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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-06 22:26 标签： 扶余天气预报一周
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)2、双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)3、双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)4、身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)

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