此,在复习备考时,要严格遵循“大纲”和“考纲”,重视书本上基础知识的识记,而且做到“词不离句,句不离篇”,善归纳,多总结,这样应考时才能得心应手,信手拈来。
三、教学生掌握正确的阅读方法
1、遵循三个步骤
在应考过程中,不少同学一般都是读完一遍就去选择答案,这种做法是不正确的。解答文言文题目,应遵循三个步骤:
第一步:初读全文,整体感知,把握大概。要求集中心思,稳住神,快速浏览一遍。初步明确是“什么时间、什么人、什么事、前因后果、谁说什么话”等,对全段的内容有个粗略的了解,读懂六七成即可。因为高考作为选拔性的考试,要一下子全读懂,一般的人是绝对做不到的。
第二步:细读题目,认真研读字、词、句。在这一步阅读中,要根据题干要求,结合各选项的具体内容,一一落实、理解要求多答的字、词、句、段在文段的位置,引起回忆,运用课内所学过的知识(实词、虚词、句式、活用、倒装、特殊句式等),解决、完成较容易做的题目。
如阅读下面一段文言文,完成1-4题。
初,景让母郑氏,性严明(严格而明事理),早寡,家贫,居于东都。诸子皆幼,母自教之(代诸子)。宅后古墙因雨聩(kuì)陷,得钱盈船(船形的酒杯),奴婢喜,走(跑)告母;母往,焚香祝(祷告)之曰:“吾闻无劳而获,身之灾也。天必以先君余庆(积留的恩德),(上天)矜(同情)其(代自己)贫而赐之,则愿(希望)诸孤他日学问有成,乃其(上天)志也。此(代钱)不敢取!”遽(jù,急忙)命掩而筑之(代墙)。
景让在浙西,有左都押牙忤(wǔ,不顺从)景让意,景让杖之而毙(打死)之。军中愤怒(生气),将为变。母闻之,景让方视事(处理公务),母出坐(动词)听事,立(使…..站立)景让于庭而责之曰:“天子附汝以方面,国家刑法,岂得以为汝喜怒之资(资本),妄杀无罪之人乎!万一致一方不宁,岂惟(无义,伏惟圣朝以孝治天下)上负朝廷,使垂年之母衔羞入地,何以见汝先人乎!”命左右褫(chǐ,剥夺)其衣坐(动词)之。将挞(tà,用鞭子抽打)其背。将佐皆为之请,拜且泣,久而乃(才)释之。军中由是遂安。
(1).下列句中加横线的词语意义,与现代汉语相同的一项是( B )
A.景让母郑氏,性严明(严格而明事理)&&& B.军中愤怒,将为变(生气、气愤)
C.景让方视事(处理公务)&&&&&&&&&&&&& D.天子付汝以方面(代权力之类)
(2).下列各组句子中加粗词的意义和用法,不相同的一组是 ( B )
A.①奴婢喜,走告母&& ②录毕,走送之,不敢稍逾约(跑;跑,赶快)
B.①天必以先君余庆,矜其贫而赐之& ②臣以主之攻宋也,为与此同类(因为)
C.①有左都押牙忤景让意,景让杖之而毙之②以刀劈狼首,又数刀毙之(打死、杀死)
D.①将佐皆为之请,拜且泣,久而乃释之②今大王亦宜斋戒五日,设九宾于廷,臣乃敢上璧(才)
(3).下列各句括号中是加粗代词所指代的内容,不正确的一项是(D)
A.诸子皆幼,母自教之(诸子)
B.天必以先君余庆,矜其贫而赐之(自己)
C.此不敢取(钱)
D.乃其志也(先君)
(4).下列各个句子在文中的意思,不正确的一项是 ( B )
A.遽命掩而筑之——急忙命令将钱埋起来并在上面筑起墙
B.岂得以为汝喜怒之资——怎么能当作供你喜怒时滥用的东西
C.使垂年之母衔羞入地——让年老的母亲带着羞愧死去
D.命左右褫其衣坐之——命令左右的人脱去景让的衣服坐在他身上
这一文段,我们按照上述的三个步骤,很轻松地能够完成。
第三步:再读全文,加深理解。这一步是站在更高的层次去认知全文,加深对文意的理解,又纠正前两步中出现的偏差,是一步深入兼复核的过程。
2、掌握解题方法
(1)依照文言语境解题。如2003年考题“人迹绝矣”中“绝”字的含义:按照词典的解释为“断绝”。很明显在这里就不正确,应为“不见”之意,与“千山鸟飞绝”中的“绝”字意同。
(2)以题解题,即从题目所给的信息中获得一些解题的启示。如2002年考题:“随园担粪者”在农历十月中报告主人,“梅树有一身花矣”。作者将这句加工成“霜高梅孕一身花”。请仔细品位这一诗句中“霜”、“孕”两字的妙处。
此题干中,“农历十月”是一个非常重要的信息,由“农历十月”可看出正是梅树“孕”花的季节,,再由这一季节联想到“霜”的环境,而且“孕”字本身的内涵就可以想象到“梅花含苞欲放”的美丽景象。
(3)以文解题,即用文段中的话来解题。如2003年语文考卷:这篇文章记叙了崔默庵给一“少年”诊病的全过程,先把脉,再观察什么,然后又观察什么?从文中“进食”、“饮啖”等词可找到“饮食”的答案;从问中“室中”、“一室”中可以找到“居室”的答案。
(4)以注解题。命题者有时会在文后给一些注释,这些注释往往能给解题带来很大帮助。如2003年文言题的最后一大题的文末,对“宕”加了注释:也写作“荡”,这里指雁荡山顶的雁湖。这一注释就是紧接着的一个题目的答案,考题为:“安能容湖”中的“湖”是指什么?答案就是注释中的“雁湖”。
(5)以旨解文。有些题目必须先要弄懂全文的主旨,才能回答。如2002年考题:苏辙兄弟贬官以后,世人和巢(cháo)谷对他们的态度有何不同?作者这样描写的意图是什么?要回答第二个问题,必须结合这个语段的主旨“褒扬巢谷古道热肠”来回答才算准确。
当然,要解决学生文言文阅读难的问题,最根本、最重要的因素在于学生平时对一些文言文基础知识和基本素养的积累。离开了这一点,将是“无本之木”、“无米之炊”。因此,在平时的教学过程中,除了教学生阅读的方法和技巧、扩大阅读面和量之外,更重要的是还要培养学生自觉学习、自觉识记、自觉积累的习惯。学生有了丰厚的知识积累,在阅读中遇到的问题就会迎刃而解。
&&& 利用以上教词汇的艺术,可以克服过去词汇教学中的孤立教词汇,讲得过多,消化不良;接触少,效率低,吸收少;主次不分,负担过重;系统性不强,边学习边遗忘的缺陷。相反,能够贯彻质量并重,逐层加深,立足于词汇系统之上,着眼于词汇教学之外,集中分散,交替互补的原则和方法。同时还能使词汇的意义和用法的教学、词汇的读音和拼写的教学紧密结合起来,使学生学习英语词的读音和书写形式时,不感到杂乱,而感到有条理、有规律,从而调动学生学习英语的积极性。
问题供大家讨论,尽管有时当有学生提出了一个很重要的问题,允许展开一下讨论也是明智的,但我没有那样做。因为我的真正意图是给学生一点时间分享他们生活中有趣的愉快的或悲伤的事情。当然允许谈论学习生活以外其他领域的话题。运用这种方法确能在许多方面增强班级凝聚力在更深更广的意义上促进学生之间的互相赏识。被用于开场白时,它往往能把学生的注意力完全引入课堂。
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题型:文言文阅读
难度:中等
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你可能喜欢点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,让你更轻松学习健身,助力你的逆袭之路!!!  2015年第十二届中国郑州黄金赛大赛经过两天预决赛的激烈角逐于9月27日晚在河南人民会堂圆满落幕。来自国内外的健身行业相关的业界大咖、新闻媒体和健身爱好者等近2000余人莅临观看,乐视网对本届比赛进行全程高清直播,为全世界健美健身爱好者呈上一场精美绝伦的视觉盛宴!男子职业组名次第一名 233号 罗曼 乌克兰第二名 229号 皮特 匈牙利第三名 220号 尼克莱 乌克兰第四名 230号 鹿晨辉 中国江苏第五名 219号 李亚强 中国浙江第六名 226号 范云龙 中国河南第七名 223号 张洪宇 中国黑龙江第八名 221号 汉森 加拿大第九名 222号 巴彦胡 蒙古第十名 234号 刘一阳 中国陕西男子健美 90kg以上级第一名 202号 李亚强 浙江第二名 201号 巴彦胡 蒙古第三名 205号 朱向阳 江苏第四名 209号 胡涛 河南男子健美 90kg级第一名 196号 刘宇 天津第二名 199号 滕飞飞 北京月光倾城代表队第三名 197号 陈梦尧 江苏第四名 185号 王小亮 黑龙江第五名 188号 郝云超 北京第六名 198号 郭刚 北京月光倾城代表队男子健美 80kg级第一名 175号 周子钦 北京月光倾城代表队第二名 180号 普道吉 蒙古第三名 179号 牛竹 河南第四名 176号 刘博 黑龙江第五名 171号 李海波 陕西第六名 178号 陆遥 北京月光倾城代表队男子健美 70kg级第一名 169号 陈楠 北京月光倾城代表队第二名 158号 刘宝庆 北京月光倾城代表队第三名 160号 辛承原 韩国第四名 153号 熊凯 湖北第五名 168号 伍登华 安徽第六名 161号 胡剑坤 河北男子健体先生第一名 12号 刘茂意 四川第二名 66号 艾瑞克 俄罗斯第三名 14号 王宇航 黑龙江第四名 89号 霍炫璋 辽宁第五名 25号 胡涛 河南第六名 94号 胡剑涛 河北第七名 9号 陆遥 北京月光倾城代表队第八名 79号 李志强 河南第九名 29号 申瑞虎 河南第十名 67号 林菲菲 安徽比基尼小姐A组第一名 124号 印淑慧 陕西第二名 108号 孔美琪 河南第三名 115号 周少琼 北京月光倾城代表队第四名 104号 赵银晶 河南第五名 103号 莫非 北京muscledog代表队第六名 109号 秦勤 河南第七名 116号 齐慧 江苏第八名 123号 范亚茹 陕西第九名 119号 王雪梅 河南第十名 107号 安娜 江苏比基尼小姐B组第一名 134号 马芳芳 河南第二名 144号 陆柳柳 江苏第三名 139号 阿莱娜 俄罗斯第四名 129号 王书娟 河南第五名 138号 刘颜颜 北京月光倾城代表队第六名 127号 刘熠爽 黑龙江第七名 140号 刘宏伟 河南第八名 126号 邵兴利 甘肃第九名 143号 刘小媛 北京muscledog代表队第十名 133号 陈怡 湖北点击“阅读原文”查看所有历史内容 
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毫无疑问腹肌是最受人欢迎的肌群,腹肌象征着对脂肪和赘肉的反抗,象征着对慵懒生活的不妥协。现在男人有腹肌才有资格称男神,就连女生也纷纷开始苦练“马甲线”,在全民炫腹的时代,Fit君教你如何如何修炼腹肌。三角肌即是位于肩膀两侧的肌肉,一般说的肩部和“虎头肌”都是指三角肌。这个肌群对男性健身爱好者来说至关重要,肩宽所带来的正面视觉效果是决定性的,本文将教你如何粗暴有效地塑造出彪悍的三角肌。如果你曾经在健身的过程中碰到瓶颈,思考着那些在健身房里训练有成的家伙到底是如何办到的。下面这10个观念,有助于你在长期保持健身动能,稳健的朝向目标迈进。点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit他被《人物》杂志评为“全球最性感医生”,他来自生在俄罗斯长在美国,他将拍卖一次约会赚得的近十万美元全拿来做慈善,他是Doctor.mike,除了超高的颜值,他竟然还是一名健身达人,拥有模特般的身材,一起来看看吧!点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit作为一个健身爱好者,我们大部分锻炼者出现此行为:他们刻苦训练,但他们的饮食却一团糟,他们在训练花费的时间和精力被这样白白被浪费掉了。 为什么呢? 因为他们认为营养是复杂的,无意间忽略了这个问题。对于每个健身爱好者来说,肌肉是最宝贵的,好不容易费劲千辛万苦,忍受常人不能忍的艰苦训练才换来细微的肌肉的增长,通过千锤百炼多少煎熬才换来一身肌肉,就是因为这样我们才要更加好好珍惜这来之不易的肌肉!俯卧撑是一个十分经典的徒手健身动作,或许你已经早就开始用杠铃和哑铃代替徒手,但是俯卧撑仍然可以作为胸肌训练的热身动作和过渡动作。现在,告诉你有哪些常见的错误,帮助你正确的执行俯卧撑。健美、力量举、大力士,这三个不同的项目理论上都归为“健身”的范畴,但是经常被很多爱好者们练混,比如很多爱好者想练出完美的肌肉,却又太在意三大项(卧推、硬拉、深蹲)的重量数据今天要介绍的这位女神or女汉子名叫Stephanie Davis,年龄25岁,来自美国,身高163体重50公斤的数据看起来平淡无奇,但是她的身材却惊为天人,有图有真相!有些人减了20斤都看不出什么效果,有些人减个10斤就判若两人,这极有可能是因为前者减掉了不少肌肉,而后者减的大部分都是脂肪,今天我们就来说说减脂期间如何防止肌肉大量流失。仰卧起坐看似很简单,但是你真的做对了吗??他没有双腿,意志成了他的“义肢”,为他代步迈向巅峰。动作做的太快意味着过多使用爆发力,这样的训练很难使肌肉的刺激最大化,我们不是练力量举也不是练动作速度,要塑造更多的肌肉,就一定要学会控制重量,而不是让重量控制你。点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit有些人减了20斤都看不出什么效果,有些人减个10斤就判若两人,这极有可能是因为前者减掉了不少肌肉,而后者减的大部分都是脂肪,今天我们就来说说减脂期间如何防止肌肉大量流失。高挑的大长腿、丰满的蜜桃臀、性感的马甲线,这些应该是让所有女孩都梦寐以求的,我们今天的主角姜黎明就是这样一位不但拥有迷人性感的蜜桃臀,还拥有高挑修长的长腿的健身达人。“主要看气质”是近期刷爆朋友圈的一个梗,那么如何才是获得气质最简单粗暴的方法?是靠衣装还是靠打扮??很遗憾都不是,Fit君告诉你——健身才是快速增添气质的不二之选!点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit若要说人的哪一块肌群最性感,那么臀部肯定是当仁不让了,是一个无论男女都想练好的部位,并且臀部是除了股四头肌之外力量最大的肌肉群,由此可见,臀部除了“颜值高”,还是个非常重要的肌群,今天Fit君就教大家如何锻炼出迷人的翘臀。很多朋友想要通过跑步减脂,但是无法突破跑步的最长时间和强度,很多人可能跑个5、6分钟就受不了,完全达不到减脂的要求,那么本篇文章就教大家如何跑的更久。很多减肥中的人都认为出汗就是在排出脂肪,运动的时候汗流浃背就感觉脂肪分解了很多,运动的时候没有出汗就觉得没达到减脂的效果,那么真的是这样吗??点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit肌肉男的照片我们都看的很多,已经很少有能让我们感到震撼和窒息的体型,但是今天Fit君要介绍的这位,他的体型甚至无法用震撼来形容,身高两米,浑身肌肉,简直就像跳出屏幕的“绿巨人浩克”。点击上方蓝字关注我哟?每日推送原创健身知识、健身趣闻、健身美图等,让你更轻松学习健身,助力你的逆袭之路!肌肉男的照片我们都看的很多,已经很少有能让我们感到震撼和窒息的体型,但是今天Fit君要介绍的这位,他的体型甚至无法用震撼来形容,身高两米,浑身肌肉,简直就像跳出屏幕的“绿巨人浩克”。训练质量直接影响你的进步速度,其重要性不言而喻,然而很多爱好者都无法或者很好的训练质量,那么今天Fit君就教大家如何有效地提升自己训练质量的几个个方法。每个女生都会有一个好闺蜜,但是闺蜜除了陪你逛街购物旅游打发时间外还可以陪你干嘛呢?显然 一起健身是个非常不错的选择! 一起从痛苦和汗水中经历逆袭的快感,还要什么比这更有趣的呢??点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit秀肌肉可不只是人类的专利,fit君今天收集了不少肌肉异常发达的动物的图片,可谓是动物界中的“健美先生”,一起点击上方蓝字关注我哟?每日推送原创健身知识、健身趣闻、健身美图等,让你更轻松学习健身,助力你的逆袭之路!点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fit点击上方蓝字即可订阅?每日推送原创健身知识、健身周边趣闻、健身美图、健身励志等,助力你的逆袭之路! Fitfit-menFitmen旗下公众号,分享和传播健身知识(大部分为原创)。
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